最佳受孕环境
受孕时的良好环境，是优生不可缺少的条件。科学研究已经证实，人类环境中有四种致畸因素：放射物、病毒、药物和化学污染物。
在环境污染的影响下，正常细胞受到损坏和死亡都会导致胎儿畸变。化学污染物能直接殃及胚胎、胎儿和新生儿，也可间接地通过母体干扰胎盘和胎膜的正常生理机能，从而影响胚胎和胎儿。空气污染中的一氧化碳、氮氧化物、氢氰化物、乙烯基氯化物、多环芳族化合物等，都能抑制胎儿的中枢神经系统的正常发育，引起畸形。在各类化学污染物中，镉、汞、铜、镓、铅、砷等金属，能使胎儿中毒和畸形，威胁最大。
因此，理想的受孕日子最好是空气清新、令人精神振奋及精力充沛的日子；卧室的环境应尽量安静，不受外界不良环境的干扰，保持室内空气流通；室内陈设应摆放得整洁有序，被褥、枕头等床上用品清洁整齐，最好是刚刚洗晒过，能散发出一种清香，这样的环境，往往使人产生较好的心情，是播种爱情的最好时机。
专家指导
饮茶有助于怀孕
英国医学家近日发现，育龄妇女每天饮半杯茶可以大大增加受孕的机会。对200多位希望怀孕的妇女进行研究的结果表明，茶叶中的某种成分可以帮助受孕卵子度过受孕后至关重要的头几个星期。尽管科学家们目前还不能充分地解释其中的原因，但他们确信，饮茶的确可以促使精子与卵子的结合。对于那些想要孩子而又极难怀孕的妇女来说，这一发现无疑是一个好消息。
做好受孕生理准备
受孕生理准备，主要包括生理机能调适、身体素质调养、饮食的调理、性生活的合谐和性器官的卫生等，可以说是身体的全面调整。
1.生理机能全面调适
怀孕生孩子绝非只是两性结合、单纯生殖系统的事，它涉及到准备养育孩子的男女双方身体的全部：从生理机能调适来讲，双方都要时刻注意卫生，采取必要可行的保健措施，使身体保持最佳健康状态。
准备怀孕前，双方都要进行身体检查，发现有关疾患和不够理想的生理机能问题，要及时进行治疗、调养和功能锻炼。为保证精液的正常成分和卵子的成熟质量以及生殖器官的健康状况，都要进行检查和调理，必要时可以主动前往孕产科门诊接受优生指导，确保双方在生理机能正常而健壮的状况下怀孕。
2.身体素质全面调养
男女双方身体无病、生理机能正常是一方面，但为了妊娠出健康的孩子，身体健康状况也很重要。准备怀孕前，男女双方都应注意身体素质锻炼，使身体健康，精力充沛，再加上两性协调的性生活和健康化的节律，使精子和卵子保持在最佳性状，这样对新生命在形成过程中获得优良遗传基因有利。调养期要保持性生活的正常，在女性排卵期前减少性爱次数，使男性养精蓄锐，以利于排卵期性爱时，可以产生足够数量的高质量精液。
3.讲究衣食住行
在预备受孕的前一段时间，男女双方均不宜穿紧身裤如尼龙体形裤、牛仔裤等，因为这些衣着透气性差，紧包男女外生殖器，使女性患阴道炎症可能性增大，直接影响受孕。男性则会使睾丸压紧到腹部，增加睾丸的局部温度，使其生精功能减退，这种情况下受孕，畸形儿或有先天性缺陷儿发生率会增高。受孕前一段时间，双方戒烟戒酒也是必须的。此外，还应当多摄入一些有利于下一代新生命健康的营养。
在行动方面，不宜参加诸如赛车、长跑之类高消耗体能运动，防止改变生理节律；也不宜去远行旅游，以防影响生理机能的平衡。
专家指导
孕前女性须防辐射
