书城励志与焦虑者对话
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第15章 快乐总是自找的——走出焦虑的7个心理定律 (2)

第7章 快乐总是自找的——走出焦虑的7个心理定律 (2)

追求快乐的途径很多,不光是只有你死心眼认定的那一个。一般人往往认为,自己这一生只能成功地担任一种工作,扮演一个角色,甚至以为如果不能得到或办到这一点,自己就永远不会快乐,这种想法未免太狭窄了。不能达到目标固然痛苦,可是这并不表示你从此就与快乐绝缘了,除非你自己要这样想。

4.敢于追求梦想与希望

肖伯纳有一句名言:“一般人只看到已经发生的事情而说为什么如此呢?我却梦想从未有过的事物,并问自己为什么不能呢?”年轻人尤其应该有梦想、有希望,因为奋斗的过程和达到目标一样,都能使人产生无比的快乐。

5.只跟自己比,不和别人攀

从我们懂事以后,我们就感受到“成就”的压力,这种压力随着年龄的增长愈来愈强烈。因此年轻人处处想表现优异,以为自己非得十全十美,别人才会接纳自己、喜欢自己。一旦发觉自己处处不如人时,就开始伤心、自卑,结果当然毫无快乐可言。所以,你应该用自己当衡量的标准,想想当初起步错在那里?如今有无进展?如果你真的已经尽了力,相信一定会今天比昨天好,明天比今天更好。

6.关心周围的人、事、物

假如你对某些人、事、物都很关心的话,你对生命的看法一定会有大大的改观。如果你只为自己活,相信你的生命就会变得很狭隘,处处受到局限。自我中心的人也许会不断地进步,但是却永远不易感到满足。

7.不要太自信,也不能无信心

过分乐观的人总以为自己一定能达成所有的目标,因忽略了沿途的险恶,极端悲观的人老是认为成功的希望非常渺茫,不敢迈步向前。这两种人都因此失去了许多机会。因此,选定目标时,态度要客观,判断要实际,不要太有把握、掉以轻心,也不可缺少信心、畏首畏尾。

8.步调太急时要放慢一点

你可能从早到晚忙这忙那,像个时钟似的团团转。可是当你停下来思索片刻时,会不会觉得不太舒服,不够满意呢?许多人因为害怕面对空虚,就用很多琐事把时间填满,结果使生活的步调绷得太紧,反而得不到真正的快乐。

9.脸皮可以厚一点

根据专家调查研究,使人觉得满足的特点之一就是不要太在乎别人的批评,换句话说就是脸皮要厚一点。不要因外来的逆流而屈服。不要因为别人的冷言冷语就伤心气愤,以为自我受了莫大的伤害。

10.快乐不是没有烦恼

每个人都有烦恼,但并非人人都不快乐。快乐也不依赖财宝,有些人只有很少的钱,但一样快乐;也有些人身家丰厚,但也不见得终日笑口常开。人们能否一生都保持快乐,愉快地生活呢?

快乐点拨

快乐的滋味如人饮水,因人而异。能使别人快乐的事物不一定能使你快乐。唯有你自己才知道该如何去追求快乐。可是记住:千万可别守株待兔哦!快乐是只狡猾的兔子,你可提努力用心去追寻才能得到啊!

排解焦虑,说出来是最好的方法——宣泄定律

张明山是一个中学老师,前几天他遇到了一件奇特而又有点可笑的事:

那天晚上,他都已经快睡着了,突然接到一个陌生妇女打来的电话,对方的第一句话就是“我恨透他了!”

“他是谁?”张明山奇怪地问。“他是我的丈夫!”张明山想,噢,她是打错电话了,就礼貌地告诉她:“你打错电话了。”

然而,这个女人好像没听见似的,继续说个不停:“我一天到晚照顾孩子和生病的老人,他还以为我在家里享福。有时候,我想出去散散心,他都不让,而他自己天天晚上出去,说是有应酬,谁会相信……”

尽管这中间张明山一再打断她的话,告诉她,他并不认识她,可她还是坚持把话说完了。

最后,她对张明山说:“您当然不认识我,可是这些话已被我压了很久,现在我终于说出来了,舒服多了。谢谢您,打扰您了。”

