11.事事要攀比
有句俗语说：“人比人，气死人。”事实上，人比人并不要紧，比比比自己强的人，可以找差距，激发自己的斗志，但不可盲目攀比--什么都比，这样比不但没有意义，还会产生一系列的心理问题。比上不足，比下有余，保持一种平和的心态，才是正确的人生态度。
攀比的心理大多数人都会拥有，只是轻重的问题。合理的欲望是需要的，也算不上什么攀比，只有超过人的正常欲望和要求自己无法达到的东西，才是病态的攀比。
女人是一道风景线，如果没有女人之间的相互攀比，争奇斗艳，风景可能会黯淡很多。但是，假如不按自身的经济条件，盲目攀比，那就过于虚荣了。这种过分的虚荣往往使那些非“财大气粗”的男人精神紧张，甚至不堪重负，发出“爱攀比的女人太恐怖！”之类的感叹。
妻子静是个喜欢和别人攀比的女人。看到邻居家的老公给妻子买了钻戒，她就嚷嚷着让丈夫建也给自己买。考虑到刚结婚手头不宽余，建说等条件好点了再买。可静不依不饶，建只好悄悄跟同事借了3000元买了钻戒。
邻居家的老公被单位提拔为业务经理，静就埋怨丈夫窝囊，还硬逼着建去报考研究生。建认为过日子没有必要总跟别人比，坚决不同意考研。静就说他胸无大志，没有出息。
最让建受不了的是，邻家的孩子进了一所重点小学，静就要求建把自己的孩子也弄进重点。建用尽一切办法还是没能让孩子进重点小学。于是，在静嘴里，“没出息”三个字就成了建的代名词，还丝毫不避讳孩子。
邻家购买了一套130余平方米的新楼房。静一听说，就逼建跟他的父母和兄弟姊妹借钱买房。可看到多病的父母和下岗的弟弟妹妹，建始终开不了口。对此静竟挖苦说：“连个大房子都买不起，还配做男人！”
曾有一首打油诗这样写道：“世人纷纷说不齐，他骑骏马我骑驴。回头看到推车汉，比上不足下有余。”美国首富比尔·盖茨也说过：“人生来是不平等的。”既然不平等，人与人的差距在攀比之间就显而易见了。看看别人，比比自己，往往就这样比出了怨恨，比出了愁闷，失去了自己本应有的一份好心情。
如果是和比自己好的人比，能够以对方为榜样，向别人学习，那自然也是件好事。通过比，认识到自己的不足，然后加以完善和改正，这样的比倒是非常有意义的。但问题是，往往自己看到别人好的地方之后，并不是开始好好学习和努力，而是不断地埋怨自己，甚至认为自己一无是处。
有句俗语说：“人比人，气死人。”事实上，人比人并不要紧，比比比自己强的人，可以找差距，激发自己的斗志，但不可盲目攀比--什么都比，这样比不但没有意义，还会产生一系列的心理问题。比上不足，比下有余，保持一种平和的心态，才是正确的人生态度。其实，有时候退一步想，生活中有很多事情原本不需要太在意的，如果太在意的话，除了自我折磨以外，并不会产生任何积极的结果。
生活的差别无处不在，而攀比之心又是如此难以克服，这往往给人生的快乐打了不少折扣。但是，假如人们能换一种思维模式，不要专拣自己的弱项、劣势去比人家的强项、优势，比得自己一无是处，那样多累。要把眼光放低一点，学会俯视，多往下比一比，生活想必会多一份快乐，多一份满足。
攀比心理可能与小时候的生活有关，父母尽可能地满足，不管孩子是否真的需要，只要别人有的自己就要拥有，且决不能比别人差。这样培养不出有选择能力的孩子。缺乏选择能力是攀比心理的助长剂。只有懂得选择的人才不会有攀比心理，他知道自己真正需要什么，不需要什么。因此，克服攀比心理的首要条件是培养选择能力。当你想要跟别人攀比时，先问问自己，这是我需要的吗？这些能给我带来幸福吗？
