注意有四大品质：
1.注意的广度。即一定时间内能够清楚地把握注意对象的数量。扩大注意广度，可以提高学习和工作效率，如在学习过程中，注意广度大，阅读速度就快。
2.注意的稳定性。即注意长时间地保持在某种事物或某种活动上，稳定在一定对象上。这里的稳定是广义的，是指活动的总方向始终不变。如完成某项作业，可以一会儿看书，一会儿看笔记，一会儿思考等。
3.注意的分配。即在同时进行两种或两种以上的活动时，把注意同时指向不同的对象。生活中经常要求人们很好地做到注意分配，如汽车司机开车时，既要注意来往行人、车辆，又要注意操作方向盘和监视各种仪表等。
4.注意的转移。即根据新的任务，主动地把注意从一个对象转移到另一个对象上。例如，语文课后上数学课，将注意力从一门课程转向另一门课程就是注意的转移。注意的转移与分散不同：转移是主动的、有目的的；而分散是被干扰的、不集中的，是消极的表现。
要培养良好的注意品质，就要从上述四方面做起。具体可以从以下几方面着手：
1.强化动机以集中注意力。人们都有这样的经验：动机强容易集中注意力，如要获得好成绩的动机，会促使注意力的集中，因此做事一定要动机明确，如在工作、学习中明确规定要完成的总任务是什么？每一步骤所要完成的局部任务是什么，等等。这样才能集中注意而不分心。
2.加强意志锻炼。学习、工作的难度大，常常会遇到许多困难和干扰，因此需要加强意志锻炼，提高自控能力。
3.把内心注意和外部的实际活动结合起来。要使注意持久，只看或只听是不行的，如能动动手、实际操作一下，运用内心注意，效果会好得多。
4.要学会科学地使用注意。如精力佳的时候，可从事须用有意注意的工作，如精力欠佳，可从事一些无须用有意注意的工作。譬如，精力好时搞创作，精力欠佳时整理、抄写。
此外，要善于创造良好的环境，培养注意品质。能做到恶劣的环境中不分心是件好事，但对于刚开始培养注意品质的人来说，先应创造较好的学习环境，养成习惯后，再慢慢地增加外界干扰。良好的环境有时很难创造，因此培养在恶劣环境中不分心，也是极为重要的。