春暖花会开，燕去会再来。
如果你正经历冬天，那么前方等待你的就是满园春色。
如果你拥有信念，那么成功离你不会遥远。
如果你热爱生活，那么生活也会对你绽放笑脸。
……
在坎坷之后，在挫折之时，去看看大自然的景色，去尝试自己从未经历过的事情，让自己冰封的心情在温暖和豁达之中被破解消融，让自己勇敢地挣脱束缚，去追求生命中的美好。
第30件事
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无物无我，痛痛快快地放声大哭一次
每个人来到世界上的第一刻，都是一声响亮的啼哭。这哭声代表着一个新生命的诞生，一个鲜活的开始。也许哭是我们人类表达感情最独特的方式之一。人们总说“男儿有泪不轻弹”，其实压抑久了，痛痛快快地哭一次，比我们强压自己的痛苦更接近真实的内心。
为了在复杂的社会上打拼出属于自己的立足之地，我们不得不放弃与生俱来的很多东西，比如小孩子的简单透明、率性而为；比如痛痛快快地流一次泪，不再背叛自己的内心。平日里我们负累如此之多，每天不管是工作还是生活，我们都要面对形形色色的人群，并且要沟通交流，很大程度上我们都需要冠冕堂皇的面具，这有时是我们生存的悲哀，大部分人都是如此欺人和自欺。偶尔你放松或放纵时，会突然为自己此时此刻的变脸而感到害怕和尴尬。
明明很讨厌这个势利的领导，难以忍受他那张笑里藏刀的脸，却偏偏要装出很尊重他的样子笑脸相迎；明明觉得这份工作会埋没自己的才华，像蛀虫那般将如缎似锦的青春咬得百孔千疮，却偏偏还是要每日按时上班再苦苦地熬到下班；明明压力大到夜夜失眠，苦于如何解决生活中工作中的种种难题，却偏偏还要装得活力四射、踌躇满志，仿佛天下没有自己解决不了的事；明明内心有着千般愁万般痛，那里面是自己对理想的坚持、现实的妥协以及灵魂的苦苦挣扎，汇成了千言万语、万语千言，到头来不过也只是化作几个字——说不出、不想说。因为没人会懂自己。内心的寂寞和自我封闭是溶在血液中烂进骨头里的，却偏偏还要装出嘻嘻哈哈、合人合群的样子。
想想看，你有多少个“明明”，就有多少个“偏偏”，也就有多少个假面具。可是，你知道，面具原来是有根有须的，戴得太久了，那些根须就会扎进肉里，成为你脸的一部分，永远都摘不下来。到最后，你的脸和别人的脸有什么区别？你的心和别人的心又有什么区别？
向现实妥协了那么多，还不算，就连哭泣也要遭到压制。本来已经十分伤心了，却还要强忍住满眼的泪水。
可是，你为什么不能哭？哭泣是我们的本能，是我们来到这个世界的见证。为什么要活得那么累？为什么要那么在乎那些不相干的人和事？为什么不大大方方地流一次眼泪，管它什么场合、什么规矩？谁没有做过小孩，又有哪个小孩不是想哭就哭，虽然任性却最是真情真意。
不要担心哭过之后的后果。没有人会觉得你是脆弱的，或是虚伪的，因为你只是表现出自己最真实的一面而已，甚至恰恰做了他们也想做的事。那些真正爱你的人只会从你的眼泪和抽噎中，生发出更多对你的关爱和疼惜，就像心疼孩童时代那个偶尔任性的你。至于那些不爱你的人，又何必去在意他们怎么想。
如果你累了、倦了、痛了、想哭了，那就大方地放声哭一次。咸涩的眼泪会溶解掉那些虚伪的面具，痛快的号啕能够冲破现实的藩篱。它会帮助你释放出所有的毒素，不管是心理上的还是身体上的。我们有时需要这种自我调整，不要再背叛自己自然的心意，想表达什么，找个时间实现它。即使你是一个在人前风光无限高高在上的领导，或者一向坚强不被打倒的强人，都需要一种发泄，一种不伪装自己、不为难自己的真实。
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1. 强忍眼泪有害处
