第七章第4节色彩安眠药与色彩兴奋剂
20世纪最伟大的心灵导师戴尔？卡耐基说：“一个在奋斗途径上努力的人，要是不把步骤分清楚，等于你旅行一个地方，不先规定睡眠和行程一般。”工作时工作，休息时休息，这几乎是每个人自幼年时便已经懂得的道理，但在忙碌的现实生活中，真正能做到的人却并不多。
很多人由于白天里繁忙的工作，而使自己的思想一直处于亢奋状态，即便到了睡觉的时间，也无法放松下来，于是要么睡眠质量不好，要么干脆彻夜失眠。到了次日清晨，又会因为睡眠不好而影响白天的工作，巨大的压力使人变得更紧张了，到了晚上又无法很好地睡觉了。于是，工作时无意识地休息，休息时脑袋不停地思考工作的事情，便成了很多人的生活常态。在这样的恶性循环中轮回，无论是生活还是工作都会逐渐变得更糟。
要想做到人们自幼便知的那个道理，就必须在睡觉时令身体和心灵都得到彻底的放松，才能保证高质量的睡眠，在工作时令自己处于积极、兴奋的状态之中才能保证高效的工作。虽然做到这样并非易事，但从色彩心理学的角度来讲，一些具有“安眠药”功效的颜色可以帮助人更好的睡眠，而一些具有“兴奋剂”作用的颜色则可以帮助人保持清醒。
【色彩安眠药】一般的冷色调都具有令人心情平和的作用，其中蓝色、绿色两种颜色最受欢迎。
蓝色总体上给人以沉静的感觉，具有消除紧张、降低血压、缓和情绪的作用，有助于提高睡眠质量，同时他还可以调节生理平衡，对孕妇特别有利，所以那些睡眠质量不高的人，可以在自己的卧室中多增加一些蓝色，以促进睡眠，但需注意的是，蓝色不宜过多，尤其是在冬天，过多的蓝色会让人感觉比较寒冷。如果卧室的装修选用蓝色的话，以淡蓝色为最佳。
绿色也具有镇静的作用，它与蓝色的差别在于，能使人从心理上得到彻底的放松，从而使人无意识地进入一种休息的状态，所以在装修卧室时也可以选择浅绿色。除此之外，米色系也是装修卧室时不错的选择，虽然它本身不具备催眠的作用，但它对人生理和心理的影响都比较小，所以身处于米色系的环境之中人，往往都能保持平和的心态。
【色彩兴奋剂】一些刺激性的色调一般都具有令人清醒的作用，其中尤其以红色最为明显。纯度较高的红色，可以刺激人的神经系统，加快血液循环，血压升高，使人产生紧张感，虽然它不适合于作为治疗睡眠的颜色，却可以成为提神醒脑的“灵药”，当精神萎靡时，不妨看看艳丽的大红色。
黄色也具有活跃思维的作用，能在一定程度上起到刺激思维的效果。此外，在经过了一晚的睡眠之后，早上一起来便拉开窗帘，让明亮的太阳光刺激一下自己，也能达到迅速清醒的效果。