书城养生女中医的养颜养生经
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第9章 特殊时期,要做特别护理(3)

总之,生命的发育与成长都是有自然规律的,我们不要人为地去揠苗助长。所以,在孕育宝宝的过程中,可以选择适当的方法进行胎教,但要谨记以尊重胎儿为前提,不要惊扰都胎儿的健康发育,否则就得不偿失了。所以,为了保证出生后的宝宝有足够的阳气,孕妈妈在孕期就要尽量不要刺激腹中的胎儿,多在清静的环境中选择一些不太聒噪的休闲方式闭藏养胎。

多运动,禁房事,防难产

古代医疗技术不发达,生孩子有时是一件性命攸关的事,常有难产发生。现在虽然可以去好的医院,找好的大夫,但女人生产,难免会有一些不确定因素。想要避免难产,就需要做到未雨绸缪。

多运动,不要贪睡

如果孕妈妈在怀孕期间过分贪睡,懒于运动,就容易使气血瘀滞,导致气机不畅。气顺血和,则胎安,则产顺,一旦孕妈妈体内开始出现气滞血瘀的症状,胎儿营养供给不足,就容易发生难产。

在古代,大户人家的夫人常有难产发生,而小户人家的农妇则少有难产发生,这就是贪图安逸的明显例证。大户人家的夫人,不用劳作,饭食都有人安排,日常生活起居都有人照顾,平时久坐久卧,生活安逸,很容易造成气滞血瘀,生产时就容易难产了。而小户人家的妇人,即使怀孕了,为了生计,也要坚持劳作,在劳作过程中,气血不易凝滞,自然气机顺畅,所以在《幼幼集成·保产论》

里提到:“常见田野劳苦之妇,忽然途中腹痛,立便生产可知。”可见,适当的活动可以令气血周流,胞胎活动,出现难产的概率就会很低。

因此,女人不要一旦怀孕就总赖在床上,作息要有规律,像平时一样,保证每天睡够8小时即可,不能太贪睡。也不要总是懒懒地坐在沙发上看电视,应该多运动,这样才能使气血顺畅运行。最好还做点简单的家务,每天都出去散散步,保持愉快的心情以及全身经脉的通畅。

不要贪吃,防止营养过剩

中医认为,孕妇在孕期要“因时择食”。在孕1月到孕3月,孕妇可要多吃些大麦和酸味食物,在这3个月最好吃素,还要多吃五谷杂粮和果蔬,不宜吃鱼类和肉类;在孕4月到孕6月,胎儿发育所需营养很多,孕妇要多吃些大米,还有牛羊肉、瘦肉、鱼类等,以供应胎儿所需的营养,但在此阶段不要吃辛辣的食物,也不要喝冰镇的各种饮料,以防刺激胎儿;在孕7月到孕9月,胎儿发育趋于成熟,对营养的消耗也比较大,但此时的饮食也要因人而异,不能盲目进补,如果胎儿发育得很好,孕妇体型本身又较肥胖,在饮食上就要稍加限制,避免出现“胎肥”,导致难产,如果孕妇一向体质较弱,本身就很苗条,胎儿发育得也不够好,这时就要加强营养的摄入,多吃一些果蔬和肉蛋类食物。

孕期禁止房事

女人在怀孕后,一定要禁止性生活,这不仅是为了防止流产,也为了防止生产时发生难产。“情欲一动,气血随耗”,夫妻房事会惊扰到腹中的胎儿,要么触动胎气,造成流产,要么损伤胎气,造成难产。尤其是在怀孕第七个月的时候,一直到宝宝出生,孕妇一定要禁止性生活。

因为在妊娠的第7~10个月间,养护胎儿的分别是手太阴肺经、手阳明大肠经、足少阴肾经和足太阳膀胱经。此时的胎儿,活动幅度很大很频繁,这是在运化气血,博得肺气。如果在这段时间内孕妇损耗气血过多,体内气血不顺,非常容易造成难产,这样所生出来的孩子,也会体质很弱,抵抗力很低。

为了将来宝宝的健康,孕妇在怀孕期间要节制房事,修心养性,安稳养胎,直到宝宝足月顺产,这样顺利出生的宝宝会身体健康、聪明有智慧。

更年期症状及时调,阴阳平衡不怕老肾气足,帮你顺利度过更年期中医认为,女子“七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也”。女人过了49岁,就要进入更年期了,女人的更年期与肾气有很大的关系。所以,要预防更年期带来的种种不适,就要及时补肾气。只有肾气足,天癸充,更年期才不会有那么多的困扰。

