愤怒是一种情绪，但却有极大的破坏力。在生活中，我们总会因为一些事情而陷入冲动愤怒之中。每当这个时候，人的意志力会变得薄弱，判断力、理解力都会降低，与此同时，理智和自制力也随之丧失了。最可怕的是，我们这样做，根本得不到什么益处。
愤怒带来伤害
抑制自己免于愤怒，最好的办法是：当别人愤怒时你就冷静观察那是怎样一副德行。
——（古罗马）辛尼加
在日常生活中，一个人发火、动怒是很常见的事情，作为青少年的我们也不会例外。而怒火尤其容易在遇到挫折、不平和屈辱时爆发，而且常常一发不可收拾。
愤怒是人类的基本情绪之一，是一种攻击性行为。正如美国之父富兰克林所说：“处在盛怒中的人，驾驭的是一匹疯马。”人们在愤怒的情绪中，往往不能控制自己的言行，有的甚至会导致惨痛的后果。
历史上记录的、由于怒火引起最早的、灾难最深重的惨剧当属荷马史诗里的“特洛伊战争”。特洛伊国王柏里亚的次子帕里斯出使希腊，对斯巴达国王的王后海伦一见倾心，当晚，帕里斯王子趁斯巴达国王外出的机会，拐走了海伦，乘船逃回特洛伊。
这件事引起了希腊各部族的公愤，斯巴达国王也觉得这是一个奇耻大辱。于是，各部族调集10万人马、9000多艘战舰，联合起来渡过爱琴海攻打特洛伊国都。直到战争的第10个年头，希腊军队才攻下了特洛伊国都，结束了这场历时10年的战争。在这10年间，双方的伤亡都十分惨重，将士们死伤无数。
再回顾中国古代的三国时期，汉室皇叔刘玄德在得知义弟张飞被害之后，不顾诸葛亮及众将领的劝阻，怒不可遏地亲率大军前去报仇，却不料被吴国将领陆逊烧了700里连营，因而失掉了一统天下的好机会。
试想，如果斯巴达国王没有“冲冠一怒为红颜”，就不会有生灵涂炭的“特洛伊战争”。假如刘备能够听从诸葛亮的劝说，把丧弟的怒气和悲愤埋藏在心底，就不会失去统一中国的大好时机。
可是，历史就是历史，发生过的事情不会因为人们的悔恨而改变。在现实生活中，我们在不如意时，也许会大发脾气。我们也都会有经常为了一泄心中的怒气，而发脾气伤害亲人、伤害朋友、伤害同学的时候。
遇事不冷静，会让人迷失自我，甚至导致难以挽回的后果。在1998年法国世界杯八分之一决赛中，英国足球队的主力队员贝克·汉姆被人绊倒后，非常不冷静地在背后踢了对方一脚，因而被红牌罚下。最后，英国队失利，与四分之一决赛无缘，贝克·汉姆也为自己不冷静的行为付出了惨重的代价。无独有偶，2006年世界杯法国球星齐达内被意大利球员马特拉奇激怒而犯下的不冷静错误，也使得法国全队乃至全法国都为没能再次捧得世界杯而抱憾不已。
在动物界，也不乏这样的事例。
在非洲草原上，有一种不起眼的吸血蝙蝠。它身体非常小，但却是野马的天敌。这种蝙蝠在攻击野马时，常趴在野马的腿上，用锋利的牙齿极其敏捷地刺破野马的腿，然后用尖嘴吸血。无论野马怎么蹦跳、狂奔，都无法驱逐这种蝙蝠。蝙蝠直到吸饱，才满意地飞去，而野马常常在暴怒、狂奔、流血中无可奈何地死去。
动物学家们在分析这一问题时，一致认为吸血蝙蝠所吸的血量对野马是微不足道的，远不会让野马死去，野马的死应归咎于它暴怒的习性和狂奔。
可见，无论是人还是动物，“忍”都是必须的。所以，要学会控制自己的情绪，保持自己的理智，才能够从精神上驾驭自己，才能获得精神上的真正自由，才能成为自己的主人。
愤怒就像一把双刃剑，刺伤了别人也伤害了自己。青少年朋友应该学习古人“宠辱不惊，临危不乱”的气魄，这种心态，会使我们的智慧和能力更充分地发挥，并使事情往好的方面发展。
小贴士：
