书城时尚水嫩如初:一万种补水方法
1226600000042

第42章 养水篇:调理出水灵灵的体质(5)

肾虚分“阴虚”和“阳虚”。相应的,就需要“滋阴”与“补阳”。在补肾之前,应该先分辨出自己到底属于“阴虚”还是“阳虚”,有针对性地进补。自己补肾的时候,不要随意去买保健品,更不要自己盲目配中药,这些要在医生的指导下进行。让自己养成良好的生活习惯,加上食疗的办法滋补,再配合医生的指导,才能事半功倍。

怎么判断自己是“阴虚”还是“阳虚”呢?

身体阴虚的时候,会出现失眠、多梦、盗汗、烦躁、咽干、口舌生疮等不适,反映在脸部就有唇干、唇红、双颧发红等皮肤问题。女孩子情绪不佳,心神不宁,做事情也做不下去,又感到腰痛疲乏,夜间容易出汗,可能就是肾阴虚。年轻人阴虚多是熬夜造成的。中医的阴阳理论认为,白天是阳,夜晚是阴,夜里如果没有足够的睡眠,身体得不到充分休息,就会耗损阴液,出现阴虚火旺的情况。因此,要滋阴,首先要调整作息时间,不熬夜,还应该远离烟酒。

女性在夏季和秋季身体水分蒸发较快的季节,应该注意补充些滋阴养肾的食物,例如海藻类、菇类、牡蛎(生蚝)。还应该多吃黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色的食物。中医认为肾在五色中对应黑色,多吃黑色的食物利于养肾,补充皮肤所需的各种营养。

滋阴养肾的食疗方法很多,我再推荐两个简便有效的办法:

平时没事的时候,还可以按摩穴位来滋补肾阴。

第一个穴位叫做“照海穴”,按摩照海穴可补一身之阴。照海穴位于人体足内侧,内踝尖下方凹陷处。孙思邈在《千金要方》里称此穴为“漏阴”,如果这个穴位出了问题,人的肾水就会减少,造成肾阴亏虚,虚火上升。所以,每天两次,每次10分钟按摩照海穴,有滋补肾阴的作用。

第二个穴位叫做“太溪穴”,位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。每天按摩两次,每次10分钟。天气干燥的时候,容易伤阴,按揉的时间应该长一些。按摩太溪穴同样有滋补肾阴的作用,尤其适用于肾阴虚的人。按摩太溪穴还可以帮助润唇,唇部属于肾经,按摩太溪穴,可以为唇部涵养水分。

第三个穴位叫做“涌泉穴”。涌泉穴在脚底前心的位置。脱下鞋袜,把脚掌抬起来,五个脚趾使劲向内卷曲,可以看到脚心有一个深深凹陷的地方,这里就是涌泉穴。按摩涌泉穴时,先用一只手扶住脚踝,另一只手对准涌泉穴来回往复地推搓,一直到足心发红、发热为止。

《内经》有“秋冬养阴”之说,在秋冬干燥季,爱美的女生别忘了这三个穴位,坚持按摩,每天几分钟,获得娇嫩的皮肤和水润的美唇就不是什么难题了。