我国着名的桥梁学家茅以升记忆力超群，人们曾询问他的记忆经验，他回答：“说起来也很简单，重复！重复！再重复！”
复习是人们掌握知识的一条重要途径。有这样两个大学生，甲的外语水平高乙一筹。毕业后，都被分配到中学工作。甲担任了行政领导，而乙担任了外语教师。三年过去了，一次，我无意中测验了他们一下，结果乙学业大进，口语能力很强。据他自己讲，正在翻译一部小说，而甲则大吃一惊，他没想到自己熟悉的单词已经所剩无几了。你看，由于乙在工作中多次复习了外语，而甲没有复习，在他们之间发生了多么显着的变化呀！
复习是记忆的朋友，是遗忘的大敌，这是人所共知的常理，但是，很多人并没有给以足够的重视。当您慨叹记忆力不佳的时候，您可曾想到及时复习？本篇中介绍了几种复习方法，可以帮助您有效地巩固记忆，战胜遗忘，真正掌握更多的知识。
一、学而时习之，不亦说乎：复习深化跟遗忘作斗争
对于识记过的材料进行及时的，多次的重复，以加深在大脑中的印象，这种方法称为复习深化记忆法。
所谓记忆，是指大脑皮层暂时神经联系的形成和巩固。这种暂时神经联系往往难以“一拍即合”，往往需要不断地强化，如果不及时地反复予以强化，则暂时神经联系就不能形成，即使形成了，也会渐趋消失。
心理学实验也说明了复习的重要性。例如，在识记某材料之后，甲组无复习，乙组复习了，两组记忆程度便大有差别。结果是：第一天，甲组保持了77％，乙组为88％，第三天，甲组为66％，乙组为84％；一个月，甲为58％，乙为70％；两个月，甲为48％，乙为62％，六个月，甲为38％，乙为60％。由此可见，有无复习，效果大不一样。
那么，应该怎样进行复习呢？
有人认为，复习嘛，太简单了，一遍又一遍地读，一次又一次地记，只要功夫到了，就会瓜熟蒂落，水到渠成。其实，这种老和尚撞钟式的复习法是不科学的，单调的重复使人昏昏欲睡，机械的练习往往成为精神负担。只有合理地复习，才能收到事半功倍的效果。赞科夫认为，在复习中掺进一些新的成份，每次复习都从新的角度使旧的材料重现，比只要求简单的重复旧材料要有效得多。
下面，就从几个方面来谈谈怎样科学地进行复习。
1、及时复习。艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们：遗忘的规律是先快后慢，特别是识记后四十八小时之内遗忘率最高。所以，不能认为隔几个小时复习和隔几天复习是一码事，都是重复一遍，而要及时地抓紧复习。复习的时间根据每个人的年龄、知识量等有所区别，但一般不能超过两天。
2、分散复习。许多心理学实验表明，分散复习比集中复习效果好。例如，让两组学生背诵同一首诗，第一组一遍接一遍，直到会背为止，第二组则每天读两遍，也达到会背为止。结果，第一组平均需要读十八次，而第二组才用七次。从大脑的生理机制看也是这样，集中复习时，脑神经会感到负担过重，因而产生抑制，也就难以巩固联系，因此识记效率低。而分散重复则可以相当程度地消除抑制，减轻大脑疲劳，保持大脑神经的兴奋，同时，间隔的时间还能起到巩固的作用，这样就能大大地提高识记的效率。
3、计划复习。“凡事预则立，不预则废。”学习也是这样，一定要有计划。计划主要包括两项：①时间的安排。首先是应该有个复习日程表，然后照章办事，当日事当日毕。其次是在两科之间要做间隔休息，散散步，伸伸腰，或者原地跑跑步，以便清醒大脑，消除疲劳。②内容的分配。首先要适量安排复习，每天的复习内容不能太多，也不能太少，不能拼一夜，玩两天。其次，要注意材料的性质。最好是文理相间，不要把相类似的学科，如政治、历史安排在一起复习，因为相近的材料会在记忆中产生相互抑制的作用。
4、变化复习。任何单凋的刺激反复作用于人脑，都会使脑神经细胞产生疲劳，很快从兴奋转入抑制，最后将进入到昏昏入睡的状态。所谓变化复习，就是用不同方式进行复习，可以采用选择题、填空题、问答题、判断题、画图、制表、一题多解等多种形式。这样，既变单调为有趣，又变换了角度去理解，可以调动学习的主动性和积极性，复习的效果必然会得到相应的提高。
复习不仅能强化记忆，防止遗忘，还可以加强对知识的理解。理解了再记忆，当然好，但是在学习中，人们的理解总有个由不认识到逐步认识，由不理解到逐步理解，由知之甚少到知之甚多的过程。开始时，一般人的理解总是不全面、不深刻的，但随着学习内容的增多，在复习时就可以把同一学科学过的全部知识系统化了，当然理解就会加深了。
总而言之，运用复习深化记忆法，对所学知识进行及时地、多次地复习十分必要，行之有效，我们决不可以小瞧。“学而时习之，不亦说乎。”
二、尝试回忆，集中你的心思