一个人的弱点总会在愤怒中显现出来，智慧和人格也会在歇斯底里中消散。发脾气是一种无能的表现，如果谁想用发脾气来扭转局面，并以此震慑别人，那就大错特错了。怒火只能说明我们不理智。由于我们过分冲动带来的损失，最后也只有我们自己来承担，没有人会为我们的愤怒埋单。
保持冷静的头脑
容易发怒，是品格上最为显著的弱点。
——（意大利）但丁
有人说，生命就像是一个蕴涵着巨大能量的“瀑布”，就看我们是否能正确地运用它。如果能很好地利用，它就是滋润万物生长的生命之源；如果疏于约束，一旦它失去控制咆哮起来，将会酿成人间的惨剧。
二次大战期间，一位空军飞行员独自驾驶一架战斗机。他的任务是轰炸、扫射东京湾。他驾驶战斗机从航空母舰起飞后，一直保持高空飞行。到了目的地后，就以俯冲的姿态滑落在目的地300英尺上空执行任务。
然而，正当他俯冲时，被敌军的战斗机发现了，敌军向它进行了猛烈的攻击。他的飞机左翼被敌军击中，顿时翻转过来，并急速下坠。突然间，他发现海水向飞机扑来，一时间他惊惶失措，这时他突然想起教官一再叮咛的话：“在紧急状况中要沉着应付，切勿轻举妄动。”就因为这句话，他冷静下来，并在最佳时机把飞机拉起来升到合适的位置。最后，他幸运地脱险了。
事后，这名飞行员说：“假如我没有听从教官的话，顺从本能的求生反应，未等到最佳时机就胡乱操作，必然会使飞机更快下坠而葬身大海。”他一再强调说：“直到现在，教官的教导我依旧记忆犹新：遇事一定要冷静，只有冷静才会有转机。”
三国时的一场重要战役期间，曹操麾下的谋士们发现有几位将领通敌，于是，他们纷纷建议把这几位将领处决。曹操得知后，没有这么做。因为他知道，在这个时候处决这些将领除了自己心里能够痛快一些之外，只会起到扰乱军心的作用，并不利于赢得战争的胜利。
无独有偶，威廉·麦金莱刚任美国第25任总统时，指派某人做税务部长。当时有许多政客反对此人，他们派遣代表前往总统府，要求麦金莱说明委任此人的原因。为首的是一位矮身材的国会议员，他脾气暴躁，说话粗声粗气，开口就把总统大骂一番。
麦金莱却不吭一声，任凭他声嘶力竭地骂着，最后才极和气地说：“你讲完了，怒气应该平息了吧！照理说，你没有权利这样责问我，但现在我仍然愿意详细地给你解释……”
这几句话说得那位议员羞惭万分，但总统不等他表示歉意就和颜悦色地对他说：“其实也不能怪你，因为我想任何不明真相的人都会大怒。”接着，他便把理由逐一解释清楚。
其实不等麦金莱解释，那位议员已经被他折服，议员心里懊悔自己不该用这样恶劣的态度来责备一位和善的总统。因此，当他回去向同伴们汇报时，只是说：“我记不清总统的全部解释，但有一点可以报告，那就是——总统的选择并没有错。”
冷静不但使麦金莱的解释获得良好的效果，而且使那位议员从此悔悟，以后不再做出令人难堪的举动。
曹操和麦金莱的选择是明智的，他们能在怒火中权衡利弊，保持冷静。也许有人会说：“我也明明知道不能发火，但是，遇到事情的时候我就是控制不住自己。”其实不然，有很多成功人士也是“火爆”脾气，但是，他们懂得发火带给他们的危害，所以对自己的“火气”总能很好地控制。
清代著名政治家林则徐遇事爱激动，但他为了克服自己的性格缺陷，亲书“制怒”二字，并将其悬挂于堂中。每当他抑制不住自己要发火的时候，就会抬头看看这两个字，头脑也就会冷静下来了。
正如苏联伟大的文学家高尔基所说：“理智是一切力量中最强大的力量，是世界上唯一自觉活动着的力量。”所以，不管处于怎样的境地，也不管遇到怎样的考验，我们都应该保持理智的头脑，冷静分析形势，并注意考虑自己所做的事情的后果。只有这样，我们才能让自己的人生脚步更加稳健。
