第三篇第三章4、心灵的自我疗愈
面对末日说，乐观者有他们乐观的理由，悲观者也有其悲观的原由。他们之间的区别就如同光明与黑暗——各自所遵循的轨迹虽无交集，却也并不相悖。从他们各自的观点来看各自都是正确的，而这种看待生活的态度就是他们各自生活的决定性因素：对待生活的态度决定了生活是积极的还是消极的，是平和的还是痛苦的，是成功的还是失败的。
以下的方法可以有助于我们进行心灵的自我疗愈，达到心灵的升级：
1、自我肯定。每天给自己一个信念：我能克制自己对异性的渴求，我能够自由的跟父母同学师长表达我的意见，我能处理我的性能量，我能敞开的接纳家庭的吵闹，我能勇敢的做自己不再隐藏真实的自己，我能真心表达自己、不再表面听从长辈的要求而内心是不开心的，我能超越自我完美主义或父母的要求、尽我所能轻轻松松的学习，我能清楚的知道自己的天赋才能，选择我所爱的职业，我能看待竞争是游戏好玩的比赛，我能开始照顾、表达自己的情绪与需要，总之，我能自我肯定，不久你就会发现自己的提升。
2、有自信。告诉自己：我可以有自信的展现自己的才能，我可以信任这个世界、主动与人们有真心互动连结，我可以找到百分之两百的亲密真心伴侣，我可以有正向的态度处理人际关系，我可以流动情感、沟通表达无碍，我可以学习正确有用的金钱信念，我可以培养我独一无二的自然特质，我可以真正支持自己与他人，我可以勇敢尝试体验生活的无限可能与丰富。
3、热爱工作。接下来你可以选择你想要的生活，学会选择，能选择你的所爱的工作，那该是多令人兴奋无比、充满新鲜好玩的事，你的工作必然是可以让你自由自在发挥创造力，而你有源源不绝的热情、享受工作、乐在其中。你真的可以选择吗？你能主宰自己的人生吗？如果可以，那该有多好！你一定可以创造我想要过的生活方式。
4、心心相印。如果，现有的恋人能与你心有灵犀，那会是你梦寐以求的渴望！如果，你现在还在寻寻觅觅你的另一半，但愿能美梦成真！你渴求的爱人，能与你心灵相契，一起分享生命成长的喜乐！你是否愿意承诺为你的终生幸福付出成长？
5、创造幸福。如果，有幸福的秘诀，那么，你一定会想得到！它可以拯救你的所有担心：我不想再重覆我父母不和的模式，我已厌倦关系中的吵吵闹闹、可是我自己也不知道如何经营幸福的婚姻？我内心深处隐藏的恐惧、伤心难过，有谁知道呢？有谁能帮我呢？既想结婚又害怕，怎么办？虽然如此，我还是鼓足勇气交男女朋友，最后，昏了头结了婚，期待盼望的幸福婚姻，却辛辛苦苦跌跌撞撞、不是我所想像般幸福，有了小孩又能怎么办呢？我还是想架构我心中幸福快乐的婚姻？如果，有方法能拯救我的婚姻，让我的美梦成真，那该是我生命中最大的幸福。
6、用心养育子女。如果，我是一个觉醒的爸爸或妈妈，那么我的小孩必然可以在无条件的爱中快快乐乐成长，他们不必再重覆我以往不愉悦的经验，我可以全然的以真心养育他们，未来，他们一定会成就非凡、卓越超群。我很愿意为我的子女而作准备，现在就成长、改变自己。
7、健康有活力。如果，有一套简单易行，晚上能一觉到天亮的舒眠方法，帮助我身心健康有活力，那会是多么的享受、多么的幸福阿？我不想再夜夜忍受失眠的痛苦，我多么渴望能好好的睡觉，放下白天的所有的压力；对我而言，晚上能睡好觉，白天能活力充沛，这是我所期盼的幸福人生。我多么愿意付出代价迎回我的健康活力。
8、改正一个难以改变的习性。如果，我能克服自己的习性，超越人性的障碍，我必然可以重新迎回我的力量；只是难以改变的习性，我拿自己也没办法；试过多少次，还是失败，唉，江山易改、习性难疑，怎么办？我有改变的心，却办不到？我还是不放弃自己，如果有方法，我还是愿意再尝试一次？再救救自己。
9、人生的高峰经验。如果，我能肯定自我、有自信，选择我所爱的工作，享受生命，婚姻幸福，身心健康有活力，我的人生是全方位的成功；果真这样，那么，我一生的高峰经验仅止于此了吗？我还能经验甚么更棒更好的境界吗？如果，有人告诉我，有超越成功经验还更多更好的，是的，我衷心的渴求可以经验那个，那会是甚么经验呢？在我有生之年，有方法可以让我经验到吗？那会是我此生最大的成功。
10、重新认识自己是谁？如果，我已阅览无数的书籍，也可能上过无数的成长课，而我依然不了解自己是谁？体验不到真实的自己，那么，我寻寻觅觅的到底在那里呢？既然在我之内，那会是甚么感觉呢？我所渴求的自由自在、无忧无惧，会是一个遥不可及的梦吗？如果，有方法能经验到那个境界，那应该是无法言喻的美妙与喜悦！
如果你的心灵每天都这样净化，那么便真的可以拥有一生的幸福。处在生命的任何一个时期或阶段，都可以重新开始，选择创造自己的幸福人生。