书城两性嫁给卡耐基
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第89章 只要健康美,不与亚健康“共舞”

别忘了,健康的身体和美丽的容颜永远是你的武器

在追求理想的路上,健康的身体是你最强有力的支撑,不要以为林妹妹的病弱是一种美丽,现代社会,这样的女人不再受欢迎。但是由于快节奏的生活,现在很多二十多岁的女孩就已经出现了“亚健康症状”:总是感到很累;不想工作,看到办公桌和电脑就开始烦;浑身无力、思想涣散、头痛、眼睛疲劳;白天容易疲倦,想睡觉,上了床却经常睡不着;一年到头感冒不断,鼻塞眩晕。很多女人在起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉有异物感、胸闷不适、颈肩僵硬、便秘、心悸气短、容易晕车……

到医院查来查去医生也说不出所以然,因为各种指标都在正常范围内。医生说没有病,可身体确实不舒服。许多人医院跑了不少,保健品也没少吃,可是症状依旧。她们经常会问自己:“我病了吗?”

其实她们未必有病,只是由于种种原因处于亚健康状态。其中二十几岁的“白领族”成了重要的亚健康群体。中华医学会曾对33个城市的33万各阶层人士做了一次随机调查,结论是:我国亚健康人数约占全国人口的70%,其中沿海城市高于内地城市,脑力劳动者高于体力劳动者,中年人高于青年人。而高级知识分子、企业管理者的亚健康发生率高达70%以上。以往是35岁的白领占多数,而现在许多35岁以下的年轻人也出现了不同程度的亚健康症状。

亚健康状态的形成与很多因素有关,比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、生活压力过大、不良的生活习惯、工作过度疲劳等。

随着亚健康状态逐渐成为大众关注的焦点,各种营养品和药品应运而生,然而营养缺乏已不是主要问题,盲目地补充只会引起营养过剩及各种代谢性疾病的发生。药物虽有其治疗作用,但从药物在体内代谢的全过程看,都有不同程度的毒副作用,长期使用可引起某些器官的损坏。可见,摆脱亚健康状态最主要的还是靠自己积极主动地采取措施,阻断和延缓亚健康状态。延缓亚健康的措施有:

1.均衡营养

脂肪类食物会加重疲劳感,不可多食,但也不可不食。脂类营养是大脑运转所必需的,缺乏脂类将影响思维,因此应适量食用。

维生素需广泛摄入,当人处于亚健康状态时,体内自由基会加速衰老的进程,维生素A能促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。维生素C可以起到很好的抗氧化作用,抗击自由基。

此外,微量元素锌、硒、B族维生素等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。日常生活中还应多补充钙质,钙不仅可以安神,还具有镇静情绪的作用。

2.增加运动

加强自我运动,可以提高人体对疾病的抵抗能力,还是放松心情的良药。你可以制订一个锻炼计划,通过慢跑、骑车、打球等运动释放情绪,减少自由基的侵害。

3.保证睡眠

睡眠应占人类生活的1/3时间,它是帮你摆脱亚健康的重要途径。

4.把心放宽

人在社会上生存,难免有很多烦恼,必须应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。

5.劳逸结合,张弛有度

不能让身心一直处于高强度、快节奏的生活中,每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气离子浓度较高,能调节神经系统。适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康的保证,而生物钟“错点”就是亚健康的开始。

亚健康虽然已经在人群中见怪不怪,但是一定要做适当的调节,缓解来自亚健康的压力,不要让它影响到你的生活和健康。