男女之间往往会有好多习惯、爱好，性格不一致，不适应，常常会因一些小事而争吵不已。如果有一方或者双方都能忍耐，或者改变自己的生活习惯，那就会化干戈为玉帛，打破僵局，当然任何改变都是痛苦的，不过为了爱，为了永久的“和平”，总是值得的。
14.积极调整自我，改善家庭关系
7年前，当马西。杰克逊变成一个非常荣耀的新娘时，她怎么也不会想到，在她和她的郎君之间竟会发生如此无休无止的争吵，当然她更不会想到这是她自己的声音在对法律顾问讲：“我们的家庭目前面临着一系列麻烦，不愉快，我和我的丈夫现在都希望能得到您的帮助。”
目前，在世界各地，类似杰克逊家庭这样希望得到别人帮助调解的家庭并不少见。一个有经验的婚姻调解人可以分辨出家庭矛盾的不同类型，进而可以帮助这些家庭成员用客观的观点重新看待自己在家庭中的位置，使不和睦的家庭出现谐调的家庭气氛和新的生活方式。
这种心理治疗的方法实际上是为每个有纠纷的家庭提供一套改善家庭关系的“工具”。这套“工具”主要有下列9个方面的内容：
（1）要把自己的注意力集中在对方的优点上
大部分夫妻在他们之间的关系紧张时，常常只注意对方的缺点。心理治疗专家要求夫妻之间每天晚上应当用5分钟讲一些相互奉承的话，这些话初听起来可能感觉很不自然，但是对长时间来一直处于关系冷漠的夫妻来说，他们会吃惊地看到，在他们彼此之间仍存在着许多值得珍惜的东西。
（2）停止无休止的争吵
一些家庭总是因为一些小事情在无休止地争吵，一件不符合彼此生活习惯的小事情，可以导致一场争端的爆发，争端的内容常常是关于亲属的关系、钱物的使用等原因。
有些人总是喜欢嘲弄心灵蒙受过创伤的人，不要一味地惩罚你的妻子或丈夫，你可以让他或她知道你的心里很苦闷，但在他或她已不想伤害你的时候，你一定要持原谅和宽恕的态度。
（3）摆脱心头的定势
过去的某些经历也常常会影响两人之间的关系，甚至包括一些无足轻重的生活琐事。有这样一对夫妇请求进行精神治疗，他们在谁应当准备早餐的问题上出现了激烈的争执，在调解人面前，丈夫回忆说：“在我的家里，总是母亲为父亲准备早餐。”而妻子却说：“她的母亲总是早早地起来忙些别的家务，是她父亲准备全家人的早餐。”由他们的谈话可见，定势是这场争执的根源，以前的观点使他们彼此都感觉对方的想法是错误的。
这些看起来似乎是无足轻重的事，但它却可以使夫妻陷于争斗之中而不能自拔，惟一从这种困境中解脱出来的方法是扪心自问，为什么我一定要这样去要求别人呢？
（4）建立一种息怒的“仪式”
压抑的怒气会产生一种压抑的情绪，最后还是要爆发出来的。对怒气不进行约束，就会使夫妻关系破裂。为了避免上述两种现象的发生，精神治疗专家建议各个家庭应该为息怒而建立一种“仪式”。
假如夫妻双方中的某一个——暂且以丈夫为例，感觉心里有一股怒气难以遏制，他这时应该让他的妻子知道，此刻，他已不得不大发雷霆，以把内心的怨恨情绪发泄出来，否则他将难以忍受。此刻，他妻子也应当允许他有如此举动，解除自己的烦闷，而且他的喊叫声至多能持续5分钟。在妻子的允许和担待下，他消了气，这样做既可以避免一场激战，又不会伤害两人的感情，冷静下来以后，双方可以再另外找个时间谈一谈，使矛盾得以最后解决。
专家们认为，夫妻双方发生争执，只要不是过于激烈，不一定是坏事，关键是事后如何处理，事情过后，夫妻双方一定要坐下来分析事情发生的原因和后果，并商量今后应怎样才能使类似事件不再发生。
（5）为各自的利益而制订协议
为你的爱人提供一些他（或她）所需要的东西和所希望的环境，如某个丈夫下班以后对家里嘈杂的声音感到非常厌烦。他的妻子于是就同意每天都保持家里一段时间的宁静，但条件是每天睡觉前为她搓一搓后背。这种简单的协议可以使他们彼此的要求都得到满足而感到一种存在于他们之间的爱。
（6）在头脑中重新编排一下你所不喜欢的那一幕
