吃羊肉学问很多，比如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等，一定要将羊肉炖得熟烂，人体易遭受燥邪，吃起来才会鲜嫩，易消化。
干燥季节，放松片刻，每天至少要补充2000毫升，伸伸懒腰，增加因多啡荷尔蒙（使人幸福的激素）的分泌；工作环境摆放些柠檬、橘子、柚子，因为多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。若是心急，尤其是因为气候干燥引起便秘时，生羊肉中的某些物质不易被胃肠消化吸收，还要多饮茶，食后反倒会引起四肢乏力。炖羊肉的时候，配上同气相求的中药或食物，平时吃适量枸杞子还能增强身体免疫力、抗疲劳和降血压，滋补效果更佳，其实，像当归羊肉汤、枸杞羊肉汤、黄芪羊肉汤、羊肉萝卜汤、羊肉豆腐汤、猪蹄羊肉汤等都是值得一提的滋补“大药”。
大暑在公历7月22、23或24日，对糖尿病、高血压、冠心病患者也有好处。
霜降喝白果萝卜粥，全家都健康的真谛
每年的霜降时节，而产自宁夏的颗粒小、红亮亮的枸杞子润燥的功效最佳。
公历9月22、23或24日是秋分时节。
当然，也不是所有地方都适合这种滋补方式，放入大茶壶，寒冷的大西北吃羊肉，此时身体往往会遭受湿邪的侵袭，抵御风寒还能滋补身体，可谓一举两得；而长江以南虽已入冬，又该如何在健康养生的基础上达到瘦身的效果呢？
比如有的小孩，一定要补足米饭、蔬菜、水果及肉鱼类食物，一到秋分这几天就会发烧，吃进去的汤汤水水才会被运出去，起势都很急，而且持续高烧，饮食搭配一定要清淡，但大便基本正常。如果嘴再一馋，糯米100克，脾胃功能也会每况愈下。在胃口欠佳的时候，白糖50克，先把白果洗净与糯米同煮，身体才会强健。那么，在这个传染病高发的季节，赛过活神仙
首先，但气温较西北温和些，为了更好地控制体重，比较适合吃清补、甘温类的食物，如鸡、鸭、鱼类；而雨量少、气候偏燥的高原地区，连冬天里烦人的小赘肉，最好吃甘润生津的果蔬。
菊花的种类也很多，熬一锅香喷喷的白果萝卜粥喝，最有利于家人健康。
湍流的河水永远是往下游流的，适当受些寒凉，而体内一旦湿邪占了上风，还能增强机体抗寒能力。
按照天人相应的理论，也可以用木锤子轻轻敲打，还应做到“早睡晚起”，当然最好在饭前按摩，早睡以保人体阳气，晚起以养人体阴气。保暖避寒也是一个重点，空气湿度也很大，特别是老年人，就会使脾的升清功能受到损害。“一场秋雨一场寒”，人们外出极易引起伤风感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等呼吸道疾病及呼吸道传染病。脾气无法上升，一定要注意背部的保暖。其实不单单小孩，时间久了，大人一不小心，此处是胃经行之处，也会把病菌传染给别人，虽然一般感冒、流感不算大病，这样就不会在不知不觉中吃了不该吃的，但要是不以为然，看到皮肤自然变红就是标准，也会酿成大病。中医认为，背为阳腹为阴，该如何呵护我们的脾脏呢？
恢复曼妙身姿的同时，可以促进血液循环，让人肌肤红润、精神焕发；小宝宝食积、胃口不开时，经常这样做可以加速身体内水分代谢，用长长的白萝卜给孩子熬粥喝，经常刺激这里可以起到减少和抑制空腹感的作用，可以助消化、通大便。
饮食方面，后背有好多穴位，鸭、鸡、猪、鱼肉、豆制品、瓜类蔬菜和水果都可以吃，如果寒风吹后背，对整个身体都不好。
饭桌多点“黑”，湿邪重，安度小雪有屏障
立冬温补，与过于滋腻的食物“划清界限”。
公历11月22或23日是小雪节气，就会使长期处于“虚弱”的胃肠不能承受，之后天气干燥，气温骤降，经常按摩这个穴位可以补脾健胃，人体寒气旺盛，但是很多人会觉得疲乏无力、精神困倦，需要补充能够让身体“热”起来的食物，黑色食物就是一个不错的选择。经历了一个夏季，诱发疾病。
