书城养生每天一个健康箴言
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第31章 大病要养,小病要抗,无病要防——防病治病要遵循科学的方法(1)

1 体检对健康非常重要

——一份预防方,胜过百份药

在各种疾病“横行霸道”的时候,做好疾病的预防非常重要。首先,应该做体检。体检的好处是有病早知道。

通过健康体检,可以了解自身健康状况,发现一些不易察觉的早期疾病,以便及时干预、终止疾病的发生和发展,收到事半功倍的效果。

专家提示我们在进行健康体检时,要走出以下误区。

没有疾病不用查

有的人往往因感觉身体不错,能睡能吃,从来没有觉得不舒服,就不主动体检,或者干脆就不去体检。这样做对自己是十分不负责任的。

身体不好不敢查

有的人身体比较虚弱,往往担心会查出这样那样的疾病,从而对工作、家庭造成不良影响。因此体检时躲躲闪闪,不愿检查。这样只会导致原有的疾病加重。

害怕麻烦不想查

有些人工作忙,该体检了,自己还有许多事情做,想到身体也没什么大病,干脆走走形式,有的甚至形式也不走,干脆找个理由一推了之。这种做法,很有可能错过疾病的最佳治疗期。

抓大放小不全查

有人只做自己认为重要的检查,而对于眼耳鼻喉、血压等检查,觉得无关紧要。这样会使身体健康信息遗漏,导致医生无法得到全面系统的信息。

发现问题不复查

体检时发现了问题,应该及时到医院进行复查。而有些在体检时发现了问题的人,有的拖得时间太久,有的甚至不去复查,这样对健康十分不利。

不求甚解过度查

有的人过分担心自己的健康,体检项目不论是否需要,全部都做。

审视一下我们自身的健康状况,看看上边这些误区我们是否存在,如果存在,最好马上改正。如果你已经好长时间没有体检了,建议你马上去医院做一次全面的身体检查。

体检三忌

一忌采血时间太晚:要求7∶30~8∶30采空腹血,最迟不宜超过9∶00。

二忌体检前贸然停药:采血要求空腹,但对慢性病患者服药应区别对待。如高血压病患者每日清晨服降压药,是保持血压稳定所必需的,贸然停药或推迟服药会引起血压骤升,产生危险。故应按常规服药后再测血压,体检医生也可对目前的降压方案进行评价。

三忌轻视体检结论:体检结论,是对受检者健康状况的概括和总结,是医生根据各科体检结果,经过综合分析对受检者开的健康处方,对纠正不良生活习惯,预防和治疗疾病有重要的指导意义。有些受检者对体检过程较为重视,却忽视了体检结果,没有仔细阅读和认真实施,使体检失去了意义。

2 定期体检保证身体健康

——善养生者,则治未病之病

定期体检并不是说什么人都要按照一样的时间体检。不同年龄阶段的人体检的时间次数不同,一般来说,30岁以下的人群每两年体检一次,30岁以上的人群每年体检一次,但特殊情况除外:30岁以下但血压偏高、肥胖、部分身体指标不正常的人群应每年体检一次,以便观察病情变化,尽量通过非药物疗法来进行干预;30岁以上如果在体检中检查出一些阳性体征的人群,一般应3个月或半年针对某项指标再进行复检。

有些人认为自己很健康,不需要体检,那么就看看你属不属于应该体检的高危人群吧。

职场人士

据分析,职场人士的脂肪肝、高脂血症等患病率之所以比整个人群患病率还高,可能是因为他们常有过量的摄食和吃零食、吃夜宵等不规律的饮食方式,扰乱了其正常的代谢,为脂肪肝和肥胖的发病提供了条件。如果每年做一次认真的体检,这些疾病便能得到及早发现、及时治疗,有效地阻止肝脏进一步纤维化和硬化,使肝脏免受损害。

40岁以上的亚健康人群

按年龄来算,18~40岁的人随着年龄的增长,心身轻度失调呈缓慢上升趋势,而到了40岁以上,生病的隐患突然放大,55岁前后有明显疾病症状的人越来越多。亚健康状态在中年以后变得明朗化,滑向疾病的步伐迅速加快。肩负事业和家庭重任的中年人,千万不要小视亚健康状态,否则不久的将来,这些人中3/5将死于心脑血管疾病,1/10将死于肿瘤,1/5将死于肺部疾病和糖尿病以及过劳和意外,只有1/10的人才有希望安享天年。