准备怀孕的女性最好在怀孕前三个月不在电脑前工作。如果不可以的话，需要注意采取防护措施。使用电脑时保持一定距离是最科学的防护方法。除了减少接触时间外，身体要与显示器保持100厘米的距离，最好穿上电磁波防护系列衣。而且每次操作电脑时不要工作时间太长，特别是不宜进行连续地紧张操作，更不要长久保持一种固定姿势久坐不动，中间要适当休息和活动。以半小时至一小时为宜，避免精神过度紧张和身体疲劳。
最佳受孕时间
一项最新的研究结果表明：在排卵期当天及前五天，性交受孕率较高，受孕率的“顶点”是排卵那天。为了增加受孕的机会，提高胎儿质量，排卵期前男女双方之间应节欲一段时间，使双方精血旺盛。性交次数过疏或过频都不利于受孕，性交间隔过短，精液稀薄，精子量少，不利于受孕，通常要在排卵期性交前节欲3—5天，以保证足够数量的高质量的精子受精。
最理想的受孕时机是让精子和卵子都尽量少等待，在活力最佳的早期及时结合，即尽量安排在最接近排卵日的时间性交。因为排卵前过早性交，精子在女性生殖道里停留时间过长，其活力下降；而排卵后过迟性交，卵子等待时间过久，受精时质量差。显然，两种情况都影响受精卵的质量，不利于优生。
这里介绍几种切实可行的方法，教您轻松掌握自己的排卵日：
（1）通过避孕优生检测镜确定排卵日：选用这种器具，每天早晨用舌尖把一滴唾液滴到镜片上，风干或在灯下烤干。如果看到“羊齿状”图像，即到了排卵日。这种检测方法操作简单、方便，容易掌握，测试结果准确、迅速。
（2）通过月经周期推算排卵日：这种方法仅适用于月经周期一向比较规律的女性。从月经来潮的第一天算起，倒数14±2天就是排卵日。例如，如果下次月经来潮的第一天是在3月28日，那么3月的12、13、14、15、16日就是排卵日，通常女性在这几天会有小腹坠痛和乳房胀痛感。
（3）通过阴道黏稠变化判断排卵日：女性通常在月经刚过后，阴道分泌物很少并显得浓浊，黏性强。到了月经中间，即排卵前的1—2天，阴道会变得越来越湿润，分泌物不仅增多，而且会像鸡蛋清一样清澈、透明，用手指尖触摸能拉出很长的丝。出现这样的白带，表示马上要排卵了，这种状况一般持续3—5天。自此后，阴道分泌物又会逐渐减少，又变得浓浊、黏稠，不再能拉丝。
（4）通过测定基础体温找排卵日：准备一只体温计和一张基础体温记录表（可用坐标纸代替）。每天临睡前，把体温计放在枕下，从月经第一天开始，于每日清晨起床前，在不说话和不进行任何活动的情况下，把体温计放在舌下测量5分钟。然后把测量到的体温度数记录在体温记录表上。将测到的基础体温连接成线，并且把性生活、失眠、月经期、腹痛等身体不适状况也记录下来，从中可以看出规律。
看曲线变化，进入高温期前体温急剧下降的一天就是排卵日。一般来说，需要测量三个月以上月经周期才能达到准确。
那么一天当中，何时受孕最为合适呢？科学家根据生物钟的研究表明，人体的生理现象和机能状态在一天24小时内是不断变化的，早7时至12时，人的身体机能状态呈上升趋势；13时末至14时，是白天里人体机能的最低时刻；下午5时再度上升，晚11时后又急剧下降，普遍认为晚9—10时同房受孕是最佳时刻。除此之外，同房后女方长时间平躺睡眠有利于精子游动，增加了精卵接触的机会。
专家指导
怀孕早知道
