第12章 焦虑的世界没有微笑——必须避开的10种焦虑误区 (2)
这种饮食紊乱，都属于由心理因素引发的进食障碍。在现代社会中是常常发生在女性身上的常见病症。这可能是由于女性的生活习惯和身体机能的特点造成的。这些问题在很广泛的女性群体中，有各种程度的发病状况。要解决这个问题，一方面要求助心理医生，另一方面要自我救赎。
1.心理引导
首先应当确认你的生活习惯中是否存在这种不良倾向，甚至是已经构成心理病症、造成生理影响的表现。如果确认，那么你该认识到这不仅是一种不良的生活习惯，而且是会愈演愈烈的恶性循环，将对你的身体和生活造成更严重的影响。
从心理治疗的角度讲，在你有了一个正确认识后，应当不断给自己心理暗示，比如：面对食物时，你应该想这些食物对你来讲并不是美味，因为第一，你的身体并不需要这么多的营养；第二，你的胃口其实并没有获得享受，这样对待这些食物是一种浪费。
2.求援
出现饮食紊乱症的人，大多性格孤僻、内向，容易产生抑郁、紧张情绪，所以最好向信任的人求援。寻找一个最信任的亲友，将你的情况和盘托出，和她（他）谈论你的感受，请她（他）帮助你、监督你改善这种状况。
3.运动
食欲可以通过运动实现有效克服，尤其是不正常的食欲，有时是因为生活慵懒、身体机能不健康造成的，所以健康的生活习惯，尤其是舒缓、适度的运动可以让你远离食欲的骚扰。同时，运动还可以让人心情舒畅、性情变得开朗活泼，改变那种内向孤僻的性格，对饮食紊乱症有很大的作用。
4.恋爱
女人都说，恋爱时最容易减肥，因为那时候人会处于一种不自觉的亢奋状态，每日睡眠时间减少，也不会有很强烈的食欲。有的人还很形象地描述这种感觉是“在皮肤下的每个毛细血管都活跃着”。恋爱时，精神系统活跃造成新陈代谢加快，整个身体机能也处于一种相对亢奋的状态。在这种状态下，可以有效克制食欲。
赌瘾，一种让人倾家荡产的焦虑
赌博活动可谓历史久远，有人甚至大胆断言，几乎有人类的时候就有赌博的存在。在我国，赌博现象起起伏伏，时消时涨，但从来没有停止过。诚然，赌博这个痼疾难以彻底清除，这与一些人妄想不劳而获的心理有关，但最根本的还在于人们心中的“赌瘾”。
在赌场上，有一种现象十分常见，就是当一个人赢了钱时，不是见好就收，而是期望赢得更多、更大，继续赌下去；当一个人输了时，不是适可而止，而是总想要赢回来，不到黄河心不死，不见棺材不落泪，举债也要继续赌。这就是“赌瘾”，同时我们也把它叫做“赌徒焦虑综合征”。一个人如果患上这种焦虑，不弄得倾家荡产、身败名裂是不会罢手的。
丽华和王军是一对甜蜜小夫妻，他们结婚一年后，生下了一个胖乎乎的男孩。王军做菌类生意，丽华在家务农并照管孩子，虽然经济负担比较沉重，但在耐耐磨磨中，日子倒也平静。但是，这种平静的生活被王军的赌博恶习打碎了。
最近，丽华感觉很不对劲：王军做菌类生意，按说一天至少有几十上百元的收入，可是，总不见他拿钱回家。问他，他又支支吾吾说不出所以然。追问之下，王军才承认自己将钱拿去赌博了，并信誓旦旦地向妻子保证，从此再也不赌了。
然而，王军没有兑现自己的诺言。一个月之后，丽华再次问及丈夫做生意的钱的去向。在电话中，王军告诉妻子，做生意的钱借给朋友了，他正在一个亲戚家帮忙杀猪，马上就回家。
丽华跑去问丈夫说的那个朋友，是不是借了王军的钱。朋友回答，没借过，倒是王军还欠他200元钱。“钱肯定又拿去赌了，恶习不改，这日子还怎么过?”无奈的丽华只得回家等着丈夫归来。然而，到了下午5点左右，丽华等回来的却是丈夫尸体。