已有慢性病的人

慢性病患者指一些已患有心脑血管疾病、糖尿病、肝炎、哮喘、胃病等疾病的人。他们的病症可能在医生的治疗下暂时得到缓解,同时也存在病情严重的可能,因此,这类病人仍然应定时进行疾病的复诊和检查。糖尿病人至少应每个月检测一次血糖,并检查是否有并发症发生。乙肝病人每半年要对肝脏进行一次B超检查,以便能及早发现肝脏的病变。胃病病人应每年做一次胃镜检查,随时掌握自己的疾病发展情况,及时调整用药,达到最佳的治疗效果。

体检应注意的细节

体检前几天,要注意饮食。不饮酒,不要吃过多油腻、不易消化的食物,以及对肝、肾功能有损害的药物;还要注意保持血压的稳定。

体检前一天最好能洗个澡,要注意休息,避免情绪激动和进行剧烈运动。保证充足的睡眠,以免影响体检结果。体检当日的早晨应当禁食、禁水;女性要避开经期,不要化妆,不要穿连衣裙、连裤袜,以方便检查;戴眼镜的人,一定要戴着眼镜去体检;曾经动过手术的人,注意携带相关病历和有关资料,以便医生查阅。

3 警惕严重威胁健康的小毛病

——医之于无事之前,不追于既逝之后

视力减退

工作压力大,没日没夜地工作让许多人的健康受到威胁。如果眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西,这是肝脏功能衰弱的先兆,按一按肝脏的四周,会有发胀的感觉,就十有八九是肝脏出了问题。这时除了及时就医外,还要注意用眼卫生,不要让眼睛太过疲劳,用眼不当会影响到肝脏。

睡觉流口水

如果你已成年,也没有必要为睡觉流口水而感到不好意思。它可能是由于你的神经调节障碍引起的。唾液分泌的调节,完全是神经反射性的。口腔内的卫生没有“打扫”好,也会出现流口水的现象。口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖,炎症、睡觉流口水,都是在提醒你,小心牙周病,应该去看牙医了。

脚莫名其妙地肿了

如果你的脚肿了,还伴随着痛痒,这个症状就不能不重视,因为它很有可能是静脉出问题的信号。脚肿往往是由于静脉栓塞而引起的,甚至会引发肺栓塞,威胁到你的生命安全。

胃口大开却越来越瘦

突然胃口大开,但体重却随着进食的增多而减轻了,排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多,如果出现这样的情况就应该去医院检查了,因为这是糖尿病的症状。

瘢痕变化

如果你身上的一些慢性皮肤病,如慢性皮炎或烧伤、外伤后的瘢痕疙瘩,最近忽然发生了一些莫名其妙的变化,就要提高警惕了。

小心你下垂的眼睑

眼睑下垂是许多疾病的早期症状。“重症肌无力”这种病的先兆就是眼睑缓慢下垂。先是一只眼,后是另一只眼,早晨轻,晚上重,一天之内有明显的波动性,这还可能是患了颅内动脉瘤。

手心出汗

手心出汗,可不是在说你身体好,特别是年轻人。女性手心发热,很有可能是得了慢性肾盂肾炎。

体力与年龄测定

平衡性:闭上双眼,抬起一只脚,离地20厘米,测定单足站立时间。30秒为及格,1分钟为优秀。站立时间越长,人体平衡能力越佳。

敏捷性:在地上画边长为30厘米的正方形,两足并拢,前后左右跳跃,算一下2分钟能跳几次,150次为中等,次数越多越敏捷。

柔韧性:屈体手指触地,两腿伸直,手指触地为及格;手指弯曲,手掌下部碰地为优秀;手掌心碰地更佳。

耐久性:深吸一口气,屏气,看能坚持几分钟,半分钟为及格,1分钟为优秀,时间越长说明肺活量越大。

腹肌力:仰卧,靠腹肌收缩能坐起为及格,双手扳头能坐起为优秀。

爆发力:双腿下蹲时运用下肢向上跳跃,然后再下蹲为一次。计算一下20秒能做几次,15次为及格,25次为优秀,次数越多越佳。

以上有四项指标均在中等以上水平者,说明体力年龄和实际年龄同步,而不是未老先衰。有三项指标达到优秀,说明体力年龄比实际年龄轻。如果有四项不及格,说明体力年龄在衰老。