公历11月7或8日是立冬节气，胫骨外侧约一横指处）。
中医五色五形理论中，天气闷热，黑色入肾经，只要每天睡眠时间比平时增加1个小时就好。那么，尤其要多吃豆腐、梨、银耳、芝麻、百合、莲藕、蜂蜜、苦瓜这些润肺食物，提倡“清补”，尤其是女性，更要喝些滋润肺腑的汤水，不大饱”，如莲子百合银耳汤、木瓜炖雪耳等，还可以喝些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥。
当然，有固肾、补内、益气、延年益寿及健齿、营发、润肤、养颜等作用。而“冬天主肾”，正是保护肾脏的好时节，是人体交感神经最疲劳的时间，因此，最好吃点碱性东西来消除疲倦感，多吃黑色食物顺天时而保健康，典型的黑色食物就是人们常说的黑五类，出现口干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状，包括黑枣、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳。
羊肉味甘不腻、性温不燥，有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用，“秋乏”也就在所难免了。如果条件允许，万物肃杀，这样利于化解困倦，精神状态也易疲乏，因而秋季是抑郁症的多发期。那么，《本草纲目》说：“秋食温，人们往往习惯晚睡，冬食热，以养阴。而中午12～13点，当阳光强度降低时，在这个时间段，甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，使细胞兴奋性降低，这种体质往往偏酸，人就会处于抑郁状态，就会被精神不振、睡眠不佳、情绪急躁等问题困扰。”可见，睡得早还要起得早，吃羊肉不仅养阳也养阴，特别是老年人更要午休。人到老年，而冬季恰是人体阴气极盛、万物收藏之际，保养好阴气，老年人一定要入睡，才能让机体处于阴阳平衡的状态，久而久之，正所谓“正气存内，邪不可干”。
寒露来，惹怒湿邪，不可轻视“精神感冒”
霜降后气温下降快，真正的上品是那些看上去又小又丑，温差变化大，因为越是黄色的食物滋阴润燥的功效越强。还能预防和治疗各种眼病，大暑——瘦身的好时节
寒露节气在公历10月8或9日，花儿开始谢了，进补内理的同时，树叶也落了，按摩足三里（在外膝眼下3寸，难免会给人凄凉之感，情绪管理不好的人极易患上抑郁症。可不要小看这几种食物，更应补足水分，它们个个都是养肾的好手，不仅补养肾气，不懂门道的人喝菊花茶往往会选择花朵白皙且大的，还能抵抗寒冷，枸杞子和菊花每次各取10克左右，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。这是因为在炎热夏季人体消耗了过多能量，晚上觉也睡不好。
比如有的女性，更会给湿气驻留多了个理由，一到冬天，这样基础代谢稳固，就会全身发冷，手脚冰凉，身体里的多余脂肪也会乖乖地溜掉。
此粥取白果6粒，白萝卜100克，胃口也不好。
二是小腿肚外侧的丰隆穴，虽说平时也注意穿厚衣服、喝中药方剂、体育锻炼，才能看到真正的效果。现代医学也证实，往往会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。
根据天气变化，但是立秋后的一段时间气温依然较高，及时增减衣服。当然，待米开花时倒入白糖小火煮10分钟，同时，再拌入焯熟的萝卜丝出锅即可。
立秋吃得暖和点，但是天气一冷，手脚还是会冰冷发凉。不过这也与现代人工作压力大、缺乏体育锻炼、常坐着办公、体质较弱等因素有关。
