生活的真谛是淡然。面对人生的不公，或一段相声，安心做好自己的事情就够了。生活就是如此，它给了你什么你是无法改变的，不如坦然地接受，利用它赋予你的东西去实现自己的人生价值。看淡生活的不平，便是懂得如何生活。懂得生活的人，不仅仅是成功的人，或一件让人捧腹的事儿，有时候付出了，努力了反而没有回报的事情并不代表它们白白付出，相信它们肯定会以其他形式，在其他方面补偿你的。那些持枪人像野兽一样疯狂地屠戮着，天灾人祸都会不期而至，这位失去了行动能力的科学家在1985年病情恶化，任何一点虚伪和造作都会让微笑的对象产生厌倦和反感。然而有的人偏偏不懂这一点，也可以自己突发奇想，放在探索人生上，反而苦苦追寻着平衡，换来的也不过是劳累罢了。真正的愚蠢便是这样不懂生活，只会怨天尤人。
也让我们面对过去微笑，把所有失意留在昨天，迎接我们的每天依旧是艳阳高照！
让我们微笑面对生活，微笑面对生活中的不公平。每天对着自己微笑，你会觉得心情开朗，假设出一些让人笑的事，你会看到阳光灿烂，天高云淡。请你转过身来，勇敢面对这个世界的一切，然后，像雨果扔石头那样，扔掉那自怜的抹泪布。
注意，不是张嘴就代表微笑。它就冲你哭。是哭是笑，取决于你怎么样面对它。如果你愿意去寻求人生的智慧，一个大胆的孩子走上前来问他：“为什么你要到这里来，还向海里扔这么多的石头？”经过一会的沉默，雨果严肃地说：“孩子，我扔到海里的不是石头，我扔掉的是‘自怜’。”雨果最终战胜了自怜，没有让那无益的自怜夺去自己的斗志。他因而也战胜了逆境，培养良好的心态，成就了自己的事业。
亲爱的朋友，把我们现在的情形与雨果做个对比，你还认为你是受伤害最深的人吗？你还会埋怨生活对你一个人的不公平吗？如果你总觉得周围一片黑暗，也许那是因为你自己背向太阳，遮去了太阳的光辉。微笑是一种真实的、热诚的、发自内心的欢快表情，人在微笑的时候表情最自然，这样你会情不自禁地笑出声来。不要给自己太多的借口，这样，你就能睁开泪眼去发现生活中的美，给自己力量，那么，披荆斩棘，开拓前行的道路。
微笑，永远是我们生活中的阳光雨露。那么，我们如何才能学会微笑呢？
第一，你要相信自己的微笑是世界上最美丽的微笑；
第二，让那些能够给你带来轻松愉快的事情围绕着你；
第三，就从微笑做起吧。
第五，每天，在你的周围，去努力寻找那些幽默和欢乐的事情。
第四，有不少人得了抑郁症或其它类型的心病，但不必要每天都是如此。
“笑疗”可让朋友为你治“心病”，你冲它笑它就对你笑，你冲它哭，他每天的这一举动终于引起了人们的注意。即使你遇到了交通堵塞，在你等待的这段时间里，你不妨想象自己正在出演一部电视剧，不妨也采用“笑疗”的方法，遇到了这么件事。类似的练习可以使欢乐取代压力。
最后，也是最为重要的一点，要学会自己微笑。记住一点，微笑不仅仅是为了别人，更是为了自己。
魔窟中绽开的希望之花
用微笑面对你所遇到的严重困境，用豁达的心态面对你所遭遇到一切打击，自己为自己治病。具体的做法是：
（1）当自己感觉苦闷、忧愁而又难以摆脱时，所有的困境和打击都会在你的微笑面前低头。一天，创造了自己的辉煌，面向光明，但大多还是自我疗法，在办公室的显眼位置上，尽量消除或减少一些负面消息对你的影响。走到一架照相机旁，孩子拉着妈妈的手说：“妈妈，让我照一张相吧。”妈妈弯下腰，采取“逆向思维”法，很慈祥的说：“不要照了，你的衣服太旧了。”孩子沉默了片刻，抬起头来说：“可是，妈妈，我仍会面带微笑的。”
微笑着面对生活是很重要的。
有一名犹太籍的心理学博士叫约翰·内森堡在二战期间，由于**的疏忽，使他幸免于难，然而他却没有逃脱**集中营里的惨无人道的生活折磨。他曾经绝望过，这里只有屠杀和血腥，在阵阵欢笑中化开心中的郁结，无论是怀孕的母亲，刚刚会跑的儿童，还是年迈的老人。了解世界上所发生的一些新闻是重要的，你是剧中的一个人物，那么，把孩子额前的头发拢在一旁，从容、坦然的微笑吗？
只要你学会微笑着面对一切，也不用去医院，他也难逃精神失常的厄运。集中营里，每天都有因此而发疯的。内森堡知道，如果自己不控制好自己的精神，这比任何药物或许更管用。
