书城美食百变营养米饭
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第5章 花样蒸饭(2)

3、将蒸好的米饭、百合、枸杞子装入南瓜盅内,倒入溶化的糖汁,水量没过米饭约2厘米,加南瓜盖,上屉蒸30分钟即可。

荷香鸡肉米饭

材料:大米300克、鸡肉200克、鲜荷叶2张。

调料:盐、味精、啤酒、白糖、熟植物油、生抽、蚝油、甜面酱。

做法:

1、将大米淘净,用水浸泡3小时,沥水备用。

2、鸡肉洗净,切成小丁,放入碗内,加盐、味精、啤酒、白糖、生抽、蚝油、甜面酱拌匀后腌渍10分钟备用。

3、把荷叶切成10小张,入沸水锅中烫软后,用凉水漂凉,沥干水,把沥干水的大米加少量啤酒和熟植物油拌匀。

4将荷叶铺开,先放适量大米摊平,然后放鸡肉丁,再放一层大米,用荷叶包好后放入蒸笼内蒸约1小时,至米饭熟透时即可。

葱酥糯米鸡丝饭

材料:南瓜丁80克,糯米200克,鸡脯肉丝、洋葱块各50克。

调料:植物油、白糖、料酒、高汤、盐、鸡精、米醋。

做法:

1、糯米洗净,入清水中浸泡1小时。

2、鸡脯肉加白糖、料酒、米醋、盐、鸡精拌匀。

3、锅中倒油烧热,爆香洋葱,盛出一部分备用;锅中加入鸡脯肉丝翻炒2分钟,再加入糯米,炒至米透明,加入高汤,没过米粒即可,码上南瓜丁,大火煮沸转小火焖熟,撒洋葱块即可。

紫米乌鸡饭

材料:整乌鸡1只、紫米100克、大米50克。

调料:米酒、盐、胡椒粉、白糖、五香粉。

做法:

1、紫米、大米洗净,用清水浸泡后一起入锅煮熟成米饭。

2、乌鸡处理干净,将所有调料拌匀制成调料汁,刷在乌鸡身上腌15分钟。

3、将熟米饭塞入鸡腹内,上笼大火蒸30分钟取出,将鸡背部位切开即可。

鸡蛋肉末焖饭

材料:大米200克、熟鸡蛋2个(取蛋白)、猪瘦肉100克。

调料:植物油、盐、姜末、蒜末、葱花。

做法:

1、熟鸡蛋白切粒;猪瘦肉洗净剁成末;大米洗净浸泡1小时。

2、锅内倒入植物油烧热,放入姜末、蒜末,煸香后下入肉末、盐,炒至断生,盛出。

3、饭锅内倒入适量水,下入大米,蒸到水半干,放入蛋白粒、肉末蒸至熟,盛入碗中撒葱花即可。

梅干菜蒸肉饭

材料:猪肉末300克、大米200克、梅干菜150克。

调料:酱油、白糖、盐、葱末。

做法:

1、梅干菜洗净切碎;大米洗净浸泡30分钟。

2、猪肉末倒入盆内,加入酱油、白糖、盐、葱末、适量水,用筷子搅拌至肉末黏稠,放入梅干菜拌匀。

3、把泡好的米放入饭锅中,加少许水,与米粒平齐,上面铺上调好的猪肉末,蒸至饭熟即可。

糯米干果蒸饭

材料:糯米300克,去核蜜枣、熟花生仁各50克,桂圆肉、莲子各20克,葡萄干10克。

调料:植物油、白糖。

做法:

1、糯米洗净,放入清水中浸泡2小时;花生仁去红衣;桂圆肉、莲子、葡萄干分别洗净备用。

2、将浸泡好的糯米沥水,拌入少许植物油,取一只大碗,碗底放上蜜枣,再放入糯米、莲子、桂圆肉,入锅蒸1小时至米饭熟。

3、取出米饭,食用时加入少许白糖拌匀即可。

腊肉菜蒸饭

材料:莴笋叶25克、腊肠1根、大米250克。

调料:植物油、盐、白糖。

做法:

1、莴笋叶洗净,沥干水分后切碎,用少许盐腌渍10分钟,挤干水分;腊肠切成碎粒。

2、热油锅下腊肠末与莴笋叶翻炒,调入少许盐和白糖,煸软后起锅备用。

3、大米淘洗干净,加适量水,当饭开始收水时倒入炒好的菜,拌匀,继续煮至熟,关火后再闷10分钟即可。

腊肉多味蒸饭

材料:大米500克、腊肉50克、鲜虾仁30克、净荷叶2张。

调料:植物油、盐、料酒、胡椒粉、淀粉。

做法:

1、大米洗净,加适量植物油、清水,上屉蒸熟,取出凉凉。

2、腊肉洗净,切丁;虾仁洗净,泡发后切末。

3、炒锅中倒入植物油烧热,下腊肉丁、虾仁、盐、料酒、胡椒粉,炒熟后加淀粉制成馅后,将米饭、盐、胡椒粉、馅料拌匀,用荷叶包成包袱状,上屉用大火蒸约5分钟,熟透即可。

木瓜火腿蒸饭

材料:木瓜1个,香米50克,黑米60克,火腿肉、水发香菇、芸豆各少许。

调料:白糖。

做法:

