第三章9 冷静，再冷静些
每24小时做一次冥想，尤其是在繁忙的时刻，停下手边的工作，和平地神游十分钟，让全身的神经及肌肉松弛下来，你的心就会得到平静。人总是有搅乱步伐的时候，当心中充满焦虑紧张、不知所措时，最好的办法就是完全停止一切活动，适时地放松自己！
一有时间就安坐一旁，舒放你的心灵，让你的眼睛自由自在地飞翔四方，想想曾经欣赏过的高山峻岭、夕雾的峡谷、鲤鱼跳跃的河流、月光倒映的水面……咀嚼复咀嚼，你的心就会舒坦地沉醉其中。
如果你每天调整心态，一定能镇定纷乱的情绪。假如仅以思考的方式，则无法控制欲爆裂的心头，就必须运用外在具体的行动才能达到目的。
所谓的科学实践方法，首先，不能用力踩踏地板，不许大声说话，更要避免握紧拳头或拍手，要知道人往往会因身体上过度用力或兴奋而引起烦躁情绪。一旦达到沸腾时就极易疯狂，所以在心情激动之时，应停止身体的动作，静坐下来，降低音调，自然而然心头就会逐渐稳定。因为肉体活跃的动作会敏感地反应到大脑，影响正常的思考运作，因此必须先镇定肉身的一切活动，人的心就会相对冷静下来。换句话说，外在具体的行动会引导心态的方向。
有一次开一个讨论会，会议进行到中途竟变成了一场爆炸性的激辩，与会人员的情绪高涨不安，每一个人的表情都是急躁而焦虑，彼此以锐利的言词相抗。突然之间，有一位男士站起来，悠然地脱掉上衣，打开领带，并随势躺在椅子上，有人不解地问他是否觉得身体不适？“不，”他回答说，“我想我的身体状况很好，不过我开始冒火了，只有躺下来才能消消气。”
说完满室哄堂大笑，一时之间，原先紧张的气氛缓和了下来。这位淘气的先生说：“我只不过是开个小玩笑，让大家解解火气。”事后他对我表示，他以前是个易怒暴戾的人，一旦脾气上来就会握紧双拳狂声怒吼，所以一面临这种场面时，他就试着伸直手指，压低高亢的声调，这样一来，满肚怒火就熄灭了。最后他微笑地说道：“温柔和谐的声音是讨论时的最佳利器，对不对？”
假如感情如平波静水一般，那么焦焚的火气就可以消失，这样不但节省精力，还可预防疲倦，进而使你动作急缓有序，成为一个有涵养的人。
当然，我们并不是鼓励去除敏锐的感受性，只是告诉大家保持自己行动急缓有序，心灵的活动才能更加灵活敏锐，身体也必健康调和。