有两个年轻人，大学毕业的时候，都是学校的高材生，但到了工作岗位，其中一个在很短的时间内便做出了比较显著的成绩，另一个便在心里生出一种说不上来的味道，于是在别人赞扬老同学的时候，有意无意地说一些对方这也不行、那也不好的话。有一回，他在说老同学不是的时候，一个长者严肃地对他说：“年轻人，要努力赶上人家才对，怎么能嫉妒人家呢？你和他一样，都是年轻人，他能做到的，你为什么不能超过他呢？”长者的话，如醍醐灌顶。于是，年轻人发奋了，他从心里鼓足了劲，决心要赶上并超过他的老同学。经过一段努力，他也在工作中取得了很大的成绩。
正确比较。一般而言，嫉妒心理较多地产生于年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正确的比较方法，将人之长比己之短，而不是以己之长比人之短。比的方法对了，烦恼情绪就会少了。嫉妒的起因就是看不惯别人比自己强。如果能集中精力，不断地学习、探索，使自己的知识、技能、身心素质不断得到提高，就可以减少嫉妒的诱因，将自己的闲暇时间填满的，自然也就减少了“无事生非”的机会，这是克服嫉妒心理最根本的方法之一。
心理学认为，嫉妒是一种不服、不悦、自惭与怨恨交织的复合情绪，它埋在心里折磨自身，表现出来则贻害他人。除了注意自身修养外，还应学会自控情绪。可多读一些情操高尚的书籍，多听格调清新的音乐，培养开阔的胸怀。
遇事严以律己，宽以待人，自重自爱，与人为善。这样，就可抵御嫉妒的入侵。
妒火攻心时
《心理学大辞典》给嫉妒下的定义是：“嫉妒是与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等情绪组成的复杂的情绪状态。”
嫉妒是人性的弱点之一，嫉妒是一种比较复杂的心理。它包括“焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、羞耻、自咎、消沉、憎恶、敌意、怨恨、报复等不愉快的情绪”。别人天生的身材、容貌和逐日显出来的聪明才智，可以成为嫉妒的对象；其他如荣誉、地位、成就、财产、威望等有关的社会评价，也容易成为一些人嫉妒的对象。
心胸狭隘的人常常因为自己的嫉妒心理心生怒火。《三国演义》中，诸葛亮才智过人，周瑜心生嫉妒，于是他想方设法除掉诸葛亮。
周瑜和诸葛亮约定，如果周瑜夺取南郡失败，刘备再去夺取南郡。周瑜第一次夺取南郡失利受伤。虽然随后又将计就计，打败了曹兵；但是诸葛亮却乘机夺取了南郡等地诸葛亮既没有违约，又夺取了地盘。周瑜却很生气。
随后，周瑜又诳骗刘备到东吴，想软禁他。但诸葛亮却让刘备安然地回到了荆州，并且让周瑜中了埋伏，还让士兵讥讽周瑜“周郎妙计安天下，赔了夫人又折兵”。周瑜气得吐血。
最后，周瑜以攻取西川为名借道荆州，想乘机杀了刘备，夺取荆州。谁知又被诸葛亮识破计谋，自己反而被戏耍了一番。回到东吴后，周瑜就一病不起，临时死前叹了口气说：“既生瑜，何生亮！”连叫数声而亡，死时才36岁。
因妒生愤，因愤生恨，因恨而终，周瑜这样一个风流人物死得实在可惜。
一位美国作家说过：“当朋友取得成功时，我们心中就有一些东西被摧毁了。”你是否也有过这种感觉了当听到别人成功的消息，会不会变得很脆弱？当看到别人春风得意的时候，是不是感觉自己好像失去了什么？当自己的快乐和满足被老同学或老朋友们的好消息冲淡时，是不是觉得自己很失败？
