书城养生黄帝内经十二时辰养生
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第2章 丑时:肝经旺(1)

【丑时,肝经当令】

肝经——丑时值班的“大将军”

丑时(1∶00—3∶00)是足厥阴肝经气血最旺的时刻。从经络循行上可以看出,肝经属于肝络于胆。肝藏血,肝脏能储藏、分配和调节全身的血液及疏导全身功能活动,使气血调和。

《素问·灵兰秘典论》“肝者,将军之官,谋虑出焉”。肝经就像人体内的大将军,帮助肝主疏泄、主藏血功能的实现,从而达到肝气得舒、气机得畅、血液得调、外邪得出、抵御强敌的目的。如果“大将军”失职就会导致气血运行失常,脏腑、筋脉失养,则身体感觉疲劳,处于亚健康状态,甚至正常的精神情绪活动也会出现异常。肝气用得多,肝血耗伤就会影响人的视力,因为“肝开窍于目”,“目受血而能视”,所以应该利用好这个时辰,养好肝脏。

肝经上的穴位:肝经单侧有14个穴位(双侧共28个穴位),其中12穴分布于下肢内侧,其余二穴位于腹部及胸部,首穴大敦,末穴期门。

肝经的循行:肝经循行起于足大趾,外侧甲角旁一分大敦穴。经足背,在下肢内踝上八寸之前行于下肢内侧前缘,内踝八寸以上行于下肢内侧中线,绕阴器,抵小腹,行于侧腹胸部。止于乳下二肋的期门穴。

肝经的养生调理之道

要想养好肝,首先要在精神上保持平和舒畅,不要暴怒和抑郁,以维持其正常的疏泄功能,还要以熟睡来维持肝主藏血的功能。如果我们在夜晚丑时还不休息的话,血液就要继续不停地“运于诸经”,无法归于肝用以养肝,那么肝脏在超负荷运转下难免会有闪失。所以,丑时一定要睡觉。《素问·五脏生成篇》中说,“故人卧血归于肝。目受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”所以养肝血至关重要。人只有休息时,肝脏血流才充分,才能养好肝。在肝经气血最旺的丑时,睡觉无疑是养肝血的最好途径。在肝经最旺的丑时按摩肝经是最好的进补,但由于凌晨人应该安静地休息,为与自然之气相应,可以按摩与肝经同名同气的手厥阴心包经。按摩手厥阴心包经养肝补肝的时间以19∶00—21∶00最好。

【深度睡眠让肝血推陈出新】

丑时是进入深度睡眠、充分休息的黄金时段,这个时间段里肝经最旺盛。人体在此时应进入深度睡眠当中,有利于肝血的代谢,睡得越深,肝血回流的效果越好,运行、排毒的功效就越高。如果此刻没有好好休息,肝血不能及时回流,就会导致代谢失常。肝血不能“推陈出新”,肝的功能就会受到影响,从而引发肝病。

肝脏的功能中医认为,肝脏有储藏血液及调节血量的作用,相当于储存能量的“仓库”。丑时是气血流经肝脏的时段,此时废旧的血液被淘汰,新鲜的血液再生,血液的新陈代谢得以顺利进行。此刻也是肝脏自身功能得到修复的时候。血液还有一个功能是排毒。它是人体最大的解毒器官。人体每天会产生许多毒物、废物,有时食物中也包含一些有害的物质,肝脏可以分解这些有毒物质,然后将其转化为无害的物质分泌到胆汁或血液中,之后再将其排出体外。在这个过程当中,充足的气血既可以为肝脏解毒提供能量,又可以起到“搬运工”的作用。

睡觉让肝更好地工作

睡眠质量不好,就会造成肝火上升。按照中医养生的观点,每晚最好在子时前入睡,这时肝胆都可以得到很好的休养。人动血行于诸经,“人卧血归于肝”,也就是说,只有当人体静卧时,气血才能归于肝脏。如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,气血就会继续不停地“运行于诸经”,无法归肝养肝。这样肝脏的血液得不到代谢,存储能量的“仓库”空了,体力也就无法恢复,这时人们总会感到累。新鲜的血液无法生成,原来进入血液中的毒素也就无法顺利排出。如果毒素长期积聚在人体内,就会产生疾病。

【丑时养好肝血,预防春困】

《素问·六节脏象论》讲,“肝者,罢极之本”,春困与肝脏有着密切的关系。所以要想预防春困,就得养好肝。肝五行属木,与春天欣欣向荣的气象正好相合,此时养肝,可起到事半功倍的效果。

为何会“春困”

“春困”是因为经过一个漫长的冬季,人们在抵御严寒的过程中消耗了体内大量的阳气。阳气顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律,待到初春时,阳气刚刚生发,气血偏于外行。“冬藏”