心理学实验表明，尝试回忆比单纯的反复识记好。例如，让两组受试者同时识记同样的课文，第一组阅读与尝试回忆相结合，第二组则用全部时间反复阅读。结果，立刻测验和四小时后测验，第一组都比第二组效果好。那么，阅读和回忆的时间怎样掌握呢？实验表明，用于尝试回忆的时间越多，成绩就越好。
为什么尝试回忆的时间越多，记忆成绩越好呢？
首先，在尝试回忆时，大脑始终处于积极的活动之中。人们主动地去探求，往往是全神贯注，全力以赴，全部精力都投入到回忆的活动中。再说，回忆又锻炼了自己的语言概括能力，通过自己再创造的表述，能够有效地巩固记忆。
其次，尝试回忆是对时间与精力的合理安排。单纯的重复识记是平均使用力量，不管记住没记住，就象大河奔流，泥沙俱下。而通过尝试回忆则可以发现自己还没有记住的地方，从而集中精力，专攻难点，记忆效率当然就提高了。
学过的知识，看完的书报，究竟记住没有？记住了多少？不经过测验，谁也无法说清。常听人们互相问：你记住了几千英语单词？一般很难确切回答，即使回答了，也只是个大概数而已，只能说明学过那么多。每天学到的大量的知识如果不及时复习，就会逐步地忘却，尽管您以为学过了，但翻开书一看——似曾相识，合上书一想——无从寻觅。真是不忆不知道，一忆吓一跳。为什么出现这种情况呢？苏联“沙塔洛夫教学法”的原理揭示说：“已经记住的材料经过九小时后，大部分都会忘掉，只能保留30％。”就是说，识记后九小时内，如果不抓紧复习，那么有70％就要前功尽弃了。所以必须抓紧“尝试回忆”，如果超过了这段时间，尝试回忆也将失去了很多的“使用价值”。
尝试回忆的具体做法：就是在阅读或朗读到一定程度以后，合上书试背，凡模糊的地方立即与原文核对，也可以在读书以后的一段时间里，试着回忆出应该记住的具体内容。这时，试忆者处于积极的精神状态，不但注意力集中，而且兴趣盎然。同时，经过校对核实，试忆者会感觉到自己更充实了，也就对记住更加坚定了自信心。
三、我考我，自我测验记忆
在学习中，通过自己测验自己来增强记忆的方法叫自我测验记忆法。
大家都参加过考试，有些人有怯场的毛病，一进考场就紧张，心跳加快，额头沁汗，手都拿不好笔，哆哆嗦嗦，写的字都变了形，严重的甚至出现眩晕、休克现象。这都是因为“心没底”造成的。如果平时多进行自我测验法，不但心有底，而且很可能是游刃有余的。
美国一位心理学工作者认为：反复阅读教科书或笔记，并不是最有效的方法。他提倡多用自我测验法。
大家知道，记忆并不是最后目的，而是手段。为的是储备认识问题和解决问题的能力。但是，任何一门学科学得如何，记住多少，都不是通过一两次考试所能测定量准的，在学校，老师只能组织几次有限的考试。那么，欲知记忆正确与否就应该采取自我测验法。
经常运用自我测验法是大有益处的。首先它可以帮助我们确切了解到自己的学习结果如何。《孙子兵法》中说；“知己知彼，百战不殆。”我们只有充分了解自己的记忆程度，才能够有把握地去考试，去干工作。通过经常性的自我测验，我们就能知道还有哪些知识自己没有学好、没记住，哪些地方容易混淆、有误差，也就能马上核实校正，免得一误再误，以讹传讹了。其次，还可以培养随机应变的能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时的大不一样，在工作中，也常会碰到这样或那样非常棘手的具体问题，如果我们只是纸上谈兵，照搬条款，就无法答好考卷，干好工作。但如果经常运用自我测验法，对所学知识从多方面理解消化，那必然是胸有成竹，临阵不慌，即使是出乎意料之外的问题，因为平时训练有素，也会得到很好的处理。
那么，如何运用自我测验法呢？下面向您介绍几种。
1、定期测验法。对于自己所学习的课程要定个自测计划，从时间上可分为当日测、周日测两种。①当日测：晚上上床前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提纲或默想也行。②周日测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容，变换角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。从课程内容上可分单元测和全书测。①单元测：一个单元学完了，可问问自己这个单元学了些什么，有哪些主要内容，学完有什么收获，从而进行及时消化。②全书测：一本书学完后，可翻开目录，逐次回忆内容，有单元测的基础，全书测就问题不大了。如果没时间，可挑选那些重要内容先进行。
