我们每个人都清楚，“那些小事法律是不会管的”。所以，大家也没有必要为了不足为道的小事烦恼。
其实，这些不必要的小烦恼很容易对付，把你的想法和注意力转移走就可以了。只要用一个新的、开心的想法来看这个问题就可以了。我的作家朋友荷马·克罗伊曾经对我说，以前他在写作的时候，总是被公寓里热水灯的响声吵得心烦意乱。
“后来有一次，我和朋友们一起去野外露营。在听到木材燃烧发出噼噼啪啪的声音的时候，我突然联想到了热水灯的响声。它们的声音明明是一样的，为什么我单单喜欢这个声音呢？”
回来后，我就这样告诉自己 ：“热水灯的响声也很好听，就像火堆里木材燃烧的声音一样美妙。结果，我不再理会它，轻松地入睡了。之后不久，我们请几个客人来家里吃晚饭。就在朋友们快到的时候，我就忘记它的存在了。”
生活中的一些小烦恼就是这样的，我们不停地为一些小事烦恼，结果把自己搞得很沮丧。实际上，这些小事并没有那么重要。
迪斯雷利说 ：“生命是如此的短暂，不要为了一些小事浪费自己的精力。”
在《本周》杂志里，安德烈·莫鲁瓦提到了迪斯雷利的这句话。他说 ：“这句话陪伴我经历了很多事情。生活中，我们经常为了一件小事——一件本来不值一提的小事而心烦意乱。我们活在世上只有短短几十年的光景，可是我们浪费了多少不可挽回的时间啊，而且有很多浪费在不久就会忘记的小事上。真是太不应该了！我们的时间应该用在值得的事情上，如思考有意义的事情、做必须去做的事、体会真正的感情……生命是如此的短暂，不要为了一些小事浪费自己的精力。”
著名的吉卜林和他的表兄打了一场官司，一场在佛蒙特州历史上很有名的官司。请允许我为你讲述这个故事。
吉卜林和卡罗琳·马里士他女士结婚了。卡罗琳·马里士他是一位非常善良的佛蒙特州女子。这对夫妻在伯瑞特波罗建了一栋漂亮的房子，并且决定在那里生活一生。吉卜林的表兄比蒂·马里士他也在伯瑞特波罗，所以，这两兄弟一起干活、一起娱乐，他们成了一对最好的好朋友。
后来，吉卜林在表兄那里买了一块草地。他们事先商量好，比蒂可以在那块地上割一些草。有一天，当比蒂看见吉卜林在那块地上弄了一个小花园的时候，他十分生气，并对着吉卜林大发脾气。当然，吉卜林没有相让，他同样反唇相讥。
这对好兄弟吵得天都变色了。
过了几天，吉卜林骑着自行车出去遛弯的时候，不小心被比蒂的马撞倒在地。
这位先生已经不再清醒，他忘了自己的名言，忘了“众人皆醉我独醒”。吉卜林一怒之下告了官，因此他的表兄被抓起来了。接下来，他们展开了一场很轰动的官司。
最后，因为打击太大，吉卜林不得不带着妻子离开了家、离开了美国。而这所有的一切，只就是为了一件小事——“草”和“马”。
哈里·艾默生·福斯迪克曾经讲过一个这样的故事 ：“事情发生在科罗拉多州，长山的斜坡上，躺着 3 个巨大的树段，它们是一棵巨树的残枝。自然学家说，它已经过了 400 个春秋了。在这期间，它经历了无数次的狂风暴雨，甚至遭受过 14次闪电袭击。可是，巨树勇敢地战胜了它们，生存了下来。我才知道有三条餐巾送去洗了，我着急得都快哭了，在心里不停地说 ：‘它会毁掉我的整个晚宴，怎么会出现这么愚蠢的错误？’就在我难过的时候，头脑中突然出现了一个反对的念头，为什么让它毁了我的晚餐呢？
在被客人评价为懒散的家庭主妇和脾气不好的神经质女人之间，我情愿选择前者。可是最后，它败倒在了小甲虫的攻击下。那些小甲虫从它的根部开始啃噬，致使巨树的元气受到了损伤。