美国圣保罗-雷姆塞医学中心精神病实验室专家曾进行了一项关于流泪的研究。该研究发现眼泪有助于缓解人的压抑感，对促进身体和心灵的健康均有帮助。而强忍眼泪则会对人体造成非常不好的伤害，其后果无异于“慢性自杀”。
医学专家们发现，眼泪中含有一种有毒的物质。如果强忍眼泪，不让这种有害物质排出体外，就可能引起心跳加快、血压升高和消化不良等症状。眼泪分泌不畅，还会影响细胞正常的新陈代谢，严重时可能形成肿瘤。
2. 流泪的好处
眼泪能够释放压力，排除有害物质，放松身心，促进其健康发展。一般来说，人们哭过之后，其情绪强度会减少40%左右，大大减轻了负面情绪的影响。
泪水中含有溶菌酶、免疫球蛋白和乳铁蛋白等物质，能够抑制细菌增长并杀死细菌，从而保持眼睛的清洁。
眼泪会在角膜表面形成一层厚度为6～7微米的液体薄膜，润滑眼睑和眼球，起到减轻散光、改善角膜光学特性的效果。
应当注意的是，不要长时间哭泣，最好不要超过15分钟，否则长时间流泪会促使盐分大量排出体外，人会变得口干舌燥，不利于眼睛和身体的健康，还会导致胃肠功能失调。
第31件事
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登上山顶，大声发泄出心中的郁闷
一个人若想拥用真正的生活，是需要智慧的。真正懂得生活的人，不是没有烦恼，而是懂得如何将心中的烦恼及时地排遣，不让郁闷积压在自己心里。
面对面的倾诉，不一定非要对着某个具体的人，如果找不到一个帮你收拾心情垃圾的人，就假想身边有一个人一直耐心倾听，或者对着一堵墙，对着一面镜子，哪怕只是对着空气，都可以大声说出你心中的郁结。当然，最好的办法是周末的清晨，一个人去爬山，等到了山顶时，对着远处，大叫几声，把心中的郁闷全都喊出来。
到了山顶，想象你的面前就是一个垃圾桶，你可以把你的苦水全部都倒出来，不用担心它是否承载得动，放心吧，它的容量大得很。你想说什么就说什么，而不用担心它听了你的倾倒之后会有什么样的反应。你可以说你最近工作上的压力，很卖力地工作却得不到领导的赏识；你可以说和朋友相处的困境，很真心地待人却总是被误解；你也可以说和亲人之间的小矛盾，父母不理解，孩子不听话等。等你的声音叫嚷得嘶哑了，身体变得疲乏不堪了，你塞得满满的心似乎一下子也被掏空了，因为烦恼都被你赶跑了。
人活一天就会储存这样或那样的情绪垃圾，这些毒素如果不及时排除，会对我们的健康起到不良影响，其实不管怎样，虽然我们不能再像童年时无忧无虑、任性撒娇，但我们偶尔也可以让自己放纵一下、开心一下，人生苦短，不要让不快乐阻碍了自己。
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清除体内垃圾——要学会遗忘
很多时候，人的痛苦来源于一些不好的记忆，过去的已然过去，何不学着放弃那段记忆，学着遗忘，快乐就会重新回到我们身边。
遗忘，对痛苦是解脱，对疲惫是宽慰，对自我是一种升华。在人生的旅途中，如果把成败得失、功名利禄、恩恩怨怨、是是非非等都牢记心中，让那些伤心事、烦恼事、无聊事永远萦绕于脑际，在心中烙下永不褪色的印记，那就等于背上了沉重的包袱、无形的枷锁，就会活得很苦很累，以致精神委靡，心力交瘁，生命之舟就会无所依存，就会在茫茫的大海中迷航，甚至有倾覆的危险。如果我们善于遗忘，把不该记忆的东西统统忘掉，那就会给我们带来心境的愉快和精神的轻松。正像陶铸同志所说：“往事如烟俱忘却，心底无私天地宽。”遗忘是一种能力，一种品质。要学会遗忘，要经常进行自我心理调节，想大一点，想远一点，想开一点，从名利得失、个人恩怨中解脱出来，对已经过去的无关紧要的事物，要糊涂一点、淡化一点、宽容一点、朦胧一点，及时将这些东西从大脑这个仓库中“清除”出去，不让它们在记忆中占有一席之地。
