人这一生会遇到许多挫折与困难，而且还会有不少的失败，但要想使自己不垮下去，我们首先要做的便是：先战胜自己。聪明的人会从失败中汲取教训、总结经验。
人生中，让你疲惫的不是一座山，而是鞋中的一粒沙，战胜挫折情绪，提高抗打击能力，我们就能轻松地到达自己的高峰。超越挫折，真的没有你想象的那么难。让挫折成为我们前进路上的加油站，前途将一片光明无限。
造成挫折的因素有哪些
挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产生的障碍。心理学指个体有目的的行为受到阻碍而产生的紧张状态与情绪反应。
人生的道路上可能碰到各种各样的挫折，但造成挫折的因素却不是多不可数的。具体分析大致有以下几个方面的因素：自然因素、社会因素、家庭和学校的因素以及个人因素。很多的时候人们不可能完全避开这些因素，或不让这些因素发生作用。
一、自然因素
由于自然环境的限制，人们在从事某些工作的时候常常会遇到无法克服的困难，这时人们觉得是自然阻碍了工作的进行，以为这种困难是无法克服的，所以对挫折比较容易接受。
二、社会因素
社会的政治、经济、道德、风俗、习惯、宗教等，可能会对个人的发展动机形成阻碍，这种阻碍可能比自然环境的限制更多，后果更严重。因为社会性挫折是人为的，它不但阻碍个人的行动，使之不能达到目的，而且使人因失败而感到羞愧，挫伤自尊心。例如：有才干的人遭嫉妒而受打击；领导压制贤能，任人唯亲，使个人抱负不能得以施展。
三、家庭因素
这是造成青少年心理上紧张、焦虑、恐慌和失落的主要因素。家庭是塑造一个人情感、意志、性格、品德的重要场所，父母是一个人的第一任教师。如果家庭发生变故，如父母离异、病故，或对子女教育不当——过分溺爱或歧视，都有可能使这个人产生这样或那样的挫折心理。
四、学校因素
学校是一个人活动的另外一个重要场所，如果学校教育不当，如重智育轻德育，将分数作为评价一个学生优劣的唯一标准，忽略其他方面的训练与培养，教师不具备良好的职业道德和平等地对待学生的公正态度，这些会使一个人在走上工作岗位之后，在社会生活中发生诸多的不适应，使其遭受挫折。
五、个人因素
除了自然条件和社会环境的限制以外，个人因素也是造成挫折的重要原因。个人因素可以分为两方面。一方面是个人所具备的条件，使自己不能随心所欲地达到目标，如个人的智力、能力、体力和生理上的缺陷造成的限制。例如：患有色盲症的人不能成为画家和医生，这些是生理因素导致的挫折。另一方面是个人的动机冲突。在许多情况下，个人所追求的目标不止一个。可是由于事实的逼迫不得不对某些自己喜欢的人、事、物忍痛放弃。在某一动机满足的同时，另一动机要受阻。这种强迫性的选择，也构成挫折。此外，个人的欲望和社会道德标准之间，也常常出现冲突。如采购员在伴有好处费的劣质产品面前，一方面很想要好处费，一方面，又要恪守职业道德，产生心理冲突，结果也会导致心理挫折。当然，如果一个人本来具有做某项工作的能力，可是自我估计过低，畏缩不前，就会错过成功的机会，同样会陷入受挫的境地。此外，有些挫折是由于个人某些不合理的要求得不到满足而产生的。还有，对于同样的挫折境遇，心理不健康的人更容易产生挫折心理。
总之，造成挫折的因素是多方面的，因此我们只有认真地分析出现挫折的原因，才能有针对性地用正确的态度和方法面对挫折、经受考验，最终战胜挫折、走向成熟。
情绪掌控
人不可以自负，也不可以自卑，而应当自信，这是一个成功者不可缺少的前提条件。正如杰出的美国政治家和科学家富兰克林所说的“只有痛苦会留下教训”。
人们对挫折的承受能力
人们对挫折的承受能力到底有多大？挫折是人生的一块试金石。法国前总统戴高乐说：“挫折，特别吸引坚强的人。因为他只有在拥抱挫折时，才会真正认识自己。”
一个人在遇到挫折后，可能会有不同的表现，有的积极，有的消极。不同的表现源于人们对挫折承受能力的不同。挫折承受能力的大小，反映一个人的心理素质水平和健康水平。
造成人们对挫折承受能力不同的原因主要有下面几个：
一、生活目标不同
一般来说，具有正确的生活目标，承受挫折的能力就强。
挫折会给人们带来痛苦，但一个人只要确立了正确的目标，不管遇到多大挫折都会勇敢地朝着既定的目标前进。
失去了正确的前进方向，也就失去了强大的精神支柱。一旦遭遇挫折，往往会缺乏勇气和毅力，在苦闷中长期不能自拔。他们悲观、消沉，最后只能望着遥遥领先者的背影驻足长叹。结果，时间在叹息中悄悄溜走，成长的志向也随着叹息声消失。总之，挫折能造就强者，但也能吞噬意志薄弱者。
