第6章第3节养成良好的生活习惯
好的生活习惯能够让我们拥有健康的身体，良好的心态，这样才能面对生活的各
挑战。
萧伯纳是英国杰出的戏剧作家、世界著名的幽默大师、诺贝尔文学奖获得者。他的良好习惯
提醒世人——好习惯养成得越多，驾驭自己的能力越强。萧伯纳享年94岁，他不仅才思敏锐
有“当代人中最清楚的头脑”，并且还有可与著名运动员相比美的强健体质。
萧伯纳少年时代，其父就对他说：“孩子，要以我为前车之鉴，我干的事你都不要
效仿！”原来，他父亲喜欢乱吃东西，一顿吃很多的肉，喝很多的酒，且整天抽烟，又
不爱活动。萧伯纳听从父亲的教导，从小养成了良好的生活习惯，不吸烟，不喝酒。萧伯纳
成名之后，财富如潮水般地涌来，但他仍然毫不奢侈。饮食多样化，从不挑食、偏食，并且
以清淡为主，膳食通常是黑面包、通心粉、可可菜、小扁豆、鸡蛋等。在服装方面，萧伯纳
讲究的是整洁、舒适、方便，从不追求华丽，不赶时髦，而且总喜欢穿棉织物品。
他一生都坚持锻炼。每天他很早起床，天天坚持洗冷水浴、游泳、长跑、散步，他还喜欢骑
行车、打拳。70多岁时，他还曾与当时世界著名的运动家、美国人丹尼同住在波欧尼岛上的
一家旅馆，每天两人过着一样的生活：起床后洗冷水澡，接着游泳，然后躺在海边沙滩上进
行日光浴。午后，他们还一起长途散步。
在晚年时，他整个冬天差不多都在法国的里维拉或意大利度过，在那里进行日光浴。在他故
乡花园里，有一间可以旋转的茅屋，使他每天可以得到充足的阳光。萧伯纳在谈到良好生活
习惯时说：“卫生并不能治疗疾病，但能防止疾病，如果一个人过着合理的生活，安排适当
的食物，就不至于生病。如果能够数十年孜孜不倦地坚持身心锻炼，保持乐观主义的态度，
就一定能延年益寿，并且获得事业上的成功。”
一个人的身心健康是先天遗传因素与后天生活方式共同来决定的。世界卫生组织曾经
宣布说：每个人健康长寿的60％是取决于自己，15％是取决于遗传因素，10％是取决于社会
因素，8％是取决于医疗条件，7％是取决于气候的影响。也就是说，长寿的主动权掌握在自
的手中。
每个人健康长寿的60％，取决于自己，这就说明人可以自己驾驭自己。所谓“取决于自己”
，主要是指人的生活方式和习惯，某种长期的行为方式和生活习惯，会使遗传因素产生变异
。受生活方式和习惯的影响，健康者能变成病夫，病夫也能变成健康者。难怪英国哲学家艾
蒙斯说：“习惯要不是最好的仆人，便是最坏的主人。”因为健康来自于好的生活习惯，疾
病来自于不好的生活习惯。
有一位小有名气的作家，20年前身体结实，精力充沛，身上无任何遗传疾病。他自
恃体“壮”，而忽视了对坏习惯的抗拒。对吸烟、喝酒不加约束，放纵自己；生物钟常常“
错点”，白天睡觉，晚上工作；性格孤僻，与周围的人关系冷漠。20年后，与胃癌、肺癌、
心脏病交上朋友，还不到50岁就与世长辞了。由此可见后天生活方式及习惯对人的健康是多
么的重
要。
如果人们能自觉地养成良好的生活方式和习惯，同危害身心健康的不良生活习惯、疾
病以及衰老进行斗争，不断地调整心理和肌体平衡，使自己的生活方式和习惯符合卫生保健
的要求，提高综合性自我保健能力，就能达到身心健康和益寿延年的目的。
著名作家古龙先生说：“一个人的习惯，往往是别人都知道，而自己却是惟一不知道的人。
”世界卫生组织提醒大家：“大约在2015年，发达国家和发展中国家的死亡原因大致相同—
—现代生活方式而引发的疾病将成为世界头号杀手！”
一句箴言：好习惯养成得越多，驾驭自己的能力越强。