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第9章 法时排毒法(6)

意念:身心放松、情绪稳定、呼吸均匀、步伐柔和,似闲庭信步。

动作:两肩完全放松,两脚左右相隔约10厘米。以肩动带动颈、胸、腰、胯和手臂的运动;向前迈步如猫,有点类似于模特儿步。抬腿时,脚跟先提起,大脚趾轻点地;落脚时,脚跟内侧先着地,脚尖跷起,如此循环前进。行走的总路程一般以1.2千米左右最佳。

第二步,19∶00之前就吃晚餐。

根据五色入五脏,黑色补肾。所以晚餐除正餐外,加些黑豆粥补肾疗效最佳。要注意的是黑豆放多了会胀气,适量为宜。

提醒:胃功能不太好的,最好把黑豆煮到软烂,这样更易消化。买回家的黑豆洗净晾干水分后,放入冷冻柜保存,用时取一些,水开了以后放黑豆,这样黑豆容易烂。

第三步:临睡前,再用热水泡脚,要不时加热水,边泡边用双手手背上下来回摩擦两侧腰,感到全身发热为止。

坚持以上三步骤,坚持一段时间,无论你是哪种骨关节病都能初见成效。

问:我每天早晨起来,关节就十分僵硬发紧,该怎么办呢?

答:这是关节炎引起的活动受限,通常早晨起床或久坐站起时都会出现这种现象。中医把它叫做“晨僵”。你只要每天早上起来揉一下关节,然后慢慢活动一下,症状就会慢慢消失。此外,久坐后不能马上站起来,要一只手扶着膝盖,另一只手使劲撑着身边的物体再慢慢站起来。

戌时心包排毒(19∶00-21∶00)

“作揖”养心排毒简单有效“作揖”的动作大家都不陌生。这个简单的小动作帮助我们收敛了心气,培养了心神。心气足了,心神足了,那人必定看起来特有精神,内心平和、安宁!

从中医的角度来看,“作揖”时两手心用力交合,可以刺激心包经的要穴--劳宫穴(握拳屈指时中指尖处)手心就像是心在外的一个窗口,我们知道十指是连心的,心主神志,所以在两手心相合之时,正好实现了心神的交合,使心气得到收敛,心神得到养护。

这只是我们平常随手而做的一个小动作,就能起到养心的作用。如果我们特意用心好好练一下,那么它的功效就更加明显了。

这个“作揖”的动作有一个中医味的名字叫“合掌交心法”,如果你是长期从事脑力劳动的人,工作压力大,当你感觉精神高度紧张,劳心费神时,可以做这个“合掌交心法”,也可以在工作之余坚持做,当成一种运动,一段时间之后就可以有效的改善紧张的身心状态,让你每天都很精神,提高工作效率。

具体操作方法:找一个安静的空间,姿势随意,双手合十,五指相对,掌心略微拱起,中间空一些,举于胸前,平衡膻中的位置即可。

三个关键:眼睛、意念和呼吸。两眼要自然微闭,眼神回收,意守膻中(两乳头连线的中点),即心无杂念,将意念专注在膻中穴处;用均匀、自然的腹式呼吸法,按吸气用1秒、呼出用3秒的节奏。掌握了三个关键点,那离成功就差一小步了。

锻炼要择对时,每天黄昏时分,坚持做一次。

为什么要选在黄昏时分,因为这段时间气血正好流注心包经,此时锻炼是疏导心包经功能的最佳时机,如果说动作掌握了,三个关键知道了,那这择时就相当于“万事俱备,只欠东风”。所以在对的时间里锻炼是非常重要的。每次练10-15分钟即可,但凡功夫不负有心人,只要长期坚持定能见奇效。

一般来说,坚持锻炼半个月,就会收到让你满意的功效。如长期坚持,妙效便如春雨一般,润物细无声!

问:心律不齐患者,现在正安着起搏器。请问如果想按摩心包经上的穴位需注意什么?

答:在按摩心包经时,不要给予重刺激,只要轻轻揉捏,感觉舒服即可。

【治急性心绞痛的食疗方】

心绞痛,虽说病在心,但是与脾、肝、肾三脏都有关。从中医角度来说,“人过四十,阴气自半”,也就是说,人过了四十之后,肾气就开始虚弱了。气是血运行的助力,气虚了,所以血脉运行就会迟缓,就会出现聚湿生痰、瘀而不通之势。这是瘀毒,“不通则痛”,血在哪里堵哪里就会出问题。心绞痛就是血流心脏处不通了所致。

中医治疗心绞痛一般从健脾化痰,活血化瘀,疏肝理气入手。其中最好的一味中药就是“三七”,经过中医临床实践发现,三七除对治疗心绞痛有奇效,对治冠心病、冠心病合并高血压、心律不齐、血脂异常、高胆固醇血症、高甘油三酯症、头痛、眩晕、肺结核咯血、胃溃疡吐血、妇女子宫出血、子宫肌瘤、子宫脱垂、妇女输卵管堵塞等都有很好的疗效。