小贴士：
在危机发生的关头，往往可以看出一个人的素质和水平。一个人如果能在突发事件发生时保持冷静的头脑，即使他现在没有成功，那么他也一定是一个出色的人，在不久的将来，他一定能够依靠自己的优秀品质取得成功。
控制自我拒绝愤怒
狂怒是一种短暂的疯狂，如果你的情感不服从你，你要对正在支配你的情感加以控制，你一定要用缰绳和镣铐限制它。
——（古罗马）贺拉斯
控制自我情绪的能力，是指无论在怎样的情况下，都能够头脑清晰、语言流畅地表达自我情感的能力。拥有这种能力的人，能够适当地表达自己的情感，并能敏感地回应别人的感觉，而不必担心情绪会失控。
在我们成长的道路上，最大的敌人并不是我们缺少机会的眷顾，也不是我们的青涩年幼。而是缺乏对自己情绪的控制。
一个人不能没有热情，如果缺少了奋斗的激情，就会如一潭死水一般没有生气。然而，如果任由热情的驱使，我们就会变成一匹脱缰的野马。
美国成功学大师拿破仑·希尔对美国各监狱的数十万名成年犯人作过一项调查，他发现了一个惊人的事实，这些男女犯人之所以沦落到监狱中，有90%的人竟是因为缺乏必要的自制！可以说，自制对一个人的成功有关键作用，任何人都不能忽略它对自己的重要影响。
缺乏对情绪的控制是我们青少年最具普遍性的弱点之一。在日常生活中时有发生。如父母为了我们的成长，说了几句我们不爱听的话，我们就会与父母针锋相对，用话语进行反击。在和同学交往时，因言语不合，会口吐粗话，甚至会大打出手……
那么，我们青少年应该怎样做才能克服遇事头脑不冷静，动辄怒火冲天的弱点呢？
首先，保持冷静宽容的心态。
成功学大师拿破仑·希尔说：“我们怎么对待生活，生活就怎么对待我们。”我们要解决遇事不能控制情绪这一难题，最好的办法就是时刻保持冷静和宽容。要以一颗包容的心来看待问题，要多从自身寻找问题，检查自己是否在用消极和主观的态度评价所发生的事情。
其次，在愤怒的开始就要抑制怒气。
一般来说，怒气在刚开始时是最微弱的，也是最容易控制的。在此时我们控制局面是比较容易的。不要把希望寄托在发火之后的修复关系上，把自己的“恶行”消灭在“摇篮”里，是最明智的选择。
第三，松弛训练必不可少。
人在生气时通常会有肌肉紧张、呼吸急促、面红耳赤、心跳加速等现象，这是情绪紧张的外在表现。针对这一现象，我们可以通过平时的呼吸训练、肌肉放松训练等，有意识地控制和调节自身的心理状态。这样做可以缓解在突发状况之下的紧张程度，对我们控制情绪是有益的。
第四，转移怒气。
一旦我们动了怒，也不要任它随意发展，而要通过努力来挽救。比如，我们可以离开事发现场、进行短暂的休息等来转移怒气，这也是最大限度减少发怒带来负面影响的方法。
第五，学会正确的自我暗示。
在遇到不愉快的事情时，要及时给自己一些自我暗示。比如，我们可以在心中默念：“我一定可以战胜自己”、“这件事我一定会妥善处理的”……积极的自我暗示可以给自己增添信心，提高自制力，我们要善于利用。
最后，善于用幽默来化解矛盾。
生活中很多的矛盾是可以用幽默来化解的，我们对别人的苛刻和指责，不会使自己得到更多益处。相反，一个人能用幽默的态度来面对他人，面对生活，甚至面对不公和挑衅，这不仅是一种乐观的生活态度，而且是一种达观的智慧。
小贴士：
让我们保持一颗平常心，常怀一颗欢喜心。其实情绪就是主观对客观的一种感受和体验。高兴、欢喜是一种体验，同理，愤怒、沮丧也是一种体验，这些情绪都是我们通过努力就可以控制的。我们如果能掌控自己的情绪，使自己进入通达潇洒的境界，就等于掌握了生活的主动权。