书城心理好心态才会更健康(青少年心理健康指导丛书)
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第27章 有健康才有明天——心平气和乃长寿之道(3)

在加拿大杰斯帕国家公园里,有一座可算是西方最美丽的山,这座山以伊笛丝·卡薇尔的名字为名,纪念那个在1915年10月12日像军人一样慷慨赴死——被德军行刑队枪毙的护士。她犯了什么罪呢?因为她在比利时的家里收容和看护了很多受伤的法国、英国士兵,还协助他们逃到荷兰。在十月的那天早晨,一位英国教士走进军人监狱——她的牢房里,为她做临终祈祷的时候,伊笛丝·卡薇尔说了两句将刻在纪念碑上不朽的话语:“我知道光是爱国还不够,我一定不能对任何人有敌意和恨。”四年之后,她的遗体转移到英国,在西敏寺大教堂举行安葬大典。人们常常到国立肖像画廊对面去看伊笛丝·卡薇尔的那座雕像,同时朗读她这两句不朽的名言。

托尔斯泰曾经讲过这样一个故事:有位国王想励精图治,如果有三件事可以解决,则国家立刻可以富强。(1)如何预知最重要的时间。(2)如何确知最重要的人物。(3)如何辨明最紧要的任务。于是群臣献计献策,却始终不能让国王满意。

国王只好去问一位极为高明的隐士,隐士正在垦地,国王问这三个问题,恳求隐士给予指点。但隐士并没有回答他。隐士挖土累了,国王就帮他继续干。天快黑时,远处忽然跑来一个受伤的人。于是国王与隐士把这个受伤的人先救下来,裹好了伤口,抬到隐士家里。翌日醒来,这位伤者看了看国王说:“我是你的敌人,昨天知道你来访问隐士,我准备在你回程时截击,可是被你的卫士发现了,他们追捕我,我受了伤逃过来,却正遇到你。感谢你的救助,也感谢你让我知道了这个世界上最宝贵的东西,我不想做你的敌人了,我要做你的朋友,不知你愿不愿意?”国王听了微笑着说:“我当然愿意。”

国王再去见隐士,还是恳求他解答那三个问题。隐士说:“我已经回答你了。”国王说:“你回答了我什么?”隐士说:“你如不怜悯我的劳累,因帮我挖地而耽搁了时间,你昨天回程时,就被他杀死了。你如不怜恤他的创伤并且为他包扎,他不会这样容易地臣服你。所以你所问的最重要的时间是‘现在’,只有现在才可以把握。你所说的最重要人物是你‘左右的人’,因为你立刻可以影响他。而世界上最重要的是‘爱’,没有爱,活着还有什么意思?”

学着宽恕吧!遇事记恨别人的人,往往不能从被伤害的阴影中平安归来,痛苦总是如影随形,受伤害的反而是自己。因此,你一定要尽己所能地宽恕别人,这样做也正是在宽恕自己。改变淡漠的生活态度

淡漠症患者往往表情淡漠,缺乏强烈或生动的情绪体验。他们对人冷淡,甚至对亲人也如此,缺少对他人的温暖与体贴。

有一位著名的数学家,曾在科研领域中做出过卓越的贡献,并以他的名字命名了一个数学定理。尽管他在科研事业上出类拔萃,然而他却是一个情绪障碍症患者。他性格孤僻内向,成天关在小房间里看书学习,演算公式,攻克难题,几乎谈不上人际交往。他为人沉默寡言,兴味索然,给人一种“古怪”的印象。他在40岁左右才在别人的催促下结了婚。但他结婚时不知如何操办婚礼,婚后不知道上街购买生活用品。由于过分内向离群,对外界反应不敏捷,社会适应力很差,他曾遇到车祸,身体也因此大受影响。

这位数学家所表现出来的情绪障碍症状。心理治疗学上称之为淡漠症。淡漠症患者往往表情淡漠,缺乏强烈或生动的情绪体验。他们对人冷淡,甚至对亲人也如此,缺少对他人的温暖与体贴。他们几乎总是单独活动,主动与人交往仅限于生活或工作中必需的接触,除一般亲属外无亲密朋友或知己,很难与别人建立深厚的情感联系。因此,他们的人际关系一般很差。

他们似乎超凡脱尘,不能享受人间的种种乐趣,如夫妻间的交融、家人团聚的天伦之乐等,同时也缺乏表达人类细腻情感的能力。故大多数淡漠症患者都独身,即使结了婚,也多以离婚告终。

