饭后，在庞海在庭院中，与庞海聊了会天。常胜就回到了自己的庭院中，先是将院门关好，然后开启防打扰阵法。
将绑在脊背上的耀阳剑解下，放在一旁，常胜开始按照师傅教给自己的那套锻体术，做起来各种锻炼身体的极限动作。
这套锻体术一共分为四节三十六个动作，能够有效的锻炼全身所有的部位。当初在学这套锻体术的时候，常胜可谓是吃足了苦头。因为里面有些动作非常的难做，往往为了标准的完成一个动作，那处关节就要疼上很久。
常胜在炎龙的教导与纠正下，学习了整整四天，才算基本掌握这套动作的全部要领与标准。虽然后来炎龙并不监督常胜，但常胜也丝毫不放松，依然严于律己的坚持着将这套锻体术完美的做出来。
因为做这套动作，好处是显而易见地。每天早上起床，都会感到精神饱满，浑身充满了力量。而且这力量每一天都会以一种看得见的方式缓慢增长。
锻体术的第一节算是热身，一连串九个动作下来，全身的骨骼开始松软发热。第二节算是热血，一连串九个动作下来，浑身的血液变得滚烫起来，顺着体内的经脉快速的流动。第三节算是锻体，一连串九个动作下来，浑身的骨骼噼里啪啦的作响。第四节算是极限，将身体四肢与各个关节扭曲、环绕、转弯至身体的极限。
总体来说，这套锻体术非常的神奇，每当常胜的身体达到极限时，外界的天地灵气就会自动顺着毛孔，进入全身，让常胜的身体适这种极限。使常胜超越这个极限，挑战下一极限！
一套锻体术做下来，常胜只觉得浑身酸软无力，拖着疲惫的身躯，走进房中，努力的爬上床。侧着身子，左手捂住肚脐，右手扣于耳朵上，以吸一口气，分三次吐出的频率进入梦乡。
这套独特的睡法名为《蜃龟术》。也是炎龙传授给常胜的。通过这种睡姿以及吐气平率，能够增强身体的各项机能，有效的解除身体疲劳与精神疲劳。这也是常胜在劳累了一天后，每日起床都能够生龙活虎的只要原因。
就这样，一个月转眼而过。
在这一个月的时间中，常胜每天都过得特别充实。早上与庞海一同去吃早饭，然后去传功堂听取一些打熬肉身的方法，或是去藏书阁中找一些修道知识来丰富自己。中午吃完饭后，庞海会回到自己的庭院中参悟功法。
而常胜就会来到演武场跟随炎龙一同走出宫殿，来到殿外密林中的瀑布下游继续打熬肉身，开发深藏在丹田中的残余药效。晚饭时，就会与庞海在食堂门口汇合，饭后俩人会聚在一起聊聊，然后各回各的庭院休息。