“吃得饱不如吃得好”。同样道理，拼命工作固然好，但用长远的观点来看，仍然有必要省下一些时间从事运动或睡眠，应尽量避免过度疲劳。
态度积极而无怨无悔乃是保持身心健康的最好方法。如果要长久保持，还需要禁止一切不当的行为，并设法放松，使自己心情开朗。
为取得成功，还必须随时鞭策自己前进，但不可因此让自己的情绪变得紧张而直接影响精神状态。一个工作虽好但精神很差的人，还是可能会失败；另外，一个无法到达最终目标而不能享受成功所带来喜悦的人，即使名利双收，亦是毫无意义。因此，生活中各方面都应保持平衡。“吃得饱不如吃得好”。同样道理，拼命工作固然好，但用长远的观点来看，仍然有必要省下一些时间从事运动或睡眠，应尽量避免过度疲劳。
运动可以使我们的身体充满活力，对缓解疲劳的神经具有极佳的效果。
我们可以选择一种或数种自己喜爱的运动，每天锻炼，使之转化为生活的一部分。最重要的是，运动时应放松心情，力所不及者，绝不可勉强。
有些人喜欢打乒乓球，便可将它视为休闲运动。但有些人往往过于偏重技巧及输赢而忘记打球的最初目的。另一方面，由于他们过于重视球技与输赢，所以一点小小的失败都能使他们产生如同工作失败时的挫折感，在此状况下，运动反而成为紧张疲倦的诱因，失去原来休闲的意义，这样岂不是本末倒置！
任何一种游戏和体育锻炼，最终目的皆在于娱乐。当然，我们可以进行富于高度刺激或技巧的运动竞赛，但若过于计较得失即不合乎娱乐的宗旨。
注意：游戏和锻炼，就是一种娱乐活动，若硬是把它当作竞争来看，则极可能成为情绪紧张与精神疲劳的来源。
运动也应注意均衡，我们不可能以百米冲刺的速度跑完1500米；也不可能一天之内打完一个月的网球。我们应该有计划地每天定时运动，就像吃饭一样，不但“定时”，而且“定量”，运动到感觉累的时候，便应立刻停止，不必勉强自己继续做下去。只有这样，才能放松心情，保持身心健康。
睿智的庄子给我们留下一个发人深省的故事：一个博弈者用瓦盆做赌注，他的技艺发挥得淋漓尽致；而他拿黄金做赌注，则大失水准。
由于做事过度用力和意念过于集中，反而将平时可以轻松完成的事情搞糟了。现代医学称之为“目的颤抖”。
太想纫好针的手在颤抖，太想踢进球的脚在颤抖。华伦达原本有着一双在钢索上如履平地的脚，但是，过分求胜之心硬是使他的双脚失去了平衡--那着名的“华伦达心态”以华伦达的失足殒命而被赋予了一种沉重的内涵。
人生岂能无目的？然而，目的本是引领着你前行的，如果将目的做成沙袋捆缚在身上，每前进一步，巨大的牵累与莫名的恐惧就赶来羁绊你的手脚，如此，你将如何去约见那个成功的自我？
点球是巴乔的拿手好戏，他在职业生涯中第300个进球就是点球。1994年美国世界杯，意大利靠巴乔的神勇打进决赛。当时他刚荣获欧洲足球先生的桂冠，但世界杯初期表现不佳，他母亲专门给他打电话说：“罗比，这是你的世界杯，你要像平时那样踢球。”半决赛，意大利凭借巴乔的两个进球2：1战胜保加利亚，当时巴乔喜极而泣，因为离世界杯冠军的梦想只有一步之遥。
在决赛与巴西队的点球决胜中，巴乔将点球打飞，梦想因之破灭。这个点球至今还是巴乔心中最大的痛，他在节目中说：“平时点球我都是打地面球，但鬼使神差，那个点球偏偏是高球。这是个巨大的失望，不仅仅是个人的失望。在以后的几年中，每当看到足球，我就情不自禁地想到这个点球。”
心理学上有一种“克拉克现象”，是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从1963年至1968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌无缘。由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。
据心理学家测试，75％的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪，特别是面对决定人生前途的高考、考研，学生的精神压力、心理负担很重，因此容易怯场。如：一进考场心跳加快，头脑晕乎乎的，面对试卷，脑海中一片空白，一走出考场，又感到题题会解，但一切已追悔莫及。考试结果也说明，许多同学落榜，并不全是因为考题太难，而是因为思想过于紧张，从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。
一定要放松、自信，表现真实的自我。过于紧张会影响你的发挥。
剃羊毛最重要的是大胆。越是担心会割伤羊，越是会割到羊。这种情形和打针一样，如果护士握着针筒的手发抖，病人当然也会害怕。
当我们挑战新事物时，情绪难免紧张，而且紧张的情绪容易传染，有时只因为一个人情绪不稳定，就让整个团队失败。
挑战新事物的技巧，和剃羊毛一样，你需要的是放松心情，再加上一点大胆。