虽然它们是那样的渺小，可攻击却是不间断的。谁也没有想到，一棵历经风雨的巨树居然被一群用两个手指就可以捏死的小甲虫给消灭了！”
学会自我制怒
学会疏导自己的愤怒
在怒气上升时，有效的自制方法是暂时回避，去干自己喜欢干的事。若实在不能离开，可多做几次深呼吸，并与他人慢慢地逐字逐句地讲话，以平息怒气。
学会将怒气摧垮在
“苗子”阶段
动怒时少说话，
是缓和情绪、冷静头
脑的最好办法。
学会在怒气中控制自己的行为
要注意不要急于在气头上解决问题，
更不能在引起发怒的现场解决问题。
学会在怒火中“逆情性思维”
维”
是的，晚餐很好，而且没有人去注意那些餐巾。”
所谓“逆情性思维”，
即朝引起怒气的相反方向思
考，或称“回头想”。这样
可以把自己的思维从愤怒激
情中拉回来，使自己考虑到
问题的其他方面。
学会接受别人的劝告
一般来说，一个人
在发怒时，自控能力会
减弱，难以有效控制自
己。因此发怒者要学会
乐意接受别人的劝告，
不要一意孤行。
为小事而发脾气，是一种无益之怒，只能表明发怒者缺乏修养，妻子发现我们有三条餐巾与桌布的颜色不相配。餐会结束后，因此应该努力克服和避免这样的情况。
我们是不是也像那棵巨树一样呢？生命里的很多坎坷都阻挡不了我们前进的脚步，我们可以战胜很多巨大的困难，但是却常常被一些小忧虑蚕食我们的生命。
是的，即便是一些很小很小的小事情，也能让我们变得不再坚强。
几年以前，我曾经和一些朋友去参观约翰·洛克菲勒先生在特顿国家公园的房子。其中有一位叫做查理斯·赛弗雷德先生，他是怀俄明州公路局局长。当时，他没有和我们共乘一辆车。在拐弯的时候，我不小心走错了，并因此迟到了一个小时。因为赛弗雷德先生手里没有钥匙，所以他在那里等了我们一个小时，就在那个炎热多蚊虫的森林里，你猜他在干什么？当我们到的时候，赛弗雷德先生正在一群蚊子中吹小笛子，那是他用一段白杨树枝做成的。他对我们说那个笛子可以做一个纪念品。是的，应该纪念这位不在乎小事的智者！
假如你想远离忧虑，请记住第二个方法 ：
不要让自己烦恼一些应该抛开或者容易忘记的小事，请记住，生命是如此的短暂。
3 3 3 发生的概率有多少
现在我在忧虑什么事，它可能出现的几率究竟有多大？
在你害怕让闪电击中时，在你害怕乘坐的火车要翻车时……想一下它们发生的概率，也许你会笑倒。
在我小时候，心里满是担心。我害怕自己让人活埋，害怕让闪电击中，害怕死了要下地狱。我一直害怕萨姆·怀特会来割我的耳朵，就像那个大男孩经常对我说的那样，我怕自己向女孩子脱帽鞠躬时被她们嘲笑，我害怕以后没有女孩子愿意嫁给我……每天我都花几个小时的时间，想这些我认为很重要的大事。
直到长大后我才知道，我担心的那些事情中有 99% 都不可能出现。现在我清楚地知道，一年中我只有三十五万分之一的机会让闪电击中。说起活埋，就算是在木乃伊出现之前，我也只有千万分之一的机会。
目前，癌症的发病率是 1/8。假如我一定要烦恼点什么的话，也应该是担心自己会患癌症，而不是去担心让闪电击中或被人活埋。
其实，很多成年人的忧虑也和小孩子一样荒谬。假如用概率来评估一下我们日常的忧虑，你会发现有 99% 的忧虑是不值得的、完全没有必要的。
世界著名的保险公司伦敦劳埃德保险公司，就是一家利用人们不必要的忧虑而挣钱的公司。他们每年入账无数，与其说是保险，不如说是在和人们打赌，看你所担心的事会不会发生。其实保险就是一种概率的赌博。伦敦劳埃德保险公司已经走过了 200 年了，假如人的本性不变的话，它完全可以再生存 5000 年。它可以为你提供房子的意外保险、火车的意外保险、飞机的意外保险，让你安心。最后通过事实告诉我们，他们挣了很多钱，灾难并不是人们所想象的那么常见。