理性地分析生活，人们就会发现，其实终其一生，生活对每一个人都是公平的，公正的，没有偏袒。人间没有永远的赢家，也没有永远的输家，这犹如自然界中梅逊雪白，雪输梅香，长青之树无花，艳丽之花无果一样。
一个心理健全的人，偶尔感到不愉快、不舒畅，对一些过去的事惋惜和悲伤，这些都是正常的。但总的态度都应该是积极的，想得开，放得下，朝前看，从琐事的纠缠中超脱出来。如果对生活中发生的每件事都拿来和别人做个比较，既无必要，又会败坏了生活的情趣。
没有必要在攀比面前自卑。与其事事攀比，裹足不前，还不如走自己的路，让别人攀比去吧！
12.虚荣心在作祟
虚荣心是一种追求虚表的性格缺陷，是一种被扭曲了的自尊心。在现实生活中，每个人都会有各自的自尊心，都希望得到社会的承认，但虚荣心强的人不是通过实实在在的努力，而是利用撒谎、投机等不正当的手段去沽名钓誉。
虚荣心理是指一个人借用外在的、表面的或他人的荣光来弥补自己内在的、实质的不足，以赢得别人和社会的注意与尊重。虚荣心是一种非常复杂的心理现象。法国哲学家柏格森曾经这样说过：“虚荣心很难说是一种恶行，然而一切恶行都围绕虚荣心而生，都不过是满足虚荣心的手段。”
小王有一定的工作能力，但他虚荣心极强。本科学历让他觉得没面子，于是在某校园附近花钱买了个“北京大学”的假文凭，并凭此混进了一家大公司。
在公司他四处吹嘘自己是北大学子。北京大学的毕业生还是比较打眼的，很快，公司的北大同学聚会就让小王像白蛇娘子喝了“雄黄酒”一样现出了原形。这件事弄得小王狼狈不堪，被迫在北大学子鄙夷的眼光中离开了该公司。
看来还是应了那句话：“莫伸手，伸手必被捉。”其实本科又何必自卑呢？文凭又不等于水平，小王不知道，其实这家大公司的老板仅仅读完小学而已！
虚荣心强的人喜欢在别人面前炫耀自己，他们肆意吹嘘，哗众取宠。为了提高自己，他们不懂装懂，自己办不到的事也偏说能办到。虚荣心强的人喜欢炫耀有名有地位的亲朋好友，希图借助他人的荣光来弥补自己的不足，而对于那些无名无份、地位“卑微”的亲朋则避而不谈，甚至会惟恐避之而不及。
事实上，虚荣心是一种追求虚表的性格缺陷，是一种被扭曲了的自尊心。在现实生活中，每个人都会有各自的自尊心，都希望得到社会的承认，但虚荣心强的人不是通过实实在在的努力，而是利用撒谎、投机等不正当的手段去沽名钓誉。
那么应该如何克服虚荣心呢？
1.认识虚荣的危害
虚荣心过强，自私、虚伪、欺诈等因素就会不自觉地渗入人的思想。这与谦虚谨慎、光明磊落、不图虚名等美德是格格不入的。虚荣的人外强中干，不敢袒露自己的心扉，这会给人带来沉重的心理负担，而且长期虚荣会导致不健康情感因素的滋生。
2.调整心态
过分追求外在的虚华，凡事讲排场、摆阔气，都会为虚荣心的滋长提供土壤。自我价值的实现不能脱离社会现实的需要，只有把对自身价值的认识建立在社会责任感上，才能正确理解权力、地位、荣誉的内涵和人格自尊的真实意义。
3.树立正确的荣辱观
对荣誉、地位、得失、面子要持有一种正确的认识和态度。人生在世要有一定的荣誉与地位，这是心理的需要。每个人都应珍惜自己及他人的荣誉与地位，但是这种追求必须与个人的社会角色及才能一致。如果“打肿脸充胖子”，过分追求荣誉，显示自己，就会使自己的人格受到歪曲。同时也应正确看待失败与挫折。只有从失败中总结经验，从挫折中悟出真谛，才能建立自信、自爱、自立、自强，从而消除虚荣心。
