书城养生黄帝内经十二时辰养生
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第5章 卯时:大肠经旺

【卯时,大肠经当令】

大肠经——卯时值班的“清洁工”

卯时(5∶00—7∶00)气血流注于大肠经,肠经旺。《素问·灵兰秘典》认为,“大肠者,传道之官,变化出焉。”如果此时正常排便,对身体是有帮助的。排不出的大便会变成宿便,使毒素停留在体内。

“传导之官”就是“运输大队长”,这个“大队长”专门运输清理人体内的糟粕——垃圾。我们把大肠这种功能形象地理解为清洁工作用,又因大肠经在卯时值班,所以称它为“卯时值班的清洁工”。食物进入人体之后,在小肠进行消化并升清降浊,水谷精微等营养物质经过脾的运化而布散全身,供养脏腑;食物残渣则下降到大肠。大肠再进行最后一道程序的加工,将残渣中的部分水液吸收。

经过大肠燥化后的糟粕便成为大便,通过“魄门”,也就是肛门,将其排出体外。大肠是运送排泄物的脏器,饮食失调、误食不净食物或其他脏腑失调,都会引起大肠疾病。大肠经有问题就容易出现口干舌燥、腹胀腹痛或肠胃炎、盲肠炎、肠功能紊乱、习惯性便秘等症状。因此,最好养成每天早起后排大便的习惯,避免产生宿便。起床后,可适当喝杯温水,以促进排便。

大肠经上的穴位:大肠经共有20个穴位,其中15个穴位分布于上肢背面的桡侧,5个穴位在肩、颈、面部,首穴为商阳,末穴为迎香。

大肠经的循行:大肠经循行起于食指桡侧指甲旁的商阳穴。从手走头,行于上肢外侧的前缘及面前部,止于鼻旁的迎香穴。

大肠经的养生调理之道

按时排便是保养大肠经最好的方法。便秘是百病之源,短期便秘是肠道健康亮起的红灯,长期便秘则是健康的杀手。长期便秘,会因体内产生有害物质不能排出,从而引起腹胀、口臭、食欲减退等身体症状,还会使身体发胖、皮肤老化,引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等疾病。

适时按摩大肠经穴,就能摆脱便秘困扰了。

卯时做一下健身操,对大肠经会产生良好的刺激。大肠经与肺经分别循行于手拇指一侧的内外侧,可以用一手搓摩另一手臂,着重按摩手臂的前缘以及面部和颈部,以促进经脉气血循环。

【排便是对大肠经最好的照顾】

早晨5∶00—7∶00,地户要开,也就是肛门要开。这个时候我们应该正常排便,把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出体外。

肺气足才能正常排便

中医说肺与大肠相表里,肺气足了才能正常排便。肺属阴主内,大肠属阳主外,所以,中医在诊病的时候,经常会问患者二便(大小便)怎么样。如果心肺功能好,大便功能就好,排出就会畅快。心肺不好的时候,吃泻药治便秘的方法是错误的,它消耗了人体的元气,不但不能治好,反而会加重病情,只有补肺才是正道。

大肠吸收水分生津液

大肠经有吸收水分生津液的重要功能。便秘就是人体水分太少,大肠吸收大便的水分过度,把里面的水分都吸去了。如果大肠不吸收了,就会形成腹泻。

大肠负责传导,并最终完成从饮食生化制造人体气血的过程。大肠接近消化道末端,能吸收一些维生素和水分,并把食物残渣排出体外。大便的正常排泄是排出人体内垃圾的生理过程。

大肠内的垃圾是慢性病的来源

如今越来越多的毒素充斥在我们的生活中。

不规律和不及时的排便,不仅导致体内垃圾堆积、有害细菌滋生、产生细菌毒素,而且还破坏大肠内有益菌类的生存环境,从而导致各种代谢废物在体内堆积,引起许多慢性病的发生。

便秘导致口臭、月经不调、痔疮等疾病

大肠经属于大肠,联络到头面五官。便秘时大肠蠕动变慢,肠内干燥,阴液亏少,火毒循经上行,令人头晕、口臭。便秘还会导致月经不调、痔疮,诱发心脑血管疾病,可谓无恶不作。

饮食辛辣油腻过多、主食过于精细、蔬菜水果和膳食纤维摄入不够,情绪抑郁、运动过少导致气血瘀滞,体弱劳倦,气血亏虚,无力排泄大便等都能导致便秘。多吃一些红薯、玉米等含膳食纤维较多的食物,可预防便秘。

