人类要健康地生活，自然时刻都要注意生理卫生，对于准备生育下一代的育龄夫妇来说，尤其显得重要。年轻的夫妇应建立一系列的生理机能保健措施，针对婚前检查所发现的有关疾患和不够理想的生理机能问题，进行治疗、调养和功能性锻炼。特别是要保持精液的正常成分和卵子成熟的质量以及生殖器官的健康状态。必要时，在孕前，准爸爸准妈妈可以主动接受生育门诊的指导。
提高身体素质
有些青年男女平时不注意锻炼身体，在怀孕之后才开始讲求优生，这自然比不讲求要好，但是终究显得有些迟了。
新婚之后，为保持身体的良好状态。这不仅是家庭生活幸福的源泉，从生育观点来看，也关系到未来的父母分别产生的性细胞——精子和卵子能否始终处于最佳性状，并有利于新生命在形成过程中获得优良遗传基因。
准妈妈应将体重调整到最佳状态
女性过胖或过瘦，内分泌功能都会受到影响，不仅不利于受孕，还会增加婴儿出生后第一年中患呼吸道疾病或腹泻的几率。
实际体重低于平均体重15％为过瘦，这样的女性要多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物，如瘦肉类、蛋类、鱼类及大豆制品。
实际体重高于平均标准体重20%以上为过胖，应请营养医生制订科学合理的食谱，即注意控制热量的摄入，少进食油腻及甜味食品，争取将体重减到理想范围内，这样也可避免怀孕后并发妊高征及糖尿病。
无论过胖或过瘦，在准备怀孕前，女性都应该积极进行体重调整，争取让体重处于正常状态。
过度减肥影响怀孕
现代女性以瘦为美，“纤美女性”成为时尚，但蜂腰细腿的代价却是可能与生宝宝无缘。成年女性的脂肪过度减少会造成排卵停止或症状明显的闭经。脂肪含量还可以影响雌性激素水平，关系到雌性激素是否保持活力。
春节期间不宜怀孕
春节一到，普天同庆，老少亲朋，欢聚一堂，热闹非凡。然而，这时勿忘国家大事——优生优育。科学资料告诉我们，春节期间最好不要怀孕。特别要注意避免一些不利因素对受孕及受精卵的影响。俗话说“酒后不入室”是有一定道理的。酒精对生殖细胞有不良作用，使受精卵质量下降，这样生下的孩子容易发生体质弱、智力低下等现象。
再说，精子的质与量，不仅关系到能否受孕，也影响受精卵的发育，甚至胎儿的健康成长。新春佳节之际，夫妻都忙忙碌碌，睡眠少，疲乏时多，若酒后同房，一旦受孕，胎儿畸形或智力低下者多。若女方也饮酒则更为可怕。法国专家报告：准妈妈酗酒是胎儿先天性畸形、先天智力低下等缺陷的原因之一。专家们还发现，酗酒者比不酗酒者生出畸形儿的概率高2倍。为此，1973年“胎儿酒精中毒综合征（FAS）”被正式命名，通用世界各地。
1968年法国专家对母亲饮酒的127名儿童进行调查，发现这些儿童面部均有明显缺陷，并有明显的精神障碍。这被称为“胎儿酒精中毒综合征”。这些孩子身材短小，体重不够标准，头围小、眼裂短、鼻梁低而短，内眼角有皱褶，鼻唇沟不明显，上唇狭窄、下巴偏小，上眼皮下垂、斜视，还多患先天性心脏病，并且反应迟缓，胆小怕事，呈白痴状态。触目惊心的科学调查结果提醒人们，春节期间饮酒频繁，切莫怀孕。
在身体疲劳时不要怀孕