戌时心包经值班,也是心脏疾病多发的时间段。所以此时患者一定要静养,不要剧烈运动,情绪不可激动(发怒、焦急、过度兴奋),还要注意保暖。

下面介绍两个治心绞痛的方子,大家可以任选其一:

方一:家中常备三七粉,取2-4克,用温开水送服。每天早晚各一次。

方二:黑芝麻、白糖各0.5千克。把黑芝麻倒入干燥洁净的大瓷碗里,捣碎,加入白糖搅拌均匀。装入干燥玻璃瓶中,密封好,放在阴凉干燥处。每次吃3-4勺,一日3次。

经常吃黑芝麻也可以治心绞痛。像胆固醇过高者,有心脑血管病的人,都可以常吃黑芝麻,只要连续吃两个月,有病治病,没病也能增强体力。

用了上述药后,如果心绞痛急性发作可以找心包经上专治急性病的穴位--郗门(郗门穴位于腕横纹上五寸处),它是急性心绞痛的克星。经常按摩对冠心病、乳腺炎有良效。

如果你有冠心病,那就更应该每天按揉此穴。

如果持之以恒地按揉,对治疗冠心病有一定效果。

它还是治疗急性乳腺炎的有效穴。

问:据说常吃牛肉可以养心包,是这样吗?

答:是。中医认为,牛肉具有补肾壮骨、强健心包的作用,尤其是小孩在成长期常吃牛肉,可以使其筋骨愈加厚实。

【心里不痛快,鼓掌、握拳振臂】

现代社会,工作压力大,饮食偏于高脂、高糖,再加上缺乏运动,很多人年纪轻轻就经常出现失眠、心慌、胸闷等不舒服的情况。

“鼓掌”是大家都会的动作。心情郁闷时,“鼓掌”有神奇的功效。因为手掌中央有心包经、肺经、心经通过,鼓掌时,就可以刺激心包经、肺经、心经,很快就能为你扫除郁闷情绪。

如果你因某事而紧张、心慌时,不要忘了一定要做“握拳振臂”动作。它是缓解紧张情绪,能使心情恢复平静的好方法。当我们握拳时,中指尖上的中冲穴正好按在劳宫穴上。中冲是心包经的末端穴,劳宫是养气血的大补穴。中医认为,这样能就有力地刺激心包经上的其他穴位,能激发心包经的能量,使人心情大好。平时我们看见很多人手里不停摆弄核桃之类的东西,目的就是补心,然而在不知不觉中也会让人始终拥有一个好心情。此外,像中暑、晕车,赶紧揉按劳宫穴,都很管用。

心脏不舒服,可以试着按内关穴。它的位置很好找:手掌朝上,当握拳或手掌上抬时,就能看到手掌中间有两条筋,内关穴就在这两条筋中间,腕横纹上两寸。只要一按此穴便可心神安宁,止呕止痛。尤其是患有心血管病、心律失常的老年人,更需经常按内关。按摩力度以自感酸胀为佳;左右两侧内关交替进行,平时可以边走边按,也可以在工作之余进行揉按,按揉2-3分钟就可以了。

问:我每天早起都会出现心慌、出汗的症状,请问这是怎么回事?有什么方法能治疗吗?

答:心慌、出汗都与心有关。中医认为,汗为心之液,你可以在每天晚上入睡前,揉揉心包经上的劳宫穴和内关穴。还可以揉揉心包经上的合穴少海穴,是非常有效的。

亥时淋巴、皮肤排毒(21∶00-23∶00)

【祛眼尾纹妙法】

中医认为,凡是看上去红光满面、神采奕奕的人,大多是经脉通畅,阴阳平衡的人。因为头面部是“诸阳之汇”,人体的十二条正经都经过头面,所以如面部皮肤不好、细纹等其他皮肤问题,大多与气血不足有关。

调养要从根本入手,中医里有一种奇妙的治眼尾纹的方法,就是敲三焦经。所有的面部问题都是肝、肾、脾虚引起的气血不调所致。三焦中,上焦指心、肺,中焦指脾、胃、下焦指肾脏。所以敲三焦,可使各脏腑气血运行顺畅,那面部细纹以及其他面部问题都可以解决。

敲的时候,要将两臂的三焦经都敲到,每侧大约10分钟。用力以有酸痛感为宜。除了敲经,对经上穴位也要特殊照顾一下。

具体操作方法为:将双手搓热,用双手中指按压丝竹空(丝竹空位于眉梢凹陷处),这个穴位能淡化眼尾纹,治眼睑下垂。点揉四白穴(当你向前平视时瞳孔直线下方,在眼眶下缘稍下方能感觉到一个凹陷处),按压此穴,美白的效果非常不错。

四白穴在眼周围,坚持点揉可以祛除眼部的皱纹。

瞳子,是去眼角纹的要穴(位于眼眶外缘一厘米处),刺激此穴时,一面吐气一面按压,每次压3-5秒,休息2-3秒,再压3-5秒,每一部位重复3-5次,这样效果最好。

问:经常用电脑成了“鼠标手”,手腕特别不舒服,请问有好方法吗?