原来，王军在亲戚家杀完猪后，连饭都没吃，到父亲的坟上走了一圈，就在山坡上喝下了一瓶“乐果”。被人发现后，送到医院已经咽气了。王军在留下的遗书中称：“农贸市场何某某、双河七队王某某……他们昨天把我叫去赌钱，他们几个商量给我穿掉了3万多元现金……”在遗书中，王军对妻子和孩子心存愧疚。
看着丈夫僵硬的尸体，丽华哭成了泪人。当天晚上，她用铅笔写了份遗书，将身上仅有的30多元钱塞进儿子的枕头下面，乘家人不注意，跑出了家门，跳进了深不见底的安宁河。
赌徒历来都是一个为人所不齿的称号。他们是一群缺乏自制力的投机主义者，他们难以抵挡“博”一把或许就能轻松赚大钱的诱惑，红了眼拼下去，直到付出沉重的代价：家徒四壁、妻离子散、失去自由乃至丢掉性命。赌徒翻然醒悟时，往往已身陷遍地血泪的绝境。
除此之外，赌博本身对人的身心也有极大损害。参赌者精神过分紧张，长期处于此种状态，会造成免疫机能下降。参赌时都有“输了要翻本，赢了再赢”的心理，但客观上是输多赢少，在输得较为心痛的时候，失常心理诱发人性障碍，或冲动而聚众闹事，或劫盗筹资。所以，我们应避免染上赌瘾。
戒赌十分困难，但并非不可能。只要能坚定信心和意志，戒掉赌瘾是有希望和完全可能的。不妨试试以下几种方法：
1.避免去任何赌博场所
为了远离赌博场所，隔绝与赌友的联系，最好能培养一些新的爱好，抵消、减少“赌念”。通常，有赌瘾的人心理上需求强烈，但压力也很大。所以，决心戒赌者可以定时参与一些运动锻炼(如慢跑、游泳、登山)，也可学习冥想或瑜伽，以放松身心。另外，学会享受音乐、与朋友聊天或逛街等，也有助于驱走闷气、舒缓紧张的情绪。
2.将自己的感受写下来
写日记能帮助你了解自己的赌博行为。例如：你可能发现，每当你感到苦闷或失落、手上持有现金，或当你需要用钱时，便会赌博。在记录你内心感受时，你可能会进一步认识到赌博的危害，从而更主动地去寻找戒赌的办法。
3.求助于心理医生
如果戒赌很困难，你可以求助于心理医生，也可以向一些电台开设的“心理热线”进行咨询，在交谈时尽量剖析自己的感受，寻求专家帮助和指点。不少男性嗜赌者正是通过这种方式获得了有效帮助，最终走出了困境。
购物癖，也是一种心理疾病
购物狂是一群很奇怪的人。有无所事事的家庭妇女，有压力巨大的成功人士，有爱慕虚荣的时尚男女，也有情场失意的痴男怨女……有没有钱，倒并不是主要的问题，反正最后都是大包小包提回家。
心理学家认为，购物狂也是心理疾病之一，归根结底是心理缺少安全感，需要用不停买东西的方式来安慰自己。通常，购物行为本身会产生短暂的快感和陶醉，而一旦形成习惯，就会像吸食鸦片一样上瘾而无法自拔，而它带给人的伤害不比鸦片小。
在某电视台做编导的王薇，平时工作很忙，虽然收入不错，但很少有可以自由支配的时间，一旦哪天不用工作，就要抓紧时间去逛商场，将上千元的毛衣、皮鞋、外套提回家。虽然衣橱已塞得满满当当了，但她还是很高兴，觉得是对自己前一段辛苦劳作的犒赏。
刚工作不久的小谷，尽管挣钱不多，但她有时也能把几千块钱在几个小时内花完，买回的东西有没用的首饰和衣服，有时还可能花几百元买支口红送人。
文文说，当她和丈夫产生矛盾后，多数是花钱消气：平时想吃的甜点放松地吃；平时想买的衣服放开地买；平时舍不得去玩的地方尽情地玩……总而言之，只要能让自己的情绪发泄出去，做什么都行！等钱花得差不多了，自己的情绪也就慢慢平息了。但事后，再看那些买来的东西，有时也会心疼，当时怎么就下得了狠心呢?
