很多人认为，如果一个人因为某些事情使心情变得不好的时候，最好的解决办法就是把心里话痛痛快快地说出来，哪怕是周围并没有人在听。如今，对付坏情绪的方法确实有多种多样，包括近代医学上所提供的各种镇静剂、抗忧郁剂和抗忧虑剂等。也许有人还不知道，科学家已经发现了几种非药物方法，同样可以有效地把人们从坏心情中解脱出来。我们心情不好时，不妨试一下。
利用颜色。正如纽约颜色心理学家帕特里夏·捷尔巴所说："颜色就如同维生素一样，它也是身体的一种必要营养品，只不过是精神的营养品罢了。"
如果我们现在表现得很烦躁，很愤怒，那么最好避免接触红色；如果我们要抵抗忧郁就不要穿黑色的衣服，这样就可以使心情变得轻松些；为减轻忧虑与紧张，应选择明快的中性颜色，以取得镇定、平静的效果。例如，医院常用柔和色作为主色，以使病人安静下来。
正确择食。食物对心情的影响也很重要，糖类食品有安慰作用，因为糖类食物能刺激脑组织产生可以使我们感到平静和松弛的物质。
爆米花、咸脆饼干等低热量糖果食品，以及油炸圈饼、油炸土豆片等都有镇静作用；蛋白类食品可维持警戒状态和精力充沛。
户外运动。有氧运动也是改变坏心情的主要方法。专家指出，运动可以改变人体化学的和其他的各种变化，这完全可以与药物相媲美。
如跑步、打球、骑自行车、游泳等，都可以使心率加速和加快血液循环，改善身体对氧的利用。如果这种运动每次能进行二十分钟，每周进行三至五次，会有很好的效果。
充足睡眠。睡眠可以解除人体的疲劳状态，同时睡眠也可以发挥做梦的心理治疗作用。梦可以同化我们紧张的情绪，从而调节心情。
积极想法。当一个人的想法消极或歪曲时，很容易产生忧郁，当我们认识到这一点时，就要学会改变意志消沉的想法，尽量去想积极的一面，就会使心情舒畅。
当生活中的种种不幸降临到我们头上时，我们不应该总是怨天尤人，悲叹命运，而应该面对现实，展望未来，找出克服坏心情的方法，使自己的情绪好起来。