二、生活态度不同
态度指人的举止神情，对事情的看法和采取的行动。一般说来，有着乐观向上的生活态度的人，承受挫折的能力就强。在历史上，不同的社会都产生了一批为后人称颂的优秀人物。他们中有科学家、政治家、革命家、诗人、学者……尽管在特定的社会历史环境中，他们分别扮演着不同的社会角色，有着各自的生活目标，但从总的理想目标和生活态度上看，他们一生所追求的是为人类造福的事业。
发明家爱迪生在发明电灯的过程中，失败了1200多次，终于取得了成就。当他受到别人的嘲笑时，他乐观地说，我并不认为自己是失败的，因为我发现了1200多种不能作为灯丝的材料。苏联英雄奥斯特洛夫斯基，忍受着双目失明和四肢瘫痪带来的巨大痛苦，经过和病魔的顽强搏斗，终于完成了两部文学巨著。他在自传中生动地表达了自己的人生态度，“我的体力几乎消耗殆尽，身上所剩下的，唯有那永不熄灭的青春活力和做一些有益工作的强烈愿望”。
三、生活阅历不同
生活阅历形成生活经验。当人们听的、看的、经历的事情多了，特别是经历过失败、苦闷的生活体验，生活经验也就丰富起来。一般来讲，生活阅历的多寡，决定了一个人承受挫折的能力的强弱。在同一挫折面前，经验少的年轻人会把它视为惊涛骇浪，无法抵御；但一个饱经风霜的老人可能只是把它当作一条潺潺小溪。
四、心理准备不同
如果一个人对挫折早有预见，有足够的思想准备，随时准备迎接困难和挫折，那他承受挫折的能力就强。反之，如果一个人把什么事情都设想得一帆风顺，期望事事称心如意，对生活中可能产生的困难和问题毫无思想准备，那他在遭受挫折时就会难以承受。
五、身体状况不同
身体是承受艰苦生活和精神折磨的最根本保证。身体状况不同，对挫折承受能力也就不同。在前面几个条件相同的情况下，一个身体强壮的人，对挫折的承受能力就会强些；相反，一个身体欠佳的人，对挫折的承受能力就会差些。在生活中常常看到有些长期抱病的人，遇到一点小事就火冒三丈，乱发脾气。
六、得到帮助和支持的情况不同
当一个人遭到挫折的时候，周围的人们是同情和帮助的态度，还是幸灾乐祸、落井下石的态度，直接影响他对挫折的承受能力。如果遇到挫折时得到别人的理解和帮助，那所产生的挫折感可能会因此而得到减弱。受挫的心灵会重塑战胜困难的信心和勇气。如果你在工作中有一个良好的环境，那你在工作的过程中也就能顺利百倍。正如苏联作家奥斯特洛夫斯基所说：“共同的事业，共同的斗争，可以使人们产生忍受一切的力量。”
情绪掌控
挫折是人生中的一种必然，那么面对挫折，我们就应该采取一种不作为，任其发展的态度吗？当然不是，我们要用我们的智慧战胜挫折，提高抗打击能力，学会在逆境中生存。
坦然面对挫折和逆境
在生活中，有些人总是说有什么样的环境就有什么样的人生。这实在是再荒谬不过了。环境可以影响人，但是环境不能决定人。
面对挫折打击我们持什么样的态度，就会有什么样的结果。就像现在流行的一句话：积极的人，像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人，像月亮，初一十五不一样。
一位心理学家想知道人的心态对行为到底会产生什么样的影响，于是他做了一个实验。
首先，他让10个人穿过一间黑暗的房子，在他的引导下，这10个人皆成功地穿了过去。
然后，心理学家打开房内的一盏灯。在昏暗的灯光下，这些人看清了房子内的一切，都惊出一身冷汗。这间房子的地面是一个大水池，水池里有十几条大鳄鱼，水池上方搭着一座窄窄的小木桥，刚才，他们就是从这座小木桥上走过去的。
心理学家问：“现在，你们当中还有谁愿意再次穿过这间房子呢？”没有人回答。过了很久，有3个胆大的人站了出来。
其中一个小心翼翼地走了过去，速度比第一次慢了许多；另一个颤颤巍巍地踏上小木桥，走到一半时，竟只能趴在小桥上爬了过去；第三个刚走几步就一下子趴下了，再也不敢前移半步。
心理学家又打开房内的另外9盏灯，灯光把房里照得如同白昼。这时，人们看见小木桥下方装有一张安全网，只由于网线颜色极浅，他们刚才根本没有看见。
“现在，谁愿意通过这座小木桥呢？”心理学家问道。这次又有5个人站了出来。
“你们为什么不愿意呢？”心理学家问剩下的两个人。
“这张安全网牢固吗？”两个人异口同声地反问。
很多时候，人生就像通过这座小木桥一样，暂时的失败恐怕不是因为力量薄弱、智力低下，而是周围环境的威慑——面对险境，很多人早就失去了平静的心态，慌了手脚，乱了方寸。
