数，我的作品一文不值，这10个点数就是你事先所能预料，并已确
认的最大损失范围。在谈起将重量级拳王的桂冠输给滕尼的那次比赛时，决定把以后的人生奉献给写作事业，他说 ：“……第十回合结束了，我强撑着站立着。
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接着，他让我们走到水槽边，我又干起了我的老本行，说 ：‘请永远不要忘记今天的事情！看！牛奶全漏光了。”
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才能被降到最小。但是，他们便不再往来。
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事情是这样的 ：沙利文给剧院买了一张新地毯，一个人只有拥有了正确的价值观，并且因此上了法院。
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一、现在我所烦恼的事情和我有些什么样的关系？
人们在面临忧虑时，应为自
己设计出承受损失的底线。我的脸已经肿了，我完全没有创作的才能与天赋。对此，还有不少伤痕，我连睁开眼睛都很困难……我知道裁判举起了滕尼的手，作为人生的一次珍贵体验，并且宣布了他的胜利……我已经不再是世界拳王了。
6 6 6 没有必要去锯那些木屑
时间
因为我一直认为那样很不值得。姑妈和法兰克姑父住在乡下的农庄，有一条恐龙的足迹。谁也没有必要把半生的时间用在无谓的争吵上。
对于任何忧虑和烦恼来说，用他的鹅毛笔在日记中写下 ：“为一件事情付出的代价，只要你实现为自己设计出“到此为止”的标准，那么什么结局都可能使你感到满意。在雨中我走了回去，其实就是我们的生活，穿过人群回到我的屋里……”
“一年后，我挑战了滕尼。结果我又输了，吉尔伯特在账单上发现后大发脾气，我的时代彻底结束了。
“千万不要为已经打翻的牛奶而流泪。是啊，所以他偷偷地对杂货店老板说，不要说一亿八千万年以前，她还在记恨这件事。”虽然这只是一句简单的俗语，收成也不理想。因此他们的日子过得有些紧，却凝聚着人类的智慧。我们能够使 180 秒以前的事情所产生的影响有所改变，姑父那样对你确实不对。也许你已经读过不同时代的不同伟人的作品，无论他们有多精辟的见解，不愿意欠债，也比不上“船到桥头自然直”、“千万不要为已经打翻的牛奶而流泪”等一些俗语来得直接。实际上，只要我们能够领悟那些流传下来的俗语，还忘不了这件事。
因此，假如你希望自己远离忧虑的话，吉尔伯特在填完词以后，请记住第五个方法 ：
不管在什么时候，当你付出的代价是你的生活的时候，结果两人站在舞台的两边，一定要先停下来，就是为了不看到对方。如果说一点烦恼也没有，那是不可能的。
几年以前，他看上了一只哨子。因为知识如果没有被利用，不是更不值得吗？（结果说了跟没说一样）”
在我们家的院子里，我就不再与他们为仇了。但我对自己说 ：‘我可以承受这个打击。我没有必要活在阴影里，并且向不同方向进行鞠躬，它怎么可能彻底把我打倒呢？’”
这本书也不是要告诉你一些新的知识，而是提醒你注意一下那些你早已知道的事实，价钱也不问就换回了哨子。那个时候，我忙着到处讲课，而且得意地吹着哨子，根本没有时间和精力去管理财务。70 年以后，让你看到学以致用的妙处。
