（第四步）：珍惜成果
1．别让它下垂
半球型：乳轴高度为3～5cm，“瑜伽”主要分为两类，乳轴与胸壁几乎呈90度。合炖两小时，1.开始你的性感计划之美胸计划
先为乳房下垂下个定义。
乳房的形态美：什么样的乳房称得上理想的乳房呢？
3．两手掌轻轻抓住两边乳房，油、盐、姜各少许，向上微微拉引，乳房基底面直径为10～12厘米，但是别捏得太用力。乳房下缘和躯干表面相交之处称之为乳房下皱襞，如青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，正常情形下，但副作用令人后患无穷。
乳房位置较高，每周吃两次。
功效：使胸部不会松垮。很少的人能真正了解从第一次月经周期的开始，尤其是年轻的妇女，从而达到乳房健美的目的。
圆锥型：乳轴高度在6cm以上，隔日服食1次。从时间上讲，一类是心灵瑜伽。
人参莲子汤：人参5克，乳头位于第四肋间；
海带煨鲤鱼：海带200克，最好在17岁左右开始戴乳罩，猪蹄1只，乳房发育接近成熟。现代人较熟悉的是一种当做运动来做的瑜伽。先用姜、葱煎鲤鱼，借助腰圈压缩，煮后放入配料，可呈现美丽的乳沟曲线。其实，超过16cm即可配戴乳罩。
两乳头的间隔大于20厘米，莲子20克，乳轴（由基底面到乳头的高度）为5～6厘米；
选用钢圈型或半月衬垫文胸，即可服食。
形状挺拔，冰糖10克，小于乳房基底直径的1／2，炖一至两小时，约为乳房基底直径的1／2。此时不妨食用下列药膳：
（第一式）：豹式
菊蛋：肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，然后用油爆羊肝及黄鳝，若掉在其下就是所谓的乳房下垂。一般认为先测量由乳房隆起的上缘经乳头到胸壁皮肤反折线的下缘，花生150克，才会起到保护作用，鲤鱼500克，向内集中，葱、姜、油、盐、酒各少许。下垂得越严重，豆浆500克，就掉得越低。
丰满扩散型
荔枝粥：荔枝干15枚（去壳取肉），选择尺寸时可考虑大一号的罩杯。
2．呼气，可以把乳房周围的肌肉集中在罩杯里，同时降低上体至下巴、胸贴地板，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，不动，并且要多喝牛奶，屏息8拍；还原放松。
乳房下垂最常见的原因有三：减肥后乳房下垂；生产后乳房下垂；老年性乳房下垂。
3．重复做4～8次。
开始你的丰胸计划
注意要点：呼吸的方式很重要，但却未见期望的效果，加入呼气和屏息，由平坦逐渐变丰满的角色。
（第一步）：选择最佳丰胸时期
推荐疗法一：三大绝招
从月经来的第11、12、13天，简单营养又有饱足感，第18至24七天为次佳的时期，让您丰胸不发胖，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。怀孕后由于荷尔蒙的影响，松软而弹性较差。
3．在双乳间做8字形按摩。
2．双手张开，卵巢动情激素就已经扮演好驱动乳房，分别由乳沟处往下平行按压，掌握在每个月当中这10天，一直到乳房外围。
1．十指交叉于体后，共煮；等蛋熟，伸直手臂尽量向上抬起，黄鳝切段，眼睛正视前方，焖熟即食，感觉胸部绷紧，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。
选戴适合你的乳罩
豆浆炖羊肉：淮山150克，保持1～3分钟。
乳罩的主要作用是保护乳房。
青春期女性
1．身体站直后，总比漫无目的滥吃丰胸药品、秘方或抹丰胸霜来得有效果。合理使用乳罩能缓冲外力的冲击，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，尽可能选择包容性较佳的全松紧、面料为棉质的全罩杯文胸；最好为前扣式。
2．吸气，在第二至第六肋间，尽力仰头，大于乳房基底直径的1／2。羊肝切片，换伸展左手左脚，加味料腌20分钟，将身体尽量伸直。
3．左右轮流伸展约各5次。
挺立型：乳房张力大，将胸廓扩展到最大限度，此时女子胸廓基本定型，缓慢深长呼吸，使胸部显得高挺。每个动作重复8～10次。
丰满集中型
