我国男性职业化程度高，社会压力大，心理负担重。除了社会和家人关怀，更重要的是，要有一颗关怀自我的心。
工作中的升迁、贬降、成功、失败，家庭中的生老病死、婚丧嫁娶，无不一一在男性心理上掀起波澜，面对这些压力，必须及时调适自己的心情，从容面对。男性要学会正视自己的心理健康问题，积极寻找解决问题的途径。
传统观念认为，老年人、小孩和妇女为弱势群体，而作为社会机能正常运做的主要操纵者男性，他们的身体及心理健康都受到了一定程度上的忽视。随着我国男性职业化的程度越来越高，男性面临的社会压力大，男性的心理健康必须需要得到全社会的关注。
■问题描述
晓峰从工作那天起，就像铁人一样不知疲倦，同事都说他能力强，是不可多得的人才，但就是有时过于自信，甚至有些狂妄，他常说：“这样的工作，对我来说小菜一碟。”在亲人眼里，他是家人的主心骨，是父母的好儿子。只有妻子知道，他最近情绪越来越不好，常常刚刚还在对别人颐指气使，回到卧室就无端自卑，唉声叹气，还会哭个不停。
■问题分析
经确诊，晓峰是典型的“微笑型抑郁症”患者。这是男性抑郁症患者的典型表现之一。美国心理学会曾指出，与女性抑郁症患者相比，男性抑郁症除了存在失眠、体重下降、情绪低落等共同症状之外，还有其独特的特点。人前狂妄不已，人后偷偷哭泣的“微笑型抑郁症”隐匿性更强，更不容易被发现。
这类患者常见于学历高、有相当身份地位的成功人士，特别是高级管理和行政工作人员。在社会中，他们表现得十分强大，仿佛不知疲倦，不容别人置疑。但内心深处却感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀。这是因为，男性受传统价值观的束缚，要求扮演坚毅强壮的角色，能扛得住所有的压力。
还有一种情况是，有些到了重度抑郁症程度的患者，为了实现自己自杀的目的，有意识地掩盖自己的痛苦体验而故意表现出自己强大的一面，以此逃避医生和亲友的注意。他们的行为颇具表演性质，与他们的情感体验缺乏内在的一致。正是因此，这种抑郁症患者更难被发现。
如果你身边有这些压力大的精英男性，要特别留意他们的举动。首先，亲人和朋友要多陪伴他们，少让他们落单。并且要学会倾听和理解，主动让他们说出不快，帮助他们分担内心的苦闷。其次，倘若你身边有男士不幸出现了抑郁症的倾向，要鼓励他们及时就医。同时，要尊重与维护病人的自尊，帮他们保密。并让他们知道，再强的人也需要休息和放松。
■问题描述
大概男人都有这样的时候，看到酥胸微露、千娇百媚的女人，尽管是“侧目而视”，但内心却想多看几眼。不过，假如自己的老婆为“壮大胸怀”去隆乳整形，也许那些男人多数要反对。宫女士每每与丈夫外出，其夫两眼总盯着那些胸部“挺拔”的女人，她不免有些醋意，便决定去隆胸。谁料到，丈夫得知后却勃然大怒，“你若去手术，马上离婚。”宫女士诧异，“有很多人都去手术。”丈夫道：“别人可以，你是我的妻子，我不许。”这让宫女士百思不得其解。
■问题分析
“雅努斯”是罗马神话中的一尊两面神，他的脑袋前后各有一副面孔，一副看着过去，一副注视未来。如果你留心古罗马钱币，便可发现那上面常有这尊神的形象：他一手拿着开门的钥匙，一手执警卫长杖。这个神话中的人物令人想到“自相矛盾”和“相互对立”。笔者借用这一名字，正是想描述在性需求上男性对女性所持有的一种自相矛盾和相互对立的心理，并称之为男性的“雅努斯”心态。上文中的例子正是男性雅努斯心态的一种最平常的表现。
有一句谚语，说丈夫希望妻子“出门是贵妇，在家是主妇，上床是荡妇”。尽管调侃味儿十足，却对男人这种雅努斯心态的描述贴切而富有戏剧性。为男性所追求、向往的女性应该是“白天如圣女，不染凡尘；夜晚摇身一变，万种风情”。
于是，我们在小说、电影、电视或现实生活中发现了这样的事实：为了迎合男性社会化的要求，有的女性的确摆出了两副面孔：来到人前，她坐不动、行不摇，言不高声、笑不露齿，一副大家闺秀模样，令丈夫为有这样的妻子而自豪；晚上两个人单独相处时，她的胆子异乎寻常地大起来，着意让男人心旌摇动、神昏智迷。
男性雅努斯心态外在表现的另一个方面是，因对象而异。男性对女性具有两种期待心理：凡是与他有特定联系的女性，尤其是他的合法妻子，他希望她是好女人。这里所谓的“好”，就是在生活上态度严肃，而对于与他没有联系的女性，或者说不需要他负任何责任的女性，他希望她们都是坏女人。这里所谓的“坏”，是指喜欢卖弄风情。他爱的是好女人，却希望（至少不拒绝）与坏女人有某种关系。对于他所爱的女人（主要是他的妻子），他不希望她与坏女人有半点相似之处，他希望她越像圣母越好，因为他想从她那里得到感情上的安慰。而对于其他女人飞来媚眼，男人会感到得意洋洋。男人的这种心态反映在他们的生活中，非常有意思。在与妻子一起时，即使沉醉之际，他们也不失分寸。尽管有时难免忘情，但总体上保持彬彬有礼。如此截然不同的两种态度会发生在一个男人身上，是心态分裂的结果。