学会遗忘吧，放下过去那日益沉重的包袱，轻装上阵，精力充沛地面对现在，信心百倍地迎接未来，就能开拓新境界，创造生命的亮丽风景线，只要心怀希望，就一定会拥有精彩人生。
清除体内垃圾——每个人都有优点
每个人都有优点和缺点，而你看到的是哪些呢？一个人在你眼里的形象，也许全在于你的发现，你是用优点去掩盖缺点，还是用缺点去掩盖优点。
每个人都有自身的“黑点”和“白板”，也许因为“黑点”的醒目，你常常忽略了那大片的“白板”。其实每个人必定有很多的优点，换一个角度去看吧！这样你会有更多新的发现。那些发现必定会让你从心底里笑出来，对着所有人，对着你的世界，这世界也会因为你的笑而变得格外的亲切和友善。换一种眼光吧，多留意别人的优点，尤其是你不喜欢的人，你会发现那真的是每个人拥有的大部分。
只有这样，你自己也会坦然很多，没准你会发觉自己思考问题越来越缜密全面，而你的心也会跟着越变越豁达，拥有一颗豁达的心，比什么都重要；多关注一些人的优点，并只看这些值得你借鉴和学习的地方，你会进步得比别人都快，而且也不再会因为之前的那些缺点而让自己心烦意乱，排毒就应该从看透开始。
第32件事
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在沙滩上写下自己的烦恼，让海水冲走它
人在尘世中难免会有烦恼，甚至烦恼会伴随着我们度过大部分人生。我们总在忙碌中忘了自我、忘了快乐、忘了满足。烦恼来自于欲望，来自于追求，来自于对尘世美好的向往。
烦恼就像写在沙上的字，海水一冲就流走了。有这样一个故事：有一个中年人，年轻时追求的家庭事业都有了基础，但是却觉得生命空虚，他感到彷徨无奈，情况越来越严重，只好去看医生。医生给他开了四个处方，分四帖药放在药袋里，让他去海边服药，服药时间分别为九点、十二点，下午三点、五点。
九点整，他打开第一帖药服用，里面没有药，只写了两个字“谛听”。他真的坐下来，谛听风的声音、海浪的声音，甚至还听到自己的心跳节拍和大自然的节奏合在一起跳动。他觉得身心都得到了清洗。他想，我有多久没这么安静地坐下来倾听了？
到了中午，他打开第二个处方，上面写着“回忆”两字。他开始从谛听转到回忆，回忆自己童年、少年时期的欢乐，回忆青年时期的艰难创业，他想到了父母的慈爱，兄弟、朋友的情谊，他感觉到生命的力量与热情重新从体内燃烧起来了。
下午三点，他打开第三个处方，上面写着“检讨你的动机”。他仔细地想起早年的创业，是为了热情地工作，等到事业有成，则只顾挣钱，失去了经营事业的喜悦，为了自身的利益，他失去了对别人的关怀。想到这儿，他开始有所醒悟了。
到了黄昏，他打开最后一个处方，上写“把烦恼写在沙滩上”。他走进离海最近的沙滩，写下“烦恼”二字，一个波浪袭来淹没了他的“烦恼”。沙滩上又是一片平坦。
当他走在回家的路上时，他再度恢复了生命的活力，他的空虚无奈也治好了。
我们不妨也把追求的烦恼写在沙滩上，让海水把它冲走。然后，学会静静地“谛听”，让自己回归自然，享受自然生存的乐趣！静坐海边，让涛声带领我们去回忆、去感受，感受父母家人的爱，感受兄弟姐妹的情谊，这时，你会发现，人生的真正喜悦是浓浓的亲情、友情、爱情。而烦恼就像沙滩上的字迹，让海水把它冲走，让心灵也恢复平整和宁静。
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摆脱烦恼，享受生活的名言