现代生活是美好的，它是人类社会不断发展与高度文明的具体显现。与之相对应，生活在现代社会里的人应该都十分优秀，它依赖于进步的现代人用计划生育与优生优育的措施来实现。然而，值得人们注意的是，现代生活带来的疲劳通过降低人类精子质量，在悄悄地、严重地阻碍着优生。
北欧男性科研会通过研究指出：“现代生活方式大大恶化了男子的生殖能力，与20世纪60年代时相比，男子精子的质量已大大降低。”瑞典卡洛林医院斯梯凡·阿尔维教授也指出：“男子的睾丸对外界刺激非常敏感，对劳累的反应尤其强烈。”他们进行的动物实验证明，劳累完全有可能破坏精子的功能。他们系统地比较了20世纪60年代、70年代与80年代男子的精子功能，得出的结论是“精子质量随现代生活方式之日趋疲劳而在日趋恶化”。能引起疲劳的现代生活因素很多，比较明确的有如下14种：
①连续的夜班。
②长途旅行。
③常赴舞会并频下舞场。
④沉迷于夜生活。
⑤过度的体力劳动。
⑥剧烈的体育运动。
⑦远途而紧张的旅行结婚。
⑧操办或参加旧式婚嫁礼仪。
⑨摆宴席招待较多的客人。
⑩陪坐久久不散的宴席。
激烈地争吵或生气。
过于集中并持久的脑力劳动。
久卧病床。
频繁地性交。
因此，要想优生，上述诸项可引致疲劳的现代生活方式要有一定节制，尤其是那些与男子密切相关的生活活动。假若你正值结婚喜日，那么应酬完所有宾客，又被闹罢了洞房，直到深夜才得安寝；或假若你们旅行结婚第一天奔波到很远处方下榻安歇；又假若你们夫妻参加新婚舞会后又去夜总会周旋了很久，那么，当日当夜，你的精子质量一定很低，此时性交并妊娠，对后代必有严重影响。
子宫肌瘤术后2年再怀孕
因为子宫肌瘤挖除时损伤了子宫，子宫愈合后会遗留下疤痕，而疤痕的弹性、伸展性及承受能力较正常子宫肌纤维要低得多。如在术后短时间之内怀孕，随着妊娠的进展，很可能经受不住子宫的膨胀、伸展，有可能发生子宫疤痕裂开，称之为子宫破裂。一旦发生子宫破裂，则可导致准妈妈、胎儿死亡，因此子宫肌瘤挖除术后，一定要严格避孕2年。即使怀孕，也应在早期行人工流产术，切不可抱有侥幸心理。
剖宫产后要孩子要相隔2年
一般来说，如果剖宫产做子宫横切口，且无手术并发症，术后恢复良好，若再次妊娠需距剖宫产术2年以上。若再次妊娠没有新的产科指征出现，在具备良好的医疗设备，且有专职医师的密切观察和连续监护时，可以试行自然分娩。但危险性依然存在，因为妊娠期内原有子宫疤痕可能自发破裂或因分娩时产力过强而破裂。
剖宫产术后1年内再次妊娠者，其子宫疤痕破裂的可能性很大，即使不足月分娩，或在怀孕早期做人工流产术，都存在着子宫疤痕破裂的危险性。故在剖宫产术后1年内应坚持避孕，切忌再次妊娠以防不测。如确因各种原因需要生育者，一定要在术后2年以上怀孕，妊娠后定期进行产前检查。
人工流产术后半年方可怀孕
人工流产作为一种人为的中止妊娠手段，可干扰正常妊娠带给母体的一系列生理变化，妇女的身体和心理，特别是生殖器官都会受到不同程度的损害。流产以后，子宫等生殖器官需要一定时间的恢复和调整，如在短时间内再怀孕，由于子宫恢复不良，则很容易出现自然流产、胎儿发育不良、早产、胎膜早破等并发症。因此，应在人工流产术后半年以上才可考虑再怀孕。
受孕前不要服用安眠药
有些青年结婚后由于操劳和生活不习惯等原因，常常出现失眠、乏力、头昏、目眩等症状，甚至出现精神上的疾患而影响正常的婚后生活。有的新婚夫妇靠服安眠药控制症状。这种做法是十分错误的，这不但不科学，而且有害身体健康。
