书城励志31岁小美女的幸福经
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第9章 女人要健康,才能拥有加倍的幸福(4)

2. 风热感冒

症状为恶寒轻、发热重、头胀痛、咽喉肿痛、口微渴、少汗出、咳嗽吐黄痰、舌苔薄白或微黄、舌尖红赤、脉浮等。应选用桑菊感冒片、银翘解毒片、羚翘解毒片、Vc银翘片、复方感冒灵片等。按照说明服用,病情重时可以加倍用量,小儿酌减。忌用羌活丸、理肺(参苏、通宣)丸等。

3. 表里两感(风寒和风热混合型感冒)

症状为高热、恶寒、头痛眩晕、四肢酸痛、咽喉肿痛、大便干燥、小便发黄、舌苔薄黄、舌头红赤。应选用表里双解、解表治理的药物,如:防风通圣丸(散)、重感灵片、重感片等。注意不宜单用银翘解毒片、强力银翘片、桑菊感冒片或牛黄解毒片等,因疗效欠佳。若属流行性感冒可服用复方大青叶冲剂、感冒冲剂等。

4. 胃肠型感冒与暑热感冒

症状为恶寒发烧、热度不高、恶心呕吐、腹痛泻下,或头重头痛、无汗,或四肢倦怠、苔白、脉浮等。应选用藿香正气水、午时茶、香霍散等。胃肠型感冒者不能选用保和丸、山楂丸、香砂养胃丸等。

不服药治感冒的方法你试过吗?

是不是感冒了?当你这么想的时候,不妨喝杯热姜茶或蜂蜜汁。这是从以前就流传至今的“老奶奶秘方”。热姜茶是在热水中加入姜汁和柠檬汁、蜂蜜混合搅拌而成。或者可以用老姜与黑糖熬煮,具有祛寒气、治鼻塞的效果。蜂蜜汁是在热水中加入柠檬汁或柚子汁再加上蜂蜜搅拌而成的。

另一种治疗感冒的方法很独特。当感冒初起时,一般都是先出现咽喉痛,没胃口,嘴里有口臭等现象,中医叫“上火”了。此时,只要在早晨起床后,空腹唱一大杯子凉开水,就会有效果。万一忘了喝凉开水,只要在上班时冲上一杯“减肥茶”,清清肠胃也会很有效。俗话说“要想长生,肠中常清”就是这个道理。

■ 牙疼不是小事

牙痛不是病,疼起来真要命。这种说法流传民间好久,其实,牙痛就是你牙齿有病的外在反应。有可能是龋齿或者是你的牙髓或犬齿周围的牙龈被感染,当然你的前臼齿出现裂痕也会引起牙痛,有时候仅是菜屑卡在牙缝也会引起不适。另外,牙痛也可能由鼻窦炎引发。如果发生牙痛,最好找牙医找出你牙痛的真正原因。但在看牙医之前,你可以用下列方法止痛。

(1)漱口。含一口水(温度近似体温),用力漱口。假使牙痛是由于菜屑陷入牙缝,则利用漱口清除菜屑,便能解决牙痛。若漱口无效,可使用牙线剔除。但小心勿伤及牙龈。

(2)麻醉止痛。含一口稍烈性的酒,可麻醉牙齿及牙龈,达到止痛功效。

(3)含芦荟。割一小片芦荟,剥除外皮,把内含黏性液体的果肉含在疼痛处,2~4小时自行缓解。

(4)漱盐。三餐饭后及睡前,将1茶匙盐加入约230ml温水(接近体温),以此溶液漱口。勿吞咽。

(5)按摩手。这方法可缓解50%的疼痛。取一冰块搓摩拇指与食指骨头相连的V字地带。轻轻地将冰块压在此部位5~7分钟。

一位加拿大研究员发现,60%~90%使用最后一种方法的人,因此而减轻牙痛。他的研究显示,这种摩擦法能干扰牙痛神经冲动的传导。

冰敷就像治疗淤伤一样,冰敷最靠近牙痛部位的脸颊,可缓解疼痛。每次敷15分钟,一天至少3~4次。

(6)服用抗生素如阿莫西林等,每隔6~8小时服用一粒。

寒冷的冬天很多人经常牙疼。骤然下降的温度让一些人的牙齿疼痛明显起来,有时张嘴吸了口凉气牙就能疼半天。牙科医生告诉大家,这主要是由龋齿或急性牙髓炎引起的。

牙疼是口腔疾病中最常见的症状,可由许多疾病引起,如龋齿、急性牙髓炎、牙周炎、急慢性根尖周炎、牙本质过敏、牙齿隐裂或根折等。龋齿引起的牙疼是因为牙体有龋洞,遇到冷、热、酸、甜等刺激或食物嵌塞入龋洞时而感觉牙疼,刺激因素去除后牙疼立即停止;冬天天气较冷,所以也常常会引起牙疼。急性牙髓炎引起的牙疼,表现为牙齿自发性、阵发性疼痛,遇到冷热刺激或夜间休息时疼痛加剧,属于深龋洞、深牙周袋等引起,患者一般无法明确指出患牙的部位,刺激因素去除后牙疼仍可持续较长时间,开髓手术后疼痛即可缓解;牙周炎引起的牙疼,表现为持续性钝痛,伴牙龈红肿、出血溢脓,甚至牙齿松动,牙龈萎缩;急慢性根尖周炎引起的牙疼,表现为持续性跳痛,牙齿有伸长感或浮起感,不能咀嚼食物。

另外,可以诱发牙疼的疾病还有三叉神经痛、颌骨骨髓炎、干槽症、智齿冠周炎、急性化脓性上颌窦炎、颌骨恶性肿瘤、牙龈恶性肿瘤、颌骨含牙囊肿、上呼吸道感染、心脏病、白血病、癔病、神经衰弱等,应采取对症治疗。

医生特别提醒,口腔疾病引起的牙疼非常难受,对人的身体健康和精神刺激很大,一般药物或民间偏方无法根治,止疼的唯一有效方法就是到正规口腔医疗单位进行治疗。

治疗牙疼的民间偏方有下面这些。

(1)取大蒜捣烂,温热后敷在疼点上可以治疗牙髓炎、牙周炎和牙痛等症状。

(2)把味精按1∶50的浓度用温开水化开后,口含味精溶液一会儿就吐掉。这样连续几次,坚持两天后牙痛就会好的。

(3)牙疼的时候可以切生姜一小片咬在痛处,必要的时候可以重复使用,睡觉的时候含在口里也无妨。这是很安全可靠的一个验方。

(4)取普通白酒100克放入茶缸里加上食盐10克搅拌,等盐溶化之后放在炉子上烧开。含上一口在疼痛的地方,注意不要咽下去,牙痛就立刻止住了。

(5)丁香10粒研末。牙疼时将药末纳入牙缝中。此方治牙疼,一般数秒即能止疼,连续用2~3次。

■ 痔疮成为白领健康的大敌

痔疮,在医学上称为“痔病”,是一种十分常见的疾病。民间有“十人九痔”的说法。痔的近代概念为肛管上部的正常肛垫。肛垫的病理性肥大,即谓痔病,俗称“痔疮”。痔疮以肛门锯齿线为界,分为内痔与外痔。外痔的症状以疼痛搔痒为主,而内痔则以流血及便后痔疮脱出为主。内痔依严重度再分为四期:仅有便血情形的为第I期;无论有无出血,便后有脱垂情形,但能自行回纳者为第II期;脱垂严重,必须用手推回肛门的为第III期;最严重的第IV期为痔疮平时也脱垂于肛门外,无法回纳肛门内。一般来说,第I期及第II期的痔疮以保守疗法为主,而第III、第IV期的痔疮则常需借助手术来治疗。

诱发痔疮的原因很多,但经临床证明,最为突出的就是每次排便时间较长。超过3分钟的蹲厕时间,就能导致痔疮的形成,轻重也由时间长短决定。所以,蹲厕时间较长的人,大部分是大便干燥者,应尽早调节饮食或进行药物治疗,养成按时排便的习惯。

蹲厕时间过长,可直接导致直肠静脉曲张,淤血就会形成静脉团(医学称为痔疮)。有的人蹲厕排便时爱看报纸,不卫生不说,若看到情节精彩之处,便排空了也不起来,长此以往自然会使直肠静脉长时间受到挤压,诱发痔疮。

目前,痔疮的最佳预防办法是:

(1)每次排便超过3分钟的,应逐步控制在3分钟以内(若控制在1分钟以内,一二期痔疮可自行康复)。

(2)司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作。

(3)习惯性大便干燥者,在每天晚饭后(隔一小时)生吃白菜心三至五两。

(4)便后不能及时洗浴的,蹲厕起身前,可用较柔软的多层(2×4厘米)卫生纸夹在肛门处(半小时后取出即可)。这样,在走路运动时,能使直肠静脉迅速活跃还原,正常回流。

以上四种方法,如能结合预防,是远离痔疮的最佳捷径。

最新的调查表明,痔疮患者以长时间坐着工作而少活动者居多,如办公室文员、会计、电脑操作员、编辑、麻将爱好者、的士司机等。其中,约占九成的患者平时都较为偏爱坐软垫坐椅和沙发。

医生指出,长时间保持坐姿导致腹部血流速度减慢,会妨碍血液循环,下肢静脉血不能回流,血液循环受阻,直肠静脉丛易发生曲张,血液淤积,形成一个静脉团,这就是痔疮。当人们长时间坐在松软的沙发里时,身体陷在沙发里面,血液循环会受到阻碍,从而诱发或加重痔疮病情,过软的坐椅也有这样的效果。

为预防痔疮,应该多坐硬板凳。这是因为当人坐在硬板凳上时,由于臀部有两个坐骨节支撑,就不会妨碍血液循环。经常用力搬运重物的人、妊娠晚期和分娩后的妇女也属于痔疮易发人群。特别是妊娠中的妇女,随着胎儿的增大而对盆腔、腹腔造成压迫,会导致腹压增大,引发痔疮,因此需要格外小心。硬椅子更适合痔疮患者。

痔疮很容易复发,避免痔疮复发,一要防治便秘,二要注意生活调理。

1. 保证摄入充足的水分

摄入充足的水分能达到软化粪便的目的,有较好的预防便秘的效果。每天要保证1 000ml的饮水量。每天早晨饮用冷开水,能刺激胃结肠反射而达到促进排便的目的,但需注意根据季节适当调节水的温度。

2. 摄取足量的食物纤维

饮食中应含有足量的纤维素,维持成人正常排便的食物纤维摄取量为每日20g。纤维素有亲水性,能吸收水分,使食物残渣膨胀易推进;残渣能刺激肠蠕动,利于激发便意和排便反射。另外,摄入香蕉、食物纤维饮料、水果、蔬菜或笋类、麦片、麸皮等多纤维食物均有促进排便的作用。

■ 健康的瘦身饮食

减肥可以说是现代女性最热衷的话题,已变成了她们的日常功课之一。减肥的方法不外乎两种:一是运动,二是饮食。有的女性为了减肥不惜虐待自己,结果弄得面黄肌瘦,严重影响了身体健康。所以说,饮食减肥大有学问,不要以为单纯的节食就可以达到减肥的目的,要想拥有健美迷人的魔鬼身材,就必须改变“发胖”型的饮食习惯,以防止营养过剩。

1. 少吃含热量高的食物

减少膳食中总热量的摄入,可促进机体贮存的体脂燃烧,以达到减肥的目的。产生热量的营养素是指碳水化合物、脂肪、蛋白质三类,其中脂肪的产热量最高,1克脂肪可产热量9千卡。所以就总热量而言,希望瘦身的女性的食谱应以低热量、高蛋白、低碳水化合物的食物为宜。减少含脂肪多的如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等食物的摄入。

2. 保证蛋白质的充分摄入

女性一天所需的蛋白质为60克,而减肥者在利用饮食进行减肥期间,迫使机体尽可能多地消耗脂肪,与此同时,机体的功能性组织和储备蛋白质也会被大量消耗掉。如果膳食中不注意供给充足的蛋白质,机体抵抗力就会下降,雌性荷尔蒙分泌就会减少,女性的健康就会受到影响。因此,女性在减肥期间必须提高蛋白质的质量和数量,其中优质蛋白质应占1/2。由于日常食用的优质蛋白多为动物性食品,其脂肪含量也很高,故应选择脂肪含量低的肉类,如兔肉、鱼肉、家禽肉和适量的瘦猪肉、牛肉、羊肉及动物内脏,并多吃豆制品。蛋白质供给量以每日每公斤体重1克为宜。

3. 保证供给足量的蔬菜水果

蔬菜和水果含热量低,是减肥者较为理想的食物。尤其是新鲜的蔬菜和水果,不仅含热量低,而且富含维生素和纤维素,对减肥者非常有益。纤维素的适量摄入可避免因热量减少而发生的便秘。在水果蔬菜淡季不能满足需要时,可多吃粗粮、豆类及海洋蔬菜如海带、海藻等。还有一些能吸收大量水分但不产热或热量低,又能给人以饱腹感的食物,如琼脂、魔芋等,对减肥者特别适用。吃这类食物时应配合维生素制剂。

4. 一日三餐定时定量

减肥就必须要控制自己的食欲,一日三餐定时定量。每餐定量多少需根据个人的身体状况而定,一旦确定后即应严格执行。执行一段时间后再看效果如何,如有必要可调整每餐的饮食量,但不能根据自己的感受随时改变定量。

5. 晚餐要少吃,不吃夜宵

俗话说:“早餐要饱,午餐要好,晚餐要少。”其中“晚餐要少”对于减肥特别重要。如果晚餐过饱或夜间又吃夜宵,食物转化的能量不能完全消耗,就会在体内皮下脂肪中储存起来,导致发胖。

6. 少吃零食

很多女性对自己一日三餐的饭量控制得很严格,但对于吃零食却毫无顾忌,结果还是达不到减肥的效果。吃零食虽然不会比正餐多,但更容易发胖。例如,你边吃花生边看电视,两把花生就有805千卡的热量,几乎等于三碗饭。因此,要想减肥成功,就要具有抵御美食诱惑的毅力,改变爱吃零食的习惯。

7. 饮食要清淡

食盐能储留水分,使体重增加,因而要限制食盐的摄入量。另外,烹调菜肴时还要控制用油量,烹调每日用油控制在20克以下,多吃植物油,少吃动物油。如一个水煮鸡蛋热量为80千卡,但如果用油煎成荷包蛋,热量可增加到170千卡。

8. 控制进食速度

进食速度过快往往也是发胖的一个原因。如果放慢进食速度,细嚼慢咽,可争取时间,使血糖上升,并通过神经反射及时出现饱感,从而控制食欲。另外,与人共餐时,控制食速还可避免因出于礼貌,不便过早退席而导致的饮食过量。

下面介绍几种局部减肥的饮食疗法:

1. 聚脂

上腹聚脂主要是由于身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,又偏爱吃甜品和冷饮,脂肪自然会积聚在上腹。

但是让一个嗜甜的人忍口戒甜确实很困难,不过可以先给自己一个缓冲期,先用天然糖代替精制糖,如用蜂蜜取代白砂糖,逐渐将口味改变,从而达到戒甜减肥的目的。

2. 下腹赘肉

下腹赘肉主要是由于缺乏运动,每天总呆在办公室,吃饱了就坐,有时更因为工作忙,连水都喝不上一口,久而久之,下腹上的脂肪就多了起来。

要想减掉这些多余的脂肪,首先,要改善你的消化机能问题。多喝乳酸菌饮品可清肠;增加纤维素的摄取量,以加速肠胃的活动机能。其次,要少吃含盐高的食物,因为盐分是造成体内积水的重要因素。

3. 腰部赘肉

身体内多余的脂肪聚集在腰部,形成赘肉,让你的身材毫无线条可言,这当然是贪吃造成的。

所以,在用餐时,一定要放慢进食速度,这可以让你提早感到饱意,从而减少食量。也可以在吃主菜前先吃一盘生菜沙拉,这样既能吃饱又不用怕胖。另外,尽量不吃煎、炸、油腻品,多选择清蒸菜系列。坚持一段时间,你就会发现,腰部赘肉减少了,曲线也有了。

4. 塑造翘臀食谱

(1)少吃含动物性脂肪多的食物。食用过多的奶油或乳酪会造成臀部下垂,所以最好多吃大豆之类的原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜。

(2)多吃富含纤维素的食物。南瓜、甘薯、芋头这些都是富含纤维素的蔬菜,多吃这些蔬菜可促进肠胃蠕动,减少便秘,从而创造纤瘦且健美的翘臀。

(3)多吃含钾量高的食物。足量的钾可促进细胞的新陈代谢,顺利排出体内毒素。青菜和水果中含有大量的钾。此外,糙米饭、全麦面包、豆类等也含有大量的钾元素,多吃会让你的臀部更翘挺。