保持大便通畅能帮助美容

爱美是人的天性,然而痤疮却是美貌的杀手。人体便秘时,由于大肠没有足够的水分,皮肤枯燥无光泽,有害物质堆积,甚至导致内分泌紊乱,皮肤出现小疙瘩、小红点、皮肤色素沉着。所以,及时排出体内毒素是美容养颜的第一要务。

排毒通便的六种方法

每周应轮流用清肠排便、利尿、活血化瘀、出汗、呼吸等排毒方法,清除人体的垃圾。

清肠通便法:多食用富含膳食纤维的蔬菜,如各种萝卜、青菜及水果;多做腹部运动,定时排毒,可配合吃一些块茎类菜,如红薯、土豆、山药等,促进胃肠蠕动,帮助排出宿便;除米面杂粮外,可适量加入豆类、花生等热量较高的食物;常吃绿豆、豆浆、蜂蜜、生姜、绿茶等也可解身体之毒。

利尿排毒法:清晨起床喝一杯温水,下午酉时(17∶00—19∶00)肾经“值班”时喝一杯水,清洗膀胱这个“人体马桶”,也可配合吃一些青菜,如芹菜、苦瓜、白菜等帮助清利宿尿;晚上睡前再饮一杯水。一天至少三次空腹饮水帮助利尿,排出尿毒,也可以濡润大便,有利于第二天大便的排出。

活血化瘀排毒法:可少量饮酒,增强血行,排出血管瘀积的垃圾。番茄、山楂、红桃、西瓜、红心萝卜、草莓等红色食品也可排除瘀积。

没有凝血障碍的成年人,可每天服用生三七粉0.3—0.6克,有活血化瘀、保护血脉的作用。

但有出血疾病的人,如胃溃疡出血、经常流鼻血的人不宜服用。

出汗排毒法:喝姜汤或热粥,使身体出汗,达到通窍排毒的目的。连续小杯喝热茶,直到出微汗即可。

呼吸排毒法:每天早晚到户外进行大口吸气、大口呼气,把肺里的浊气吐出来,把大自然的新鲜空气吸入肺中,这叫洗肺法。目的在于排出气毒。

运动排毒法:运动让人体的气血流通,用自己的血液冲刷血管,排出血毒。

【卯时养生经】

卯时练功要注意

在与自然规律相适应的练功时间寅卯两时,经络气血正运行于肺和大肠经。清晨空气清新,有利于肺脏呼吸。但是,晨起后必须有个准备时间,等待气血阴阳运行平衡后才可运动。若未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,容易发生心脑血管疾病。

早起不赖床

清晨卧室内空气比较混浊,含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等,容易损害呼吸系统,诱发感冒、咽喉炎,还可以引起咳嗽、头昏脑涨等,时间长了,还损害记忆力和听力。而且赖床不起,势必打乱肠胃活动规律,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。这时还要避免“五更色”。“五更色”是指黎明起床前过性生活,因为马上要起床进入白天的紧张工作与生活,过性生活后得不到休息,使机体的平衡失调,会降低身体的抵抗力,严重影响身体健康。

清晨一杯白开水不需要加盐

有人喜欢在清晨喝一杯加盐的白开水,认为这种方法更有利于人体健康。事实恰恰相反。因为人在整夜的睡眠中滴水未进,而呼吸、排汗、泌尿等活动却并未停止,这都需要消耗水分。所以清晨人的血压往往是最高的,如果此时饮用淡盐水,很可能会增加血黏度。特别是心血管病患者,此时再喝淡盐水,无异于雪上加霜。

【按摩大肠经预防疾病】

大肠经的主治和重要穴位

大肠经循行的脏腑和器官有大肠、肺、口、面颊、下齿、鼻等部位,头痛、牙痛、咽喉肿痛、鼻病、咳喘、泄泻、便秘、痢疾、腹痛、高热、上肢屈侧外缘疼痛等与大肠经有关。合谷、迎香是常用的重要穴位。

按揉合谷穴的方法和功效

取穴:用另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口的边缘,屈曲按下来,拇指指尖所指的位置就是合谷穴。