安眠药对男女双方的生理功能和生殖功能均有一定损害。安定、丙咪嗪等都可作用于间脑，影响脑垂体促性腺激素的分泌。男性服用安眠药可使睾酮生成减少，导致阳痿、遗精及性欲减退等，从而影响生育能力。
女性服用安眠药则可影响下丘脑机能，引起性激素浓度的改变，表现为月经期间无高峰出现，造成月经紊乱或闭经，并引起机能障碍，从而影响受孕能力，造成暂时性不孕。
为了避免影响双方的生育能力，新婚夫妇或准备怀孕的夫妇不宜服用安眠药。一旦发生失眠现象，最好采取适当休息、加强锻炼、增加营养、调节生活规律等方法来解决。
长期服药者不要急于怀孕
有些育龄妇女患有慢性病，需要长期服用某种药物，如激素、抗生素、止吐药、抗癫痫药、抗癌药、抗精神病药物等，这些药物会不同程度地对生殖细胞产生一定影响。卵子从初期细胞到成熟卵子约需14天，此期间卵子最易受药物的影响。因此，长期服药后不要急于怀孕。
一般说来，女子在停服药物20天后受孕就不会影响下一代。各种药物的作用、在人体内贮存的时间以及对卵细胞的影响各不相同，不能一概而论。20天是个最低极限，有些药物的影响时间可能更长些。长期服用药物的妇女在计划怀孕时，最好请先咨询妇产科医生，然后再确定怀孕时间。
妇女戒酒后3~4周可以怀孕
酒精是生殖细胞的毒害因子。酒精中毒的卵细胞仍可与精子结合而形成畸形胎儿。要想避免此种情况，应等这种中毒的卵细胞排出，新的健康的卵细胞成熟后，才考虑受孕。酒精代谢物一般在戒酒后2~3天即可排泄出去，但一个卵细胞的成熟至少要14天以上。因此，可安排在戒酒后3~4周怀孕。
男子戒酒后2个月后方可以怀孕
酒精对精子的危害很严重，特别是酗酒者。酒精可导致精子活动能力下降、精子畸形、死精子等。古人说的“酒鬼多无后”是非常有道理的。酒精代谢物一般在戒酒后2~3天即可消失，但一个精子的成熟则需要60天左右，也就是说，这次射精的成熟精子，是2个月前开始产生并逐渐成熟的。因此，从优生角度来说，对男性而言，最少应完全戒酒2个月以上方可考虑要孩子。认为当天不饮酒就没事的观点是没有科学道理的。
准妈妈怀孕前准爸爸应注意的问题
现代科学认识到，婴儿出生质量不仅仅与准妈妈的孕期状况有关，与准爸爸也有着同等重要的关系。准爸爸育前保健同准妈妈孕期保健、围产期保健一样，值得准备做准爸爸的男人高度重视。已知的对精子有毒害作用的物质包括：
①某些化学制剂，如苯、甲苯、甲醛、油漆涂料、二硫化碳、一氧化碳、杀虫剂、除草剂等。
②某些重金属，如铅、汞、镉等。
③某些麻醉药品、化疗药物。
④放射线。
⑤成瘾性毒品，包括大麻、高浓度烟草、烈酒等。
这些有毒物质可作用于男性生殖系统，直接毒害生殖细胞。它们或杀死尚未成熟的精子或使精子畸形，破坏其遗传基因。当受到毒害的精子或畸形的精子与卵子勉强结合之后，胎儿发育就会出现障碍，从而导致流产。
因此，准爸爸育前保健，关键有两点：第一，培养良好的生活习惯。第二，避免接触有毒物质。吸毒者应戒毒，吸烟者应戒烟，嗜酒者应戒酒。工作环境存在有毒物质时，应积极采取保护措施。而所有以上准备工作均应在其妻子准备怀孕前5个月左右开始进行，因为精子的成熟需要2个多月的时间，而不是今天想要孩子，今天或昨天戒烟戒酒就能解决问题。