这个事情似乎比较可笑,其实也有辛酸的一面。这个女人因为积压了过多的焦虑,已经到了非发泄不可的程度。为了自己心理的健康,她只好急不择人,随便找人发泄一气了。还好,张明山的倾听让她暂时得到了情绪的缓解。这个女人是让人同情的,如果她不及时发泄,也许会出现精神错乱,甚至更可怕的恶果。

每个人的一生都会产生数不清的意愿、情绪,但最终能实现、能满足的却并不多。一旦这样的情绪和意愿被压制,就会产生一种心理上的能量,这种能量只有通过其他的途径才能释放出去,它自身不会丝毫地减少,这就好像物理学中的“能量守恒定律”,即使你在压抑、克制阶段意识不到它的存在,也只说明它从“显意识层”,转移到了“潜意识层”,对你的影响仍然存在,而且一直在找机会真正发泄出去。

打个比方,情绪就像大水,你不让它发出去,就像往水库里蓄水,只能越涨越高,在心理上形成了一个强大的压力,这势必会造成精神的忧郁、孤独、苦闷和窒息。如果这股暗流到一定程度,就要冲破心理的堤坝,使人显现一种变态的行为,甚至导致精神失常。

心理学家告诉我们,对于这样的情绪,最好的办法是疏导,而不是堵塞。 因为堵塞只能是暂时的,达到一定程度就会造成“决堤”,那时情况失控,就更严重了。

快乐点拨

在生活中,如果你时常感到焦虑、苦闷,最好找一个合理的方式把它发泄出来。但在发泄过程中要注意,尽量不要指责别人,用诉苦的方式,更容易博得别人的理解。或者转移到另外一件对任何人都无害的事上,例如,听音乐,做运动,自言自语,写日记,找心理医生等,都是很好的宣泄方式。

情绪可以传染,靠近快乐你就快乐——共鸣定律

我们都知道四面楚歌这个成语,它是形容四面受敌,绝望无援的景况,来源于楚汉相争的故事。

秦朝末年,刘邦和项羽在垓下展开了决战。刘邦军队把项羽的军队包围了。为了减弱项羽军队的抵抗力,张良用箫吹起了悲哀的楚国歌曲,让汉军士兵中的楚国降兵随他一齐唱。这些歌曲传到楚军营中,使楚军不由得产生了缠绵的思乡之情。思乡之情蔓延开来,使大家的斗志大为松懈,有的逃跑了,有的投降,以保全自己的性命。在这种士气下,项羽败给了刘邦。

张良的这一成功的计谋,实际上不自觉地利用了人类的“情绪共鸣”这一心理学原理。现代心理学指出,在外界作用的刺激下,一个人的情绪和情感的内部状态和外部表现,能影响和感染别人。在一种情绪的影响和感染下,产生相同或相似的情感反应,这就叫做情绪共鸣。

例如,我们在阅读文学作品,或者欣赏艺术作品的时候,往往会有这样的审美经验:你阅读一部文学作品,到动情的时候,或者怦然心动,或者潸然泪下。当你欣赏一幅描绘大自然背景的油画时,就可能瞬间地感到天物我合一,感到你与大自然的一种契合。这正是情绪共鸣的作用。

既然人的情绪可以被某一种情绪所感染,心理学家就想到,可以用情绪共鸣来治疗某些心理疾病。我们在生活中有时有好的情绪,有时则被坏的情绪所支配。当我们心理不健康时,心理学家们想出利用良好的情绪来感染我们的情绪,使我们的情绪恢复到良好的状态。

例如,我们后面将要提到的“音乐疗法”,它就是利用音乐中所包含的情感来治疗心理疾病。我们知道,艺术作品里总是包含着一定的情感,富有感染人的力量,尤其以音乐最为感性,情感最为直接。音乐作品里表达的情绪,有的欢快,有的悲伤,有的轻松,有的沉重。一般的,心理疾病患者要么忧郁,要么躁狂,可以根据患者的不同症状,来对他使用恰当的音乐来影响他的情绪。

除此之外,我们还要学会多与快乐的人交朋友,这样你就会被他们的快乐所感染。加利福尼亚大学曾经进行过一项研究,研究结果发表在《英国医学期刊》上,这份报告称,快乐可以传染,与快乐的人接触可提高个人的幸福感,“如果你认识的一个人快乐,你的快乐几率会提高15%。如果你朋友的朋友,或是配偶或兄弟姐妹的朋友快乐,你快乐的几率会增加10%。”

因此,为了让自己更快乐,我们还是多与快乐的人接触吧!