2、随时测验法。即指随时随地测验自己，这种方法用来学外语是行之有效的。先准备一些卡片，上面写上五个外语单词，背面写上五个相应的汉语单词。揣在兜里便可随时自测了。自测的方法有两种，①朗读法，在不妨碍别人的情况下，您可以看外语念汉语，看汉语念外语，实在想不出时，可以翻过来看一看，再认一下。②书写法：因为英语有些字母不发音，如不书写很难记住，再有不能光练口译，笔译能力也须相应提高。但是，场合不允许四平八稳坐着写怎么办呢？建议您试一试下面的方法：在礼堂听报告、开大会前，在影院等电影，在候车室等火车取坐姿时，可以用手指在裤子上写；在公共汽车站，在商店排队取站姿时，可用手指朝下在空中写。这样既利用点点滴滴时间，又会收到分散复习的好效果。
3、默写自测法。一般人的记忆特点都是形象记忆能力强。汉字也好，外文也好，都是各有其形的，默写出形的记忆比只看不写的记忆要效果显着。因为默写时注意力的高度集中，大脑思维的积极活动，和眼、手、口（默念）等多渠道的密切配合，必然使记忆得到很好的巩固。笔者从默写自测法中受益非浅，因为有了默写的基础，所以在考试答卷时就如轻车熟路，往往连某字某词某句话在默写过的纸上的具体位置也能历历在目。
4、设问自答法。“假如我是老师，我将怎样出题考学生呢？我希望学生掌握哪些问题呢？”如果自己给自己提些问题，以多种角度设问自答，常常会收到意想不到的效果。笔者在大学毕业前准备毕业论文时，按照老师提出的要求准备好后，又根据自己的论文设想出三个题外的问题，结果在正式答辩时，后拟定的三个题中被提问了两个。因为早有准备，我脱口而出，受到监考老师的好评。设问自答能使人进一步明确目的性，提高学习的兴趣，激发学习的热情，而这些都是增进记忆的有利因素。
5、互问互答法。自我测验法并不尽限于自己，如果找个要好的同学互相提问互相回答，会收到更好的效果。首先，互问互答能激起各自的竞争心理，人都是不甘落后的嘛。其次，互问互答又能互相受到启迪，“尺有所短，寸有所长”嘛。再次，互问互答还能培养兴趣，互为勉励。同时，互问互答还可以帮您提高表达能力。现在，有些城市掀起“外语热”，晚上好学的青年聚集在一起进行外语会话，就是一种很好的学习形式。
有人认为自我测验法是“自讨苦吃”，“自找麻烦”，这是懒汉思想，如果他受益之后，就会激发起兴趣来的。
朋友，为了巩固记忆，为了战胜遗忘，请您也经常进行自我测验吧！
四、三人行，必有我师：教学相长记忆技法
“教学相长”，这是大家熟知的一个常识，利用教别人知识以巩固自己的记忆。
经常假设自己有繁重的教学任务，可以促使您掌握更多的知识。
某学院有个讲师在给学生上美术课时放幻灯片，对于每张作品都一一做以介绍，他对画家的名字，所属哪一画派，哪一历史时期的，哪个国家的，都记得清清楚楚，了如指掌。正是因为他要教学生，而且放幻灯时屋里光线暗，所以他必须强化自己的记忆。
有个音乐学院钢琴专业的学生，在校期间担任了家庭教师，教两个学生学音乐，由于他需要将所学的知识传授给别人，还要把这两个学生培养到能考取大学的水平，所以他认真学习，强化记忆，反复练习基本功，不断提高自己的能力，不但以优异的成绩毕业，被留在学校任教，他教的两个学生也先后考上了音乐学院。
没有机会当教师的同学怎样应用这个方法呢？
苏联莫斯科州斯维尔德洛夫村的娜佳·玛赫娃是个学生，她常常假设自己是老师，并准备了教学笔记，在上面写上学生名单，还自己扮演学生回答问题，对每个回答都打分数。就这样，开始成绩时高时低，几天后，娜佳发现：“从前地理课对我来说就象苦役一样。而现在，当我从学校里一回来，就想立刻把功课做完，好去读地理。为什么这样呢？就是因为当我这样做的时候，我就想，我是老师，而不是学生，所以我就有了兴趣……为了使对地理的兴趣不减弱，我要坚持做一年的教学笔记。”
我也应用过这种方法。刚学日语时，我假设有个学生没有时间去听课，需要我学完后讲给他，这样就迫使自己把当天学到的知识认真地复习几遍，达到熟练的程度，还考虑怎样讲能使“学生”更容易接受。这样就大大强化了记忆，几乎每次日语考试都是满分。
教学为什么能增强记忆呢？原因有三点：
1、要当先生，先做学生。要给人一杯，自己就该有一桶。在准备给别人讲的时候，自己首先要弄懂。列夫·托尔斯泰说过这样一句话：“知识，只有当它靠积极的思维得来而不是凭记忆得来的时候，才是真正的知识。”准备讲的过程正是运用这种积极的思维的过程。要讲给别人听，多数情况下要用自己的语言，而不能鹦鹉学舌似地背。这就要求我们不但要知其然，而且要知其所以然，不但要全面、熟练地掌握知识，而且要用自己的话表述出来。从某种程度上说，这是一种再创造，而自己创造的东西是难以忘记的。