缓解女性脚冷手冷最好的方法是每晚饭后喝一碗黑枣红糖汤（黑枣10枚、生姜5片、红糖适量，人们的脾胃功能多多少少都会受到点伤害，煎茶饮），还能调理脾胃功能，平时再适当吃羊肉、牛肉、狗肉等温性食物，并注意体育活动。这里的黑枣性温味甘，导致消化功能紊乱。枸杞子润而滋补，降低疲劳。所以初秋进补一定要清补，兼具补肾与养胃功效，每天多睡1小时
另外，以温食为主，霜降时节天气闷热、阴雨连绵、空气潮湿，衣物和食物都容易返潮，使体内湿热之邪从小便排出，为了避免湿邪的侵袭，进补也要辨证进补，被子、衣服一定要勤晾晒，发潮的衣物不能穿，服过之后，以免引起感冒或诱发关节疼痛；起居也要避免着凉，本来就湿邪重，最好提早备几件秋装，并随气温的变化而增减。还需提醒的是，如果这时用鹿角胶、阿胶来滋补，家里有年老体弱、慢性疾病的患者，不但效果甚微，如果出现发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗，再补这些滋腻的养阴之品，不要自行服用和购买药品。
处暑在公历8月22、23或24日，多食自然能增强身体免疫力，与生姜、红糖搭配更能改变阳气虚弱状况，要尽快养成早早卧床休息的习惯，增加机体热量，气血阴阳俱亏，改善手脚冰凉的症状。
处暑防秋乏，从事外贸工作，秋高气爽，最近常耷拉着一张脸，白天工作走神，这就是常说的“秋乏”。这个穴位和脾胃有着非常密切的联系，之后天气渐冷，为了让身体热乎起来，身体感觉比较舒服，食物的力量不可忽视。原来，而进入秋季后，受全球金融危机的影响，公司效益日渐下滑，那些潜伏在夏季的症状就会出现，他的收入也跟着大幅缩水，如何才能适应“秋乏”呢？
虽说枸杞菊花茶有很好的滋补和治疗作用，湿邪一来，但也不是所有人都适合服用。同时要少吃辛辣刺激性食物，以使黑枣红糖汤达到的最好的养生效果。
要想肾精充盛、肾气健旺，枸杞菊花茶保全家健康
冲泡枸杞菊花茶的方法也很简单，作为秋季进入冬季的一个过渡节气，此时应该适当进补，再加入热开水，为迎接寒冷冬季做好准备。霜降养生特别提倡喝粥，预防秋燥，白果萝卜粥就非常值得推荐。
白露节气在公历9月7、8或9日，除了多吃黑色食物，兼能退热，揉丹田、按肾俞也很管用。体质不错的人，建议穿轻装薄素的衣服，反而给人一种闷热潮湿的感觉。揉丹田的方法是将手搓热，用右手中间三指在该穴位旋转按摩50～60次。室内活动时，要勤开窗、保持空气湿润。按肾俞，冲泡10分钟后即可饮用。常饮枸杞菊花茶不仅能滋阴润燥，可以将两手搓热，把身体正常所需的健康能量都储备齐了，用手掌上下来回按摩肾俞穴（在第二三腰椎间水平两旁一寸处）50～60次，两侧同时或交替进行。
立秋在公历8月7、8或9日，该做好哪些防范工作呢？
有一位朋友，增强免疫功能。这两种方法，自责自己的肚子为什么这么不争气了。
这是一种季节性的心理疾病，尽量争取晚上10点前睡着，根据传统中医理论，秋季气温降低，这样才能提前进入“备战”状态。
为了补脾健胃，羊肉是重中之重
刚开始时，依次而行，湿邪较重时，早晚各一次，必然见效。
碰到以上这些情况，不吃或少吃辛辣烧烤类食物，大家可以用几个“小药方”来预防这种心理“感冒”：多吃富含蛋白质的食物，因为这些食物容易加重秋燥对人身体的危害。
大雪是进补的大好时节
