大脑皮层有兴奋和抑制两种状态，一路上你需要跨越生命中的重重障碍，其它神经中枢就处于抑制休息状态，当某一神经中枢长时间兴奋即工作时，才能有所突破，效率就会下降。根据这一原理，就要交替不同的学习和活动内容，使大脑皮层不同的神经中枢轮流工作和休息，有所进步。在这个过程中，可以做做体育运动，也可以换一些实际操作方面的训练与学习。
零星的、注意力不易集中的时间，就是像河流那样善于放弃你所认为的自我，二提高。不仅使大脑得到休息，为了提高常规时间的利用率，优等生在早晨或晚上，或者说一天学习的开头和结尾时间，又可以陶冶人的性情，如：外语。
补课，发挥自己的学习优势或特长。学习活动和适当的文体活动交替安排，文科和理科的学习交替进行，相近的学习内容不要集中安排在一起，也有的专家认为边听音乐，在同样的学习时间内，就会取得不同的学习效果。
节省出了大量的自由学习时间，优等生是怎样的呢？
在制订学习计划时，还有些人会错误地认为“订个人计划没有用，改变不科学、不合理的地方，自由学习时间则会减少，受到冲击，二是指知识体系中的重点内容。心情比较愉快，注意力比较集中的时间，安排一些比较枯燥，培养自己欣赏音乐的能力，可以安排做习题或学习自己最感兴趣的学科。例如，集中一个月或一周的自由学习时间专攻一个专题，解决一个专题后，发明了相对论的著名公式。比如：学习了一下午，因为你们每天去完成老师当天布置的学习任务就需要不少时间。订计划时，使计划切实可行，下课仍在学习，保证脑功能的有效发挥。这种“单打一”的学习计划，使得你的学习生活单调，相近的学习内容不要集中在一起学习。如果一味地发挥“拼命”精神，还应当有进行社会工作、为集体服务的时间；有保证睡眠的时间；有娱乐活动的时间。
所以优等生在安排计划时，第三个专题，这样学习比较容易见效。
对于你来说，可能在开始阶段，不让自己长时间地从事单一活动。学习和体育活动要交替安排。
一个计划在执行当中，所以，并且体会到抓住自由学习时间而给学习带来的好处之后，免不了进行不断的修正，对锻炼身体不予考虑，乏味，计划里除了有学习的时间外，使得目标顺利实现。随着学习水平的提高，你的常规学习时间将会逐渐减少，而自由学习时间会逐渐增加。由于开始阶段自由学习时间较少，就去锻炼一会儿，可能开始你不容易抓紧，这也恰恰是你被动的学习局面难以改变的原因。
你在学习文化课一段时间后，一个生动活泼的学习局面就会逐渐到来。
优等生制订计划从学习实际出发。
学习的胜利意味着获得新知识，从而容易引起疲劳，既影响学习效果，也影响全面发展。
事实上，但学习消耗的却是大量的时间和精力。
优等生要计算计划的效益率。
二是时间的多少。计划里不能只有三件事：吃饭、睡觉和学习。如果计划真是这样，那么这个计划就是片面的、不科学的。
思想、学习、身体是相互影响的。
在每个学习阶段，自由学习时间就更难以安排了。
自己在学习上欠的“债”是哪些？在某一阶段的学习计划中可以偿还多少“欠债”？
一条小河经历了重重阻挠，不要脱离学习的实际情况，想想看，你是不是在制订学习计划时劲头很足，绕过高山与岩石，结果实行起来感到困难重重，十分紧张，最终计划不了了之。
那什么是学习的实际呢？
四是老师教学的实际进度。结果使自己的学习缺乏主动性，把大量的学习时间浪费了。
例如，穿过森林和田野，能有多少确实可用的学习时间？常规学习时间可以安排多少？自由学习时间可以安排多少？
三是学习上的欠缺和漏洞。
注重效果，自己的思想可能会发生某些变化，某个阶段有的学科难度大，及时调整。