另外，男子育前保健还包括饮食营养、体质健康、心情愉快、夫妻恩爱等社会、心理、生理诸多方面。
香水和香皂也是精子杀手
美国科学家的一项研究发现，香水中含有的一种化学物质能够损害成年男性精子的DNA。这一化学物质的名称为“酞酸二乙酯”，香皂和女性使用的香水等化妆品或者其他一些芳香类制品中通常含有这种物质。美国哈佛大学一个研究小组以168名成年男子为对象进行了相关的研究。研究结果显示，被调查者精子DNA的损伤和体内“酞酸二乙酯”的含量存在“相互关联性”。
准爸爸不要蓄胡须
在人们的心目中，胡须是男子成熟的象征。它给人以老练、成熟的感觉。但是，准爸爸不宜蓄胡须。
从保证受精卵的质量来看，留胡须不足取。因为浓密的胡子能吸附及收容许多灰尘和空气中的污染物，特别是胡子在口鼻的周围，使污染物特别容易进入呼吸道和消化道，对受精前精子的内环境不利。
这些污染物在接吻时会轻而易举地进入孕妈妈的呼吸道和消化道中，其中不仅有各种致病菌，还有能诱发胎儿发育畸形的物质，如酚、苯、甲苯、氮、铅等。
在污染指数低于1个单位的清洁空气中，上唇留胡须的人吸入空气的污染指数可上升为4.2个单位，下颏留胡须的人为1.9个单位，上唇和下颏都留胡须的人为6.1个单位。如果在环境污染较严重的地区，留胡须者吸入空气的污染指数则更惊人。因此，为了胎儿的正常发育及健康，准爸爸应在要宝宝前半年开始勤刮胡须。
5.为准妈妈选一个最佳受孕时机
从生物学的观点来看，一个人健康、聪明、少病、长寿，是质量高的表现；反之，孱弱、愚钝、多病、短命则是质量差的表现。衡量一个宝宝的质量，不外乎智力与体质两个方面。而智力与体质的好坏，除了与先天遗传和后天的教育、锻炼、营养、环境等有直接关系外，与父母的受孕时间、季节、环境等因素也有很大关系。
最佳受孕季节
新婚夫妇如果想要一个孩子，那么就应该选择合适的怀孕季节。一般来说，选择合适的怀孕季节，要考虑多方面的因素，其中包括能不能呼吸到新鲜空气、穿衣服行动等是否方便、蔬菜瓜果是否充足、能不能抵抗病毒感染等等。如果有条件的话，最好能将几方面因素综合考虑，选择一个理想季节。
胎儿的大脑皮质在妊娠头3个月开始形成，4~9个月发育最快，这时需要充足的氧气和营养。因此，最好把这一时期安排在春季或秋季，准妈妈便可以多在室外散步以呼吸新鲜空气。若在秋季，还有丰富的新鲜蔬菜和水果上市，准妈妈可以充分地吸收营养。所以说，夏天或冬天受孕都是最好的季节。
四五月份气候适中，气温变化小，风景秀丽，给产妇分娩、哺乳和产后身体恢复、婴儿的生长发育都带来许多便利。因此，从这一方面来考虑，八九月份，即夏秋之交也是怀孕的理想季节。
冬末春初是一些疾病流行的时期，病毒性传染病较多。病毒可能引起胎儿的先天性缺陷。怀孕头3个月是胚胎的敏感期，如果受病毒感染，容易导致畸胎。因此，从健康方面来考虑，最好不要在冬末春初怀孕。
综上所述，夏季、秋季怀孕既可使胚胎在前3个月避开流行性病毒感染，又有利于准妈妈多在室外散步，充分吸收氧气，还有大量的水果蔬菜供应，以保证母子合理的营养结构和营养量。春季分娩为产妇和婴儿提供了良好恢复和生长的气候条件。所以，秋季可以说是最佳的怀孕季节。
精子活力与季节的关系