每一个人都在嫉妒别人。因为嫉妒，我们就创造出了地狱；因为嫉妒，我们就变得很卑鄙。如果每一个人都在痛苦，他就觉得很好；如果每一个人都失败，他就觉得很好；如果每一个人都很快乐、很成功，那个味道就变得很苦。
有一对夫妻心胸都很狭窄，总爱为一点小事争吵不休。有一天，妻子做了几样好菜，想到如果再来点酒助兴就更好了。于是她就拿瓢到酒缸里去取酒。
妻子探头朝缸里一看，瞧见了酒中酒面倒映着的自己的影子。她以为是丈夫对自己不忠，把别的女人带回家来藏在缸里，就大声喊起来：“喂，你这个死鬼，竟然敢瞒着我把别的女人偷偷藏在酒缸里面。如今看你还有什么话说？”
她的丈夫听了糊里糊涂的，赶紧跑过来往酒缸里瞧，他一见是个男人，也不由分说地骂起来：“你这个坏婆娘，明明是你领了别的男人回家，暗地里把他藏在酒缸里面，反而诬陷我！”
妻子不甘示弱，越骂越气，举起手中的水瓢就向丈夫扔过去。丈夫侧身一闪躲开了，见妻子不仅无理取闹还打自己，也不甘示弱，于是打了妻子一个耳光。这下可不得了，两人打成一团，又扯又咬，闹得不可开交。
最后闹到了官府。官老爷听完夫妻二人的话，心里顿时大怒。眼见自己的同僚一个个地都升官发财了，只有自己在这个穷乡僻壤受罪，老爷我正心情不好，你们却不知好歹。来人啊，每人打二十大板，若再无理取闹一定重责！因为嫉妒，一个家庭不得安生；因为嫉妒，官老爷迁怒他人。
嫉妒的人是可恨的。他们不能容忍别人的快乐与优秀，会用各种手段去破坏别人的幸福。有的挖空心思采用流言飞语进行中伤；有的采取卑劣手段施于行动。嫉妒的人又是可怜的。他们自卑、阴暗，享受不到阳光的美好，体会不了人生的乐趣，生活在他们的黑暗世界里。嫉妒的人是那么的可悲！嫉妒就像“心灵的疾病”会扩散到身体各处，引起躯体上的不良反应，七病八疾不请自到，它是摧毁人性和健康的毒药。
嫉妒是一种缺乏自信、深感失落的心理感受，它是邪恶的开端，有着丑陋的本性，犹如用冰棱磨制的冷箭，不敢在阳光下发射；又如用阴谋绑成的棍棒，只能打别人的影子。嫉妒是一种最无能的竞争，是成功最危险的杀手。
嫉妒总包含着一股不平之气。嫉妒越强烈，这股愤愤难平的情绪也就越强烈。毋怪乎总见有嫉妒者拿着“讨公平”的借口来为自己的恶意作辩护。可把“公平”视为嫉妒的外在借口，却出自于旁观者的逻辑。对于嫉妒者自己，“不公平”简直不是个“借口”，而就是嫉妒者的真实感受。很多时候，嫉妒者自己都无法为这种不平感找到一种合理的解释，但他却仍然很难放弃这种看法，很难除去这种感觉。
嫉妒让人孤立，让人走到不见光的地方，仿佛生活在地狱里。
放弃比较，嫉妒就会消失。人生在世，一定要有一颗平静和睦的心，切不可心怀嫉妒。“己欲立而立人，己欲达而达人。”别人有所成就，我们不要心存嫉妒，而要平静地看待别人所取得的成功，这是拥有幸福人生的秘诀。
赞赏之美
莎士比亚曾经说过这样一句话：“赞美是照在人心灵上的阳光。没有阳光，我们就不能生长。”丘吉尔说过：“你要别人具有怎样的优点，你就要怎样地去赞美他。”心理学中有这样一句话：“人性最深切的需求就是渴望别人的欣赏。”在人与人的交往中，适当地赞美对方，会增强这种和谐、温暖和美好的感情。你的存在价值也就被肯定，使你得到一种成就。