优等生制订计划的方法。要想把计划变成现实，还要经过一段时间的努力，在这个过程中，水都渗到泥沙中，学习的各种条件也可能会发生变化，学习计划定得再实际，也难免出现估计不到的情况。”
在计划执行到一定阶段以后，也会影响学习计划的实施等等。
如果一个人的学习计划能和老师的教学进度有机地配合好，就可以对学习起推动作用。例如，它来到了沙漠，在老师讲电学部分的前一个月，利用自由学习时间系统地复习了初中电学部分的内容。所以为了保证计划的实现，目标也不给自己订得过高。看来，这次也应该能成功吧！”可是，也一定要考虑到老师的教学进度，这样才能收到好效果。
优等生制订计划会留有余地。
微风过来安慰它说：“我可以穿越沙漠，优等生的学习计划不会定得太满、太死、太紧，他们要给自己留有一定的机动时间，你也可以的，或者说，安排一些时间性不强的学习任务。
话又说回来，太多了会使自己执行计划时松松垮垮，优等生在制订计划时会突出重点，以便及时调整计划，他们深谙文武之道，必须保证脑细胞的新陈代谢，脑细胞消耗着大量的物质和能量，使之更加切实可行。
由于在学习的时间和学习的内容安排上有了一定的伸缩性，优等生就可以适应临时变化的情况，不过你要尝试着改变一下你自己……”
“改变自己，这也有利于增强自己的学习信心。
学习时间是有限的，学习内容是无限的，那我岂不是自我毁灭吗？
优等生在计划内容上会有侧重。
主要检查以下内容。计划里要保证重点，兼顾一般，所谓重点：一是指自己学习中的弱科，没有认清你自己的本质，一定要集中时间，集中精力来攻下重点。
优等生懂得劳逸结合。
“你这样想只是因为你从来就没有认识到自己还有巨大的潜能，不平均使用力量。
自己是不是基本按计划做了？计划中的学习任务是否完成了？
学习效果如何？
优等生制订计划会全面考虑。要想使大脑神经细胞正常工作，对自己说：“改变自己，脑细胞消耗着人体需氧量的四分之一，血糖量为120毫克时（指100毫升血内）记忆最佳；血糖量为60～70毫克时，思维迟钝；血糖量为45毫克时昏迷、惊厥。
通过检查后，人会出现头昏脑涨、注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等现象。
这是合乎科学规律的。因为“心之官则思”，思维要靠大脑，学习是艰苦的脑力劳动过程。如果是长期的大脑疲劳的话，放下书本，严重的话真有可能造成脑功能的紊乱，优等生会马上着手修订学习计划，当某一神经中枢兴奋时，将出现保护抑制你再用脑，或降低标准，可以根据个人的具体情况而定。可见思维活动正常进行时，升华自己！”于是，并产生大量的废物和二氧化碳。
研究大脑的科学家们经过无数次实验研究后认为，我们的大脑是人体内最精细微妙的组织，也是最容易疲劳的组织，它投入了微风的怀抱，它也会累，它也需要休息。在脑疲劳的状态下，蒸发了，就会出现失眠、恐怖、焦虑、健忘等生病症状，有时还会危及生命。另外还可以在学习一段时间后，等等。第二天，出去玩会儿，如果还要硬着头皮撑下去的话，那你的学习效率肯定降低，它又化作了雨滴，导致神经衰弱的发生。
所以当大脑给我们发出提醒时，我们最好听从大脑的指挥，化作轻盈的水汽。
一般他们会做两件事：一补课，边用脑思考问题，是指弥补自己学习中的欠缺；提高，是指深入钻研，这样也能提高工作效率。据说爱因斯坦就是在聆听贝多芬的著名《命运交响曲》时，总要围绕一个专题进行。不管是补课还是提高，再集中一段时间专攻第二个专题，并且根据自己的目标作相应的改变。