一般说来,这类人对别人的意见漠不关心,无论是赞扬还是批评,均无动于衷,从而过着孤独寂寞的生活。其中有些人,可能会有些业余爱好,但多是阅读、欣赏音乐、思考之类安静、单独的活动,部分人还可能一生沉醉于某种专业,做出较高的成就。但从总体来说,这类人生活平淡、刻板,缺乏创造性和独立性,难以适应多变的现代社会生活。

淡漠症患者适合在人少的场所工作,如图书馆书库、山地农场林场等,他们更容易从事宗教事业和过隐居生活,不适合在人员众多的场合工作。

淡漠症的形成一般与人的早期心理发展有很大关系。人类个体出生以后。有很长一段时间不能独立,需要父母亲的照顾。儿童就是在与父母的关系中建立自己的早期情绪特征的。在成长过程中,尽管每个儿童不免要受到一些指责。但只要感觉到周围有人爱他,就不会产生心理上的偏差。如果终日不断被骂、被批评,得不到父母的爱,儿童就会觉得自己毫无价值。更进一步讲,如果父母对子女不公正,就会使儿童产生心理上的焦虑和敌对情绪,有些儿童因此而分离、独立、逃避与父母身体和情感的接触,这样就会出现淡漠症状。

由于淡漠症患者往往无法与他人建立正确的人际关系,难以适应生活的需要,因此必须对他们进行一定的心理治疗。治疗目标就是要纠正其孤独离群性、情感淡漠及与周围环境的分离性。具体可要求他本人有意识地分析自己,确定积极人生的理想、追求和目标。应使其懂得一个道理:人生是一个奥妙无穷的愉快旅程,每一个人都应该像一位情趣盎然的旅行家,像欣赏天地万物那样,每时每刻都沉醉在奇趣欢乐中,这样才能充满生活的乐趣和前进的活力。要尽力创造条件,有意识地接触社会实际生活,扩大接受社会信息量,促使兴趣多样化,并逐步参加一些兴趣小组活动,增加与他人的交往,享受集体生活的乐趣。这样,情绪淡漠的冰山才会逐渐消融,世上也才会又多一个快乐的使者。

以下是少女们对于“什么东西使她们幸福”的回答:“倒映在河上的路灯;从树叶间隙能够看得到红色的屋顶;烟囱中冉冉升起的烟;红色的天鹅绒;从云间透出光亮的月儿……

虽然这些答案并没有充分表现出幸福的完整性,但无疑却存有某些宇宙美的精华。想要成为幸福的人,重要的秘诀便是:改变淡漠的生活态度。

树立正确的人生观

人际关系最易引起人的情绪变化。人际关系友好,引起满意的愉快的情绪反应,使人心情舒畅,有利于身心健康。

愉快的、稳定的情绪是健康的重要心理条件。而不良的情绪在一定条件下可导致心身疾病。因此培养良好的情绪对增强健康、防治疾病是很重要的。

1.正确的人生观

不管你从事何种职业,只有树立了正确的人生观,把自己同为之奋斗的事业联系起来,并对此抱有希望与期待,才能经常保持乐观,心情舒畅。碰到问题,要正视,要向前看,要在困难中看到光明和希望,并泰然处之,从容对待。

2.强烈的事业心

工作是人对社会应尽的责任,应该热爱自己的工作。只有这样,才会从中得到乐趣。要知道,充满信心和希望地工作和学习。乃是医治一切痛苦、不快的最好药物。

3.妥善处理人际关系

人际关系最易引起人的情绪变化。人际关系友好,引起满意的愉快的情绪反应,使人心情舒畅,有利于身心健康。

4.关心家庭并培养多方面兴趣

不论怎么忙,都应关心自己的家,应该保持一个健全的家庭,以及和谐的家庭内的人际关系(特别是夫妻关系),懂得“结发夫妻丑也好,粗布缝衣衣也牢”以及“家和万事兴”的道理。当然,也要结识良师益友,与周围人多接触,寻求安慰和支持。同时还要有一些业余活动的兴趣,丰富生活情趣,藉以转移注意方向,松弛精神紧张。