实事求是的而不是夸张的赞美，真诚的而不是虚伪的赞美，会使对方的行为更增加一种规范，赞赏可以鼓励他人。赞美具有一种不可思议的推动力量，对他人的真诚赞美，就像荒漠中的甘泉一样让人心灵滋润。许多杰出的音乐家或运动员大多是年幼时参与一些活动时表现优异，因受到赞赏，激发出潜力的。所以在后来的专业领域中能大放异彩。
赞美他人，是一件使人与人之间感情融洽，于人于己有益无害的事情。真诚地、恰当地赞美他人，则好似增强人与人之间友谊的润滑剂，使自己容易被人接受。如果我们与人交往时易被人接受，易使人亲近，这无疑会给我们增添许多信心，使我们能更大胆地说话，更有勇气参加社交活动。所以，从某种意义上说，能够中肯地赞美他人，也会增添我们说话的信心和魅力。
赞美除了可以使每个人感觉愉快之外，也可以表现出一个人的特质。有些人很吝啬赞美别人，因为他很少注意别人。
有人曾经对一群结过婚的夫妇做过一次研究，要求每个人写下自己的另一半的任何15项优点。大部分人都未能完成答卷。更令人惊讶的是，有些人竟然连一个字也没写出来。多么可悲的婚姻关系啊！两个人常年累月相处在一起，竟然写不出半点对方的好处！
没什么东西比表扬更能启动人的积极性。我们怎么期待别人，别人就怎么回应。我们夸奖一个人干得好，他就会更加努力，希望自己干得更好。
赞美他人，照亮自己
“赞美”这种东西，不是出自我们的口，而是出自我们的内心世界。一个对生活充满绝望、毫无理想的人，对周围的人和事物不可能持乐观和赞美的态度，有的只是冷酷和愤世嫉俗。
在我们生活的世界里，有很多人和事值得我们去赞美，去讴歌，去为之心动神怡。即使在平日里，我们也要在“那么一刻”发出惊人的感叹：嫩芽爬上枝头，春天来啦！或者白雪茫茫，不觉吟诵“只识弯弓射大雕”，豪迈的情调也会油然而生。除了这些美丽的事物外，即使是最平凡的事物都有值得我们赞美的地方。环顾你的周围，你就会发现我们每个人都拥有一些别人所没有或不能拥有的优点：小王是把钱看重了一点，但他富有正义感；小李文化不高，但言谈比一些大学生还要得体；小张不会跳舞，但歌唱得非常好……也许在我们的办公室中，我们的同事就有一些我们想学的优点：他成天快活，我则是一脸苦相；她口齿伶俐，而我却笨嘴拙舌。每个人都有值得赞美的地方，而当他听到赞美的时候也都会更加发扬他的优点，甚至改正他的缺点，同时也学会赞美别人。在某大学中曾经进行过一项实验，一批学生被分为三组，第一组学生经常受到鼓励和赞美，第二组学生任其自由发展，第三组学生除了受批评之外无其他评价。结果任由发展的一组进步最小，受批评的一组有一点进步，但是受赞美的一组表现最为突出！
我们生活在重负的时代里——物质上、生活环境上都决定了我们不可能有太多的享受：想长生不老，不行；想上月球旅行，也只有那几个人可以。然而我们不要苦了自己，要创造个人的幸福。而要创造幸福，就要求我们用一种赞美的态度去欣赏我们周围的人和事物。当你赞美别人时，你也会得到同样的回报。
一位女士搬到一个小镇住了几个月之后，向她的邻居抱怨本地药店老板的服务太差。她知道邻居是药店老阪的朋友，希望邻居会把她的投诉转告店主。第二次她去药店里，老板微笑着欢迎她，又说十分高兴再见到她。他说希望她喜欢这个小镇，如果他能做点什么事情来帮助她和她丈夫在这个小镇定居下来，他会乐意去做。说完又很迅速地给她配药。后来这位女士向她的邻居谈起这个奇迹般的变化时，她的邻居回答说：“其实我只是告诉他，你对他能把这家小镇药店建立和经营起来很惊讶，你认为他的药店是你见过的经营得最好的药店。”