快乐点拨

王菲说:“你快乐,所以我快乐。”一个人的快乐与否,与外在的环境是有很大关系的,当你意识到这一点的时候,就应该主动去寻找快乐,去接触快乐,只有这样,你才能够成为一个真正快乐的人。

颜色影响心情,给生活加点阳光颜料——色彩定律

我们每个人——除了色盲,恐怕都不会对颜色麻木不仁。不同的颜色会给我们带来不同的心情,这是每个人都体会到的。例如,当你抬起头,看到湛蓝的天空,一定会感觉神清气爽,而如果看到的是一片乌云,一定会心情压抑。再例如,不同色调的画作和摄影作品,会使我们感受到不同的心情;房间里墙壁刷上不同的颜色,也让我们感觉不同;甚至我们还会根据不同的心情和个性,选择不同颜色的衣服……

总之,这些都说明,颜色具有影响人情绪的特性。有的时候,这种影响是至关重要的。

国外曾发生过一件有趣的事:有一座黑色的桥梁,每年都有一些人在那里自杀。后来,有人提出把桥涂成天蓝色,结果自杀的人就明显减少了。再后来,人们又把桥涂成了粉红色,在这里自杀的人就一个都没有了。

从心理学的角度分析,黑色显得阴沉,会加重人的痛苦和绝望的心情,容易把本来心情绝望、濒临死亡的人,向死亡更推进一步。而天蓝色和粉红色则容易使人感到愉快开朗,充满希望,所以不容易让人产生绝望的情绪。

心理学家对颜色与人的心理健康进行了研究。研究表明,在一般情况下,红色表示快乐、热情,它使人情绪热烈、饱满,激发爱的情感;黄色表示快乐、明亮,使人兴高采烈,充满喜悦;绿色表示和平,使人的心里有安定、恬静、温和之感;蓝色给人以安静、凉爽、舒适之感,使人心胸开朗;而灰色则使人感到郁闷、空虚;黑色使人感到庄严、沮丧和悲哀;另外,白色使人有素雅、纯洁、轻快之感。

另外,在临床实践中,有关学者对颜色治病也进行了研究,效果非常好。高血压病人戴上烟色眼镜可使血压下降;红色和蓝色可使血液循环加快;病人如果住在涂有白色、淡蓝色、淡绿色、淡黄色墙壁的房间里,心情很安定、舒适,有助于健康的恢复。

总之,各种颜色都会给人的情绪带来一定的影响,使人的心理活动发生变化,进而还会影响人的生理机能。因此,我们的日常生活中一定要注意颜色的搭配,无论是衣服,还是家里的装修,最好都选择一些给人带来好心情的“阳光颜色”。这样,我们的生活必然会多一点快乐,少一些焦虑。

快乐点拨

颜色不仅可以给你带来有益的刺激,而且还可以对你的情绪起到安抚的作用。

粉红色:能抑制愤怒,降低心肌收缩力,减缓心率。

浅蓝色:可消除大脑疲劳,使人清醒而精力旺盛。

咖啡色:能让人心理趋于平静,消除孤独感。

黄色:可集中注意力,增加食欲。

紫色:能消除紧张情绪,对孕妇有一定的镇静作用。

红色:能提高食欲、升高血压,但易致人性急、发怒。有心脏病的人不宜居住在墙壁为红色的房间内。

白色:对烦躁情绪有一定的镇静作用,对于心脏病人有益。

黑色:能减少人体内的红细胞,并容易诱发事故,易使人感到疲倦。

蓝色:可减慢心率,降低胆红素,对呼吸道疾病的治疗有一定的作用。

绿色:具有调节神经系统的作用,能消除紧张情绪、减慢心率,活跃思维;对治疗抑郁症、厌食症有一定的作用,对视网膜有益。