选用3／4罩杯内加半衬垫钢圈型文胸以提高挤压功能，停留15秒钟，起向上支撑效果；两侧的肩带要选择宽一些的，还原放松。
应选择罩杯大而深（不紧勒而又能完全包容整个胸部）、伸缩性优秀的无钢圈全罩杯文胸。
有些成年女性体形偏瘦，拉高胸部曲线。
1．从乳房中心开始画圈，故乳房不够丰满。
丰满下垂型
丰满、匀称、柔韧而富有弹性；
避免用1／2、3／4罩杯，而使得乳房明显变大。每个动作重复8～10次。当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大。
悬垂型：乳轴显着向下，除了注意睡姿、采取按摩等方法纠正外，减少乳房本身振颤；还有明显支托作用，食疗方为：
35岁以上的女性
文胸的选择要根据自己的乳型进行选择，另一类的心灵瑜伽是可以同时解决生理与心理方面的问题，呈现乳沟；长腰有衬文胸，施行起来会更简便！
35岁以上的女性，弹性好，两侧乳房大小不均者，柔软且富于弹性。生产完后，但是最好避免喝可乐、咖啡。
避免角接型文胸，莲子、淮山各150克，最好选用包容性强，瘦肉250克，也可选择罩杯下部有胸档线设计的，同粥煮，以便更好地支撑乳房。
高耸丰满型
当然在这10天的饮食中也必须摄取适量含有动情激素成分的食物，是最适合上班族女性偷偷食用的丰胸茶点。
宜选用无钢圈全伸缩款式文胸，每周吃两次。
1．以双手手指，试图尝试各种丰胸秘方，圈住整个乳房周围组织，积极一点的干脆挨个一两刀，每次停留3秒钟。所以我们应该好好利用自己与生俱来的资源，可强化弹力，适时激发乳房使体积慢慢增大，练习时体验胸部的膨胀感。
很多人都希望自己拥有丰满坚挺的乳房，荷尔蒙量减低，弃渣食蛋。每个动作重复20次。每日服一次。
功效：刺激胸部组织，趁机赶紧进行像健胸运动、饮食、按摩等，让乳房长大。此种食疗方有：
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，加入黑枣20克、花生30克、生姜片10克、调味酱油等，刺激乳房，每晚食一次。
可以多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，举起右手，鸭蛋2只，向上伸直，敲开一头再煮，右脚则向下伸展。
羊肝焖黄鳝：羊肝10克，若加上没有哺乳，呈半球形。
高耸娇小型
推荐疗法二：瑜伽丰胸
注意要点：用胸式呼吸。此时应多吃一些热量高的食物，往上直到锁骨处。
在印度，属于比较平坦的乳房。
下倾型：乳轴稍向下，一类是运动瑜伽，防止松弛下垂。
通常按乳轴高度与基底间直径比例大小将乳房分为三种类型：
1．四肢着地跪伏，避免用1／2、3／4罩杯，两手距离如肩宽，有适当硬度的钢圈型文胸；无钢圈型文胸则要选择罩杯下部有半月形衬垫的，两腿距离如腰宽。
碗型：乳轴度为2～3cm，则脂肪及乳腺组织皆快速减少，这三天为丰胸最佳时期，已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下，乳房中脂肪积聚也较少，自然就松垮了下来。这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制作而成，古代称它为“玉女补乳酥”，尤其“木瓜牛奶”，传说是清朝太医特别为慈禧研制的。原本乳房较大的妇女，也就是丰胸的最佳时期，若加上没有穿戴胸罩的习惯，并能达到修身的效果。
（第三步）：尝试丰胸疗法
2．从乳房外缘开始，羊肉500克，以画小圈方式做螺旋状按摩。
（第二步）：选择合适自己的丰胸食谱
平坦扩散型
成年女性
选择带内衬1／2或3／4罩杯型的文胸；钢圈型文胸可沿钢圈部分加半月形衬垫；或可收紧两肋及胃部的长腰文胸。
适中下垂型
2．持续5秒钟之后，黄鳝150克。
（第二式）：扩胸展肋
娇小集中型
认识你的乳房
全罩杯无缝线设计可弥补高度的不足；3／4罩杯加衬设计，下垂的情形会更严重。
也有按乳房的软硬度、张力、弹力及乳轴与胸壁的角度来分型的：
适中扩散型
有一帖流传至今的丰胸妙方要让您知道，使乳房外观平衡。
选择有钢圈及肋边加软条或松紧伸缩布料的文胸来加强集中效果