书城养生黄帝内经排毒护体养生
2085900000006

第6章 法时排毒法(3)

制作:将黑木耳用清水浸开,洗净;红枣去核,洗净;猪瘦肉洗净,切片,用调味料腌渍10分钟。把黑木耳、红枣先放入沸水锅内,用小火煲沸约20分钟后,放入猪瘦肉片,煮至熟,调味即可食用。

问:当大肠经发生病变时会出现哪些病症呢?

答:中医认为,“不通则痛”,大肠经不通畅会引起食指、手背、上肢、后肩等部位疼痛和酸、胀、麻。此外,大肠经跟面部、下齿、鼻子等关系密切,当大肠经循行不畅时,还会出现眼睛发黄、口发干、眼睛干涩、流涕或鼻出血、牙龈肿等症状。

【按摩小腹,清肠、排毒、瘦身】

清理肠毒、减肥瘦身其实很简单,只要你能坚持做以下动作,刺激胃肠道蠕动,就会气血通畅、通畅大便、清肠排毒。爱美的女性抓紧来瘦身排毒吧。

准备动作:做按摩前需要排空小便。

第一步:手掌画圈轻摩腹。

方法:仰卧,双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,掌心对准肚脐周围皮肤,顺时针按摩脐周皮肤3-5分钟。稍稍吸气后收小腹,接着做第二步。

第二步:丹田小腹神阙穴。

方法:手指自然放松张开,轻轻拍打小腹部脂肪最多的部位。握空拳敲打,可以避免敲打时肠道受伤。敲到肚脐向左右三指宽处的天枢穴时,可停下来,用双手按摩两分钟。因为天枢穴下面恰好是大肠的位置,对其刺激治便秘的效果更好。

第三步:龙爪初探去油脂。

方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域,揉捏时力量要轻柔。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间,揉捏肝胆去脂肪,揉捏脾胃去肥肉。

第四步:完毕。

此时避免立刻起床,宜稍作休息,再配合做深呼吸的动作。

注意:以上按摩动作,坚持每天早晚各做一次效果更好。饱饭后、空腹都不宜按。按摩时如腹中肠鸣、有热感,就是按摩有作用的反应。

彻底清肠毒,日常饮食也非常重要,平时应多食清肠排毒的食物,如蔬果、黄豆、山芋等通便食物,少吃辛辣刺激性食物等,这样就能很好地通便清肠、排除体内毒素、减肥瘦身了。

问:小肠经堵塞会出现哪些症状?

答:由于心与小肠是相表里。所以小肠经不通就会影响到心脏的功能,出现心烦气躁,易怒,口舌生疮,舌尖红痛等症状。另外,《灵枢·经脉篇》中说:小肠经主液所生病,这个“液”包括月经、乳汁、白带等液。所以,凡与液有关的疾病,如月经不调、白带异常、乳汁不下等与小肠经堵塞有关。

辰时胃排毒(7∶00-9∶00)【胃不好,早餐怎么吃】

上面我们已经讲到了早餐对人体健康的重要性,所以我们每个人都要养成吃早餐的习惯。经过一夜的消耗,胃已排空了。辰时气血流经胃,所以胃急需食物,有了食物胃就有活干了。胃好好工作,才能把夜间所生废物毒素排出,又可达到养胃的效果。

如果不吃早餐,胃就不断地分泌胃酸。我们知道胃酸主要负责杀食物里的细菌,确保胃和肠道的安全,帮助消化。只要我们按时吃饭,它的分泌量正常,是能帮助胃消化排毒的。如果不吃饭胃酸分泌过多,就会使胃环境中的酸性加强,对胃黏膜造成损伤。出现吞酸、反胃、吐酸水等现象。

久而久之,胃溃疡、胃炎、胃十二指肠溃疡等症就出来了。

从中医角度来说,辰时,也就是上午7∶00-9∶00,气血流注胃经,如果不吃早餐,胃也就没有食物供给脾运化,脾失健运,就会造成脾胃气血不足,像不吃早餐感到头晕乏力,就说明气血不足了。“人以胃气为本”,因为脾胃是后天之本,我们可想而知,一旦脾胃受伤,那么其他脏腑也势必受到牵连。

那么,我们该如何吃早餐呢?