按揉方法:拇指屈曲垂直按在合谷穴上,做一紧一松的按压,频率约为每2秒一次,即每分钟30次左右。按压的力量需要较大,直至穴位处出现酸、麻、胀、重、痛等感觉,甚至有蹿到食指端和肘部以上的感觉,即“得气”现象。对体质较差的患者,应减轻力量,不宜给予强刺激。

孕妇不要按摩合谷穴,会对胎儿产生不良影响。

治疗便秘:便秘患者排便时,按摩合谷穴,边按揉,边用力排便。如果是习惯性便秘患者,还可以在每天晚上睡觉前,按顺时针的方向,摩腹50次。

预防牙齿疾病:经常按摩合谷穴,能保护牙齿健康,减少口腔疾病的发生。

按摩迎香穴、合谷穴治鼻炎

每晚睡前向南静坐,排除杂念,自然呼吸5—10分钟后,将两手拇指的指腹互相摩擦30—40次;再分别用两手的拇指指腹,沿着两侧鼻根、鼻背、顺鼻唇沟方向滑行按摩,直达迎香穴,要按摩100次。迎香穴按摩时稍用力,直至有酸麻感觉。左手拇指按摩右手合谷穴5分钟,右手拇指按摩左手合谷穴5分钟,坚持4—6个月,效果较佳。

每天拍打一次大肠经

手阳明大肠经位于手臂外侧,保养大肠经最好的方法是拍打。具体方法为:手握空拳,从手腕开始,沿着大肠经的行经路线从下往上敲(因为大肠经的气血行走方向是从下往上、从手走头的)。拍打时可以坐在椅子上,右臂弯曲伸向左侧,把手放在左侧大腿上,然后用左手从手腕开始往上拍打,经肘部到肩膀,拍到的就是大肠经;如果是站立的姿势,则只需左臂自然下垂,同样的方法,右手空握拳去拍打左臂。拍打的手法不要太重,一只手拍6分钟即可,然后换手,用左拳拍打右臂,一定要把整条经都拍到了。

每天坚持拍打一次,保持大肠经气血的旺盛通畅,大肠的功能好了,排泄正常,垃圾废物就不会堆积,也就不会给身体留下毒素等后患,便秘和腹泻的概率就会大大降低;肺与大肠相表里,同时有关肺的问题,如咳喘、感冒、皮肤病等问题也就少了。拍大肠经还有一个最实用的好处,那就是舒活了整个手臂的气血,让手臂得到放松,可以预防手臂酸胀疼痛等症状。体内有热,肠道津液减少,排便就会不畅,而按摩大肠经不仅见效快,而且可以标本兼治。

【汤从肠中过,毒素不再留】

中医养生学讲:肠常清,人长寿;肠无渣,人无病。意思是说,只要肠道里没有毒素,永远保持清洁,人就能长寿;肠道里保持通畅,没有食物残渣停留,人就不会生病了。当然了,肠道里干干净净,那女人还愁不漂亮吗?

中医认为,很多女性朋友,又是贫血、低血糖,又是痛经、神经衰弱、失眠,还有的女性总是满面油光、痘痘丛生等,这些都是体内毒素堆积过多所致。造成肠内毒素堆积的原因,除了错误的生活方式外,就是不洁的饮食。

海带、黑木耳、菌类等排毒食物,具有解毒和润肠作用,也有利于人体内毒素的排出。

下面给女性朋友们介绍两款排毒美颜食疗方,让女性朋友轻轻松松将吃进来的毒吃出去。

海带绿豆汤

取材:海带、绿豆各15克,甜杏仁9克,玫瑰花6克,红糖适量。

功效:清凉解热,解毒利尿,活血化瘀、软坚消痰,适用于粉刺久治不愈,反复发作者。

制法:先将玫瑰花用布包好,与洗净的海带、绿豆、甜杏仁一同入锅,加水适量,煮汤至熟,去玫瑰花,加入红糖调味即可。

用法:每日食用一次,可连续食用20—30天。

黑木耳红枣瘦肉汤取材:木耳30克,红枣20颗,猪瘦肉300克。

功效:活血润燥,清肠解毒,具有洁肤除斑之功。适用于面部色斑,或面色萎黄暗黑,或阴虚燥结之大便不通者食用。

制法:将木耳用清水浸开,洗净;红枣去核,洗净;猪瘦肉洗净,切片,用调味料腌渍10分钟。把木耳、红枣放入沸水锅内,小火煲沸约20分钟后,放入猪瘦肉片煮至熟,调味即可。