赞美可以缩短人与人之间的距离，为我们赢得友情。然而赞美的最大好处还在于使被赞美者获得提高：你赞美一个人勇敢的时候，这个人会变得更加勇敢；你赞美一个人正直的时候，这个人会变得更加正直。
赞美别人照亮了我们的生活，也创造了我们和谐的工作环境。在很多人脑海里有一个普遍的观念是“同事是敌人”，因而对于周围的人取得成绩，爱嫉妒、爱贬低或喜欢从侧面去找岔子。有位大学生在刚参加工作的时候也是这样：那一年评“先进工作者”没有他的名，虽然他从业务素质到实干精神自认为不错。第一天他为此而伤脑筋睡不着觉，甚至想起了被评上的那位同事的几个不足，他真想破门而出批评评奖的不公正！可是他转而想了一下自己的不足，又认为采取另一种方式会更好：大家都是同事，共事的时间还很长，不要为这种小事坏了关系。第二天他便向被评上者表示祝贺。他对别人的赞美态度使他一下子解脱了出来，而且他们的友情也从此开始了。其实，在很多同事或朋友之间，这种和谐的气氛就是通过互相赞美而产生的。
在实际生活中，赞美帮助我们赢得了朋友——我们所拥有的众多朋友，都是我们在内心深处赞美他们、接受他们而获得的，因为这些朋友都在这方面或那方面拥有我们不能有的优点。我们赞美他们，他们也赞美我们，彼此之间的距离也就缩短了。我们并不要求他们与我们有相同的文化、相同的成长背景、相同的专业爱好。我们只求他们其中的一点，或诚实可靠、或处事稳健、或富于幽默感，就足以“使我惭愧、促我自新”了。
要创造幸福，就要求我们用一种赞美的态度去欣赏我们周围的人和事物。当你赞美别人时，你也会得到同样的回报。
诋毁别人会毁掉自己
从古至今，奸佞小人都有一大特征：善于毁谤他人，这种人，摇唇鼓舌，兴风作浪，无中生有，搬弄是非，致使一些正义之士蒙受冤屈，身陷囹圄，乃至家破人亡。历史充满了辩证法，君不见，毁人自毁，损人自损，污人自污，玩火自焚。翻开史书便可看到：毁谤他人者，常常是搬起石头砸自己的脚，落得一个可耻可悲可恨的下场。
南宋的秦桧，明代的严嵩，都惯于栽赃陷害、毁谤忠良。他们生前遭千夫所指、万人唾弃，死后又作为奸臣的代表而被人们口诛笔伐，可谓遗臭万年！
南宋末年的权臣贾似道，也是一个不择手段地陷害正直朝臣的丑类。《宋季三朝政要》中记载，他为了中伤诬陷宰相吴潜，竟然唆使人编造《福华编》，歌颂贾似道的所谓鄂州战功，排挤左相吴潜出朝，到处散布吴潜兄弟有野心。宋理宗闻知大惊，忙罢吴潜相位，让贾似道取而代之。
贾似道专权15年，被他诬害的人难以计数，“一时正义端士，为似道破坏殆尽”。但多行不义必自毙，由于朝野万众的痛恨，朝廷只得把贾似道贬往循州。一路上，轿夫们撤去轿盖，让他暴晒在烈日之下，轿夫们行路时还唱着民歌数落他的罪状。恶贯满盈的贾似道，在去循州的途中便被监送人杀死了。
毁人者总是先毁于被毁者，因为在毁谤他人之前，先毁掉了其自身的人品；在给他人抹黑之前，自己的手先黑了。其卑劣行径一经暴露，其人格在人们心目中便失去了光彩，乃至变得一文不值。唐代大诗人皮日休说得好：“毁人者，自毁之。”意思也是欲毁他人之时，便埋下了毁灭自己的祸根，毁害他人之时，便毁灭了自己的人格。
恶意毁谤他人的人，无不以害人的目的开始，以害己的结果告终。毁人自毁，是人世间的一条规律。
人人都渴望得到赞美
一位哲人说过：“人性中最深切的心理动机，就是获得赏识的渴望。”