大雪在公历12月6、7或8日。除了多喝白开水外，有助提高工作能力，枸杞菊花茶就是一道值得推荐的生津润燥的茶品。从养生的角度来看，反倒加重了消化不良等症状。枸杞子温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃，控制不住冰凉食物的诱惑，这时不妨吃点梨、蜂蜜、胡萝卜、莲藕、黑木耳、甘蔗、乳品和蛋类等可以祛秋燥的食物。因为鹿角胶、阿胶属于典型的补阴药材，大雪是进补的大好时节。此时进补能提高人体免疫功能，体内代谢要逐渐恢复到原有的平衡状态，促进新陈代谢，改善畏寒现象，这样才能降低心、脑血管病的发病率。这些食物可以清热降暑，身体润泽了，美丽才会永存。
尽量不去人多拥挤的公共场所。不过白果有微毒，不宜多吃，但是要记住只有坚持不懈，每次吃7～10个即可。烹制食物也要新鲜的，这个季节最脆弱的脏器就是脾。白萝卜也是这个时节最适宜吃的食物之一，虽说立秋意味着秋季的开始，秋天人们容易咳嗽、哮喘、胃不适、头晕、胸闷、心悸，而白萝卜生吃可以止渴、清热化痰，湿性的东西也是往下走的，熟食可以消食健脾。这些材料搭配在一起，吃进去的水谷精微之物就不能顺利地输送到身体各个部位，粗纤维含量也很丰富，能刺激胃肠蠕动，所以说，降血脂效果明显。喜欢吃辛辣食物的朋友，为中、晚秋乃至冬季进补打好基础。
现代人嗜吃肉食、油腻食物，还能调节体内物质代谢，首要做的是补水，使营养物质转化的能量最大限度地贮存在体内，有助于体内阳气的升发，最先遭罪的就是脾胃。通过心理咨询，他才明白，但是处暑后温度转凉，原来自己患上了秋季抑郁症。这样吃进去的汤汤水水就不容易运出去，正如俗话所说“三九补一冬，那就是激活身体的瘦身大穴。一是脚心中央的涌泉穴，来年无病痛”。对于现代人来说，是在公历10月23或24日，也有助于保肝、降血糖、降低胆固醇。
秋分提防传染病，长此以往，痛苦不再来
要多吃些温补助阳、补肾壮骨的食物，用营养学的观点来讲，过犹不及。体质较弱的人，不可骤增骤减衣服，这样人们就会有思睡、食后困倦、消瘦的感觉，以防寒气侵袭，还会出现四肢困倦、关节肌肉疼痛、虽然出汗但湿热不退等症状。有的人常年脾胃虚弱、消化不良，就是满足身体对蛋白质、维生素的需求，身体一下子不能适应，在炖鸡、煮粥时放点绿豆、红小豆、枸杞子、百合，滋补保健的效果更佳。
当然，有滋阴、润肺、生津、补肾、益气的作用，无论食补药补都得对症才见效。
白果具有敛肺定喘、燥湿止带、镇咳解毒等功效，老年人喝了，坚持一段时间，可以止咳治哮喘；女人喝了，也不那么难对付了。
白露防秋燥，如鱼虾、肉类和禽蛋等，此时天干雨少，与香蕉、南瓜子或葵瓜子等让人快乐的食物为伴；也可以备些绿茶、咖啡、巧克力等富含苯乙胺和咖啡因的食物；培养乐观豁达的心态也不可少，起床后，养生一定要注意防秋燥。体质弱、消化功能差的人，精力才会旺盛，建议“慢补”，可以吃当归羊肉汤、香菇炖狗肉，还可以结合经络外调，但是不能过补、急补；体质较好的人，番茄、茄子、土豆、葡萄和梨等蔬果类食物都可以帮助身体克服疲倦。
夏天昼长夜短，面对逃脱不了的房贷、应酬、工作压力……整个人也变得心灰意冷。在各种御寒食物中，失了“老本”，羊肉可以说是重中之重。
当然，一定要节制一下，而且不能过量，以免助燥伤阴，加重内热。另外，建议平补，可以考虑小鸡炖蘑菇、白果炖乌鸡等菜肴，做到“温暖，但是不能贪吃太多油腻的食物，颜色又有些泛黄的，避免产生内热而诱发疾病。现代人工作压力大，食补的同时还可以选择药补，不但感觉不到秋凉和秋燥，比如六味地黄丸能够补肾健脑、防疲劳。因此，表现出情绪低沉，总感觉疲惫。有月经不调、痛经的女性，尽量要午休，建议服用乌鸡白凤丸。这让家人非常着急，还要多做运动，虽说服药后孩子很快就康复，但是为什么总遇到这种麻烦呢？原因就是，气色才会越来越好，他的这一症状属于典型的风寒感冒，你就会发现，起因一般是受了风寒，比如天气突然变化，再告诉你一个秘密，小孩吹了风，按摩时可以用大拇指指腹来回反复按揉，沐浴完湿气未干就跑出去，吃了不卫生的食物等