5.学会控制情绪

人的情绪是受人的意识和意志控制的,应该善于驾驭自己的情绪。遇到心理刺激时,要学会主动地控制自己的情绪,进行自我心理调整,使各种矛盾得到缓解,情绪得以安定。比如,当怒气涌上心头时,不妨赶快冷静一下,默默地从一数到十,利用这个间隙想一想,认识到发怒实在不值得,只会给自己带来更多的苦恼;也可以看看书报杂志、听听音乐、眺望远处的景色等;或通过咬咬牙齿,紧闭嘴唇、作深呼吸等小动作,藉以转移注意力,求得暂时的缓冲。

6.积极锻炼体魄

人的情绪与身体健康有密切关系。一个人身体健康往往表现精力充沛、心情开朗。一个人长期疾病缠身,则容易抑郁。因此,积极锻炼身体、合理安排生活、适当睡眠是情绪饱满与安定的基础。

遗忘让你更快乐

想要遗忘却不是想像中那么容易。遗忘是需要时间的,如果你连“想要遗忘”的意愿都没有,那么,时间也无能为力。

上天赐给我们很多宝贵的礼物,其中之一即是“遗忘”。只是我们过度强调“记忆”的好处,却反而忽略“遗忘”的功能与必要性。生活中,许多事需要你记忆,同样也有许多事却需要你遗忘。

比如,你失恋了。总不能一直溺陷在忧郁与消沉的情境里,必须尽快遗忘;股票失利,损失了不少金钱,心情苦闷提不起精神。你也只有尝试着遗忘;期待已久的职位升迁,人事令发布后竟然没有你,情绪之低可想而知。解决之道别无它法——只有勉强自己遗忘。

只有遗忘了那些不快,才会更好地前进。

然而,想要遗忘却不是想像中那么容易。遗忘是需要时间的,如果你连“想要遗忘”的意愿都没有,那么,时间也无能为力。

一般人往往很容易遗忘欢乐的时光,对于不快的经历却常常记起,这是对遗忘的一种抗拒。换言之,人们习惯于淡忘生命中美好的一切;但对于痛苦的记忆,却总是铭记在心。就如你吃过了糖会很快忘记甜,吃过了黄连却口有余苦。

的确,很多人无论是待人或处事,很少检讨自己的缺点,总是记得“对方的不是”以及“自己的欲求”。其实到头来,还是很少如愿——因为,每个人的心态正彼此相克。

反之,如果这个社会中的每个人,都能够试图将对方的不是及自己的欲求尽量遗忘,多多检讨自己并改善自己,那么,彼此之间将会产生良性的互补作用,这也才是每个人想见到的。

有这样一个故事:有一次,一位女士给了一个朋友三条缎带,希望他也能送给别人。这位朋友自己留了一条,送一条给他不苟言笑、事事挑剔的上司两条,因为他觉得由于上司的严厉使他多学到许多东西,同时他还希望他的上司能拿去送给另外一个影响他生命的人。

他的上司非常惊讶,因为所有的员工一向对他是敬而远之。他知道自己的人缘很差,没想到还有人会感念他严苛的态度,把它当做是正面的影响而向他致谢,这使他的心顿时柔软起来。

这个上司一个下午都若有所思地坐在办公室里,而后他提早下班回家,把那条缎带给了他正值青春期的儿子。他们父子关系一向不好,平时他忙着公务,不太顾家,对儿子也只有责备,很少赞赏。那天他怀着一颗歉疚的心,把缎带给了儿子。同时为自己一向的态度道歉,他告诉儿子,其实他的存在带给他这个父亲无限的喜悦与骄傲,尽管他从未称赞他,也少有时间与他相处,但是他是十分爱他的。也以他为荣。

当他说完了这些话,儿子竟然号啕大哭。他对父亲说:他以为他父亲一点也不在乎他,他觉得人生一点价值都没有,他不喜欢自己,恨自己不能讨父亲的欢心,正准备以自杀来结束痛苦的一生,没想到他父亲的一番言语,打开了心结,也救了他一条性命。这位父亲吓得出了一身冷汗,自己差点失去了独生的儿子而不自知。从此改变了自己的态度,调整了生活的重心,也重建了亲子关系,加强了儿子对自己的信心。就这样,整个家庭因为一条小小的缎带而彻底改观。

送人以缎带,证明你已遗忘了相处中所受的那些委屈和责难,忆起别人给你的快乐和益处。而受你缎带者却更能被你感动,看到你的心灵之美,爱你。助你,学会遗忘,拾起那根缎带送给让你受伤的那个人,他将回报你一片灿烂的阳光。