通常来讲，你在演讲时应当是站立的。这可以令听众的注意力集中在你身上，并使得你更好地看到你的听众，当然，也有一些例外：在一种亲切随意的气氛中，如十多个人围坐成一圈，你可以选择坐着演讲。作为参与小组讨论的一员，你或许受到限制只能跟主持人一样呆坐不动。然而，如果你能够学会在没有讲台的情况下舒服地进行演讲，平均分配你的身体重量，把你的笔记随意地拿在一只放在腰部的手中，不需要借助任何道具的支持，那么你就可以轻松地适应所有场合了。
你的姿势可以进行适当的变化，如斜靠着讲台表示你深度的情感投入，或者坐在椅子或桌子的边缘来显示你的心情向轻松状态的转变。有气无力地靠着讲台，一只胳膊懒洋洋地倚着讲台边缘，或者以一个偏离中心的姿势站立，这些都是与一个精力充沛、善于节制的优雅公众演讲者的形象不相协调的。
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把握形体语言运用的原则和要求
形体语言的运用要符合一定的规则，只有恰当的使用形体语言我们才能更好地表达自己的思想。对于演讲者来说，掌握形体语言的运用规则能帮助演讲者更好地安排演讲活动。
形体语言的运用原则
具体来说，形体语言的运用要掌握下面几个原则：
一、以对象、场合出发来考虑问题
无论表情、动作、姿态、衣饰都须考虑和适应特定的对象及场合。跟情人约会与会见同事时的衣着打扮和神态应该是有区别的；参加喜庆活动与参加悼念活动时的举止、仪态也应该不同。
二、要服从情绪表现
任何表情动作都是人的内在情绪和感情的体现。形体语言的设计必须和着感情的脉搏，服从情绪的支配，该哭则哭，该笑则笑，该怒则怒，该怨则怨，所有动作须随着说话情感的起伏自然而然地发出，切不可故作姿态，装模作样。
三、服从内容表达
运用形体语言首先要从演讲内容出发，做到形体语言与有声语言的密切配合、协调一致。这是形体语言设计的根本宗旨。
四、服从审美
无论何时何地、或坐或站、一颦一笑、一招一式，都要服从审美的需要。体态动作更是直接作用于人们的视觉器官，美则令人赏心悦目，丑则令人反感生厌。按照我们民族的审美观，演讲时的表情、手势等应自然含蓄，温文尔雅，既不拘谨，也不造作，即使是表现强烈的感情，也不做过火的态势。
1自然是对体态语的首要要求
有的人说话时，动作生硬、刻板木讷；有的则刻意表演，动作和姿态做作，像在“背台词”。这都会使人觉得不真实也缺乏诚意。
孙中山曾这样告诫人们，“处处出于自然”，即使“有时词拙”，也“不可故作惊人模样”，这样才能博得人们的信赖。因此有人说，宁要自然的雅拙，不要做作乖巧。这不是没有道理的。
2体态动作简单精练
举手投足要符合一般生活习惯，简洁明了，易于被人们看懂和接受。不要搞得烦琐复杂，拖泥带水，不要龇牙咧嘴、手舞足蹈地像在表演戏剧。否则，不仅会喧宾夺主，妨碍有声语言的正常表达，也会使听的人眼花缭乱，不知所措。要注意克服不良的习惯动作，多余的体态语必须去掉。
3运用要适度得体
所谓适度，就是要求动作要适量，以不影响听者对你说话的注意力为度，不要用得过多。有的人做的动作比说的话还多，那不是口才，而是表演。所谓适宜，即要求动作必须与说话内容、情绪、气氛协调一致，不要故作姿态、故弄玄虚甚至手口不一。据说美国前总统尼克松在一次招待会上举起双手招呼记者们站起来，嘴上却说“大家请坐”，使记者们大伤脑筋。于是，这一说话与动作的不协调成了逸闻。
4要生动有活力
生动是对体态语的细节要求，使它在运用中富有活力，能够感人。只有生动的体态语，才能艺术地表情达意，才能给人以美感，从而产生感染力和征服力。事实上，体态语也是丰富多彩的，如“看”这个动作就有三百多种不同的表现方式，如正视、斜视、注视、凝视、仰视、轻视、鄙视等，每种都代表不同感情，而之间的区别就在眉眼的细节上。因此灵活运用体态语技巧，充分展示其表情达意的活力，才能取得优美、生动的表达效果。
体态表达技巧的基本要求
作为人类交际信息载体的体态语言，既要求准确、鲜明、生动，又要求端庄、高雅、大方，符合生活美学的标准。具体而言，有下面几个要求：
一、精练、适宜
体态语言毕竟是口语的辅助手段。使用时切忌过多过滥，喧宾夺主，而应尽量做到少而精。动作、手势、眼神都必须经过严格选择，有内在的依据，能准确、优美地充分表达出演讲内容。对于那些词语意义不强的习惯性动作和毫无意义的下意识动作应尽量剔除，正如演讲者必须剔除口语中的"那个、那个"之类的口语一样。
手势频繁，动作重复单调，令人眼花缭乱，无形中分散了听众的注意力，引起听众反感。例如，演讲者在台上盲目地反复走动，手拿报纸卷个不停，或者不停地舞拳挥手，不断地抓耳挠腮，抠鼻揉眼等，都是演讲的“败相”。这些机械乏味的动作，不仅不能发挥体态语言的作用，反而会破坏演讲的整体效果。
精练适宜的体态语言，把理性、情感和言辞有机地结合在一起，做到生动形象，简洁明快，疏密有致，宛如演奏乐曲时的鼓点那样，准确而醒目，给人美感，引人回味。
二、准确、适时
所谓准确，是指体态语言的表达与口语表达协调默契，符合演讲者的思想情感，能正确地表达出演讲的内容。准确、适时正是体态语言的价值所在。
我们呼口号时，常常同时用举拳的动作相配合。但如果我们把口语表达与体态语言的表达割裂开来，或者先呼喊后举拳，或者先举拳后呼喊，中间形成一个较大的时间空隙，那显然会"漫画化"成为笑柄。同样，在演讲时，每个体态动作都必须密切与口语表达相配合，而要达到这种境界，主要靠感情投入。只有当演讲者把全身的热情和精神都投入到思想的表现中去时，才能打破拘束和生硬，动作与口语便自然协调默契，浑然一体。
正因为体态语言的词汇含义和感情色彩是人们约定俗成的，所以它的使用有一定的时空范围。同样一个体态动作在不同的民族、不同的国度、不同的时代，有着不同的含义。例如，同样是点头摇头，我国是“摇头不是点头是”，摇头表否定，点头表肯定；而有的民族就恰恰相反，“点头不是摇头是”，点头表示否定，而摇头却表示肯定。又如，当我们伸开食指和中指时，一般是表示数目二。自从英国前首相丘吉尔首创用这个手势表示“Victory”（胜利）后，几乎全世界都用这个手势表示“胜利”及“和平”。所以，准确地运用体态语言，就必须既根据内容表达的需要，又注意时代特征和一定的社会习惯。
可是态势语毕竟不像口头词语那样意义明确，而是具有象征性和虚拟性的特点。况且，在表示具体概念和事物的时候，体态语言和其表达的含义也并非一一对应，所以体态语言必然要为口语表达所制约。而不能像聋哑人那样单纯使用动作。只有当体态语言动作与口头表达紧密配合，协调默契时，才能真正显示出其准确的表意功能。
由于体态语言具有象征性和虚拟性的特点，所以演讲者运用它时，常常是发挥着“模糊语言”的效用。所谓准确运用体态语言，从某种意义上讲，它所追求的正是与口头语言相和谐的意境，而不可能过多过细，过于烦琐地去具体模拟。例如，我们可以用一只手托在胸前表示“我”或“我们”。其实同样的动作，也可以用来表示“由衷感谢”和“心领神会”，又何尝不可以用这个动作表示“心有余悸”和“心情激动”呢？如果我们在演讲时硬要把“我们”“由衷感谢”和“我们”“心情激动”设计成几个不同的体态动作来作“准确”、“具体”的表示，那就是欲“精”不达，适得其反了。
受口语所制约的体态语言，应该与口语表达配合协调默契，也就是说应该适时。如果体态语言的表达与口语表达相互错位，出示得太早或太迟，那将会是滑稽可笑的。
三、优美、适度
运用体态语言、动作要做到端正、高雅，符合生活美学的要求。人们听演讲，除了获得信息、受到启迪之外，也需要获得美的享受。演讲者的体态动作，不可能像戏剧舞台动作那样一招一式地要求，那样会过分夸张，喧宾夺主，与演讲的风格很不协调；也不应该缩手缩脚，动作生硬呆板。演讲的体态动作要做到姿态优美，恰如其分，符合人们的审美习惯。
优美自然的体态语言，符合演讲的内容特点和人们的审美习惯，是道理、感情和体态三者的和谐统一。优美自然的体态语言也必然要符合演讲者的性别、年龄、经历、职业及性格等特征。因性别的不同而形成体态语言风格上的差异是显而易见的。例如，男性演讲，两手叉腰，双腿分开，昂首挺立，凝视前方，显得威武雄壮，刚毅有力；如果女同志也摆出这个架势，人们不说她是“母夜叉”才怪哩！女性演讲，步态轻盈，手势轻柔，动作轻巧，两目含情，显得温柔妩媚；如果男性这样，那就成了阴阳怪气的“姨妈”了。青年血气方刚，朝气蓬勃，情感外露；老年人老成持重，沉着镇静，感情含蓄。不同性格、不同职业的人，言行举止差别很大，表现在体态语言方面，有的灵活轻快，有的庄重稳健，有的缓慢斯文，有的刚毅有力。总之，由于各自的思想修养和个性特征不同，各自的体态语言便自然有差异。演讲者在演讲时，一定要使自己的一举一动，一招一式，都与自己演讲内容相符，与自己的性别、年龄、职业以及个性特征相吻合。当然也要顾及到特定的演讲环境、听众的接受能力和审美情趣。例如，表示自己时，宜用手掌指自己前胸，而不可用拇指或食指指自己的鼻尖，前者显得谦虚端庄，而后者则有点盛气凌人，不太符合我国听众的审美心理。
整体把握演讲中的态势语
演讲作为一门艺术，最大的因素是取决于有声语言和非有声语言（即态势语）的交融体现。即除了吐字清楚、声情并茂外，还要举止大方、态势潇洒。美国心理学家艾帕尔说：“人的感情表达由三个方面组成：55％的体态，38％的声调及7％的语气词。”这说明了态势语表达的重要。
初学演讲者很难取得演讲最佳效果的主要原因是非语言技巧表达的生硬或根本不用。非语言是指用来配合有声语言以表达思想、丰富感情的眼神、表情、姿态和动作，它可以弥补有声语言的不足，把演讲表达得更加生动。
心理学研究表明：人感觉印象的77％来自眼睛，14％来自耳朵，视觉印象在头脑中保持时间超过其他器官。从这点同样可以说明：演讲中只运用作用于听众听觉器官的有声语言是不够的。
诚然，演讲中的“演”始终处于辅助地位，态势语的表达要受到有声语的限制，不能“独立成一体”，更不能喧宾夺主。
1态势语要自然，有过程，有过渡
态势语要表现得得心应手，遣使自如，前后连贯，过渡完整。不能太突然，不能与整体、言语表达脱节。每个人都有自己的习惯动作，在演讲中要取其“精华”，去其“糟粕”。
2态势语的表达要建立在演讲内容的基础上
符合知觉、注意、思维、情感过程的规律。例如双手摊开分上、中、下三区，分别表示赞美、乞讨、无奈三种意义。应用时要视演讲有声语言的内容而表现，不能随意组合，错误表达。
3态势语不能表达过多，要恰如其分，适度使用