一个博士常常因为回家很晚而受到妻子的责难，于是就发生了家庭纠纷，彼此都很苦闷。心理治疗专家请这个妻子设想一个这样的场面：当这个博士表示愿意早点回家，而她这时对他的早归已不是那样地感兴趣了。这个妻子对这个场面认真地想像了之后，在思想上和行动上都发生了变化。她提高了独自处理日常生活的能力，不在处于等待丈夫早归的状态了。如果丈夫能早点回来的话，他们也能够很愉快地分享在一起生活的乐趣，而不再去拌嘴了。许多夫妻已经认识到，若能够想像出自我调解的情景，那么他们就能够克服困难，使自己从苦闷中解脱出来。
（7）寻找问题的实质
有时家里出现了一些事情或现象，夫妻双方都能够清楚地意识到这是不应该发生的。如一件小事、一种情绪、一次争吵等等，但这些事情常常是一种潜伏因素的征兆。对于这样的事情一定要认真进行分析，找出导致这件事情发生的内在因素，不要只注意表面现象。要因势利导，就此而着手建立一个更加和睦的家庭关系。
（8）不要把小事情弄大
一管未盖上盖的牙膏，几个放在污水槽里的碟子，这些小事如果处理得不好，任其事态不断扩大，可以导致一个家庭的最后毁灭。
（9）有规律地制造“和谐气氛”
美满婚姻的最大敌人是时间的缺乏。夫妻两人最好每周花费一点时间找一个僻静的地方聊一聊。开始时可以谈谈一周来夫妻双方对家庭环境有何感觉，谈一点儿对一些事情的看法。只要能提出改善夫妻关系的建设性意见，夫妻双方都能够感到愉快。利用这段时间去解决一下双方对某些事情或行为的疑惑。最后还可以谈一谈各自的理想和愿望。
15.保持夫妻关系和谐的六个“秘诀”
婚姻能给人欢乐，也能给人烦恼。人们必须对婚姻经常不断地进行检查、调节和培育，即使是美满的婚姻也应如此。下面的6点“秘诀”可供借鉴：
树立正确的爱情观念
对许多人而言，爱情是一种诱人的、具有罗曼蒂克色彩的东西，他们期望彼此能在感情上得到满足。但是，某些人不是这样，他们只知道去接受别人的感情。这是依存，而不是爱情。正确的爱情应是把爱人的康乐与幸福看做是第一位的。正如有人说的，真正的爱情是夫妻双方对生活的需求作出的正确估价以及为之而作出的努力。
加强沟通，经常交换意见
在清晨或在就寝之前，夫妻坐下来交谈一下家庭计划、困难、意见分歧、误会以及其他生活方面的问题，尽管这些事情只是生活琐事，但是一旦交换意见的习惯逐步建立起来，婚后生活中发生的摩擦与紧张状态就会轻易地得到缓和。
学会保持和延续夫妻双方的快乐
有许多这样造成婚姻失败的例子，他们不懂得储蓄，不懂得制订长远的家庭计划。他们太热衷于一时的快乐与消遣。快乐、消遣够了，开始争吵不休，然后离婚。他们不懂得离婚并不能解决夫妻之间矛盾的基本问题，这些问题会随同他们一起走向新的家庭。夫妻应学会保持和延续快乐，不可因一时冲动而有损夫妻感情。
主动承担责任，尽量适应对方
婚后生活的矛盾是夫妻双方造成的，当双方发生意见分歧时，你不要过多地要求对方改变观点、习惯等，惟一能改变的就是你自己。
互相忍让解决问题
假如丈夫去理发而不去打高尔夫球，妻子就愿意改掉疯狂购物的毛病；如果妻子能够改掉从牙膏中部挤牙膏的习惯，丈夫也能牢记妻子嘱咐过的家务活。由此可见，互相忍让是婚姻这架机器上的润滑剂。
会使用语言的艺术
人人都很珍爱赞美自己的词句，为什么我们不去掌握语言的艺术呢？小说家阿诺德·贝内特说过，夫妻之间的礼貌问题一直是导致婚后双方感情破裂的原因。当然，我认为也不一定都是这样，但是，如果你每天试着对你的妻子或丈夫哪怕只说一次赞美的话，爱情进发的力量将会使你大吃一惊。
婚姻好比是登山人员的宿营地，在那里，登山人员要计划征服巨大的山脉，高山就象征着生活，登山人员努力地从不同的路线向顶峰攀登，然而，宿营地是进行通讯联络的地方，是制订计划、作出决策的地方，也是登山人员撤下来用餐、取暖、避风、恢复体力准备再向新的山脉冲击的地方。