首先,要保证吃热的。“内伤脾胃,百病由生”。脾胃在五行中为本,要想使土能生长万物,则要一定适宜的温度,因此清晨第一口食物,应该是热的食物。又因为早上体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,如果冷食,会使体内各个系统发生挛缩,造成血流不顺。久而久之就会伤胃气,表现为大便稀、皮肤差,或是喉咙有痰不清爽。像爱感冒,小毛病不断的人也是伤了胃气,使得免疫力下降所致。

其次,最好的早餐应做到营养合理搭配。对于我们中国人来说,早餐喝粥最好。小米粥有养胃的功能。不喜欢喝纯米粥,可以加些红枣、莲子等。

最好是自己拌点青菜配着吃,再吃一个鸡蛋或一份瘦肉,这样营养就全面了。

问:为什么夏天吃冷饮对胃不好呢?

答:中医认为,天热气血运行较快,有利于新陈代谢;寒则凝,吃冰饮会使气血凝聚,影响体内气血的正常循行。对于女性而言,痛经大多是由于气血凝滞所致。其实天热喝冷饮易损伤体内阳气,喝温水才是最健康的,最有利于排汗散热的。

【打嗝食积之毒所致,止嗝自有妙方】

每个人都有过打嗝的经历,那种感觉不太好受,尤其是朋友聚餐、约见客户,忽然打起嗝,又难受又丢面子!有的人想方设法止嗝,但时常无法收到预期效果。

在中医里,脾主运化,胃主受纳腐熟。两者一个是升清,一个是降浊。我们平时吃进去的食物就是这样一升一降来满足人体需要的。如果暴饮暴食、食后喝冷饮、热饮或吃刺激性食物等,都会使食物积在胃里,时间长了就表现为打嗝、食欲差、反酸,还有大小便不畅,以及面部生痤疮等。

如果是由以上原因与打嗝“狭路相逢”,不妨试试以下方法:

“指压气舍穴”。气舍穴为人体足阳明胃经上的主要穴道之一,是止嗝最有效的穴位。具体操作方法:打嗝时,边吐气,边用力压气舍穴6秒,边压边张开嘴说“啊--”,如此重复5次就可止嗝。气舍穴很好找,就位于锁骨内侧端的上缘。

还有一种“喝水弯腰法”也很简单。我们说,打嗝是由于膈肌发生痉挛所致。我们的胃离膈肌较近,所以喝水止嗝是先暖胃,然后再暖膈肌,用温水缓解膈肌痉挛达到止嗝目的。具体方法:先喝几口温水,含在嘴里一边慢慢咽下,一边做弯腰九十度的动作,做10-15次即可止嗝。

以上止嗝法大家可放心用。但是有一点要注意,像一些疾病,如因胃癌、胃溃疡、胆结石、腹膜炎、肝脏病等也会引起打嗝。如果你突然打嗝,且无法止嗝,排除引起打嗝的常见原因外,就可能是一种病,应多加注意。如果长期反复打嗝,可去医院咨询医生。

问:我每次打嗝的声音比较沉缓,不像别人那样响,但就是连续不断。请问这是什么原因引起的,怎么治最好呢?

答:打嗝的嗝声不响,且连续打,这是胃寒引起的,你可以用上面提到的方法。也可以嚼一片生姜,嚼10分钟后吞服。生姜的祛寒效果很好,特别适用受凉引起的打嗝。

【胃痉挛急性发作按止痛穴“梁丘”】

胃痉挛不是病,只是一种症状。但此症状就像牙痛一样,疼起来却要人命!胃痉挛发作时,简单地说就是胃部肌肉发生抽搐,患者常会腹痛、呕吐等。

胃痉挛发作的原因很多,如患者本身就患胃病,如胃溃疡、胃炎、胆汁反流等,此外喜食油煎、油炸食品,粗纤维较多的芹菜、腊肉等,另外,受寒也能促成胃痉挛发作。

胃痉挛中大部分都是胃寒型。患者一般在天气温度条件不好的时候容易发病,有胃部抽搐、收缩、反酸打嗝现象。患者不能吃东西,有的连水也都不敢喝。痉挛期要忍受剧痛,严重者还伴有呕吐,疼痛时间长达两个小时左右。

