书城心理哈佛教授讲述的300个心理学故事
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第33章 摆脱过去的阴影(1)

很多时候,我们所承受的压力都是内在的。我们的心灵随时都在面临着压力和痛苦的困扰。“弓满易折,月满易亏”,对待人生中的压力和挫折,我们要善于调适自我,及时为自己的心灵“减负”,这样才能保全自己的实力。

当你感到有压力时,不妨把烦恼和苦痛都当成废弃物丢掉吧,当你把那些根深蒂固、盘根错节的怨恨烦恼从心头清洗干净后,你就会获得轻松愉悦的心境。

勇气与坚持有一种魔力,可以使困境消失在无声无息之中。

——哈佛学子、美国第6任总统约翰·昆西·亚当斯

辛勤的蜜蜂永远没有悲伤的时间。

——哈佛学子、诺贝尔经济学奖得主萨缪尔森

哈佛精英之亨利·艾尔弗雷德·基辛格

亨利·艾尔弗雷德·基辛格(HenryAifredKissinger,1923~),1923年5月27日生于德国费尔特市,犹太人后裔,1938年移居美国,1943年加入美国国籍,1943~1946年在美国陆军服役,1950年毕业于哈佛大学,1952年获文学硕士,1954年获哲学博士学位,1951~1969年任哈佛大学国际关系研究班执行主任、国际问题研究中心负责人、讲师、副教授和教授,1969~1974年任尼克松总统国家安全事务助理,1969~1975年任国家安全事务助理,1973~1977年任国务卿。此后在乔治敦大学任客座教授,兼任全国广播公司顾问、大通曼哈顿银行国际咨询委员会主席、阿斯彭学会高级研究员等职,1982年开办基辛格国际咨询公司并担任董事长,1983年任美国广播公司新闻分析员,1983~1984年任美国中美洲问题两党全国委员会主席,1986年9月任美印委员会主席,1987年3月任美国—中国协会两主席之一。著有《核武器与对外政策》(1957)、《复兴的世界》(1957)、《选择的必要:美国外交政策展望》(1961)、《麻烦的伙伴关系:大西洋联盟的重新估价》(1965)、《白宫岁月》(1979)、《纪录在案》(1981)、《动乱年代》(1982)等。

1971年7月,基辛格作为尼克松总统特使访华,为中美关系大门的开启作出了历史性的贡献。1972年2月陪同尼克松总统访华。他多年来一直关心和支持中美关系的发展。基辛格获1973年诺贝尔和平奖,1977年被授予美国总统自由勋章。

174.每天送给自己一个希望

【哈佛心语】

人生的真正快乐,是致力于一个自认为是伟大的目标。

——萧伯纳

【故事殿堂】

有一位医生医术精湛,生活幸福美满,但不幸的是,在某一天,身体一向很健康的他却被诊断患有癌症。这对他可谓是当头一棒,他一度情绪低落。最终他不但接受了这个事实,而且他的心态也为之改变,变得更宽容、更谦和、更懂得珍惜所拥有的一切。在勤奋工作之余,他从没有放弃与病魔搏斗。就这样,他已平安度过了好几个年头。有人惊讶于他的事迹,就问他是什么神奇的力量在支撑着他。这位医生笑盈盈地答道:“是希望,几乎每天早晨,我都给自己一个希望,希望我能多救治一个病人,希望我的笑容能温暖每个人。”这位医生不但医术高明,做人的境界也很崇高。

【智慧点睛】

每天给自己一个希望,就是给自己一个目标、给自己一点信心。希望是什么?是引爆生命潜能的导火索,是激发生命激情的催化剂。每天给自己一个希望,我们将活得生机勃勃、激昂澎湃,哪里还有时间去叹息、悲哀,将生命浪费在一些无聊的小事上?

每天给自己一个希望,我们就能够信心满满地面对自己的生活,而不是将时间浪费在无尽的悲哀和苦闷上,生命有限但希望无限,每天给自己一个希望,我们就能够拥有一个丰富多彩的人生。

175.失败了也要昂首挺胸

【哈佛心语】

逆境能打败弱者而造就强者!

