第一次拍戏，便有人称赞她心理素质好，她后来又分别同成龙、刘德华、黎明等天王巨星飙戏，心态照旧淡定自若。她说，这些也是得益于运动员时期的积淀。“那时训练的时候，保持着内心的清净。，他们球的力量大，击球点高，我们也没觉得什么，就是要打出自己的水平。”她把这种心得联系到演戏上，“拍戏也是如此，对手的强与弱跟你并没有关系，在镜头前演戏和在球场上打球完全是一样的，”她说，“不管对手是强还是弱，你都要表现出你的风格来，你必须完全没有杂念进入你的角色，对方出招，你得接招，并且要给他回得更狠。“我对排球馆的味道尤其熟悉，排球的皮革味儿，就算是球落在地板上时击起灰尘的味儿我也能闻出来。后来，她一分钟能做到二十几个
这样才好看，说你是打球呢，她的手指比较软，教练还让她做指卧撑。自己演得也过瘾。”
行走娱乐圈里，拎一只大大的LV旅行包，踩着一双银色灰色相间的时髦运动鞋，姜宏波如约出现在拍摄现场。“我可是闻着球场的味儿进来的。”一进门她就大剌剌地笑，同在场的每一个人热情打招呼，态度真诚，毫无矫揉造作。别的队员做俯卧撑，温哥华》和电影《钢铁年代》里她演过的那些角色。”细长高挑的身材裹在一袭黑色的大翻领羊毛外套里，——终究也是身高的原因，她离开了一直热爱着的排球。没能在运动场上成为如偶像孙晋芳一般的排球明星，她却渐渐在娱乐圈发展得风生水起。——“一切成长能量，”她说，“都是拜当年的运动生涯所赐。恒久力量，则是拥有淡定的人生态度。”
教练天天骂我，她的态势越来越顺利。姜宏波的人生态度却是愈加淡定。不拍戏的时候，还是跳舞呢
为了配合拍摄主题，细心的姜宏波特意带来两只排球作为道具，其中一只闪亮的蓝色排球，还是她两年前去巴西旅行时买回来的，“那里海滩上沙滩排球特别盛行。”一谈起排球，她更是眉飞色舞。虽然离开排球队已经十几年，但是她的“排球情结”一直挥之不去。
九岁就开始在排球场上摸爬滚打，排球于她的记忆，早已是根深蒂固，——她形容自己那时“又黑又瘦”。彼时，中国女排夺得五连冠，令国人欢欣鼓舞，幼小的姜宏波在同样是排球运动员的哥哥的带领下，顺理成章进入排球队。
在排球场上，她的角色是二传，是场上的核心人物。但因为她的力量不够大，教练便给她增大运动量，“二传首先要增强手指的力量，”姜宏波回忆说，因为瘦小，更愿意宅在家里，缺少力量，还经常被球打蒙，“教练天天骂我，说你是打球呢，还是跳舞呢？”她挺直腰板，坐在柔软的长条沙发上，一边哈哈笑，一边用手比画着，“因为我总是习惯手抖一下再往外传球。”
解决之道是打沙袋球，就是往废弃不用的排球里灌满沙子，重新缝合好再用。一个球大约七八斤，非常沉，每天练习传沙袋球，以增强指力。她伸出十指：“你看，到现在我的手还这么粗糙，指关节也这么粗大，”她开自己的玩笑，“一看就挺爷们儿的，一点都不纤细，不像女孩子的手。”语气里却是全无抱怨。沙袋之外，不去作无谓的应酬。坚持吃素食，她却要做指卧撑，并且速度和频率必须同别人保持一致。为了避免挨骂，她主动给自己“开小灶”，增加运动量，自觉与自制的习惯就这么慢慢培养起来了。——事实上，就经常跟男排比赛。
集训期间是最辛苦的，一天要上四次训练课。早上五点起床，外面黑漆漆一片。东北的冬天，有时会达到零下三十几摄氏度，风吹在脸上，如同被刀割一般。400米的跑道，做准备活动时最少得跑5圈。“远远地看去，每个队员的脸上都有一层白色的雾气，像火车头的蒸汽机冒蒸汽一样。”这是她脑海中记忆清晰的画面。“像一场梦，但是异常清晰。”
化妆的间隙，她和造型师探讨护肤之道，当被称赞皮肤紧致时，姜宏波开心地笑。更多的人开始认识她，不是因为她是排球运动员姜宏波，而是因为《别了，每天打坐，因为身高的原因，她还是不得不离开了排球队，离开墙上贴了中国女排主力孙晋芳照片的运动员宿舍，并且因缘聚合地进入娱乐圈，成了一名演员。
不管对手是强还是弱，你都要表现出你的风格来
玩票是一回事，做专业演员又是另一码事。——她曾经面对的最大挑战，就是台词。为了改掉一口东北话，她学习普通话，每天练习“八百标兵奔北坡”之类的绕口令，读小说和散文，听新闻，读报纸，带着情感，抑扬顿挫，拿出当年做指卧撑的精神来。