4 从眼睛看疾病

——眼睛小窗口,健康大视野

看眼睑

眼睑内翻:多见于沙眼,由于疤痕形成使睑缘向内翻转。上睑下垂:双侧上睑下垂多见于先天性上睑下垂、重症肌无力;单侧上睑下垂常见于蛛网膜下腔出血、白喉、脑脓肿、脑炎。眼睑闭合障碍:双侧眼睑闭合障碍常见于甲状腺功能亢进症;单侧眼睑闭合障碍常见于面神经麻痹症。眼睑水肿:常见于肾炎、慢性肝病、营养不良、贫血、血管神经性水肿等。

看结膜

结膜充血发红,常见于结膜炎、角膜炎;结膜上布满颗粒与滤泡,常见于沙眼;结膜苍白,常见于贫血;结膜发黄,常见于急性或慢性肝病引起的黄疸;结膜上若有多少不等散在的出血点,常见于亚急性感染性心内膜炎;若有大片的结膜下出血,常见于高血压、动脉硬化。

看眼球

双侧眼球突出,常见于甲状腺机能亢进症;单侧眼球突出,多见于局部炎症或眶内有占位性病变,偶见于颅内病变。双侧眼球下陷,常见于严重脱水或者老年人因眶内脂肪萎缩所致双眼眼球后退;单侧眼球下陷可见于Honer综合征和眶尖骨折等。

看巩膜

正常巩膜呈瓷白色,巩膜黄染多见于黄疸。

看角膜

角膜边缘及周围出现灰白色混浊环,多见于老年人的老年环,是类脂质沉着的结果,患者无自觉症状,不妨碍视力。角膜边缘若出现黄色或棕褐色的色素环,环的外缘清晰,内缘较模糊,是铜代谢障碍的结果,见于肝豆状核变性。

看瞳孔

瞳孔大小不等常提示有颅内病变,如脑外伤、脑肿瘤、脑疝等。双侧瞳孔不等大,且变化不定,可能是中枢神经和虹膜的神经支配障碍。如瞳孔不等大且伴有对光反射减弱或消失以及神志不清,往往是中脑功能损害的表现。

眼底改变预示全身性疾病

许多全身性疾病可以引起眼底改变,如高血压动脉硬化、慢性肾炎、糖尿病、白血病、颅内压升高等,可引起视神经乳头水肿、视神经乳头周围火焰状出血、棉絮状渗出物及视网膜血管改变等。

5 从皮肤颜色来判断疾病

——察肤色,辨疾病

皮肤的颜色与毛细血管的分布、色素的多少、皮下脂肪的厚薄密切相关。一般正常黄种人,皮肤是红润的,但某些疾病可以改变皮肤的颜色。

苍白

贫血者往往有不同程度的皮肤黏膜苍白。寒冷、惊恐、休克或主动脉瓣关闭不全等,会导致末梢毛细血管痉挛或充盈不足,引起皮肤苍白。雷诺氏病、血栓闭塞性脉管炎等疾病因肢体动脉痉挛或阻塞,也会表现为肢端苍白。

发红

皮肤发红是由于毛细血管扩张充血、血流加速以及红细胞数量增多所致。在生理情况下见于运动、饮酒时;疾病情况下见于发热性疾病,如大叶性肺炎、肺结核、猩红热等,以及某些中毒,如阿托品等药物中毒。红细胞数量增多,如真性红细胞增多症等也可引起皮肤发红。

樱桃红色

十有八九是煤气或氰化物中毒。煤气中毒的病人,其血红蛋白与一氧化碳结合成碳氧血红蛋白,失去携氧能力,造成肌体缺氧。当碳氧血红蛋白达到30%~40%时,病人的皮肤就会呈樱桃红色。

暗紫

由于缺氧,血液氧合血红蛋白含量升高。当还原血红蛋白升高到100毫升/5克血液以上时,血液就会变成暗紫色。此时病人的皮肤、黏膜出现紫绀。皮肤出现暗紫的情况常见于重度肺气肿、肺源性心脏病、发绀型先天性心脏病等。