4.摆脱从众心理
可以说，虚荣心理是从众行为的消极作用所带来的恶化和扩展。例如，社会上流行吃喝讲排场，住房讲宽敞，玩乐讲高档。在生活方式上落伍的人为免遭他人讥讽，便不顾自己的客观实际，盲目跟风，打肿脸充胖子，弄得负债累累，这完全是一种自欺欺人的做法。所以，我们要有清醒的头脑，面对现实，实事求是，从自己的实际出发去处理问题，摆脱从众心理的负面效应。
测试：你是个爱慕虚荣的人吗？
状态描述
1.你经常停留在商店橱窗前，悄悄欣赏自己的身影吗？
2.你曾经做过整形手术吗？
3.你定期花钱保养你的指甲吗？
4.你曾经去过整形的念头吗？
5.你喜欢欣赏自己的照片吗？
6.度假回来时，你会向别人展示纪念品吗？
7.你很注重衣着打扮吗？
8.你每天梳头超过三次吗？
9.你喜欢身上戴许多首饰吗？
10.你偏爱名牌手提箱吗？
11.你偏爱名牌衣服吗？
12.跟一个浑身邋遢的朋友走在路上，你会觉得尴尬吗？
13.你希望自己拥有一些头衔吗？
14.你花在打扮和保养上的费用超过预算吗？
15.你喜欢照照片吗？
评分分析：
每题选择“是”记1分，选择“否”不记分。将各题得分相加，算出总分。
1.分数为10-15：无可否认，你是个虚荣心相当强的人。你对自己的外表非常在意，在他人面前，无时无刻不在注意自己的仪容，因为你希望自己永远留给别人最佳的印象。
2.分数为4-9：你有点虚荣心，还好，不算很严重，也许你只是比较在意自己的外表和给他人的印象，你仍觉得人生还有别的事比外表更重要。
3.分数为0-3：你这个人，可以说一点虚荣心都没有。即使有些虚荣心的人会觉得你很邋遢，但是你一点也不在乎，宁愿把注意力放在重要的事情上，也不愿花许多时间和金钱在虚无的外表上。
13.悲观夺走了快乐
人有点悲观心理是正常的，但让悲观成为习惯却不是件好事。悲观的人整天愁眉苦脸，看什么都不顺眼，甚至要寻死觅活。遇到一点困难，生活有挫折，就说命运对他们不公，就自毁自灭，甚至于堕落。
心理学上认为，悲观是人自觉言行不满而产生的一种不安情绪，它是一种心理上的自我指责、自我的不安全感和对未来害怕的几种心理活动的混合物。它由精神引起，但还会影响到组织器官，引起相关的一些心理及生理疾病，如焦虑、神经衰弱、气喘不接等等。
雅大学毕业已经六年了，从事着令行外人羡慕的时尚设计工作。然而她却一直觉得自己不够出色，她很悲观，从来没有快乐过。她觉得自己就像一只迷途的羔羊，摸不着方向。
半年多没上班了，雅每天都有新计划，但马上又会被自己否决掉。她认为，还是要多攒点钱，这样以后的路才会更好走，比如考研，比如做一份轻松的时尚生意。雅好想再多读点书，一是觉得自己为了打工而打工，现在变得好粗浅；二是，她厌倦与那些除了老板就是打工仔打交道的生活。她觉得自己很悲观，可是她不知道从何入手加以改变。
雅很苦恼：如何才能让自己变成一个可用之才！
人有点悲观心理是正常的，但让悲观成为习惯却并不是件好事。悲观的人整天愁眉苦脸，看什么都不顺眼，甚至要寻死觅活。遇到一点困难，生活有挫折，就说命运对他们不公，就自毁自灭，甚至于堕落。过于悲观的人是生活的弱者，是懦夫。
适度的悲观是人类进步的校正器，但极端的悲观却是心理不健康的表现，必须进行适当调适。
1.走向家门
