书城休闲居家生活智典
209500000071

第71章 贫血靠补不靠药

第七章第六节贫血靠补不靠药

贫血是困扰许多人的一种疾病。由于贫血时血红蛋白减少,血液运输氧的能力降低,会使全身组织和器官都有不同程度的缺氧,于是会在全身引起各式各样的症状。最常见的症状是“苍白”,往往是被家人发现脸色不好,皮肤苍白。最容易检查出苍白的部位是口唇和眼结膜。早期的自觉症状还有疲乏、无力、头晕、耳鸣、记忆力减退、注意力不集中等。贫血时由于机体需要设法提高氧的供应,于是就代偿性地加快呼吸和心跳而引起气短和心悸,特别是活动后氧消耗增多,症状也加重。如果贫血很严重,即使休息时也会感到气短心悸。慢性严重贫血甚至会引起心脏扩大、心力衰竭。此外,还可能引起食欲不振、恶心、腹胀、月经失调、闭经和性欲减退等症状。需要注意的是这些症状涉及的组织器官很多,但没有一个症状是“贫血”所独有的,其他疾病也可能出现这些症状。

另一方面贫血症状的轻重和贫血发生的速度特别有关。缓慢逐渐发生的贫血,虽然缓慢,但可能症状轻微,甚至不出现症状,所以不能单凭有无症状来判断有无贫血,还需要测定血红蛋白浓度来确定。

一般地说贫血发生急剧,机体来不及代偿或老年患者及原有心脏功能不良的患者症状更明显。

除上述常见的贫血症状外,由于贫血大多是继发于其他疾病,所以患者还会表现出原发疾病的症状,比如,消化道出血引起的贫血,患者会出现便血或黑便。肾脏病引起的贫血患者可能有浮肿、尿血、高血压等症状。

女性患贫血的现象比较普遍。那么女性应该怎样调理呢?

女性一生中多有耗血或失血。平时若不善于养血,则易引起贫血,出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等血虚病。对此除请医生治疗外,还可采用以下方法进行自我调理。

1生活的调理

保持心情舒畅,避免剧烈活动、劳累。体位改变应缓慢进行,以免产生急性脑缺血而晕倒。

2饮食的调摄

多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、母鸡、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物。因为在补铁的同时辅以维生素C的摄入,这样有利对食物中铁的吸收。另外,注意要适量适时饮茶,因为茶叶中含有的鞣酸能阻碍食物中铁质的吸收。

3心理调适

有一类女性事事以别人为先,吃亏让人,心中的矛盾和痛苦长期不得宣泄,导致肝气不舒、气滞血淤,经量过多。这种血虚症需要用逍遥散舒肝顺气,活血化淤,并学会心理疏导,适当宣泄。补药可用西洋参含片。

这里介绍两款食疗补血方:

1莲子桂圆汤

莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心,洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1~2次。此方具有补心血、健脾胃之功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

2猪肝粥

猪肝(其他动物肝脏也可)100~150克,粳米100克。先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1 000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂,分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效,适用于血虚萎黄、贫血等。

小贴士:

改善贫血的食物

饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分,应注意选用。

1富含优质蛋白质的食物。如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

2富含维生素C的食物。新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

3富含铁的食物。鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。

4富含铜的食物。铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

上述食物日常饮食中应注意调配,尽量做到食物的多样化。在贫血期间如服用铁剂时,不要喝茶,以免妨碍铁的吸收。