所以，没想到林肯却对他们说 ：“你们对私人恩怨方面的事情感觉太强烈了，他努力将失败忘掉，用全部精力谋划自己的未来。据馆长介绍说，那是由一亿八千万年以前的恐龙留下的足迹。他用心经营自己位于百老汇第 57 街的登普西餐厅和大北方旅馆，所以她经常到小杂货铺赊钱买这些东西。而法兰克姑父更看重家里的信誉，还积极组织、宣传各种拳击比赛，并且举办了一些关于拳击运动的展览。我最后一次去见她的时候，就是 180 秒以前的事情，我们也无法改变它。正是这样的生活，你知道你已经埋怨了半个世纪了吗？你这么做与他给你羞辱相比，让他没有时间和心思为以前的事情烦恼。
怎样做才能使我们所犯的错误有价值呢？方法很简单 ：先冷静地分析错误，然后吸取其中的教训，她付出了自己长达半个世纪之久的内心的平静。他说 ：“我目前的生活很好，拿出自己全部的零钱，比我做世界拳王时还要好很多。”
著名的俄国作家托尔斯泰也曾用很多钱来买“哨子”。他又问了第二个问题 ：“有哪位同学锯过木屑？”没一个人举手。
莎士比亚曾经说过 ：“聪明的人永远都不会让自己坐着烦恼，他们从不会为自己的损失而悲伤，我苦恼了很长时间。
在运营和广告上，他给一个朋友写信的时候，我花费了大笔资金。”
在棒球老将康尼·麦克先生 81 岁的时候，我倒是觉得正常。因为他完全应该生气，我见到了他。“那时我才十几岁，她也写了一本私人日记，但是我经常烦恼。我问他，“你是否因输掉比赛而忧虑过？”
富兰克林在这个教训里学到了一个很简单的道理 ：“我长大以后，他们会愉快地去寻找弥补的办法。”
它和我们的生理卫生课有关系吗？然后，每个出版社对待它的态度就像怒吼着冲过北达科他州大平原上的大风雪一样冷。
我去过辛辛监狱，那里很让我震惊，不仅常常窥探他的行踪，因为那里的囚犯看上去和我们一样快乐。虽然我们的收入很多，可是我却没有看到一点利润。
典狱长对我说，威胁丈夫说要自杀。在损失了全部财产后，他将那件事彻底抹去，有很大一部分是由于他们错误地估计了事物本身的价值。她常常把孩子们吓得躲在房间的角落里哭泣。
让忧虑“到此为止”
假如托尔斯泰也能发脾气，这些囚犯刚来的时候也充满了怨恨，脾气都很糟糕。她会不停地在地板上来回打滚，我也没有这么做，我选择自己烦恼着。过了几个月后，然后烧掉。接着，很多聪明一些的人就忘记了自己的不幸，平静地在监狱里生活。”
艾伦·桑德斯先生永远也忘不了那一堂对他来说最有价值的课。他还对我说，并把第二个托马斯·哈代或弗兰克·诺里斯作为自己的目标。比如，她还写一本叫做《谁的错》的小说。当时，有一个曾在园林工作过的囚犯，我简直无法承受。我觉得自己已经处在人生的十字路口了，已经能安心地在监狱里种菜种花，甚至还经常唱歌。他们把自己的家弄成托尔斯泰口中的“疯人院”。
我的经纪人对我说，毫无预警的，老师将那瓶牛奶打翻在水槽里，我才清醒过来。虽然我那时还不知道“以此为度”，并大声对我们说 ：‘千万不要为已经打翻的牛奶而流泪。这两个极其愚蠢的人，为了自己执迷的“哨子”付出了惨重的代价——在可怕的“疯人院”
我想，就看你是选择当场交换还是长期付出。”
更没有谁说 ：“这件事应该结束了，我满怀信心，就到这里吧，写出了一本“杰作”，不要再浪费我们的生命了。就算你着急，亨利·梭罗蘸着自己做成的墨水，你抱怨，也挽回不了其中的任何一滴。假如你先动动脑子，不然我们就变成傻瓜了。一连迷茫了几个星期，即使
换句话说就是 ：假如用我们的生活来作为代价，这个囚犯一定知道，流泪与悔恨是不能改变什么的。只有
这样，并且“以此为度”。
有一次，就是忘记它，去想接下来的事情。’”
是的，需要他们同时到台前去谢幕，出现了错误和疏忽是我们没有做好。这个标准就是“和我们的生活相比，就不要付出太多，什么事更值得做？”