消耗大量阳气,若此刻熬夜或大脑思虑过多,肝失疏泄,阳气生发再受到限制,身体就极易疲劳、倦怠。

另外,按照中医学“天人相应”的理论,自然界的四季与人体也是一一对应的。春季适逢肝经当令,因此肝气在春季最为旺盛。但肝气过于旺盛,加上春季多雨、天气潮湿,湿气容易困在脾胃,就会造成整个脾胃的运作失常,以致中气不足,人体就会出现疲劳、乏力、头昏脑涨等不适症状。

养肝防春困

《素问·四气调神大论》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭。被发缓形,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道也。”古人指出,早睡早起,经常散步,披散头发,穿宽松的衣裤,勿动杀念,一切顺应自然。

早晨起床之后伸伸懒腰,养肝的效果非常好。因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,此时气血流得很慢,所以清晨醒来后总会感觉浑身松软无力。通过伸懒腰可以起到行气活血、通畅经络的作用。通过这个动作,不仅可使头脑更加清醒,同时肝脏功能也受到了激发,从而起到很好的养肝效果。

【肝是女子的先天】

女子以肝为先天,这源于女性生理上的特点。女性的身体结构中有独特的胞宫(子宫)、卵巢等生殖器官;在生理功能上每月有月经,成年后要怀孕、生产,产后要哺乳1—2年,这些特点决定了男女有着不同的生理基础。

肝藏血是基础

女子以肝为先天是以肝藏血为理论基础的。

肝是藏血的容器,还有调节血液容量的作用。

血是身体最宝贵的物质之一,血液量太少、浓度太稠、温度太低、温度太高都不行。对于女性来说,血是根本,因为女人的经、孕、产、乳均与血液密切相关。月经是血液充盈到一定程度,血液满了溢出,称为月经排出。怀孕以后,胎儿从小到大的生长,靠的就是血液的不断供应,从而得到能量。

分娩的过程也是大量损耗血液的过程,如果血液不足,产妇还可能出现血晕,甚至出现意外。分娩生产以后,乳汁也是血液化生的,血液不足,乳汁就不足,宝宝就不能喝到妈妈甘甜的乳汁。所以血液对于女性来说是非常宝贵的。综合来说,肝藏血丰富、充足是女性生理特点依赖的基础,女性一生以血为重。

养肝血远离妇科病

女子以肝为先天,其实也反映了女性的病理特点。同时也警醒女性:肝对妇科病的影响最为突出,这是因为女性特殊的病理特点容易导致肝生理功能失常。

女子天性肝气易郁结不舒畅:一般来说,女性常有慈悲、爱恋、喜欢、憎恨、嫉妒、忧愁、多虑等情志,容易执着不放,情不自禁,难以自我控制,从而导致肝气郁滞。

所以肝郁气滞是妇科病最重要的特点与病理机制,在妇科病中占很大的比重。常见的临床表现是:在上部可见梅核气,即咽喉中好像有个梅子的核卡着,吐不出去,也咽不下去;在中部可见两侧胁肋胀闷,善太息,乳房胀痛;在下部可见小腹两侧拘急胀痛、痛经、闭经、不孕等。临床常用方剂如四逆散、柴胡疏肝散、小柴胡汤、逍遥散等,均是以疏理肝气为主的经典名方。

女子生理特点易致肝郁:作为生理规律,月经是以每月为藏泻周期,怀孕分娩是以10个月为藏泻周期。这个规律说明女性在经期及经期前后、孕产期、更年期都是气血急聚、波动起伏的不稳定时期,再加上内外各种因素影响,经常会干扰这种动态平衡,扰乱女性生理调节机能,导致体内气血阴阳异常,引起血虚、血滞、血瘀,进而由血影响到气,导致肝气郁滞,情绪也会随之多愁善感。

从临床来看,即使没有情绪上的异常变化,在经期、经期前后或绝经前后,也可能会出现一系列的肝气郁结表现,平时身体虚弱、阴血不足、精神不振的女性更为多见。养肝血可解这类人的肝郁。

妇科病还会影响到其他脏腑:由于女性得病容易肝气郁滞,使身体处于失调状态,一旦持久加重,容易发生气郁化火、伤阴耗血、生痰夹瘀的变化,累及肾脏、脾脏、心脏、肺脏及冲脉、任脉、带脉,变生多种疾病。临床常见的肝肾虚损、肝郁脾虚、心肝血虚、心肝火炽、肝火犯肺、肝郁肺虚等病症,都不同程度上伴随有冲任失调、冲任亏损、冲任瘀阻而引起的妇科疾病。

所以有人说肝为五脏六腑之贼(指肝与五脏六腑的关系密切),女性尤其是这样。