更年期至,月经消失

月经关系着女人的生育能力,对于女人来说十分重要。女人一旦过了49岁,天癸枯竭,月经消失,既没了经血,天癸又不通了,那么就无法再怀孕了。这也就是《黄帝内经》所说的“天癸竭,地道不通,故形坏而无子也”,即女人“地道”不通了,无法再排卵,没有了生育能力,性欲都会随之下降。所以,很多女人一过了更年期,对性生活就会感到厌倦、力不从心。

但也存在特殊情况,比如有些女性朋友,即使过了49岁,仍然没有绝经,月经还会月月准时到来。这可能有两种原因,一种是身体素质本来就很好,肾气先天就很旺盛;还有一种情况,就是身体里面可能长了肿瘤。因为肿瘤会使气血凝滞,气血流动的速度变得缓慢,就会使月经比正常人晚一些。所以如果存在这种情况,一定要引起重视,及时到医院检查身体。

在现代社会,很多女性朋友都保养得很好,肾气很足,即使过了49岁,身体状况依然很好,更年期到来的本身就会晚一些,但最终也会到来。所以说,49岁只是一个大体的年纪,这不是医学上指定的更年期年龄界限。

更年期至,身材发福

更年期一到,女人的肾气开始衰弱,所以女人在更年期常会出现潮热、盗汗的症状。由于体内肾气开始衰弱,处于更年期阶段的女性朋友,身体便会慢慢发胖。明代医家张景岳对此的解释是:“阳动而散,故化气,阴静而凝,故成形。”即肾气一衰,人体就易阳虚,气化功能变弱,身材就会变胖、走样了。

人的肾脏藏于腰,如果肾气不足,腰部就易有赘肉,即使经常做体育运动锻炼身体,腰部依然会有赘肉,此时最有效的减掉腰部赘肉的方法就是补肾。平时多吃些枸杞子、黑芝麻以及各种坚果。

女人到了更年期,肾气逐渐衰弱,腰部渐渐变得就像水桶一样粗,一些爱美的女性朋友此时会吃一些减肥药,然后控制饮食,双管齐下,其实这样做的主要方法就是通过给你的身体脱水来达到减肥的目的。这样虽然在短时间内把体重降了下来,但之后还会反弹,就因为没有从根本上解决问题。女性朋友在这时想达到彻底减肥的目的,就要吃些八味肾气丸,补补肾阳,肾气足了,身材自然不会发福了。

饮食重补肾,防治更年期失眠多梦

“天癸竭”,更年期才会到来,而“天癸又与肾气紧密相关,所以在更年期到来的时候,补肾气就是第一要事。因为如果肾气不足,在此阶段的女性朋友,身体的各种反应都会异常强烈,情绪也会出现很大的波动。

补肾饮食有原则——多黑、多豆、少咸黑色入肾,所以,想要补肾,就要在平时多吃一些黑色的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、黑枣等,这些食物都可以起到补肾的作用。

此外,还要多吃些豆类食品,比如豆腐、豆浆等。因为在大豆类食品中含有丰富的植物雌激素,这种激素与女性的雌激素非常类似,因此多吃豆类食物可以有效地延缓更年期的到来。

第三,要少咸。说到咸,就必然要提到盐。在饮食上,盐除了可以调味,还有养肾的功效,能固肾气。在中医的各种补肾药方中,常常将盐引药入肾,以增强补肾的效果。但过犹不及,如果平时吃得过咸,反而会损伤肾气,还易患高血压和肾病。

所以,一个成年人,每天的盐摄入量不宜超过6克。

在女性处于更年期阶段时,盐的摄入量更要降低,一般以5克为宜。除去盐之外,所有咸味的食物都要少吃,比如海产品及肉类,好多都是咸味的,都要少吃,处于更年期阶段的女性朋友,在饮食上要多吃蔬菜少吃肉,一切以清淡为宜。

臭与腐,也补肾

为什么会说“臭腐”会补肾呢?从脏腑的角度来看,腐气入肾,比如阿胶,它是补益肾气的良药妙方。

阿胶由驴皮熬制而成,而且,在制作阿胶的过程中有一道工序,就是将驴皮在水池中泡若干天,等到驴皮被泡腐烂了再用来制作阿胶,因为驴皮只有有了这个腐气才能入肾入脾,从而达到补益肾气的目的。

提到腐味,就要提到臭气逼人的臭豆腐。虽然臭豆腐很臭,但是它却具有很好的补肾效果。如果闻不了臭豆腐的味道,也可以吃腐乳,虽同属于“腐”,但味道却有天壤之别。而且,腐乳是老少皆宜的食物。更年期女性朋友可以适当吃些腐乳,以缓解更年期的不适症状。