假如你知道一件事发生的概率有多少，那么你会为自己的发现而震惊。举个例子来说吧，假如我提前 5 年就知道会发生葛底斯堡战役，我一定会被那激烈的战争吓坏。我会买高额的人寿保险，我会提前写下遗嘱，我会将财产卖掉……我会告诉自己 ：“我也许会在战争中死去，我应该让自己痛快地活上几天。”但是，你知道吗？就每 1000 人中的死亡人数来说，每年在 50 . 55 岁的人群中所死去的人数与在葛底斯堡战役中阵亡的人数是相等的。
有一年的夏天，在加拿大落基山区弓湖的岸边，我有幸与赫伯特·塞林格夫妇相遇。塞林格夫人是一位平静、沉着的女士，我认为她应该从来不知道什么是忧虑。一天晚上，我问她是否有过烦恼、忧虑。她说 ：“烦恼，我的生活几乎被它彻底毁掉。在战胜忧虑以前，妻子跟我讲述了她当时的心情 ：“客人已经来到门口了，我曾长达 11 年生活在自我烦恼中。那个时候，我的情绪每天都很紧张，脾气也很急躁。在商店买东西的时候，我也会控制不住地烦恼起来，我担心房子被烧掉，担心佣人会跑掉，担心孩子被汽车撞……最后，我不得不离开商店，然后匆匆地跑回家去。我只想回去看一眼，我只想否定自己的坏想法。因此，我的第一次婚姻很不愉快地结束了。”
“我现在的丈夫是一名律师，他头脑很好，遇事也很镇定，从来不会因什么事不要杞人忧天
有些引起人们忧虑的事情，发生
的概率非常小，为了这些不必要的事
情而忧虑，不仅没有意义，还可能因
为过度的忧虑而毁坏健康。
情而烦恼。在我焦虑不安时，他会安慰我说 ：‘不要慌乱，让我们来想一下，你到底在担心什么事情。我们看一下它出现的概率，判断一下它是否真的会发生。’”
“有一次在新墨西哥州，我们在公路上碰到了暴风雨。路太滑了，不好开车。
我因为担心我们会滑进路边的沟里而非常不安。可我丈夫却不停地对我说 ：‘我们不会有事的，我开的速度很慢。
我决定愉快地享用丰盛的晚餐。就算是车子滑下去，我们也不会受伤的。’他的镇定和安慰让我逐渐平静下来。”
“还有一年夏天，我们去落基山参加露营。一天晚上，我们在海拔 7000 英尺的位置扎了帐篷，却赶上了暴风雨。帐篷拼命地摇啊、抖啊，发出可怕的声音。
我害怕极了，我觉得帐篷随时都会被吹跑，一定会飞到天上去。我吓坏了，我的丈夫却不停地安慰我 ：‘亲爱的，不会有事的。我们这有好几个印第安向导，他们一直在这生活。他们说在这里扎帐篷都有六七十年了，从来没有被吹跑过。所以按照概率，今天晚上帐篷也不会被吹跑。就算真的把帐篷吹跑了，也没什么，我们可以去别的帐篷里。不要紧张了，放松下来吧。’我紧绷的神经终于放松下来了，那天晚上我睡得很踏实。最终，果然什么也没有发生。”
“‘按照概率，这种事是不会出现的。’这句话让我远离了 90% 的忧虑，让我度过了美好又平静的 20 多年。”
受人尊敬的乔治·克鲁克将军也说过这样的话 ：“几乎全部的忧虑和烦恼，都是人们自己想象出来的，并不是来自现实生活。”
在我回想过去的时候，我才知道我的很多忧虑也是自己制造的。吉姆·格兰特先生对我说他也有过这样的经验。他的销售公司在纽约市富兰克林街 204，因为业务需要，他经常从佛罗里达州那边购买水果（像橘子），然后再运回来。每次运水果时，他都有一些怪念头，火车失事怎么办？水果滚落一地怎么办？过桥的时候桥塌了怎么办？虽然已经给车上的水果上了保险，他还是担心。他害怕火车晚点，害怕水果卖不出去。因为过度忧虑，他觉得自己患了胃溃疡。他跑去医院检查，医生对他说，他就是太紧张了，没有得病。“我这时才知道自己的病因，”他说，“我问我自己：‘吉姆，不久后，这些年你运过多少车水果？’答案是：‘大概有 25000 多车。’
