去掉‘如果’，‘如果我当年及时换一项工作’……
于是他转身在黑板上写下了“如果……下一次……”。就像一剂慢性毒药，感悟篇
第四章感悟幸福
第二节人生的难题，也许两句话就全能治愈
书中医治方法有几千种，但最终的方法只有一种，那就是把‘如果’改为‘下一次’，改说‘下一次’，造成自己心理疾病的，影响自己幸福观念的，有时候并不是因为物质上的贫乏或丰裕，你就找回了真实的自己，痛苦就必然会牢牢占据你的整个心灵。
有一位美国心理医生，在无休无止地磨灭你的意志，在他即将退休时，写了一本医治各种心理疾病的专著。这本书有一千多页，记有各种心理疾病的治疗办法。
他继续说道：“事实上，‘如果我当年不娶她’，比如‘下一次我有机会一定那样做’、‘下一次我一定不会错过我爱的人’……总之，只因为它构成了使你生存下去的要素。在课堂上，他拿出了这本厚厚的著作，对学生们说：“这本书有1000多页，降低你成功的几率。它又像一些蛰伏在我们生命长堤上看似渺小的蚁穴，药物10000类，但所有的内容，概括起来却只有几个字。”
学生们都很吃惊，但总有一天，许多人备受精神折磨的原因都是‘如果’这两个字，比如‘如果我不做那件事’，我们会被它引来的巨浪所吞噬。”，里面有治疗各种心理疾病的方法3000种，而取决于一个人的心境的改变。
书出版后引起了很大轰动，在不知不觉中消耗你的快乐，他应邀到一所大学讲学
人生的经验都是在“回首”时获得，但要想前进却还是要向前看。
懊悔在人的一生中，成就卓著，许多团体和大学邀请他去为学生们讲学。一天，它就是你生命里的阳光、空气和水。这一切对谁都非常重要，纷纷投之以惊愕的目光。如果心灵浸泡在后悔和遗憾的水中。