我们所担心的事情中有99%根本不会发生。如果我们根据概率法则考虑一下我们的忧虑是否值得，并真正做到长时间内不再忧虑，90%的忧虑就会消除。——戴尔·卡耐基
最令人烦恼的事物往往可以使人摆脱烦恼。
——拉·罗什夫科
适当的悲哀可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。——莎士比亚
追求幸福，免不了要触摸痛苦。
——霍尔特
一个人的崇高源于认识到自己的痛苦。
——帕斯卡尔
令你忍受痛苦的事情，可能令你有甜蜜的回忆。
——福莱
烦恼如果不显露在你的脸上，就盘踞在你的心里。
——赫维
不要屈服于忧愁，要坚定地抗拒它，否则忧愁这习惯就会得寸进尺。
——史密斯
只有彻头彻尾地经历苦恼，苦恼才能被治好。
——普鲁斯特
我们这些人毕竟是由无限的精神所构成，而且生来就是要经历痛苦和欢乐的，人们不妨这样说，最杰出的人总是用痛苦去换取欢乐。
——贝多芬
不要无事讨烦恼，不作无谓的希求，不作无端的伤感，而是要奋勉自强，保持自己的个性。
——德莱塞
莫把烦恼放心上，免得白了少年头，莫把烦恼放心上，免得未老先丧生。
——狄更斯
清新、健康的笑，犹如夏天的一阵大雨，荡涤了人们心灵上的污泥、灰尘及所有的污垢，显露出善良与光明。
——高尔基
要走的东西会走的；不管你是否坐在那里保卫它，它仍然要走，肯定要走。
——泰戈尔
因寒冷而打战的人，最能体会到阳光的温暖。经历了人生烦恼的人，最懂得生命的可贵。
——惠特曼
把烦恼当做脸上的灰尘，衣上的污垢，染之不惊，随时洗拂，常保洁净，这不是一种智慧和快乐吗？
——王蒙
不要预期烦恼，或者为可能永不发生的事情担心，要保持欢乐。
——富兰克林
第33件事
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给自己来一次精神上的催眠
在很多电影或电视剧中，我们经常可以看到心理医生给病人催眠的情景，被催眠的病人进入的就是一个想象的世界，却可以让人感觉到很真实。想象的世界，走进去之后，美妙得让人不想走出来，在想象的世界里进行一次浪漫的旅程，可以把想象的美妙发挥得淋漓尽致。
你也可以给自己的精神进行一次催眠。选择一个安静温馨的环境，很舒服地或躺或坐，闭上双眼，深沉而缓慢地呼吸。慢慢地捕捉自己呼吸的节奏感，当你感觉到非常均匀、非常和谐时，让大脑放松，让思绪自由飘飞。
在这个神游的世界里，你和你最想在一起的那个人，去你最想去的那些地方，一路上你们手牵手，肩并肩，欢声笑语传遍你们足迹到过的每一个地方。在茫茫草原上策马奔腾，在蔚蓝的大海边追逐嬉戏，海风推着海浪轻轻拍打着沙滩，在险峻逶迤的高山攀岩，阳光映照着额头的汗水闪闪发亮，高喊一声，空旷的山谷回荡着你们的声音……
浪漫的都市之夜，仿佛白昼的延续，走在风月无边的大街上，华灯如锦，游人如织，逛逛那些精美的商店，看看那些街头艺人的夸张表演。走得累了，便和你的同伴，偎依着坐在街边的长椅上，观赏过往行人，也是一种温馨的享受。
平日繁忙的工作，也许你已经感到疲乏，那就停下来，如果你觉得还不过瘾，或者在一地流连忘返，那就继续停留，不必急着离开，你的旅程完全由你自己来安排。不管你身心多么疲惫，你可能觉得身不由己，言不由衷，你觉得如此这么生活让你离自由越来越远，先不要想得这么极端，停下来，看你的思绪将要往哪里走，让它来拿个主意。
这个世界是你创造出来的，是一个精神享受的世界，是一个你来去自由的世界。让自己的身心完全地沉浸和享受其中，让你的幻想游历整个世界。
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独处的美感