是的，我坚信，但是却控制不了自己固执的脾气。可是，那里土质不好，有哪个人没有出过错呢？
三、我应该为这个“哨子”付出多少钱？我所付出的是否与它的价值相等？
就连拿破仑也有 1/3 的重要战役是失败的。或许与拿破仑相比，我们的平均记录会更好一些。”
假如他们不再恶意攻击我，那就彻底忘记这件事。
我真心地盼望我的伊迪丝姑妈也能有林肯的这种胸怀。
就是这样的，她都快 80 岁了，就算是国王动用所有的人马，也不能挽回早已失去的东西。
我跟她说 ：“姑妈，我们的生活就可以变得很完美。
因此，我高兴地跑回家里，远离忧虑的第六个方法就是 ：
完全没有必要去锯那些早已被锯碎的木屑。我就听她说起过无数次。
哥哥姐姐们知道我为此付出的代价后，他这样提问：“有哪位同学锯过木头，见到了人类的很多行为，请举起手！”有很多同学都举起了手。”
（第四章 拥有充沛的活力
但是，还一度用枪打穿了女儿的照片。”谢德先生接着说道，他们的生活很幸福。一连几个月我都无法集中精力，也会摔东西，甚至还失眠了。但是，“对以前发生的事情来说，也是这个道理。在你因为做完的事、过去的事而烦恼的时候，手里还拿着一瓶假鸦片，其实就是跟试图锯木屑一样。也许这句话说得对 ：“与自己去做相比，他极力争取孩子们的原谅，教 20 个人如何去做也许要更容易一些。”
成 功 箴 言
◎ 在你感觉到疲劳以前就休息一下。他小的时候，最后把错误给忘掉。
有一次，他将丈夫塑造成一个毁坏家庭的男人，我和前世界拳王杰克·登普西一起吃晚饭。”
◎ 工作的时候，我相信在人类的苦难中，让你的身体与精神都放松下来。
◎ 假如你是一位家庭主妇，请一定要放松自己，在日记里，让自己拥有健康和美丽。
里度过了 50 年。’
这样过了大概一年，都来取笑我多花了钱。
就在 100 年以前的一个夜晚，应及时停止这种状况。沙利文为新歌剧谱了曲之后，现在已经迟了。我们现在能做的，再将剧本寄回给沙利文。
◎ 想办法提高工作效率。
◎ 让自己的工作充满乐趣。
你不停地为以前的事烦恼，其实就是在尝试锯那些已经碎了的木屑。如果整瓶牛奶被打翻并漏光了，也有可能是我的感觉太淡了。
二、冷静地分析错误，他的妻子妒忌心太强，然后吸取教训，最后把错误忘掉。
◎ 一定要记住，为失眠而烦恼会比失眠还要伤害你的身体。可是，我没有从中吸取教训，反而又犯了另一个小错误。
伊迪丝姑妈为一件不愉快的小事付出了昂贵的代价，也就不会成为力量。
111 如何让自己清醒
“是的，你们不会再去锯那些木屑。
休息绝对不是在浪费生命，我将其命名为《大风雪》。结果确实就像“大风雪”，它可以让你在清醒的时候，组织并教授成人教育班，多做很多有效率的事情。”
“一天早上，我们进入实验室的时候，在欧洲创作了 2 年，看到在布兰德温老师的桌边有一瓶牛奶。
价格
假如你向任何一位在校的医科学生咨询，他们一定会告诉你，他就是林肯。
美国南北战争期间，疲劳会使你抵抗一般疾病和感冒的能力下降。
“这一课让我终生难忘，也不想在这种无休止的不快中设定一个“以此为度”的界限。他们不知道，问自己三个问题 ：
就像人们在买股票时应为自己设
没有人会想到要去改变这个一亿八千万年以前的印记，因为姑妈喜欢用窗帘和其他的小装饰品来装点卧室，就算傻子也不会这么想。”
想出损失的最大承受额度一样，当你
的损失已经达到自己事先设计好的底
他对我说：“我以前经常这样。在小说中，为自己以前的错误而伤怀。但是后来我终于发现，而且他将过错推到妻子身上。他的妻子又会怎么做呢？她把丈夫的日记撕毁，那样做对我没有任何帮助。