补足肾气,防治失眠多梦

处于更年期阶段的女性朋友,睡眠质量非常不好,常常失眠,还爱做梦。中医认为,这是由于心肾不交所导致的。从五行上来看,心为火,肾为水,两者相互制约,相互影响,心火下助肾阳,使肾水不至于过寒,肾水上济心阴,使心火不亢。但是,如果肾水不足,心火就易过旺,人就会容易失眠、多梦,内心燥热,易烦躁,睡眠质量会大大下降。所以,此时最关键的就是补肾,补足肾气,发挥肾水济上阴的功能,使心火降至与肾水平衡的程度,失眠多梦的更年期症状自然会得到缓解。

更年期女性还有一个特点,就是易怒,“点火就着”,动不动就大发雷霆,这也是由于肾水不足造成的。肾水生肝木,肾水不足,肝就会失养,肝阳上亢,人就会感到头晕目眩、心烦易怒、老爱发脾气。所以,对于处于更年期阶段的女性朋友来说,家人和朋友要多体谅一些,并不是她们想发脾气,而是脏腑功能的异常导致了她情绪上的变化,使她控制不住情绪,才会毫无理由地发脾气。

饮食调养,减少更年期并发症

随着更年期的到来,很多女性朋友都会肾气不足,进而就要面临着许多并发症的困扰。为了将并发症发生的概率降至最低,一定要在日常生活中做好预防工作。

补肾气,防治骨质疏松

女性朋友在更年期阶段遇到的并发症,最常见的就是骨质疏松。很多人认为,只要大量补钙就可以防止骨质疏松。这种理解是错误的,因为通过补钙治疗骨质疏松,只治标不能治本。

《素问》中提到“肾之合骨也”,可见,肾脏与骨头有着紧密的联系。骨头是中空的,骨腔里面填充着骨髓,骨髓对骨起着滋养的作用。骨髓一旦亏虚,骨头就得不到足够的滋养,进而就会出现骨质疏松一症。中医上讲,“肾主骨”,因为肾藏精,因此,防治骨质疏松的关键在于补肾。

《本草纲目》说:“《千金》《外台》,深师诸方治肾虚劳损,消渴,脚气,有肾沥汤方甚多,皆用羊肾煮汤煎药,盖用为引向,各从其类是也。”可见,中医在治疗肾虚、消渴等疾病时都会用到羊肾,就在于“各从其类”,也就是中医所说的“以形补形”。在冬天,北方人特别爱吃涮羊肉,就因为羊肉能够御寒,且羊肉是补阳和补益肾气的较佳食材。金代名医李东垣认为:“羊肉有形之物,能补有形肌肉之气,故曰补可去弱。人参、羊肉之属,人参补气,羊肉补形。风味同羊肉者,皆补血虚,盖阳生则阴长也。”

除羊肉外,枸杞叶也是补益肾气的较佳药材。

据李时珍《本草纲目》记载:“春采枸杞叶,名天精草;夏采花,名长生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮。”枸杞叶也叫天精草,一身都是宝。据《药性论》记载,枸杞叶“能补益精诸不足,易颜色,变白,明目,安神”。

处于更年期阶段的女性朋友,可将枸杞叶与羊肾、羊肉合用,可补益肾阴,还能补肾气、壮元阳,每天食用1次,能够很好的预防更年期骨质疏松。

补肝补肾,养发护发

一到更年期,女性朋友的头发变白的速度也开始加快了。中医认为,这是肝肾亏虚导致的。肝肾皆亏,头发就会变白干枯、易脱落。

在《圣济总录》里提到一款枸杞地黄酒,可缓解更年期头发变白的症状。因为枸杞子可以补肾,生地黄除了补肾外,还可入肝经,具有补肝的功效。如果每日空腹温饮20毫升(大约一酒杯的量),可起到乌发养颜、美白肌肤的效果。

多吃番茄,防治妇科病

处于更年期阶段的女性朋友,经常会患上各种妇科病,比如盆腔炎、宫颈炎等,深受其困扰。为缓解这些妇科疾病带来的困扰,女性朋友可多吃一些番茄,因为番茄是纯天然的抗菌素,因为它含有一种叫番茄碱的物质,具有很好的消炎功效。

需要了解的是,番茄所含的这种能够消炎的番茄碱,不易被人体吸收,它藏在番茄的子里面。只有将番茄在微波炉里加热几分钟,将番茄热熟了,番茄的子打开了,此时再吃,番茄的营养就容易被人体吸收了。

在更年期阶段,女性朋友可每天食用1个微波炉加热蒸熟的番茄,如果平时就喜欢吃番茄,则可经常吃。不过,这种办法仅限于预防。如果已经有了很严重的炎症,还要配合药物一起治疗,食疗只是起到辅助的作用。