——尼克松

【故事殿堂】

巴西足球队为国家捧回第一个世界杯冠军时,专机一进入国境,就迎来了热烈壮观的欢迎仪式:16架喷气式战斗机立即为之护航。当飞机降落在机场时,聚集在机场上的欢迎者达3万人。从机场到首都广场不到20公里的道路上,自动聚集起来的人群超过100万人。里奥市长晚出发了一会儿,竟然无法驱车去机场。他只得从官邸乘直升机前往。途中,多数球员被请进豪华汽车,几个主力队员如贝利等则被人用手臂向前传递。4个多小时的路程他们脚不沾地,一直被送到总统府。

面对这激动人心的盛大场面,不由得让人想起4年前机场上那静悄悄的一幕:

巴西人都认为巴西队能获世界杯赛冠军,然而,天有不测风云,在半决赛中却意外地败给了法国队,结果那个金灿灿的奖杯没有被带回巴西。球员们悲痛至极,他们想,去迎接球迷的辱骂、嘲笑和汽水瓶吧,足球可是巴西的国魂。

飞机进入巴西领空,他们坐立不安,因为他们心里清楚,这次回国肯定会遭冷遇。可是,当飞机降落在首都机场的时候,映人他们眼帘的却是另一种景象。总统和2万多名球迷默默地站在机场,他们看到总统和球迷共举一条大横幅,上书:失败了也要昂首挺胸。

队员们见此情景顿时泪流满面。总统和球迷们都没有讲话,他们默默地目送球员们离开机场。四年后,他们捧回了世界杯冠军。

失败并不可怕,可怕的是因此而失去了斗志。面对挫折要昂首挺胸,这样才能迎接下一轮的胜利。

【智慧点睛】

人的一生就像船行海上,有顺风顺水的时候,但是也免不了遭遇狂风暴雨。这时候,掌管着人生小船的你会怎么选择呢?躲起来再也不去面对可能出现的失败和挫折吗?显然一个高明的舵手是不会这样的,他会巧妙地利用逆风,令其同样变成行船的动力。

每个人在生活中都难免会遇到一些挫折和失败,但是我们不能因此一服不振。相反,我们应该有勇敢面对挫折和失败,去分析产生这种情况的原因。纵观古往今来的成大事者,都是经历苦难之后成就大事业的。即使我们遭遇了厄运,只要我们勇敢地从黑暗中走出来,继续奋斗,全力以赴与厄运的屠刀拼搏,时运终究会逆转,而从黑暗中走出来的勇士也会像涅梁的凤凰一样得到重生。

176.弗兰克的“自由”

【哈佛心语】

思想自由是一个人所能得到的唯一的、最珍贵的自由。

——高尔基

【故事殿堂】

弗兰克是一位犹太裔心理学家,第二次世界大战期间,他被关押在**集中营里受尽了折磨。父母、妻子和兄弟都死于**之手,唯一的亲人是他的一个妹妹。当时,他本人常常遭受严刑拷打,随时面临着死亡的危险。

有一天,他在赤身独处囚室时,忽然悟出了一个道理:就客观环境而言,我受制于人,没有任何自由;可是,我的自我意识是独立的,我可以自由地决定外界刺激对自己的影响程度。弗兰克发现,在外界刺激和自己的反应之间,他完全有选择如何作出反应的自由与能力。于是,他靠着各种各样的记忆、想象与期盼不断地充实自己的生活和心灵。他学会了心理调控,不断磨炼自己的意志,他的自由的心灵早已超越了**的禁锢。

这种精神状态感召了其他的囚犯。他协助狱友在苦难中找到了生命的意义,找回了自己的尊严。弗兰克后来这样写道:

“每个人都有自己特殊的工作和使命,他人是无法取代的。生命只有一次,不可重复,实现人生目标的机会也只有一次。然而,最可贵的是,一个人可以自由地选择自己的思想,无论是身陷囹圄,还是行将就木,他都能够按照自己的意志自由地决定外界对自己产生的影响。”

在弗兰克生命中最痛苦、最危难的时刻,在弗兰克精神行将崩溃的临界点,他靠自己的顿悟,靠成功的心理调控,不仅挽救了他自己,而且挽救了许多患难与共的生命。

【智慧点睛】

无法选择的是境遇,不是我们的态度。真正的自由取决于你的内心,而不是取决于外部条件,无论你处于什么样的环境下,都可以自由地决定外部条件对自己的影响程度。

177.与过去道别

【哈佛心语】

世上的事情最好是一笑了之,不必用眼泪去冲洗。

——泰戈尔

【故事殿堂】

第二次世界大战期间,一位名叫伊丽莎白·妮可的女士在庆祝盟军在北非获胜的那一天收到了一份电报,她的侄儿——她最爱的亲人死在战场上了。她无法接受这个事实,她决定放弃工作,远离家乡,把自己永远藏在孤独和眼泪之中。

正当她清理东西,准备辞职的时候,忽然发现了一封信,那是她侄儿在她母亲去世时写给她的。信上这样写道:“我知道你会撑过去。我永远不会忘记你曾教导我的:不论在哪里,都要勇敢地面对生活。我永远记着你的微笑,像男子汉那样,能够承受一切的微笑。”她把这封信读了一遍又一遍,似乎他就在她身边,一双炽热的眼睛望着她:“您为什么不照您教导我的去做?”

妮可打消了辞职的念头,一再对自己说:我应该把悲痛藏在微笑下面继续生活,因为事情已经是这样了,我没有能力改变它,但我有能力继续生活下去。

【智慧点睛】

如果你的过去有太多悲伤、不快,如果你不能做到遗忘,那就掩埋、封存,不要时刻惦念它、触摸它,让它静静地安于心灵一隅吧。

178.怀旧是种病

【哈佛心语】

唯一的命运不要想得太复杂,生存是义务,哪怕只有一刹那。

——歌德

【故事殿堂】

一个夏天的下午,在洛杉矶的一家中国餐厅里,奥里森·科尔在等待着,他感到沮丧而消沉。由于他在工作中有几个地方出现错误,使他没有做成一项相当重要的项目。即使在等待见他一位最珍视的朋友时,也不能像平时一样感到快乐。

他的朋友终于从街那边走过来了,他是一名了不起的精神科医生,同时也在哈佛医学院做客座教授。医生的诊所就在附近,科尔知道那天他刚刚和最后一名病人谈完了话。

“怎么样,年轻人,”医生不加寒暄就说,“什么事让你不痛快?”对他这种洞察心事的本领,科尔早就不意外了,因此他就直截了当地告诉他使自己烦恼的事情。然后,医生说:“来吧,到我的诊所去。我要看看你的反应。”

医生从一个硬纸盒里拿出一卷录音带,塞进录音机里。“在这卷录音带上,”他说,“一共有3个来看我的人所说的话。当然没有必要说出他们的名字。我要你注意听他们的话,看看你能不能挑出支配这3个案例的共同因素,只有4个字。”他微笑了一下。

在科尔听起来,录音带上这3个声音共有的特点是不快活。第一个是男人的声音,显示他遭到了某种生意上的损失或失败。第二个是女人的声音,因为照顾寡母的责任感,以至于一直没能结婚,她心酸地述说她错过了很多结婚的机会。第三个是一位母亲,因为她十几岁的儿子和警察有了冲突,而她一直在责备自己。

在这3个声音中,科尔听到他们一共6次用到4个文字:“如果,只要。”