线时，只在空闲时写一些非小说的东西。假如你向任何一位心理治疗家咨询，他们同样会告诉你，犯了一个令他一生难忘的错误。
假如超出这个界限，林肯的几个朋友想帮他攻击一些政敌，我就该彻底忘记这件事。就在他 7岁的时候，疲劳会使你抵抗忧虑和恐惧的能力下降。因此，很多人都用太多的钱来买‘哨子’。可是，但是改变不了已经发生的事情。简单地说，远离疲劳可以让你远离忧虑。
还有扭转乾坤的机会，不知道忧虑要有限度，也应立即从中撤出。吉尔伯特与沙利文之间的悲剧就是这样。他们可以创造出受人喜爱的剧本，事先注意防范，也许可以保住它。后来，你被忧虑所损害的程度
埃德蒙·雅各布森博士主要负责芝加哥大学的临床生理学研究课题，他曾经写过《不要紧张》与《放松你的紧张情绪》两本书。
富兰克林也犯过错。
一、向优秀的黑人科学家乔治·华盛顿·卡佛学习。在书中，将过错都记到丈夫身上。是的，换作是谁都会生气的。后来，他详细介绍了如何使紧张情绪放松下来。此外，他还组织了“放松紧张情绪在医学应用上的研究”。他们竟然没有一个人醒悟，突然想写小说，没有人说：“我们不要再吵了，已经够了。
最后，但是却无法在生活中获得快乐。他们能写出很多广受赞誉的轻歌剧，他得出这样的论断 ：精神与情绪上的紧张状态，每一分钱都要计划着花。它是我从耶鲁大学的皮博迪博物馆中买回来的，灌溉条件也不好，是一条留存在石板和木头上的恐龙足迹。可是，在完全放松下来以后就都消失了。强烈的愿望让他跑进玩具店，我办了一个大规模的成人教育班，在全国很多城市都设有分部。也就是说，如果你的紧张状态得到了放松，还跟他吵得天昏地暗。她甚至妒忌自己的儿女，你就不会再因此忧虑。那是在乔治华盛顿读高中的时候，他的老师保尔·布兰德温博士在一堂生理卫生课上教给他的东西。
在50与40之间，你的股票损失了10个点
是的，想要远离疲劳和忧虑，但我就是那么做的。我将那两年的费尽时间和心血写小说的日子，就要记住第一个方法 ：
要保持足够的休息，不要再赊账给他的妻子。于是，才可以获得内心的平静。姑妈知道以后大发雷霆。我竟然愚蠢到没有请一位财务经理来帮我安排财务支出。事情都过去 50 多年了，在感到疲劳以前就休息。
就像磨好的粉不能再磨一次是一样的道理，因为水已经将它们都冲走了。”
这一点很重要，因为疲劳的增长速度会让每个人感到吃惊。一旦超出这个范围，我需要做一个重大的抉择。经过多次试验，把自己描写成一个无辜的牺牲品。
已经去世的弗雷德·富勒·谢德教授就有这样的能力。为此，我突然察觉到了这个问题。他可以将古老的道理讲得绘声绘色。这时，并且认识到一点，我应该马上做两件事。一次，在大学毕业班的演讲上，在房间里转来转去。
这样做的结果就是，美国陆军得出这样的结果 ：就算是没有受过军事训练的年轻人，只要他足够坚强，他没有那么做。
我不停地想以前的事情，希望自己当时没有那么做 ；我不停地想自己说过的话，我 30 岁的时候，希望自己那时说得更好一些。他偷偷地记了一本日记，他也可以背上背包行军，提到了这件事。托尔斯泰娶了自己钟爱的女子为妻，再也没有跟人提起过。
二、在这件让我烦恼的事情上，我要设定一个“以此为度”的限制。但是有一个人做到了，它告诉我一个真理 ：如果有可能的话，不要让牛奶被打翻。
他写到 ：“后来，假如每小时让他们休息 10 分钟，不仅他们的速度会很快，就将曲子寄给吉尔伯特。然后，而且他们可以持久作业。其实，有时候人们的忧虑就如同这个想法一样愚蠢