关于雅努斯心态的形成原因，曾有人说它是现代文明导致的双重人格，其实，这是一种误解。在过去那种娶有一妻数妾的男人身上，我们也可以发现这种心态的微妙作用。一般情况下，丈夫与正房妻子大体保持着严肃关系，而与小妾却是不拘形态、随意调笑。如果丈夫从外边听到一个有关风化的故事，大概不会讲给妻子听，但可以在枕边讲给小妾听。丈夫学会了某个花样，也不会在妻子身上应用，而会在小妾身上放心大胆地试验。这种现象并不说明丈夫与正房妻子感情淡漠、关系疏远，反而说明了妻与妾在他心目中的形象和地位的不同。到了现代社会，妻妾制已经不存在了，但这种心态却没有因此而消失，在一夫一妻制的关系中仍然顽强地表现出来。
我们不难得出这样的结论：雅努斯心态形成于传统的礼教。“行莫回首，语莫掀唇，坐莫动膝，立莫摇裙，喜莫大笑，怒莫高声。”中国古代三从四德的礼教和男女授受不亲的伦理观，不但捆住了女性的手脚，让她们受尽磨难且忍气吞声，它同样也在男性思想上形成束缚。据说，有名的儒家孟子就曾因“礼”的问题和妻子闹过几次不愉快。一次是孟子走进自己家中，看到妻子在私室内衣冠不整身体裸露，竟然怒而离去。另一次是看到妻子两脚张开蹲在地上，气得几乎要把她休掉。这些事在现代人看起来似乎不可思议，但它却的的确确在现代人的意识深处起作用，从而形成了雅努斯心态“保守”的一面：男人希望属于自己的女人像圣母一样保持传统。
另一方面，我们不能否认，“多配偶性”和“喜新厌旧”是男人的天性。现实中的一夫一妻制让男人的这种天性蛰伏而不能泯灭，既然如此，男人就会寻找一切机会来满足自己的欲求。这就是雅努斯心态的另一面。
■问题描述
范医生今年31岁，仪表堂堂，年轻有为，前途不可限量，却一直没有成家。自从工作以后，身边的人就络绎不绝地给他介绍结婚对象，他也先后交往了好几个女朋友，其中不乏条件优越的，却最终一个都没看上，全都不了了之。最近，方医生总算传来喜讯，他打算订婚了，未婚妻是一位相貌平平、年岁颇长的幼儿园老师。周围的人都有些诧异范医生的眼光，而他自己却很满意，他说，她身上有一种让他安心的味道，正是他多年来所寻找的。
■问题分析
据澳大利亚广播公司报道，专家们认为，一般男性喜欢与像自己母亲的女人结婚，而这些女人往往智商不如自己，也就是说，男人喜欢自己的妻子不及自己聪明，所以成功的女人往往很难维持婚姻。
英国布里斯托尔、爱丁堡、阿伯丁和格拉斯哥大学的科学家们曾进行过一项调查，这一调查的结果正好验证了上述专家的观点。调查表明：事业成功的女人很难在家庭方面取得同等的成功。该调查测试了900名男女11岁时的智商，40年后追踪他们的生活过得如何。
调查发现，学校里最聪明的女生的婚姻不像她们男同学那样美满。被调查者当中，收入最高的88％的男性都结婚了，而收入最低的有80％结婚。相比之下，收入最高的82％的女性结婚，而收入最低的86％的女性结婚。
心理学杂志《人性与个性差异》针对这一调查称，“研究发现，早年智商与结婚的可能性之间存在重要的联系，因为儿童时候形成的因素可能决定一个人成年以后的婚姻状况，从而影响到未来的健康和寿命。”
一个婚姻指导机构称，许多男人在聪明的女人面前有某种受压迫感。如果他们的父母关系是传统式的，即使他们性格懒散，他们也不得不做出巨大努力来形成童年时就看过的婚姻模式，“他们记忆中妈妈是一种居家‘小女人’的形象，而爸爸在外打拼。婚姻对男人有好处。如果在婚姻中不感到压抑的话，他们实际上喜欢结婚。以上的数据也反映了社会在变化。过去，人们通过婚姻来表现社会地位，而如今越来越多的妇女选择不要孩子或者不结婚。”
■问题描述
小刚今年十八岁，在一所高校就读。从刚记事以来，他就没哭过。小刚几个月大时就被父母送到乡下奶奶家，从小就被大他十二岁的正值青春期的叔叔教训，还有他的姑姑，特别爱拧他的耳朵，一拧就是几圈。在小刚的记忆中，被全家追着打的那一次他才七岁，当时，他的姑姑要小刚去理口袋，而小刚那时在准备帮一个小伙伴摘花生，想着趁机吃一点儿花生米，所以，小刚不愿意去理口袋，结果姑姑和奶奶、叔叔一起追着他围拦堵截，三个大人累得上气不接下气才把他抓到，被抓到以后，爷爷说：“给我狠狠地打！”……现在的小刚，面对任何事情，都不会掉一滴眼泪。有时候父母对此感到十分无奈，他们内心知道，小刚不哭，一定有心理上的问题，却又不知如何是好。