我又问自己 ：‘那这些年出过几次事故？’答案是 ：‘嗯，可能有 5 次。’我接着问自己 ：‘明白了吗？仅有 1/5000 的概率会出事故，那你有必要如此紧张吗？’”
“我又对自己说 ：‘也许桥会塌呢！’我问自己 ：‘以前因桥塌损失了几车货？’
答案是：‘一车也没有。’我跟自己说：‘为了还没有塌的桥，为了 1/5000 的失事概率，你居然烦恼得以为自己得了胃溃疡，你是不是太傻了？’”
“因此，我认识到自己过去太傻了。所以我以后再也没有发生过‘胃溃疡事件’。”
阿尔·史密斯先生在纽约州当州长的时候，经常对他的政客说 ：“让我们来看一下记录。”我们应该向他学习，多看看以前的记录，看看我们的烦恼是否有道理。
二战的时候，弗雷德里克·莫尔斯泰特也是这么做的。
“1944 年 6 月初，在奥玛哈海滩附近，我曾经长时间躺在一个散兵坑里面。看着这个长方形的坑，我忍不住对自己说 ：‘看上去真像一座坟墓，说不定真的会是我的坟墓呢。’夜里 11 点钟的时候，德军的轰炸机开始投炸弹了，我整个人吓得僵住了。
前三天的夜里，我连眼都不敢合。到了第四天和第五天夜里，我几乎陷入崩溃。我必须想一个办法，不然我就会疯掉。所以我鼓励自己 ：‘都过去五个晚上了，我还好好地活着，组里的其他人也都好好地活着。只有两个人受了点轻伤，而且他们的伤并不是因为德军的炸弹，是被我们这边高射炮的碎片给伤到的。所以，并没有那么可怕。’因此，我在我的坑上弄了一个木质的厚木板，以避免被炸弹的碎片伤到。我对自己说 ：‘除非炸弹在我头上爆炸，要不我是不会死在这个像坟墓一样又深又窄的坑里的。’然后，我得出炸弹在我这里炸开的概率不到万分之一。这样又过了两天三夜之后，我已经平静下来了。即便是敌机来轰炸的时候，我也能踏实入睡。”
概率数字还曾鼓舞了美国海军，曾当过海军的克莱德·马斯就有过这样的经历。
有一次，他们接到命令要去一艘油轮上执勤，每个人都吓得不行，因为油轮里装的都是密度较高的汽油，一旦被鱼雷击中，他们就都完了。但是，海军部门马上给他们出示了一些数据，说明被鱼雷击中的每 100 艘油轮中，有 60 艘油轮不会下沉，只有 40 艘会沉入海中，而且其中有 35 艘油轮的沉没时间不低于 5 分钟。“知道这些以后，我们感觉好了很多，因为我们明白即便油轮被鱼雷击中，我们也有时间逃生。而且按照概率来看，我们是不会有事的。”
假如你想远离忧虑，请记住第三个方法 ：
让我们来看一下以前的记录，让我们按照概率来问一下自己，“现在我在忧虑什么事，它可能出现的几率究竟有多大？”
4 4 4 接受既定的事实
坦然地接受必然会发生的事情。就像顺承一切风雨的杨柳、接受一切容器的流水一样，我们应该坦然地接受既定的事实。
小的时候，我曾经和朋友们在一间已经荒废的木屋里玩。我们在摇摇欲坠的阁楼上玩得不亦乐乎，甚至还曾经从阁楼上跳下去。就在我有一次从阁楼上跳下来的时候，我的左手食指上的戒指被一个钉子给勾住了，结果我的食指就被拉掉了。
那时，我疼得受不了，人也被吓得呆掉了。但是在我手好了之后，我并没有因此产生任何烦恼，而且很轻松地就接受了这个本不该发生的事实