排卵前，女性基础体温较低，波动在36~36.5℃之间；排卵时基础体温到最低点，排卵后基础体温升高，大约回升0.3~0.5℃，一直持续10—14天。如果没有怀孕，温度重新下降到以前的水平。如果已怀孕，温度将保持在37℃。
孕前要忌酒
酒的主要成分是乙醇。乙醇可使生殖细胞受到损害，使受精卵不健全。喝酒肯定会对胎儿的大脑造成损伤，而且损伤的大小是无法预测的。医生将因孕妇饮酒给胎儿造成的严重损害，称为“胎儿酒精综合症”。其典型的表现是：体重低，中枢神经系统发育障碍，可有小头畸形（前额突起，眼裂小，斜视，鼻底部深，鼻梁短，鼻孔朝天，上口唇向里收缩），还有心脏及四肢的畸形。
胚胎发育的过程，胎儿的神经系统就一直在发育，因此无论什么时候饮酒都会对胎儿的神经系统造成损伤。孕妇在怀孕头三个月和怀孕六个月后尤其要注意戒酒。由于怀孕的最初三个月，正是胎儿形成的重要阶段，如妊娠早期饮酒，胎儿的大脑细胞分裂受阻，易导致中枢神经系统发育障碍，造成胎儿智力低下。胎儿生长的高峰期是在妊娠的六个月以后，这时如继续饮酒，将会给胎儿带来更严重的损害。
此外，酒精也会影响男性精子的质量，使胎儿致畸的危险性增大。
所谓“星期天宝宝”就是指狂饮之后受孕所生的酒精中毒综合症婴儿。
因此，准备要孩子的夫妻应该提前三个月戒酒。
吸烟影响正常怀孕
妇女在怀孕前要戒烟。专家认为，对妇女怀孕影响最大的首推香烟。香烟中的尼古丁有致血管收缩的作用，妇女子宫血管收缩，不利于精子着床。
吸烟与不孕症有极大的关系。香烟在燃烧过程中所产生的苯丙蒽昆有致细胞突变的作用，对生殖细胞有损害，卵子和精子在遗传因子方面的突变，会导致胎儿畸形和智力低下。
应该注意，不吸烟的妇女如果与吸烟的人在一起，也会受到影响。
妻子和吸烟的丈夫在一起，她便会吸入漂浮在空气中的焦油和尼古丁。
如果夫妇计划生孩子，就应该在怀孕前戒烟，怀孕后再戒烟就为时过晚了。
专家研究表明，经常抽烟的妇女，在怀孕前20周开始减少吸烟支数或停止吸烟，所生婴儿重量可接近于非吸烟者的婴儿，但仍有先天性异常危险，这是由于在怀孕早期阶段或者怀孕前吸烟所引起的。
因此，在准备要孩子时，夫妇双方应提前戒烟。当然，最好是夫妇双方都不吸烟。
孕前忌用的药物
孕前因病或其他原因服药时要特别注意，因为有些药在体内停留和发生作用的时间比较长，有时会对胎儿产生影响。还有一些妇女怀孕之后身体没有明显变化，也不出现妊娠反应，自认为没有怀孕，于是完全不考虑所服的药品是否会对胎儿产生什么影响，结果无意之中伤害了非常脆弱的胎儿，留下了终身遗憾。为了防止上述情况的出现，在计划怀孕前三个月就应当慎重地服药。
如果经过慎重考虑，认为需要在某月怀孕，那在怀孕月的前6个月首先应当停服避孕药品，因为避孕药中含有影响精子和卵子质量的激素，为了保证高质量的精子和卵子结合，必须排除各种不利的干扰因素。
抗组织胺剂、起解热镇痛作用的阿司匹林等不宜长期服用。为治疗贫血而服用铁剂时，在准备怀孕前，要同医生商量，了解是否会对胎儿产生影响。
由于药物而导致胎儿畸形，有相当一部分是在还未发现妊娠的时期，所以，在准备怀孕前的一段时间内，用药时就要格外谨慎。用药前要了解某些药物在体内影响和停留的时间以及是否会对数月后的怀孕、胎儿的形成及发育带来影响，最好能够认真地请教医生或有关专家。
孕前营养贮备理念