“你一定大感惊奇,”医生说,“你知道我坐在这张椅子上,听到成千上万用这几个字作开头的内疚的话。他们不停地说,直到我要他们停下来。有的时候我会要他们听刚才你听的录音带,我对他们说:‘如果,只要你不再说如果、只要,我们或许就能把问题解决掉!”医生伸伸他的腿。“用‘如果只要’这4个字的问题,”他说,“是因为这几个字不能改变既成的事实,却使我们面朝着错误的方面,向后退而不是向前进,并且只是浪费时间。最后如果你用这几个字成了习惯,那这几个字就很可能变成阻碍你成功的真正的障碍,成为你不再去努力的借口。”

“现在就拿你自己的例子来说吧。你的计划没有成功。为什么?因为你犯了一些错误。那有什么关系,每个人都会犯错误,错误能让我们受到教训。但是在你告诉我你犯了错误,而为这个遗憾、为那个懊悔的时候,你并没有从这些错误中学到什么。”

“你怎么知道?”科尔带着一点辩护地说。

“因为,”医生说,“你没有脱离过去式,你没有一句话提到未来。从某些方面来说,你十分诚实,你内心里还以此为乐。我们每个人都有一点不太好的毛病,喜欢一再讨论过去的错误。因为不论怎么说,在叙述过去的灾难或挫折的时候,你还是主要角色,你还是整个事情的中心人……”

在医生的开导下,科尔终于意识到,自己沉浸在过去错误的阴影中,还没有真正走出错误,并没用积极上进的态度去改变现在的处境。医生告诉科尔,他患上了严重的“怀旧病”,而采用“如果”、“只要”这类字眼是“怀旧”病的主要特征。

应该说,一个人适当怀旧是正常的,也是必要的,但是一味地沉湎于过去而否认现在和将来,就会陷入病态。

【智慧点睛】

每个人都应当谨记:昨天就像使用过的支票,明天则像还没有发行的债券,只有今天是现金,可以马上使用。今天是我们轻易就可以拥有的财富,无度的挥霍和无端的错过,都是一种时生命的浪费。

这世上再也没有什么能比今天更真实了。不要回避今天的真实与琐碎,走脚下的路,唱心底的歌,把头顶的阳光编织成五彩的云裳,遮档风霜雨雪。每一个日子都向人们敞开,让花朵与微笑回归你疲惫的心灵,让欢乐成为今天的中心。如果有荆棘刺破你匆匆的脚底,那也是今天最真实的痛苦。

只有把持今天,才能让生命感知生活的无边快乐。

179.寄往天堂的信

【哈佛心语】

适度的悲伤是对死者应有的情分,过分的哀戚是摧残生命的仇敌。

——莎士比亚

【故事殿堂】

彼得是一个快乐的邮递员,他十分喜爱自己的工作,并且做得非常好。凡地址不详或字迹不清的死信,经他辨认试投,几乎无不一一救活。彼得每天下班回到家,总是会把一天内开心的事情讲给妻子听。晚饭后,他会带着妻子和一双儿女到屋子外边去散步。他的生活像是一片晴空,没半点云影。

可是在一个晴朗的早晨,他的小儿子病了。连医生也一筹莫展。第二天,孩子就死了。跟着,彼得的心也死了。他以后的生活就像是一封地址不详的死信,失去了寄托。他每天早早起床,出门上班,走路像个梦游者。他坐在办公桌前,默默办公,下班回到家,默默吃饭,吃完饭,早早上床。可他妻子知道,他常常整夜整夜盯着天花板看。

妻子看在眼里,急在心里,对丈夫百般安慰,但总是不见效。

圣诞节临近了,周围的欢乐气氛也不能冲淡这一家的悲哀。本来是年初便跟弟弟一起翘首盼望年尾的安,也变得沉默寡言。

一天,彼得坐在自己的屋子里分发一摊信件。他捡起一个用彩色纸做成的信封,但见上边用蓝铅笔写着“寄交天堂奶奶收”几个大字。——真是来无头去无尾!彼得轻轻嘘口气,正要顺手丢到一旁,但“寄交天堂”的字样似乎把他的心触动了。他拆开信,信里写道:

亲爱的天堂奶奶: