一、吸取教训
很多的网恋故事都是以悲剧和无果而结束的，可以从周围朋友或其他渠道多打听这方面的消息，吸取教训，知道危害，这样就会对网恋存有警惕和芥蒂。
二、回归现实
不要整天面对着电脑，更不要对QQ等聊天工具产生一种依赖症，要经常和现实中的朋友和亲人聊天，谈话，交流一下关于爱情的看法，这样会有助于自己认清网恋的真实面目。
三、培养爱好
大多数网恋的人，都没有什么业余的爱好，他们往往比较寂寞和孤独，以电脑为伴，在虚幻的网络里遨游。所以这类人需要多培养一下业余爱好，经常参加一些室外活动，例如爬山、游泳、旅游等，接触的活动和朋友多了，自然就会摆脱那个虚拟的世界。
网恋的浪漫如一朵飘过的云，一缕升起的烟，现实才是承载生活的土地。当我们义无反顾地走出那个充满诱惑的空间时，你才会豁然开朗。
■附：夫妻心理测试与调适
男女二人在爱情的基础上建立起夫妻关系，组成了家庭。但是，夫妻之间的性格、作风、态度、习惯、兴趣和爱好并不是完全一致的。随着情况的发展变化，夫妻双方的心理状态也在不断发生着变化，于是家庭里就会发生这样那样的矛盾。因此，夫妻之间就应该在长期共同的生活之中，不断相互适应，进行心理调适，以使家庭生活达到美满和谐。需要强调的是，要想拥有美满的婚姻，就必须具有雕刻家的耐心、园丁的爱心、科学家的细心，去对待婚姻。
你的婚姻质量如何？
著名心理学家约翰·高特曼最近开列了供夫妻双方了解其婚姻是否美满的22道自我测试题。若你的情况与其中12条以上相符，那表明你的婚姻极其牢固；若与你相符的少于12条，那表明你的婚姻有待改善，你不妨从加强交流和沟通等基本方面入手，逐步提高你的婚姻质量。这22道测试题分别是：
1． 能说出配偶至交好友的名字。
2． 能明白配偶目前正面临何种压力。
3． 能知晓近来一直惹怒配偶的一些人的名字。
4． 能道出配偶的某些人生梦想。
5． 能了解配偶基本的人生哲学。
6． 能列出配偶最不欣赏的那些亲戚的名单。
7． 能感到配偶对你了如指掌。
8． 分居两地时，你会经常思念配偶。
9． 你时常会动情地抚摸或亲吻配偶。
10． 配偶由衷地尊重你。
11． 婚姻中充满了热烈和激情。
12． 浪漫仍绝对是婚姻生活的一项内容。
13． 配偶欣赏你所做的事情。
14． 配偶基本上喜欢你的个性。
15． 大多数情况下性生活令双方满意。
16． 每天下班时配偶乐于见到你。
17． 配偶是你最要好的朋友之一。
18． 热衷彼此倾心交谈。
19． 讨论问题时双方均会作出许多取舍（俩人均有影响力）。
20． 即使彼此意见相左，配偶也能尊敬地倾听你的观点。
21． 配偶通常是一位解决问题的高手。
22． 彼此的基本价值观和目标大致契合。
夫妻健康程度测试
请选择字母填写于每题后。
A. 是 B. 有时 C. 否
1． 你们夫妻是否为了表达一点心意，而互相送一些小东西（并非为了特别的原因或者节日）？
2． 你丈夫（妻子）做了一件令你特别高兴的事时，你是否会告诉他（她）你的感受？
3． 你在做某些决定以前，是否会先考虑这件事对婚姻的影响？
4． 你是否努力维持自己的婚姻？
5． 你们夫妻是否一起参加社交或休闲活动？
6． 你是否觉得与一些朋友的关系，要比自己的婚姻关系更令人满意？
7． 你是否对长期紧密的夫妻关系感到满足？
8． 无论生活好坏，你都感激你的丈夫（妻子）？
9． 你的家庭幸福是否不会受到外界事物的影响？
10 ．你的丈夫（妻子）也是你的好朋友吗？
11． 你是否觉得拥有一个爱的伴侣（丈夫或妻子）可能使生活过得更有意义？
12． 你们夫妻是否会在一起讨论令彼此满意的性生活？
13． 你丈夫（妻子）想和你过性生活，但你却不想，你会顺从他（她）吗？
14． 你们夫妻是否能分享彼此的感受？
15． 你是否发现一次家庭危机后，你们夫妻的关系更亲密了？
16． 你的言行是否不会受到别人（家人以外）的影响？
17． 你们夫妻是否有相同的性需求？
18． 你们夫妻是否谈论家务以外的事？
19． 你是否常和丈夫（妻子）争执？
20． 你们夫妻是否能很快地解决彼此之间的争执？
21． 你是否要丈夫（妻子）顺从自己的意见？
22． 不管结婚多久，你对未来的生活仍抱着乐观的期望吗？
23． 你们夫妻有相同的信仰吗？
24． 你是否认为建立一个良好的、稳固的婚姻关系需要做出自己的努力？
25． 结婚以后，你仍然能拥有自己的天地，而且还可以制定自己的生活目标吗？
分析：
健康的婚姻有许多条件，例如彼此的需要是否相符合，是否互相支持和鼓励，是否有良好的沟通，是否有个人的自由等。
先计算你得了几个A、B、C：每一个A得3分，B得2分，C得1分，然后加起来计算总分。
61~75分：说明你的婚姻质量通过了安全界限，是很健康的；
43~60分：你的婚姻质量尚佳，但请注意一些可能发生的问题；
25~42分：你的婚姻需要立即投入心力补救，才能使婚姻健康地发展。
你们夫妻心理调适合谐吗？
这一测试分两个部分进行，试题A属于丈夫的权利与义务。男性可在认为与自己观点一致或者与自己立场比较接近的答案下打○，女性在认为符合自己立场或接近自己立场的答案打√。
测题B属于妻子的权利与义务。男性可从中选择与自己的观点基本一致的答案，打上○，女性在认为与自己的观点一致或基本上一致的答案下打√。
测试题A
1． 当子女处理不好人际关系的时候，丈夫给予指导：
A． 应当如此 B. 最好如此 C. 不加过问为好 D. 绝对不要插手
2． 丈夫在客人走后，负责收拾打扫：
A． 应当如此 B. 最好如此 C. 无此必要 D. 岂有此理
3． 丈夫对亲戚朋友在经济上发生困难的时候慷慨解囊：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 大可不必 D． 绝对不可
4． 丈夫在妻子的朋友来访的时候，热情接待：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此必要 D． 不得如此
5． 丈夫尽己所能，给予子女创造接受高等教育的机会：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此必要 D． 不该如此
6． 丈夫常跟子女谈起自己的工作：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 最好不要 D． 不该如此
7． 当妻子受到他人的责难时，不管她是否有错，丈夫都始终不渝地站在妻子这一边。
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此必要 D． 不该如此
8． 丈夫和朋友不期而遇，为了畅叙友情而上酒馆开怀痛饮：
A． 理所当然 B． 亦无不可 C． 不要为好 D． 绝对不可
9． 丈夫决定妻子是否有社会求职之必要：
A． 应当如此 B． 最好如此
C． 还是由妻子自己决定为好 D. 绝对不该由丈夫来作决定
10． 丈夫不过问家庭财政，由妻子总理家庭经济事务。
A． 应当如此 B. 最好如此
C． 还是过问为好 D． 绝不可让妻子擅权
11． 丈夫与妻子的娘家亲戚保持正常往来：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 大可不必 D． 绝对不要
12． 丈夫代妻子上街买菜及购置日常生活用品：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 最好不要 D． 绝对不必
13． 丈夫跟妻子谈论非家庭生活方面的社会见闻：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 不谈为好 D． 绝对不必
14． 领到工资后，丈夫先留下自己的零花钱，而后才将剩余的部分交给妻子安排生活：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 最好不要 D． 绝对不可
15． 丈夫不让妻子过问家庭财政，而由他自己总理家庭经济事务：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 大可不必 D． 绝对不行
16． 虽然有可能因此而隐讳地告诉了她：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 不要为好 D． 绝对不可
17． 家里的电视节目由丈夫决定选择频道：
A． 应当如此 B． 亦无不可 C． 不要为好 D． 绝对不可
18． 丈夫想与妻子行房事，但妻子不愿意，此时丈夫自我克制，不强迫对方：
A． 应当自我克制 B． 最好自我克制
C. 无须自我克制 D． 不该自我克制
19． 当妻子遇到麻烦时，丈夫为她出谋献策，帮她排忧解难：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此必要 D． 最好不要
20． 丈夫平时节俭，手头有所积蓄，以备急用：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此必要 D． 最好不要
21． 丈夫与自己的本家亲戚礼尚往来，关系融洽：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此必要 D． 不得如此
22． 丈夫起床后自己叠被子，整理卧室：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此必要 D． 岂有此理
23． 丈夫负责收拾整理房间，打扫家庭卫生：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此必要 D． 无此必要
24． 丈夫自尊心受到妻子的伤害时，则对妻子公开发怒：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 最好不要 D． 绝对不要
25． 丈夫对家庭的生活设施及日常用具做一些力所能及的小维修：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此义务 D． 根本不该
26． 丈夫负责照料孩子，给孩子喂饭、洗衣服、洗澡等：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 不必强调 D． 无此义务
27． 丈夫尽可能不参与社交活动，奉行以家庭为中心的自我闭锁政策：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此必要 D． 绝对不可
28． 丈夫要做子女的楷模，为子女树立一个好榜样：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 大可不必 D． 无此义务
29． 由丈夫决定和安排全家度假旅行的有关事宜：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此义务 D． 绝对不可
30． 丈夫在必要时，要照料妻子和父母、兄弟、姐妹的生活：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此义务 D． 大可不必
31． 丈夫出席孩子学校的家长会：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此必要 D． 绝对不可
32． 丈夫与妻子以外的其他女性保持密切的朋友关系：
A． 应当如此 B． 亦无不可 C． 最好不要 D． 绝对不可
33． 由丈夫决定给孩子多少零用钱：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此必要 D． 绝对不可
34． 丈夫在开饭前帮着准备好餐具，并端饭上菜：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此必要 D． 不该如此
35． 丈夫对妻子保持相对的独立性，不一定把个人秘密全部吐露给她：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 最好不要 D． 绝对不可
36． 烧饭做菜的家务由丈夫承担：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此必要 D． 岂有此理
37． 丈夫在经济生活方面注意节俭：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 亦无不可 D． 绝对不必