这里有一个疗效快,取材容易,方法简便并且价格低廉的方子。

具体操作方法:取生大葱一根,去皮、叶留葱白及须根,生姜一块,两者一起捣烂,加适量生小米,放锅内炒热,再洒一点儿酒,翻炒至烫手取出,用布包好外敷胃区。

用此方法,要注意温度适宜,防止烫伤皮肤,一般用药后立即见效。6小时内治愈。葱姜均为辛温,温中散寒,小米干饭用于保持热度。酒助热气散发急性胃痉挛。

当然了,也有个别人嫌麻烦不愿用这种方法。

鉴于他们发作时疼痛不太严重,所以我给他介绍了一个穴位按摩法。刺激腿上的“梁丘穴”,这个对治胃痉挛、胃痛,也能立刻缓和疼痛。

具体操作方法:用大拇指用力地压。每次压20秒,休息5秒再继续。如此重复几次,疼痛便会渐渐消退。梁丘穴在膝盖骨附近。脚用力伸直,膝盖骨的外侧(小脚趾方向)会出现细长肌肉的凹陷。朝着大腿用力压这个凹陷的上方看看,应会有酸、麻、胀、痛等感觉,这就是梁丘穴。

问:有预防胃痉挛的方法吗?

答:仰面躺在床上,意想中脘像一扇门一样打开,吸气时真气从中脘(在上腹部,前正中线上,当脐中上四寸)到达胃部,呼气时,将胃里的废气从胃部沿着双腿到达足心的涌泉穴,进而排出体外。此方法可以做9次,也可以做18次,也可以做27次。

巳时脾排毒(9∶00-11∶00)

【糖尿病,中毒引起的脾病】

我们体内的脏腑好比一个大家庭,在这个家里心是君主,肝是将军?脾是管家,可以说在大的家族里,管家也是一个举足轻重的人物。如果管家失职了,不把食物的精华往上送,专门往下送,那么身体所需要的营养是不是就都往下走了?所以中医认为糖尿病就是脾病。

西医认为糖尿病是胰岛素与内分泌代谢紊乱而产生的,治疗应以降胰岛素为主。中医认为,饮食不节、情志不畅是糖尿病的重要诱因。所以最好的治法就是调理饮食。

吃什么呢?给大家介绍一味“良药”--南瓜。

南瓜富含蛋白质、铁、锌、果胶等,有消炎、止痛、排毒的功效。我们这里主要用它的排毒功效,它所含的果胶,能黏合和清除人体的有害物质,如食品中的农药、亚硝酸盐、金属放射性元素等,最主要的是它能增强细胞再生能力。

最佳的吃法是:把南瓜煮熟了代替主食来吃,每天吃500克。我们知道糖尿病主要是肝火旺引起,我们就可以吃降肝火的食物。所以上面提到的降压、调血脂食物吃了都有效。也可取黄精10克,生薏米10克,鲜淮山药50克,共煮成粥,代主食吃。

除此之外,糖尿病患者应避免进食糖及含糖食物,减少进食高脂肪及高胆固醇食物,适量进食高纤维及淀粉质食物,以少食多餐为主。

问:前两天不小心摔了跤,这几天脸和腿都肿着,这是不是糖尿病加重的征兆?

答:若肿得较为严重,可以刺激膀胱经和肾经,这两条经是可以治疗肿胀的。按摩时,如大钟穴(在足内踝后下方凹陷处),属肾经,络膀胱经,有一穴二用之功效。如果感觉十分敏感,那就多揉这两条经脉;若感觉不十分敏感,那就揉小腿脾经部分。此外,还可以吃一些如薏米绿豆粥、山药薏米粥或冬瓜汤之类的食物。

【小病不求医,只需按脾经】

脾是后天之本,气血生化之源。它像住在我们身体里的一个“小神仙”,只要我们把它供奉好了,那身体出现点小病小灾的,基本上就无药自愈。

脾经上的多数穴位都是治病好手,对付一些常见的小痛小病可以说手到擒来。

1.崩漏,是除痛经外女性多发的一种病。这种病明显特征是经期长,经量多,发生这种病的患者,如不及时治疗,十有八九会出现贫血。中医认为,治疗此病最主要的就是止血。十二经脉中,脾经有统血、防血外逸的功能。脾经上有一个隐白穴,它的止血功能可谓首屈一指。

隐白是脾经的井穴,是脾气的聚积地,只要刺激隐白,此处的脾气就会像泉水一样涌出。脾气足了,也就能统血了,自然崩漏也就能止住了。此穴位于足大趾外侧,趾甲角旁开0.1寸,红白交处。