如果不能坦然面对挫折打击，不能接受它，就不能放下它、处理它。而事实上，挫折出现后，首先我们不是发牢骚，而是要能够改善它。需要的是行动，而不是抱怨。若不能改善，我们也要面对它、接受它，绝不能逃避。逃避责任，挫折依然存在，改善与处理糟糕的局面才是最聪明的。
当然，经过计划的事物也不一定完全可靠，也会发生意料之外的情况，这时候就更应该接受它，然后想办法处理它。
如果计划好的事在实施的过程中发生问题，不必伤心也不必失望，应该继续努力，争取将损失减到最小，不要轻易放弃希望；如果经过详细的考虑，判断预先的结果不可能达到，那也只好放下它，这和未经努力就放弃是截然不同的。
如果屋漏偏逢连夜雨，倒霉事接二连三，那只有面对它、接受它；能够面对它、接受它，就等于是在处理它，既然已经处理了，也就不必再为它担心，应该放下它了，不要老是想着我怎么办？而是睡觉时照样睡觉，吃饭时照样吃饭，该怎么生活就怎么生活。
总之，学会坦然面对挫折是一个人一生中极为重要的功课。因为重要，你可以将你的一生都看成是不停的各式各样的面对。事实上，你要穷尽你的智慧和胆识去面对。学会面对挫折，不懈地面对最终可把你带向你期望的成功，让你的人生闪耀出你自豪的光彩。
人生本就多姿多彩，挫折不过是这其中的一些调色剂而已。如果你这么看了，你就会感谢上帝其实待你不薄。同样是过一辈子，但你却比人家多了许多经历，尤其当这经历使你体味更多，让你获得常人不会有的感受，甚至是满足的时候。
情绪掌控
遇到任何困难、艰辛、不平的情况，都不要逃避，因为逃避不能解决问题，只有用智慧把责任担负起来，才能真正从困扰你的问题中获得解脱。我们要告诉自己：任何事物、现象的发生，都有它一定的原因。唯有调控情绪，面对它、改善它，才是最直接、最要紧的。
为什么倒霉的总是我
有些人在倒霉之后，总是会问自己：“为什么倒霉的总是我？”
倒霉之后，是积极面对生活，还是自暴自弃，其实是一个态度的选择，而且是一种很重要的选择，每个人都绕不过去的。选择积极的人心情是明朗的，愉快的、坦荡的、温馨的；选择自暴自弃的人，心境常常是阴暗的、烦躁的、猥琐的。积极会使人升华为高尚，自暴自弃会使人堕落为卑劣。积极的人坦然面对困境，一步步走向成功；自暴自弃的人会事事觉得不顺，一步步走向失意。
有个商人因为经营不善而欠下一大笔债务，由于无力偿还，在债权人频频催讨下，精神几乎崩溃了，他因此萌生了结束生命的念头。
苦闷至极的他，有一天独自来到亲戚的农庄拜访，心里打算在仅有的时间里，享受最后的恬静生活。
当时，正值八月瓜熟时节，田里飘出的阵阵瓜香吸引了他。守着瓜田的老人看见他到来，便热情地摘了几个瓜果，请他品尝。不过，心情仍然低落的他，一点享用的心情也没有，但是又无法拒绝老人家的好意，便礼貌地吃了半个，并随口赞美了几句。
然而，老人家听到赞扬，却非常喜悦，他开始滔滔不绝地诉说着自己种植瓜果所付出的心血与辛苦：“四月播种，五月锄草，六月除虫，七月守护……”
原来，他大半生都与瓜秧相伴，流了不少汗水，也流过许多泪水。在瓜苗出土时，遭遇旱灾，但是为了让瓜苗得以成长，老人家即使每天来回挑水也不觉得辛苦。
又有一年，就在收获前，一场冰雹来袭，打碎了他的丰收梦；还有一年，金黄花朵开得相当茂盛时，一场洪水让这一切都泡汤了……
老人说：“人和老天爷打交道，少不了要吃些苦头或受些气，但是，只要你能低下头，咬紧牙，挺一挺也就过去了。因为，最后瓜果收获时，仍然全部都是我们的。”
老人指着缠绕树身的藤蔓，对着心事重重的商人说：“你看，这藤蔓虽然活得轻松，但是它却是一辈子都无法抬头！只要风一吹，它就弯了，因为它不愿靠自己的力量活下去。”
这番话让商人醒悟了过来，他吃完手中剩下的半个瓜果，在瓜棚下的椅子上放了100元，以示感激，翌日便踏着坚毅的步履离开了农庄。不管他将来是否能够东山再起，至少他有了战胜困难的勇气。
心理素质好的人不会把倒霉当作什么事儿，可心理素质稍微差一些的人就不同了。他们认为上天不公，于是怨天尤人，甚至心怀怨恨，于是以前一个热情的人也会变得冷漠。当陌生人问路时，他不会动动嘴，而是不理不睬，或者故意指错方向；马路上有人丢了东西，他看在眼里，绝不会喊那个人一下；散步时踩到一块石子，不是踢到路边去，而是踢到路中间；单位来了新同事，没有给人家一个微笑，而是冷眼欺生；有人遇到倒霉事，他不会安慰几句，而是站在一旁幸灾乐祸；有人做了好事，他也不满，全是一股嫉妒之心等等。