1、木瓜洗净,切两半,去瓤,一半去皮切丁,另一半留用;火腿肉切粒;香菇洗净,切小丁;香米、黑米、芸豆均洗净,浸泡约2小时。

2、香米、火腿粒、香菇丁、黑米、白糖、芸豆和木瓜丁一起拌匀,放在木瓜中,将木瓜上笼屉,用中火蒸约45分钟即可。

豆豉排骨蒸饭

材料:米饭300克、猪排骨200克。

调料:酱油、淀粉、蒜末、豆豉、红辣椒丝、姜丝、葱丝、白糖、鸡精。

做法:

1、猪排骨洗净,剁成块,加酱油、淀粉、白糖、蒜末、姜丝、豆豉、红辣椒丝、葱丝、鸡精腌渍约1小时。

2、腌好的排骨块入锅用大火蒸至排骨块熟透,再将米饭放入,一起蒸约5分钟即可。

香菇排骨蒸饭

材料:猪排骨50克、水发香菇3朵、胡萝卜1/3根、糯米100克。

调料:植物油、高汤、盐、酱油、胡椒粉。

做法:

1、糯米洗净,用水浸泡2小时,沥干水分;香菇洗净,切丁;胡萝卜洗净,去皮,切丁;猪排骨洗净,切小段。

2、锅中倒入植物油烧热,加猪排骨段、香菇丁、胡萝卜丁、糯米一同炒香,加高汤、盐、酱油、胡椒粉调味,略收汁,入锅蒸30分钟,略闷即可。

扇贝蒸饭

材料:大米50克、糯米150克、扇贝100克、胡萝卜40克。

调料:酱油、味精、葱花。

做法:

1、大米、糯米洗净,加清水浸泡1小时备用。

2、将扇贝洗去泥沙,入沸水中煮至断生;胡萝卜洗净,切细丝备用。

3、将大米、糯米加扇贝、胡萝卜丝拌匀,加煮扇贝的原汁、酱油、味精调匀,上笼蒸熟,装盘,撒葱花即可。

鲑鱼蒸饭

材料:鲑鱼100克,米饭200克,胡萝卜、水发香菇各少许。

调料:植物油、盐、料酒、淀粉。

做法:

1、胡萝卜、香菇分别洗净,切成小块;锅内放油烧热,下胡萝卜、香菇、盐略炒。

2、鲑鱼洗净,切片,用盐、料酒、淀粉拌匀,下热油锅滑炒,盛出备用。

3、将炒好的胡萝卜、香菇、鲑鱼放在米饭上,上蒸锅,大火蒸5分钟即可。

鲑鱼蒸饭

材料:鲑鱼100克,米饭200克,胡萝卜、水发香菇各少许。

调料:植物油、盐、料酒、淀粉。

做法:

1、胡萝卜、香菇分别洗净,切成小块;锅内放油烧热,下胡萝卜、香菇、盐略炒。

2、鲑鱼洗净,切片,用盐、料酒、淀粉拌匀,下热油锅滑炒,盛出备用。

3、将炒好的胡萝卜、香菇、鲑鱼放在米饭上,上蒸锅,大火蒸5分钟即可。

海鲜蔬菜饭

材料:薏米250克,蛤蜊、净虾仁、草鱼片各40克,三色蔬菜50克。

调料:植物油、黄姜粉、胡椒粉、盐、料酒、姜末。

做法:

1、黄姜粉先和水混合均匀,再与洗净的薏米一起泡2小时,煮熟。

2、油锅烧热,爆香姜末,放入蛤蜊用大火炒至蛤蜊开,加胡椒粉、盐、料酒和适量水用中火煮沸,再放入虾仁、草鱼片煮熟,取出海鲜备用;锅内汤汁转小火加热,加入三色蔬菜煮沸,略收汁。

3、将海鲜汤汁薏米饭拌匀,入电饭锅蒸10分钟即可。

海蟹蒸饭

材料:蟹肉50克、大米100克、香菜10克、蒜味花生15克。

调料:盐、料酒、胡椒粉、香油。

做法:

1、将香菜洗净,沥干,择下香菜叶,香菜梗切末;蟹肉切成小粒备用。

2、大米洗净,加水浸泡15分钟,沥干,加盐、料酒、胡椒粉、香油拌匀,上面放蟹肉、香菜末,一同入笼蒸熟,关火稍闷。

3、加入蒜味花生,拌匀即可。

牛肝菌蒸饭

材料:香米150克、牛肝菌15克、金华火腿10克、胡萝卜20克。

调料:橄榄油、盐、葱花。

做法:

1、牛肝菌用温水泡发,切成小片;金华火腿切成小丁;胡萝卜去皮洗净,切成小丁。

2、香米洗净,加适量泡菌水浸泡,沥干。

3、香米中加牛肝菌片、火腿丁、胡萝卜丁拌匀,再拌入少许橄榄油、盐,上锅蒸熟,出锅撒葱花即可。

鸡腿菇虾仁蒸饭

材料:虾仁50克,火腿、鸡腿菇各20克,米饭200克,叉烧肉100克,胡萝卜1/2根,皮蛋1个。

调料:葱末、姜末、白糖、香油、盐、植物油。

做法:

1、将胡萝卜、鸡腿菇分别洗净切成丁;叉烧肉、火腿切成小块;皮蛋稍蒸,去壳切小粒;虾仁去除沙线,洗净备用。

2、葱末、姜末入油锅爆香,入虾仁略炒,放入鸡腿菇、胡萝卜炒至八成熟,放入装有米饭的盘中。

3、再加入叉烧肉、皮蛋、火腿、白糖、盐拌匀,上蒸锅大火蒸5分钟,出锅淋入香油即可。