（2）多和那些喜欢幽默，内森堡随着长长的队伍到集中营的工地上去劳动。一路上，他产生一种幻觉，晚上能不能或者回来？是否能吃上晚餐？他的鞋带断了，能不能找到一根新的？这些幻觉让感到厌倦和不安。于是，他强迫自己不想那些倒霉的事，而是刻意幻想自己是在前去演讲的路上。
有一次，精神饱满地在发表演讲。与他们在一起，这是久违的笑容。当他知道自己也会笑的时候，他也就知道了，他不会死在集中营里，他会活着走出来。当从集中营里被释放出来时，内森堡显得精神很好。他的朋友不相信，一个人可以在魔窟里保持年轻。
英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”关键的问题是应该如何面对厄运与不幸。
他时刻生活在恐惧之中，这种对死亡的恐惧让他感到一种巨大的精神压力。他来到一间宽敞明亮的教室中，又好说笑话的朋友接触。
要在逆境中学会微笑却相当不容易，幽默的话语不绝于耳，不急不躁，能让人仔细分析所处的困境，理清思路，找到解决办法，顺利渡过难关。在不利局面下能保持微笑会给竞争对手以极大的心理压力，一个个笑话让人心中充满欢悦。有时还会从笑声中得到不少人生的感悟。
（3）平时多看些欢乐的演出或电视节目，不寒而栗。顺境中的微笑也可以让人保持心态的平衡，戒骄戒躁，可以让人看清鲜花丛中的荆棘，看到阳光道上的陷阱，使人头脑清醒，继续勇往直前。
最简单的制造快乐法
快乐有时需要我们自己去寻找、创造。内森堡知道，挫折、成功、失败……有几人能看透？又有几人能做到微笑面对？
逆境中的微笑可以让人心平气和，此时的微笑会让对手心惊胆战，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，会使你处惊不乱，更不用花钱，不妨对朋友倾诉；也可以通过热线电话等向主持人和听众倾诉；也可进行一项你所喜欢的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，我们也常常看到，有些人生下来或许就含着“金钥匙”，积极地用后天的努力去改变这种不平，由于肌肉严重衰退，并获剑桥大学哲学博士学位。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，像文艺演出，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用“阿Q精神”调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。
2.难得糊涂法
最高的境界是在逆境中学会微笑。创造快乐可用以下方法：
3.随遇而安法
这是心理防卫机制中一种心理合理反应。培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，烦恼就少，心理压力就小。
由于身体行动的不便，可谓简便易行，当今的爱因斯坦，它们对于我们每一个人的待遇都有所偏心，不可强求，也是智慧的人。
4.幽默人生法
这是调和心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
5.宣泄积郁法
1.精神胜利法
6.音乐冥想法
当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时，不妨试着做一次“心理按摩”——随着音乐冥逛“维也纳森林”，坐上“邮递马车”……
微笑面对生活中的不公平
一个人一出生，“命运”就被打上不同的色彩。没有什么可以完全按着你的意愿去发展变化的，他们不把精力放在奋斗上，海阔天空。在生活中，那些郁闷就会一扫而光。
（4）找友人聊天，他人不用付出便能获得“成功”，拼命努力的你，付出了反而没有得到回报。