38． 在家人患病时，有关治疗事宜均由夫妻商量后做出决定，丈夫决不擅自作主：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 亦可不必 D． 绝对不可
39． 丈夫在性生活方面绝对地返璞归真，最大限度地追求性刺激和享受：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 最好不要 D． 绝对不可
40． 由丈夫自行选择和取舍社会职业：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 最好不要 D． 不得如此
41． 在妻子患重病时，由丈夫亲自看护：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 亦可不必 D． 绝对不必
42． 即使家庭生活处境窘迫，丈夫也仍然充满乐观，富有幽默感：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此必要 D． 还是持重为好
43． 丈夫对亲戚朋友家的红白喜事应酬周到：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此必要 D． 绝对不可
44． 在有关子女入学接受教育的问题上，没有妻子的同意，丈夫不擅自行事：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 不必强调 D． 岂有此理
45． 丈夫负责自身社会地位的提高而不断进取：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 不必强调 D． 岂有此理
46． 丈夫为自身社会地位的提高而不断进取：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此必要 D． 不应有野心
47． 丈夫结婚前与妻子以外的女性发生过两性关系：
A． 完全可以 B． 无所谓 C． 最好不要 D． 绝对不可
48． 丈夫在空闲时陪妻子一起玩，如看电影、散步等等：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 亦可不必 D． 绝对不必
49． 丈夫与左邻右舍保持融洽的关系：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此必要 D． 绝对不该
50． 在迁居、建房等重大问题上，丈夫和妻子共同商量，决不擅自作主：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此必要 D． 绝对不可
51． 丈夫在性生活中持积极主动的态度：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 亦可不必 D． 绝对不可
52． 丈夫在有空闲时间时陪孩子玩：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 大可不必 D． 绝对不可
53. 丈夫在妻子的生日或其他有意义的日子里，向她赠送礼物：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无多大必要 D. 根本不必要
54． 丈夫邀请自己的同事、部属到家里来做客：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 亦无不可 D． 最好不要
55． 丈夫在决定与子女有关的问题时也听取子女的意见：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此必要 D． 绝对不该
56． 丈夫与妻子以外的女性发生两性关系：
A． 完全可以 B． 无所谓 C． 最好不要 D． 绝对不可
57． 丈夫购买高档商品时，先与妻子商量，并征得她的同意：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此必要 D． 应自行定夺
58． 丈夫负有保证家庭经济生活稳定的责任：
A． 理所当然 B． 应尽力而为 C. 不必强调 D． 无此义务
59． 丈夫除正常的职业工作外，还参加某些社会团体，从事社会活动
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 大可不必 D． 绝对不可
60． 丈夫对妻子的谈吐举止、服饰打扮留意观察，提醒她改变自身意识不到的某些不良习惯
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此必要 D． 绝对不该
61． 除了固定工资外，丈夫还从事第二职业，获取额外收入：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此必要 D． 绝对不该
62． 丈夫了解妻子的兴趣爱好和理想追求并对其持鼓励态度：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此必要 D． 闲事少管
63． 孩子做作业的时候，丈夫在旁给予指导
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 最好不要 D． 绝对不该
64． 由丈夫负责管教子女：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 不必强调 D． 无此义务
65． 丈夫要邀请他人到家里来做客或自己要到别人家里做客，事先都给妻子打个招呼，并征得妻子的同意：
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此必要 D． 最好自决
66． 在必要的时候，由丈夫负起赡养父母及抚养弟妹的责任
A． 应当如此 B． 最好如此 C． 无此必要 D． 绝对不可
67． 在计划生育方面，丈夫征求妻子的意见，尊重妻子的个人意愿：