悲观沮丧的人喜欢把自己关在屋里，这样反而会给人造成被禁锢的感觉。悲观的人应该试着离开屋子走向自然。当漫步在林阴大道或是站在山顶呐喊的时候，就会发现心绪突然变了，心中充满了宁静，自然的色彩给人带来阵阵的快意。任何一种体育锻炼都有助于克服沮丧，经常参加体育锻炼会使人精神振奋，避免消极地生活下去。
2.暂时回避
悲观的人当遇到情绪扭转不过来的时候，不妨暂时回避一下。打破静态体验，用动态活动转换惰性，只要一曲音乐，就会将人带到梦想的世界。如果能跟随欢乐的歌曲哼唱起来，手脚拍打起来，无疑，心灵会在音乐中得到净化。同样，看场电影，散散步，和孩子玩玩，都能把人带到另一个情绪世界。这个时候，不要总是将目光盯着消极面，自怨自弃或怨天尤人。
3.接近乐观的人
悲观的人在闲暇时间，要努力接近乐观的人，观察他们的行为。通过观察，能培养起乐观的态度，乐观的火种会慢慢地在内心点燃。要热心去同别人交往，不要制造人际隔阂。净化自己的诚意，不回避对方，拿出豁达的气度，主动表示友好。这样做是最有利于个人情绪健康的方式。
4.换个角度看问题
心理学家发现，悲观主义者眼睛往下看，他们的大脑工作得更好。也就是说，一个人之所以悲观，是因为他看问题的方式有问题。很多时候换一个角度看看，就会有不一样的效果。比如林肯，他长相丑陋、身患残疾、家有戾妻，可是他很幽默，很能赢得别人的好感。他每天都要读一些幽默故事。不光因为读幽默故事，能使人开怀大笑。重要的是，幽默也是一种智慧，当一个人能把自己的不足甚至是缺陷放到故事里幽他一默时，他看问题的方式也就改变了。
5.把注意力放在美好的方面
关键是把注意力放在哪里，注意到的很好的地方，就会得到很好的结果，如果注意力在不好的地方，你就得到一个很不好的结果。举个例子，有个人回家很晚，他的牙膏盖没有盖好，人们可以认为是因为忙碌，所以他忘记盖，但也可能是被认为很粗心，不够重视细节，这就是注意力的问题。世界上从来没有过完美的公司，也没有过完美的个人。关键是把人的注意力放在哪里，是去注意优点，还是注意缺点。调控注意力和控制摄像机的镜头是一样的，完全可以选取你应该选取的内容。把注意力放在问题的不同方面，常常得出不同的结果，给人产生不同的情绪。看问题的积极方面，可以得到产生乐观的情绪；看问题的消极方面，就会产生悲观的情绪。
6.要正确、辩证地看待生活
生活充满了五颜六色，说的是生活满是酸、甜、苦、辣，既有甜蜜的部分，也有令人苦恼的部分。就是因为生活什么都有，所以才有意义。一般来说，生活完全是痛苦，这是人所不希望的，但生活全是幸福，这也是不现实的。名人、伟人、政治家有他辉煌、灿烂的一面，但他们也有他们的苦恼，甚至不幸。因此，面对生活，我们应该充满乐观，当幸福来临时，我们不可忘乎所以；当不幸降临时，我们应该坚强，笑对世界，笑对人生。
7.知足而乐
人生需要目标，既需要大目标--你的理想，也需要小目标--近日的工作和学习计划。你的目标不要定得太虚无缥渺，因为那难以实现，往往会导致你的失望，甚至悲观。你要知足，小事往往成就人的事业，很多劳模、英雄，他们并没有惊天动地的事迹，他们都是做很平凡的小事，然而，平凡孕育着不平凡，就是这些小事，才使他们获得了成功。在制定目标及实现过程中，人要知足而乐。
有一个哲学家曾经说过这样一句著名的话：“朋友，如果一根针刺破了你的手指，你应该感到庆幸，因为，它没有刺破你的眼睛。”如果凡事我们能按照哲学家所说的去做事，也许，我们就会不再悲观。
14.遇事喜欢选择逃避