书城心理每天懂点趣味色彩学·九型人格·心理说明书
162500000171

第171章

第二篇 第10章第4节严重自卑的4号如何树立自信

在社会交往中,4号时常会有一种羞愧感。当他们拿自己与他人比较时,当他们看到别人具有自己没有的优点,并赢得社会尊敬的时候,他们的自信心就会下降,羞愧感就会上升。

羞愧的4号深深地自责,认为自己一无是处,其实,这是一种自卑的表现。

所谓自卑,就是自己轻视自己,看不起自己。自卑心理严重的人,并不一定就是他本人具有某种缺陷或短处,而是不能悦纳自己,自惭形秽,常把自己放在一个低人一等,不被自己喜欢,进而演绎成别人看不起的位置,陷入不能自拔的境地。

征服畏惧,战胜自卑,不能夸夸其谈,止于幻想,而必须付诸实践,见于行动。那么,4号如何克服自卑呢?结合专家的建议,我们总结了以下7个秘诀:

1.大哭一场

专家认为哭是对身体有益的。哭并不可耻,流眼泪不仅是伤心的表现,也是感情的发泄。即使悲痛在伤心事发生后一段时间才显露出来也没有关系,只要能发泄就行。

2.找人倾诉

一旦决定“要好好过日子”,就要找个倾诉对象,跟他人谈谈也许有帮助。

3.阅读

初期的震荡过后,应重新集中心神开始阅读。阅读书籍,尤其是教你自助自疗的书籍,会给你启发,使你放松。

4.写日记

许多人把遭逢不幸之后的平复过程逐一记录下来,从中获得抚慰。此法可以产生自我治疗的作用。

5.安排活动

要想到人生中还有你所期盼的事,这样想可以增强你勇往直前的信心。不妨现在就决定你拖延已久的旅行日期。

6.学习新技能

选一门新课,找个新嗜好,可以学打球。你可以开始异于往昔的生活,可以借新技能加以充实。

7.帮助他人

许多人挨过了创痛期之后,最终会感到必须有所为,也许是创设有关组织,或写书……在这个过程中会发现帮助他人是很有效的自疗方法,多参加群体活动以培养自己的能力,这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。