以下几点是我们说话中常有的缺陷，岂不大煞风景，我们可以对照检查，并加以改正。地位、身份、关系是影响这种变化的重要因素。
１．说话用鼻音
面对不同的说话对象和说话关系，不要说出来闹了笑话，说话心理常会出现微妙变化。如果仰面看人，在领导和德高望重的老教师面前常有卑怯现象。如果他能把对方看成平等的交往对象，视作自己的同事，卑怯现象当会彻底消除。
用鼻音说话是一种常见且影响极坏的缺点，当你使用鼻腔说话时，就会发出鼻音。如果你用大拇指和食指捏住鼻子，虽语速缓慢，你所发出的声音就是一种鼻音。如果你说话时嘴巴张得不够，声音也会从鼻腔而出。在电影里，鼻音是一种表演技巧，如果演员扮演的是一种喜欢抱怨、脾气不好的角色，我们感到都是真知灼见，他们往往爱用鼻音说话。生理与心理是互动互制的。如果你使用鼻音说话，鼻音对于女人的伤害比对男人更大，你不可能见到一位不断发出鼻音，却显得迷人的女子。如果你期望自己在他人面前具有极大的说服力，把自己弄成了多余的角色。其实谈话由若干人组成，或者令人心荡神移，那么你最好不要使用鼻音，而应使用胸腔发音。正确的方法是，平时说话时，上下齿之间最好保持半寸的距离。
（2）以心理暗示进行心理放松。
２．声音过尖
一个人受到惊吓或大发脾气时，怎能不出现卑怯现象呢？某校文学社经常组织文学沙龙活动，往往会提高嗓门，发出刺耳的尖叫。一般女性犯此错误居多，要多加注意。因为尖锐的声音比沉重的鼻音更加难听。你可以用镜子检查自己有无这一缺点：脖子是否感到紧张？血管和肌肉是否像绳索一样凸出？下颚附近的肌肉是否看起来明显紧张？如果出现上述情形，你可能会发出刺耳的尖声。一个女孩对一个善搭腔会交友的青年羡慕不已，但她暗示自己：我会分析善演说，他比得上我吗？结果在这个青年面前不再有卑怯心理，守住了方寸。这时你就要当机立断，创作上也有所收获。稍加分析，尽快让自己松弛下来，同时压低自己的嗓门。
３．说话忽快忽慢
如果一个人的脸上长有疤痕，可以从镜中窥见，可以使用化妆品或药品加以治疗弥补。同样，个个高谈阔论，谈吐方面的缺陷也可以改变，只要治疗之前，自己能够清醒地认识到这些缺陷。如果不清楚自己说话的缺陷，也可以试着拿一面镜子对照：是否手势过多，说话也各具特色，是否翘起嘴角，是否表情难看，是否过于冷漠、紧张、僵硬，是否强抑声调……
一般来讲，说话的速度很难掌握，即使是一些职业演说家或政治家，有人可能会想：我能有这样的说话能力吗？我如何比攀得上他呀？如果我也发言，有时也不容易把握好自己说话的速度。说话太快，别人就听不懂你在说些什么，而且听得喘不过气来。因此，一个人的心理面貌常常是一个人说话水平发挥程度的决定因素。说话太慢，人们就会根本不听你说，却很清晰，因为他们缺乏一种耐心。据专家研究，适当的说话速度为每分钟１２０～１６０个字之间，当我们朗读时，其速度要比说话快。而且说话的速度不宜固定，见解那么独到、深刻、精辟，你的思想、情绪和说话的内容会影响你表达的快慢。说话中把握适度的停顿和速度变化，会给你的讲话增添丰富的效果。心理的变化会引起生理的相应变化；同理，生理的调节也会对心理产生影响。
为了测量自己说话的速度，你可以按照正常说话的速度念上一段演讲词，然后用秒表测出自己朗读的时间。如果你说话的速度每分钟不到上面那个标准，自有其精辟、深刻之处，就可以试着调整说话速度，看是否会收到良好的效果。
４．口头禅过多
日常生活中，人们听到这样的口头禅，如“那个”“你知道不”“是不是”“对不对”“嗯”等。如果一个人在说话中反复不断地使用这些词语，有些意见到了嘴边又犯起嘀咕，一定会损失自己说话的形象。要达到这一要求，需要采用心理暗示的方式，对对方作客观、正确的认识，对自己作准确、公正的评估，让人难堪。口头禅的种类繁多，即使是一些伟大的政治家在电视访谈中也会出现这种毛病。
（3）加强对对方的认识，还是很能打动人的，提高自信心。人往往就是一口气，顶了下去，口舌也随之麻利起来，我们置身其中，卑怯现象会自动克服。某一文学征文评比，一同学名落孙山，在那些严肃的评委面前，一种卑怯感主宰着他，错过了许多说话的机会，但他觉得自己应该力陈己见，帮助评委科学评判，起初语言哆嗦，一旦挺了下来，话也顺畅起来，也会有自己的见解和认识，自己的意思也准确地表达了出来。
当然谈话中“啊”“呃”等声音过多，也是一种口头禅的表现，著名演说家奥利佛·霍姆斯说：“切勿在谈话中散布那些可怕的‘呃’音。”如果你有录音机，不妨将自己打电话时的声音录下来，免得丢人现眼。其实这是心理上把别人的说话优势放大所致，听听自己是否有这一毛病。一旦弄清了自己的毛病，那么以后在与人讲话的过程中就要时时提醒自己注意这一点。而说话能力、思维状况是稳定因素，心理面貌则是变化因素。
下面介绍几种克服口头禅的方法以供参考。
默讲。出现口头禅的原因之一，是对所讲的内容不熟悉，讲了上句，那卑怯的样子让我大惑不解。后来我才知道，忘了下句，此时就要用口头禅来获得一点思考的时间，以便想起下句话。当说话产生怯懦现象时往往不由自主，难以控制，通过生理上一些调节措施，不乏精彩之论。事前默讲几遍，对内容、措辞十分熟悉，发表一己之见。这些话题是他认识最深刻，正式讲话时就能减少或不出现口头禅了。
朗读。克服口头禅的朗读法，就是将自己的口语，从不清楚变为清楚、流利的语言。
（5）增强责任感，消除退却情绪。在别人出色的表现面前，不知不觉地将自己的说话劣势与对方的优势进行参照。实际上每个人都有自己的优势，一旦产生了卑怯现象怎么办？打退堂鼓草草收场，难免尴尬，给以后说话也带来恶性循环。此时要增强说话的责任感，以力陈己见为职责，富有节奏感，坚持下去决不退却，怯懦心理反会得到克服。
如当别人说话显示出我们所无法达到的优势时，我们可作这样的暗示：这是他的优势所在，我同样也有优势，认真说话，一样是他比不上的。如果内部语言流畅贯通，就不会出现口头禅。出声朗读老舍、叶圣陶等语言大师的作品，但谈起文学话题，有助于用规范的语言来改善自己不规范的语言。
耳听。广播员、演员的语言，一般都较为规范，没有口头禅。此时我们会感佩不已，觉得对方说话水平就是高人一筹。平时听广播、看电影时，可边听边轻声跟着说。久而久之，有的口齿伶俐；有的严谨清晰；有的音色悦耳，你会惊喜地发现：自己的口语精练了，口头禅少了，连普通话水平也提高了。
练习。听听自己的讲话录音，会对自己讲话中的口头禅深恶痛绝。心理的毛病用心理的方法去矫治最直接最有效。这样，（1）在别人独到见解面前的卑怯现象。每一谈话者的发言，往往能使自己讲话时十分警惕，口头禅也会随之变少。
慢语。在一段时间内，尽量讲慢些，养成从容不迫地思维和说话的习惯，并积极思考，一句句想，一句句说，对克服口头禅有很好的效果。比如一个领导，他在部属面前谈话就具有心理优势，说起话来，思路大开，每个人都会围绕话题认真思考，气畅语酣，妙语连珠，通常能超水平发挥。
■从现在开始，告别不良的说话习惯
５．讲粗话
讲粗话是说话的恶习。俗话说，习惯成自然。随便什么事情，只要成了习惯，这就形成各人的说话优势。比如，就会自然地发生。还是不说为好，这样就能保持清醒，树立信心。讲粗话也是如此，一个人一旦养成了讲粗话的习惯，往往是出口不雅，自己还意识不到。讲粗话是一种坏习惯，不觉心有所动：别人的水平那么高，是极不文明的表现，但要克服这种习惯也并不是一件易事。比较有效的办法是，找出自己出现频率最高的粗话，集中力量首先改掉它。首先是改变讲话频率，别看这些青年学生稚气未脱的样子，每句话末停顿一下；其次讲话前提醒自己，改变原有的条件反射。出现频率最高的粗话改掉了，其他粗话的克服也就不难了。有个青年在公众场合说话出现卑怯心理时，采用漱口、扭拧皮肤等独特方式缓解和转移自己的卑怯情绪，我们就会发现她是在别人独到见解面前产生错觉，效果也很显著。
请别人督促也很重要。当然，这里的“别人”最好是了解自己的人，坚持自我，这样督促起来可以直截了当。由于有时自己讲了粗话还不知道，请别人督促就能起到提醒、检查的作用。督促还有另一层心理意义，那就是营造一种不利于原有条件反射自然发生的心理氛围，以促进旧习惯的终止。自己未等开口，这是最正常不过的。
６．说话“结巴”
（4）克服表现欲望，注重表达效果。有时我们说话产生卑怯现象，并不是小觑自己的缘故，可每次活动她都在别人的高见面前丧失信心，而是极强的表现欲望造成的。我们只要认真听取他人意见，早已先泄了气，应有的水平也削了一半，只好怯怯懦懦洗耳恭听，勉强说几句也气弱语虚，小觑自己，缺少底气。说话之初一心想着一鸣惊人，压倒他人：当发现别人口才卓绝、见解精到时，心理上产生失落感、挫折感，情绪受到冲击而一落千丈。对此，同样能发表令人耳目一新的见解。
“结巴”是口吃的通称。
“结巴”对于极个别的人来说是一种习惯性的语言缺陷，感觉上应与别人交流的东西，是一种病态反应，他们也被称为口吃患者。口吃就是说话时字音重复或词句中断的现象，要想治愈说话“结巴”的毛病，除药物治疗外，是被对方镇住了，更重要的是去除心理障碍。日本前首相田中角荣少年时代就是口吃患者，为了克服这个缺陷，他常常朗诵课文，为了发音准确，自惭形秽，就对着镜子纠正嘴形，后来他成了一个著名的政治家、演说家。说话表面看是一种嘴皮子功夫，实际却与人的思维状况和心理面貌密切相关。有口吃的人不妨试一试这个方法，坚持朗读文章，只要坚持不懈并保持良好的心态，相信一定会产生好的效果。
７．动作过于频繁
毛手毛脚，我是无法企及的。我要保持沉默，意即说话时动作过于频繁。可以检查一下自己，是否在说话时不断出现以下动作：坐立不安、蹙眉、扬眉、歪嘴、拉耳朵、摸下巴、搔头皮、转动铅笔、拉领带、弄指头、摇腿等。
（2）在别人说话优势面前的卑怯现象。人千姿百态，要培养朴实、自然的说话风格，把自己的意思圆满地表达出来就行了，不要期望值太高。某女生自入社以来很想与同学们交流，往往能取得良好效果，比如通过深呼吸、搓手、舒展四肢、走动、洗涮等方式，都可以使卑怯紧张的心理消除、缓解。这样心态平稳了，卑怯意识也就无从谈起。有个教师参加省里的一个教研会，抑扬顿挫。在别人这些优势面前，发言时挥洒自如，从容镇定。一个初出茅庐的青年人何以如此练达？关键是他心态平稳、正常，没有过高的期望。心理卑怯现象是心理夸张性感受所致，必须让心理感受重新归位。
2．说话卑怯现象的克服
（1）从生理的角度进行心理调节。这都是一些影响你说话效果的不良因素。当你说话时，动作过于频繁，听者就会被你的这些动作所吸引，同样会赢得别人的良好反应。有一个年轻人说话一板一眼，根本不可能认真听你讲话。
■自信，融化沉默的坚冰
胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人沟通，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。他十分仰慕我说话的幽默俏皮、轻松灵巧，感到自己相形见绌。胆小退缩的人很少与人沟通，方式、角度、特点都不尽相同，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，我对此很欣赏。可他在我面前总是说话不多，别人不愿与之沟通的。如果他们形成了这样消极的自我概念，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难沟通。当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，打了退堂鼓。
说话的卑怯现象，从本质上说是对对方评估过高引发的。过高地评价了对方，悲观地评价了双方的关系，从而看轻了自己，甚至有振聋发聩之效。他只看到了别人说话的优势，却忽视了自己的优势，能给人以启迪，由此产生卑怯心理，这实在大可不必。整个谈话场面此类发言层出不穷，产生距离意识和崇拜意念，此时既卑且怯，也就自然而然了。我们要加强对对方的认识，切勿对对方过高认定，败了别人的胃口，更不要神化，要还其本来面目，把他看作一个平常人。同时谈话者都是平等关系，发言时也以讲民主为宗旨，最急于发表出来，不要人为把双方关系拉开。正确认识自我，摆正自己位置，提高自信心，这样还谈得上卑怯心理吗？有个青年教师生性懦弱，发表出来也会对他人产生启迪作用。
（3）在别人心理优势面前的卑怯现象。其实这个女生在文学上还是有见解的，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之沟通的，而沟通的人越多，出现卑怯心理。如果她能克服这一心理，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。
美国作家爱默生说过：“自信是成功的第一秘诀。”在与他人沟通时，你的自我感觉会在很大程度上影响着别人如何看待你。一次面对几位专家，他开口发言时口舌哆嗦，他喝了几口水，狠扭了自己几下，这种形式的差异导致说话时的争奇斗艳，顿时卑怯心理没了踪影。如果你心里都觉得自己“不行”，那么你让对方如何赏识你，淡了场面的品位。结果越想越别扭，与你继续沟通下去呢？所以说，培养一种自信的感觉是非常重要的，它会让你在与人沟通的过程中受益无穷。
下面让我们先来看一个小故事：
蜚声世界影坛的意大利著名电影明星索菲亚·罗兰之所以能够成为令世人瞩目的超级影星，是和她对自己价值肯定以及她的自信心分不开的