有些演讲者为了迎合少数听众的心理而玩弄动作，胡乱表情，手舞足蹈，轻佻作态，哗众取宠；有些演讲者从头到尾一个劲地挥手、眨眼、抖腿，没有信息含义。
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演讲发音的技巧
没有有声语言，演讲自然也就不复存在。如果声音不佳，不但不能准确无误地表达思想感情，反而会使听众感到厌烦，影响演讲的效果。好的声音，不仅能准确、恰当地表情达意，而且能声声入耳、娓娓动听。
正确的呼吸
我们时常发现，有的演讲者虽不乏新颖的内容、充沛的感情、适当的手势，但演讲时间不长，声音就嘶哑了，不得已，只好把力量集中在喉头上，结果声带压力更大，最后变成了声嘶力竭的叫喊，大大削弱了演讲的感染力。
充足、稳定的气息是发音的基础。有了充足、稳定的气息，才能发出响亮持久的声音，而这又离不开正确的呼吸。
恰当的语气
语气包含的内容是多方面的。当听众指出演讲者语气不对时，可能是指用词不当，句法欠妥；也可能是指态度不对，感情失真；还可能是指声音不合，气息失调。这三方面，在有声语言中是互相制约、相辅相成的。其中尤以声音气息状态为重要环节。
演讲者的思想感情要通过有声语言，通过声音气息表达出来。不同的声音气息可以表达出不同的思想感情。
所有思想感情的表达，都不会是孤立的。在演讲过程中，经常是交错出现或结伴同行的，语气的感情色彩永远不会是单一的。不过，在综合运用中，又有主次之分，主要的感情造成主要的色彩，主次之间，有交替，有重叠。
规范的发音
演讲要说普通话，说普通话发音就必须正确、规范。
演讲应该力求发音正确、规范，纠正错误读音的最好办法是经常查工具书。
良好的共鸣
演讲时，声带受气息的冲击而发出声音，但音量很小，也不优美。这就要靠共鸣去扩大音量和美化音色。共鸣器官人人都有，但不是人人都会运用它、控制它，因此就需要通过训练，加强共鸣，使声音变得洪亮、圆润，传送得更远，蕴涵感情。
多留意自己说话的声音
演讲和谈话一样，你和对方的谈话已经开始，那么在言语交换中，最好分出一部分精神来留心你的声音。“我说话是不是太快了？”说话的目的在于使人全部明了，如果话说得太快，别人听不清楚，听不懂，就是白费口舌。
再问一句：“我说话的声音是不是太响了？”试想在宁静的黄昏，树下谈心或在温暖的炉边，围炉叙旧，高声谈话是如何煞风景啊？若在客厅里，过高的声音会使主人嫌恶；若在公共场合，更会令你的同伴感到难堪。你说话时要记着，对方并不是聋子。
除了不能太快和太响，谈话中每句话的声调还应有高有低、有快有慢、抑扬顿挫，这是获得听众的唯一秘诀。在乐曲里，有极快、快、略快、慢、略慢、最慢等快慢符号；也有极强、强、渐弱、弱、极弱等强弱符号。若想使你的话如同音乐一般动听，不可忘记应快时要快，应高时要高，应慢时要慢，应低沉时要低沉。毫无抑扬顿挫地说话，是最易使听者疲倦的。
因此，说话不妨常常留心那些使人听了会忘记疲倦的说话方法，也不妨留心那些舞台上的名角念词的方法，这是最好的参考，你必须细细揣摩。
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演讲表达的技巧
演讲时的口语表达技巧包括语调的变化、模糊语言的运用和节奏的安排。在演讲时关注演讲表达的技巧，正确使用演讲表达的技巧是演讲者必须要做的一个重要的工作。
口语表达技巧的基本要求
演讲的语言从口语表述角度看，必须做到发音准确、清晰、优美，词句流利、准确、易懂，语调贴切、自然、动情。
一、发音准确、清晰、优美