对隐白进行操作最好的方法是“艾灸”。每天灸10-15分钟,灸至周围皮肤发红,自觉体内有一股热气流动为止。如果病情严重者,可以增加艾灸次数,每天早晚各灸一次,灸半个月,重者病情会明显好转;轻者基本可以治愈。

2.肌肉酸痛。我们每个人都有这样的经历,有时手拎过重东西,第二天起来就会发现胳膊肌肉酸痛。

中医认为,“脾主肌肉”。如突然间运动量增大,就会造成脾气亏损,骨肉出现酸痛。补脾气是最好的方法,这时我们可以找到脾经的原穴“太白穴”。只要按它,能达到补脾的作用,从而使肌肉的酸痛感消失。

具体操作方法:仰卧或正坐,平放足底的姿势,太白穴位于足内侧缘,当第一跖骨小头后下方凹陷处。这个穴位按摩效果不明显,最好艾灸。把点燃后的艾条放在离皮肤3厘米之处,每天灸15分钟,灸至皮肤发热为止。

问:隐白穴、太白穴,还能治其他病吗?听说只要是出血都能用隐白穴来治好,是这样吗?

答:没错。我们常见的出血如鼻出血,大家只要艾灸或点掐隐白穴就能治好,点掐需用力一点儿。另外,隐白穴还能治慢性鼻炎,太白穴也是治胃痛的高手。

【思毒伤脾:食疗、按摩、调心“三管齐下”】

《黄帝内经》认为,人有五志,喜、怒、悲、恐、惊,五志与五脏对应。其中脾之志为思,故有“思出于心,而脾应之”的说法。正确的思虑于健康无害,但若思虑过度,就会造成脾气郁结,脾失健运,出现情志等问题,表现为食欲不振、憔悴、气短、神疲乏力、郁闷不舒等。

从中医观点来说,由于脾运化不好,容易引起气结,导致腹部胀满,从而出现气血不足、四肢乏力的症状,形成气郁,并进一步发展为血瘀、痰瘀。还会引起女性月经提前、延后,甚至闭经。所以我建议大家,倘若遇到“百思不得其解”的事情,最好就不要去钻牛角尖,否则最终可能导致“气结”。

饮食选上等滋补品百合,其营养价值和药用价值都很高。《日华子本草》则说,百合是“安心,定胆,益气,养五脏,治癫痛啼泣,狂叫,惊悸”

的良药。由此可见,常食百合可以清心、镇定、安神、定惊。它还可以治老年咳嗽哮喘、小便不畅、腹内寒热胀满等病症。

思虑过多的人,也可以在家里放点百合花。时不时地看看百合,闻着它的幽香,想着它特有的纯洁和美丽,心气会逐渐平和,白天里所有的矛盾能得到缓解。

如果你因过于思虑某事而失眠了,你可以每天按揉三阴交,它是脾、肾、肝三经的交会穴,它的调血功效非同寻常。每天早晚各按一次三阴交,每次按15分钟,经常按不仅可以解郁、调神、健脑,还是健脾养心的好方法。

同时,思虑过多的人还要自己从心理上来调适,正所谓“解铃还需系铃人”,要经常把不愉快的事情,向身边人倾诉,一吐为快,保持其情绪适度,不要在心里结疙瘩。

问:昨天晚上看电视着了凉,肚子总是胀,请问按什么穴位有效呢?

答:你可以边看电视时边按“漏谷”穴(取穴方法:位于小腿内侧,内踝尖与阴陵泉连线上,内踝尖上六寸),这是治腹胀的特效穴位,按时出现打嗝、放屁,就说明气通了,很快腹胀就会消失。

午时心排毒(11∶00-13∶00)

【排毒去心火“绿豆汤”最管用】

有人要问,养心脏不是要吃红色的吗,为什么要用绿豆汤呢?下面就给大家说一下这里面的玄机。

首先,我们说绿豆性平,性凉,味甘,平时喝可以消暑止渴,这一点大家应该都认同吧。养心呢?这其中就有点学问了,我们说五行里“心属火”,心喜欢吃红色的食物;肝属木,按说绿豆就该是用来养肝的。其实,你只知其一,却忽视了另一个重要的知识。这里用的是五行相生中的“木生火”,就是通过补肝来间接地补养心脏。

为什么不选其他绿色食物,偏偏选绿豆呢?因为绿豆是民间公认的绿色食品,用它来排除心脏的火毒效果好。李时珍在其着名的《本草纲目》里说绿豆乃“食中要物”、“菜中佳品”。