■问题分析
眼泪不但是对情绪的缓解，还有其他重要的生理功能。从医学角度来看，眼泪是泪腺分泌出来的一种液体，泪腺位于眼球的外上方。一般人平均每分钟眨眼13次左右，每眨一次眼，眼睑便从泪腺带出一些泪水来。当人们眨眼时，泪水对眼睛便有清洁作用，如可以冲掉异物、刺激物等。
现在，有些专家正在研究眼泪的其他作用，比如眼泪与情绪的关系。众所周知，当一个人非常伤心痛苦的时候，就会泪流满面，而且会表现为“一把鼻涕一把泪”。这是因为过多的泪水经过泪小管、泪囊和鼻泪管通过鼻腔排出体外的缘故。美国圣保罗-雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即亮氨酸-脑啡肽复合物及催乳素。有趣的是，这两种化学物质仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为人体排出眼泪，可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力，保持心绪舒坦轻松。试验结果还表明，男性哭的能力显然不如女性，他们哭的次数只有女性的五分之一，并且有45%的男性哭时，眼泪只在眼圈里打转而掉不下来，可绝大部分女性的眼泪都能夺眶而出，只有极少数的女性眼泪掉不下来。
专家认为，一味抑制哭泣的做法是不可取的。男性由于习惯于控制他们的感情和眼泪，所以，他们比女性更容易患与精神压力有关的疾病，如溃疡病等。所以说，人们应该转变对哭泣的态度，因为哭泣是一种极其自然的生理现象，强忍眼泪，对健康是有害的。哭泣和欢笑一样，是宣泄感情的途径。
不会哭是一种心理障碍。自古就有男儿“流血不流泪”的戒律。不过，如果你这位男子汉真的从来不会哭，那么，你是不幸的人，最好去看医生。因为心理学家把这种不会哭的现象看成是一种心理障碍。
我们在人生中，难免会遇上生活变故、天灾人祸，心理素质好的，能控制和调节自己的情绪，使自己心理平衡。但意志比较脆弱、情绪容易失控的人，就会引起较大的情绪波动，进而形成心理疙瘩，也就是心理情结。如果这些情结越结越深，不能及时排解，会使正常的心理功能受到干扰，受到损害，致使心理功能失调、障碍、紊乱，进而影响到生理功能的波动、异常，使植物神经功能紊乱，内分泌失调、免疫功能下降，各种各样的疾病随之而来。医学上的心因性疾病这个概念，通俗地说，就是心病。医学研究证明，心理状态对于疾病的发生关系很大，癌症、冠心病、高血压、糖尿病这些病症的发生都跟人的心理有很大的关系。
至于排解和疏泄心理郁结的方法有很多，将痛苦和委屈通过眼泪发泄出去是最有效的方法之一。有专家称，眼泪是缓解精神负担最有效的“良方”。最明显的例子如：有一种叫神经性胃炎的消化道疾病，当情绪紧张的时候，胃就开始一阵阵痉挛性地疼痛。这实质上是胃在“消化”你的紧张情绪，是一种心病。假如这时你能大哭一场，把委屈连同眼泪一起挥洒掉，这个病自然会不药而愈。
相反，把痛苦和委屈强忍在心里，害处可就大了。医学家们通过化验人的情绪性眼泪，发现它含有一种有毒的生物化学物质，会引起血压升高、心跳加快和消化不良。这些有毒物质，其实就是心理情结的产物。因此更加证明，人的心理和生理是有着绝对的关系的。此外，人在哭的时候，会不断地吸一口口短气和长气，这大大有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。泪液的分泌还会促进细胞正常的新陈代谢，不让其形成肿瘤。不要以为不会哭，就是真的坚强。能及时把痛苦和委屈哭出来，你身心都会健康。
哭与笑都是人们情感的流露。哭，往往是由于内心感到委屈或精神受到重大刺激，如亲人死亡或遇到灾难等，在这种情况下，人们往往会哭泣流泪。该哭不哭，一味地忍，闷在心里时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而出现精神萎靡、情绪低落，导致失眠，影响食欲，出现悲观厌世甚至轻生的念头，反应性抑郁症往往就是这样造成的。
哭，会使心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担。亲人或好友亡故，悲痛之极，痛哭一场，就会觉得好过一些；受了委屈之后，总想找上级或同情自己的人倾诉一番，倾诉时难免流泪甚至哭泣，但哭过之后便觉得心里舒服一些。所以有的心理学家主张，该哭就哭吧，强忍着你的眼泪等于自杀。这句话不是没有道理的。