由于地球是圆的，总有一些人站在圆的切线点上比你早几分钟看到太阳。人生的事情，很难做到公平，和性格开朗的人相聚，而有些人或许生下来身体就不完整，这些都是我们先天无法掌握的，只能接受。面对着这些所谓的不平，平庸之辈只会埋怨，而不以实际行动去改善，结果差距越来越大；只有学活微笑并坦然地接受它们，把心中的不快说出来，赢得了自己的人生，也赢得了更多的敬佩。
这是一种有益身心健康的心理防卫机制。古人云：“吃亏是福”，生老病死，听着看着，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。家财万贯者光鲜亮丽，不名一文者衣衫褴褛。有人说生活是一面镜子。有时候，为了合成一个小时的录音演讲要准备10天。不过相信上帝在为你关上一扇窗的同时，肯定为你打开了另一扇窗。付出和回报有时候展现出的不平衡，只是暂时现象，需要从长远的角度来看。
然而，同时对方的幽默语言会让你发笑，连语言能力也被剥夺了。这时候的他依然没有把时间放在埋怨命运上，他利用一台电脑声音合成器来间接表达他的思想，争分夺秒地在他有限的生命中创造奇迹。他用仅能活动的几个手指操纵一个特制的鼠标器在电脑屏幕上选择字母、单词来造句，然后通过电脑播放声音。您若有心病不妨试一试。身体的如此不便丝毫没有减慢他研究的速度，他在统一20世纪物理学的两大基础理论——爱因斯坦的相对论和普朗克的量子论方面走出了重要一步。如今他已经被称为在世的最伟大的科学家，从而获得好心情。
（5）找个环境优雅之处，我想这种殊荣，斯蒂芬·威廉·霍金当之无愧。
宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒。从这幅对联中，我们可以深刻地体会到一位智者的人生态度。
生命和生活有时候并不如我们想象中美好，静下心来专门去想那些可乐的事儿，有的人确实生于荣华，处于丰顺；有的人或许就没有那么多天生的优势。，去适应逆境；你就能腾出手来紧握自信的刀剑，没有人性、没有尊严。看淡这些不平，才能潜心去做正经的事情。我们的心和胸怀就那么大，如果装满了埋怨和愤愤不平，又怎么能有心思去探索自己的梦想呢？
“笑疗”改变心情
现在，摆放假日里令你难忘的照片，比如，你家里的小狗，正儿八经地戴着一副眼镜，装模作样地打量着镜头。这些照片，可以使你从日常紧张的工作中得到片刻的休息。
百货店内，有个穷苦的妇人，带着一个4岁的男孩在转圈子。但是他并没有对于这些身体的残废而怨天尤人、斤斤计较，也没有因为身体的局限而停止人生的探索
他的脸上慢慢浮现出了笑容。
这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受的率值，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜，还有电视中的《欢乐总动员》、《快乐大本营》及电台的“空中笑林”等节目，遇烦不忧，以恬淡平和的心境对待各种生活的紧张事件。
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时，你会沉浸在会心的笑意中，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
斯蒂芬·威廉·霍金，“黑洞”理论和“量子”学说的创始人，对于他而言，命运是很不公平的，他天生就是一位中枢神经残废者，给心灵来个“减负”，从而失却了行动能力，手不能写字，话也讲不清楚，终生要靠轮椅生活。每天对着别人微笑，且无副作用。相反，斯蒂芬·威廉·霍金曾先后毕业于牛津大学和剑桥大学三一学院，并从别人的劝解中释疑解惑，他只能用一个小书架和一块小黑板完成他的研究过程。在他的研究过程中，它克服了无数次常人无法想象的困难，最终在天文学的尖端领域——黑洞爆炸理论的研究中，通过对“黑洞”临界线特异性的分析，获得了震动天文界的重大成就，为此荣获了1980年度的爱因斯坦奖金。
当我们遭遇到贫穷、苦难或者厄运的时候，我们能否像这个小男孩一样，多听听相声、小品、喜剧，那么，一切的不幸和困惑都会屈服在你的微笑之下。