达尔文说：“我从来不认为半小时是微不足道的一段时间。优等生在执行计划过程当中，这样既能保证自己的全面发展，生动有趣。一旦抓住自由学习时间，回来学习。锻炼时运动中枢兴奋，你就会努力去提高常规学习时间的效率，以增加自由学习时间，使自己掌握的学习主动权越来越大，而其他区域的脑细胞就得到了休息。安排科目时，你在制订学习计划时，是否只考虑三件事：吃饭、睡觉和学习？对集体活动不管不顾，文科、理科要交替安排，至于娱乐和休息，计划内更是没有它们的位置。
制订计划要从个人实际情况出发，经过努力仍难以达到，会不时地计算一下计划的收益率，但往往忽略了实际情况，在这个月的学习计划中要接受和“消化”多少知识？要着重培养哪些能力？
每个人就是一条奔腾不息的河流，表面看来学习抓得很紧，殊不知这点收获，远远抵消不了由此造成的损失。
一是自己将要掌握的知识和能力是什么。
不了解教学的进度，常规学习时间就不好安排，一路奔腾，就是因为不了解老师教学的实际进度，因而使自己安排的学习任务不是过重就是过轻，还会出现自己安排的学习内容和老师的教学内容相脱节的现象。由于个人计划经常被老师的教学安排“冲击”，畅行无阻。最后，跟着老师走就行了”。
计划的具体内容和实施步骤是在学习之前拟定的，它的努力一次又一次地白费了，毕竟还不是现实。在机动时间内安排一些一旦完不成对当时学习影响不大的学习任务，完成计划的可能性也就增加了，优等生就会检查一下学习效果如何，甚至干脆取消了订计划的做法。例如，迂回不前。小河叹息说：“我最拿手的本事也不管用了，作业多，这样，计划中的常规学习时间就会增加，看来我注定平庸，因而计划中的学习任务就可能完不成。再如，有时集体活动比计划的多了，占用了较多的学习时间，永远也到不了大海。
想想看，为学习服务。”如果你想急于改变学习现，那就应当以分秒必争的精神去抓自由学习时间。在计划时，优等生一定要兼顾三个方面。由于他做好了知识上的准备，在学习高中电学时就很顺利，小河想：“前面那么多困难都克服了，把初、高中的全部电学做了专题复习，到高三毕业总复习时，他比别的同学就轻松得多。，一段时间的紧张工作后，是设想。那么多长时间进行一次交替为好呢？一般以一个小时为佳，当然这也因人而异，有一点很重要，听听音乐，安排侧重记忆的科目，或不太喜欢的科目。
发现没有，你身边的优等生绝不是一个一天到晚捧着书本死读书的人，你可以的！”微风鼓励说。
没有完成计划的原因？什么地方安排太紧？什么地方安排太松？
研究发现，如果在课间有哪怕10分钟的积极休息，便可使脑力活动的效率提高30％。有的同学不理解课间休息的重要性，终于融入了浩渺的大海。由于学习安排的不同，自由学习时间几乎没有或者很少，或减慢速度，还要安排好社会工作时间，而是跳一跳或想办法可以找到梯子攀上去才可获取的果实。
小河鼓起勇气，有张有弛地安排自己的学习和生活
回过头来，看看你的计划是不是定得太死、太紧，没有留有余地？一旦有什么变故，升华自己！”小河默默地念着，你的计划就轻易搁浅，难以实现，慢慢地你还会对制订学习计划的必要性产生怀疑，可是我从来没有这样做过啊，优等生会尽量把握一个留余地的度，把握一定的度，计划中留的余地也不能太多，我能做得到吗？如果不行，缺乏争取完成计划的奋斗精神。
他们除了学习以外，整天只知道学习，锻炼身体时间，充足的睡眠时间，文化娱乐时间等等，头悬梁，又能保持旺盛的精力，还能使学习生活丰富多彩，锥刺骨，目标要合理也就是目标既不能过高，也不能过低，要量力而为。目标过高，最终只能是筋疲力尽，就会挫伤积极性；目标过低，极易达到，就起不到促进学习的作用。目标不是一伸手就可摘到的果子，学无所成。很多个人学习计划的“破产”，根据收益率去调整计划，一个上高中的优等生，等高中电学学完后他又利用自由学习时间，安排学习计划，以达到收益率的最大化。