答:不妨揉捏阳池、大陵穴进行治疗。具体操作方法为:将拇指指腹放在患者腕部的大陵穴处,中指指腹放在阳池穴处,适当用力按压一分钟左右,就可达到防治鼠标手的目的。

【按“阳池”告别手脚冰凉,做个暖女人】

冬天天气寒冷,所以很多女性“手脚冰凉”的病症也就应运而生了。

中医认为,冬天虽寒冷,若人体气血充足,就不会出现手脚冰凉。大多数手脚冰冷、麻木的人,都是阳虚、气血不足所致。气血虚弱,致使血液运行不畅、血液量不足,这是外寒到来,人体不能抗寒邪的原因。所以说手脚冰凉,就要从补气血入手,气血足了,自然就能抗寒了。

要改善手脚冰凉,补足气血,运动、按摩、食疗等都是很有用的,大家可以任选其一。

见效最快的方法是:按阳池穴。此穴位于腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。只要刺激它就能恢复三焦经的功能,从而将热能传达到全身,治手脚冰凉很有效的。具体操作方法:用中指刺激阳池穴,用力以能承受为宜,两手交替按,随时随地都可以按。

按阳池,不但能祛寒保暖,还能治感冒、气喘、胃肠病、肾功能失调,以及平衡荷尔蒙的分泌,所以被称为“万能神穴”。

问:我的手脚在冬天一直特别冰凉,可我从来就没有在意过,请问手脚冰凉必须要调理吗?

答:是的。长期手脚冰凉的人,会出现月经少、月经不调,严重者还会引发不孕症。所以希望女性朋友注意保暖,特别是在经期、孕期和产褥期等特殊生理时期,做到不吃冷饮、适当增加衣物等。

【亥时养性,可以性爱】

中医房事养生法认为,“孤阳不生,孤阴不长”,也就是说,阴阳乃天地之道。男阳,女阴,缺一不可谓之阴阳平衡。人食也,性也,性爱是人类最愉快的表达。

那么,性爱何以养生呢?《黄帝内经》中曾提到,我们人的生命活动都与时辰有关。性爱,也有其最佳时期。

性爱的最佳时辰是“亥时”。此时正值晚上21∶00-23∶00,前面一再提醒大家22时上床睡觉。而21∶00-23∶00就是性爱最佳时,这时可以放下手中的所有事情,养精蓄锐为完美的性爱做准备。子时阴气最旺,若性爱就会伤阳气,第二天阳气升发不起,一整天都会无精打采、精神不振,影响工作效率。所以提醒大家过了亥时,为了健康拒绝性爱。

亥时性爱有一个好处,就是有利于睡眠。哪怕是失眠的人,翻云覆雨后,也能酣然入睡。这样对双方来说都能得到充分的休息,次日可以保持充沛的精力工作或学习。

有的人提出早晨性爱,这是不可取的。中国民间有句谚语:“男人头上三把刀,早酒晚茶黎明色”,黎明色就指清晨性爱。为什么这么说呢?因为清晨,天刚刚亮,这时天门打开,对应人体的阴阳也应该是平衡的。如果此时性爱,就会造成阴阳失衡,男子消耗大量的肾精,女子耗气血,致使人心力交瘁。性爱不仅要追求愉悦、快感,还要注意养生之道。但是如果你真想尝试一下别有趣味的晨爱,建议大家最好选择在周六、周日,这样还可以好好休息一下。

上古时代的长寿之星彭祖告诉我们,在大寒大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时,乃是天地交感、阴阳错乱之机,因此不宜性爱。

此外,在饭饱、喜怒恐惧、酒醉时也不宜性爱。如若此时性爱,怀孕所生之子也十有八九不健康,希望大家避之。

《黄帝内经》说“不妄作劳”,这其中当然也包括房劳。因此,不论何时同房,都要适可而止,量力而行,切不可纵欲,否则必伤身。

问:什么情况下不宜房事?

答:以下几种情况下不宜房事,如重病初愈、过劳、醉酒、情绪差、经期、孕期(有人说,孕3个月及孕最后3个月禁房事,从安全角度上来考虑,最好整个孕期都禁房事)分娩后3个月内,女子放环(或取环)及男子输精管结扎2周内不能性爱。