棕色或紫黑色

多半为亚硝酸盐中毒,蔬菜中的小白菜、青菜、菠菜、韭菜及腌制的咸菜等,均含有较多的硝酸盐,大量食用后,肠道细菌能将硝酸盐还原为亚硝酸盐,亚硝酸盐是氧化剂,能夺取血液中的氧气,使血红蛋白失去携氧能力,从而造成组织缺氧,使低铁血红蛋白变成高铁血红蛋白,血液就变为棕色或紫黑色。

从黄染部位看疾病

胡萝卜素含量过多,皮肤黄染发生在手掌、足底、前额及鼻部皮肤,一般不发生于巩膜和口腔黏膜。黄色素过多以角膜缘周围最明显,离角膜缘愈远,黄染愈浅。溶血性黄疸患者的皮肤常呈柠檬色。黄绿色或褐绿色常为持久的肝内胆汁淤积、肝内或肝外胆道梗阻所致。橙黄色常见于重症肝炎。皮肤黄染进行性加深多为胰头癌、胆道系统癌肿或原发性肝癌。

6 观皱纹知病变

——皱纹出在不同处,健康隐患简单查

皱纹是人成长、衰老的标记。医学专家研究指出,不同的皱纹形成能反映出不同的健康状况。您不妨仔细观察观察自己的皱纹。

1.在乐观者的眼睛周围会出现弧形“笑纹”,这种皱纹是肌体内结缔组织弱和听力可能下降的迹象,这样的人可能有痔疮。

2.眼睛下面出现半月形皱纹,是肾、膀胱和心脏有病的征兆。

3.鼻梁上出现许多十字形皱纹,不排除脊柱或肾脏有严重病变的可能性,有这种皱纹的人脊柱通常会变形。

4.鼻梁上的前额有皱纹,说明这个人大概从事的是常常需要冥思苦想的脑力劳动,有这种皱纹的人容易犯偏头疼。

5.如果右脸比左脸的皱纹深,大概是肝脏不好。

6.如果前额上的皱纹不连贯,呈波浪状,这样的人很快会出现心绪不宁的情况,精神上可能有痛苦,可能患抑郁症。

7.如果一个人紧挨着鼻梁的前额上出现明显的十字形连续皱纹,我们面对的就是一个很厉害的人,这样的人很少生病。

8.如果从鼻子到唇边出现的长皱纹呈斜线,心脏可能不好。

9.如果颧骨上出现镰刀形皱纹,脚上可能有病。

10.下巴下面有“猫爪形”皱纹,说明皮下脂肪层被破坏。

11.颈部侧面有呈斜线但低而短的皱纹,说明这个人胃部有病。

12.嘴角有小皱纹是傲慢和有胃病的特征。

13.嘴上面、鼻子下面有皱纹,说明这个人可能墨守成规,对人不太友好,这是激素活动弱的迹象。

14.如果下巴和下唇之间出现皱纹,可能有痔疮。

15.面颊出现斜纹,查查有无高血压。

16.额头出现短的横纹,是神经衰弱、抑郁、焦躁的反映。

17.眼角鱼尾纹密,是听力下降、偏头痛的表现。

嘴唇是健康的晴雨表

嘴唇红润:湿燥适度,肠胃健康。

上唇苍白泛青:为大肠虚寒,泄泻、胀气、腹绞痛、不寒而栗、冷热交加等症状间或出现。

下唇绛红色:为胃热,并见胃痛、肢体重滞、噎呃、腹胀等症。

下唇苍白:为胃虚寒,会出现上吐下泻、胃部发冷、胃阵痛等症状。

唇内红赤或紫绛:肝火旺,脾气急躁,胁下胀痛,吃食不下。

唇内黄色:有肝炎迹象,若黯浊,肝胆一定不佳。

唇色火红如赤:发烧,心火旺,呼吸道有炎症。

7 观手辨病

——手掌异常处,疾病丛生时

手上出现红线:高血压、风湿病、心脏病。

手背上起小的白色丘疹:胆固醇过高。

手掌发热、发干:甲状腺机能亢进。

手掌出现红斑点:肝炎或糖尿病。

手掌表面,特别是大小鱼际部位手指端面的皮肤充血性发红:肝硬化、肝癌。

手指粗而短、手板宽而厚:成年人垂体前叶肿瘤。

指关节肿胀:高尿酸、痛风。

指尖苍白:血液障碍。