小欣突然接到男朋友的分手电话，心里愁闷不堪，把自己锁在家里回味往事，哭了两天。后来，她觉得现在这样折磨自己真是不值，于是决定振作起来。走在街上，她突然涌起一股冲动，于是她拿着自己的全部存款，到商场疯狂购物，把自己平时很喜欢、又没舍得买的东西买了个遍，即使是现在不使用的东西，只要自己觉得好，就统统买下，直到信用卡透支。可是当她回家后，发觉自己依然很难过，这堆东西没能抚平她失恋的伤口。
许多人都有这样的情况，特别是女孩子失恋或是心情不好的时候，要么疯狂购物，要么就到饭店海吃一顿，还有的疯狂上网，所以现在才会出现这么多的“购物狂”、“贪吃狂”、“上网狂”。当人们疯狂购物时，很多观点会得到服务员的认可，产生一种归属感，用金钱找回被朋友抛弃的平衡，但离开商场后，依然会觉得失落。
有些人在情绪极度高涨时鲁莽消费，可能是现实中遇到难以克服的困难，这是逃避问题的一种表现。此时，购物者不仅不计后果地花钱，话还显得格外多，人也显得特别开朗，没有可乐的事也高兴。这种用无端幸福掩盖问题的行为，应当引起重视。如果通过身边朋友仍解决不了问题，就应该及早去进行心理咨询或看心理医生。
大部分有购物癖的人，都因沉溺此恶习而受苦，他们的家人也会同样受煎熬。购物只能缓冲现实中的压力，如果问题的根源解决不了，可能会产生更大的压力，还可能带来经济负担。
购物确实能带来快乐，但无论是释放压力、消磨时间，还是排遣寂寞，消费都不是根本办法。因此，不要在你不高兴、空虚或工作中遇到挫折时去购物，因为你购物回来后很快又会产生失落感，然后再买，陷入恶性循环，永远也找不到解决问题的真正方法。建立可信赖的人际关系，进行适量运动，养成良好的生活情趣才是解决之道。
吸烟缓解焦虑：弊大于利
吸烟的人在生活中随处可见，有的人甚至把烟当成了自己生命的一部分，他们需要烟的力量振奋自己的情绪，把吸烟当做某种象征和寄托。有些嗜烟成瘾的人一刻也不可离开香烟，而一些正处花季的少男少女也盲目地抽烟以显示自己的“成熟”与“潇洒”。当然，男女吸烟的心理也存在差别。
研究发现，男性吸烟的主要目的是通过吸烟驱除不良情绪，如很多人希望通过吸烟控制自己的紧张、焦虑，不少人在自己情绪低落、悲伤时吸烟量增加，也有些人通过吸烟解除疲劳，集中注意力。有的是因为一种交际的需要而加入吸烟者的大军。相反，女性吸烟则较少出于上述动机。她们之所以吸烟，更多的是希望通过吸烟表示自己自立、与男性平等、新潮，或希望通过吸烟减轻体重。
香烟中的化学成分具有兴奋作用。吸烟成瘾后，人们发现烟具有一定的兴奋作用，而生理上的烟瘾使得抽烟成为一种习惯和享受，许多吸烟成瘾的人不吸烟就无精打采，而一支烟，就能让人精神焕发，思路大开。
嗜烟者吸烟的数量会不断增加，更由一天几支到一天几包，有甚者坐在那里抽烟，可以不熄火，一支接一支不间断地抽。吸烟成瘾的人一旦不吸烟就会产生消极反应。如打瞌睡、打哈欠、流眼泪、心情郁闷、坐立不安等。嗜烟者一般具有好交往、合群、喜冒险、行事轻率、冲动、易发脾气、情绪控制力差等个性特征。