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第44章 应酬族:别让身体背叛了你

第十篇第二十九章 应酬族:别让身体背叛了你

口腔溃疡,你该补锌了

口腔溃疡俗称“口疮”,是发生在口腔黏膜上的表浅性溃疡,可从米粒至黄豆大小,成圆形或卵圆形,溃疡面凹陷,周围充血,可因刺激性食物引发疼痛,一般一至两个星期可以自愈。本病属中医“口疳”、“口疮’’范畴,发病与心肾不交,虚火上炎或脾胃湿热有关。治宜滋阴清火,清泄胃热。

预防口腔溃疡,人们在饮食上要清淡,适当增加蛋白质饮食,多饮水,多吃新鲜水果和蔬菜,合理作息。特别是换季时,要多吃西红柿,因为它含有大量B、C族维生素、胡萝卜素,以及钙、铁、锌、碘等微量元素,每天吃2~3个,能够有效预防口腔溃疡的发生。

口腔溃疡的发生与体内缺锌有关,这时要食用含锌丰富的动物肝脏、瘦肉、鱼类、糙米、花生等。

忌吃食物

少吃粗糙的、坚硬的食物;

少吃辛辣、厚味的刺激性食物。

推荐食疗法:

1.蜂蜜

原料:蜂蜜适量。

制法:用蜂蜜水漱口,或将蜂蜜涂于溃疡面上。

功效:消炎、止痛,促进细胞再生。

2. 木耳汤

原料:白木耳、黑木耳、山楂各10克。

制法:所有原料:洗净煎汤,喝汤吃木耳,每天1~2次。

功效:适用于口腔溃疡。

其次,你还可以试试草药疗法:

知母、丹皮、泽泻、茯苓、红花、桃仁、白芷各10克,山萸肉、熟地黄、山药各15克,生甘草8克。水煎,每月2次。

这里再教给你一个物理疗法:

微微闭上嘴巴,舌尖向上放在唇内门牙外,让舌尖沿牙床经左,至尽头,然后舌尖改为向下,沿下牙床往右,至尽头,舌尖改为向上,往左至尽头,做16次,把口腔内积存的唾液分3次徐徐咽下。

口臭,是因为你选错了食物

口臭即口中散发出来的不良气味,口臭很可能是某些内部病变的征兆,首先需要关注的是牙齿和牙龈。如果口腔是健康的,就要排除其他局部问题,包括:鼻窦炎、慢性鼻过敏症、扁桃体炎以及慢性肺病。如果所有这些问题都没有,最有可能的病因是消化功能紊乱,这通常是由于不正确的饮食习惯造成的。

口臭令别人厌烦,令自己尴尬,影响社会交往,切莫轻视。下面这些方法能够有效帮助你消灭口臭,大家可以试一下:

一、物理疗法

1.不要在饭前半小时及饭后一小时内饮用液体,有助于防止稀释消化液,防止消化功效降低。

2.每天喝6~8杯水可以改善不良口气。

二、草药疗法

1. 生大黄15克,白芍10克,枳实10克,厚朴10克,藿香10克,生地20克,槟榔10克,水煎服。

2. 芦荟10克,甘草5克,麦冬10克,桑枝10克,赤芍10克,桔梗6克,薄荷5克,荆芥10克,黑山栀10克,辛夷10克,水煎服。

3. 甘草30片,苹果一个,香菜20棵,切碎放入砂锅,放两碗半水煎成一碗左右。弃渣取其汁,稍凉后加入适量蜂蜜即可饮用。一天一次,连服5天。

4. 桑白皮、桔梗、地骨皮、知母、黄芩、麦冬各9克,五味子6克,甘草4.5克,水煎服。

5. 桂花子3克。煎水漱口,一日3次,可除口臭。

三、饮食疗法

1.肝火旺盛引起的口臭,可用黄瓜去皮切片,与大米同煮粥,随意服食。

2. 嚼食槟榔可以清胃火,除口臭。

3. 食用海带可以消除口臭。

4. 吃话梅、口香糖等,多分泌唾液,可消除口臭。

5. 嚼干茶叶可除口臭。

另外,口臭的人要注意不吸烟、饮酒、喝咖啡。不食用葱、蒜、韭菜、洋葱或臭豆腐、虾酱等具有特殊气味的食品;饮食要规律。饥一顿,饱一顿,导致肠胃功能紊乱,食物在肠胃中无法完全消化,产生不良气味;少吃肉食。肉吃后难消化,造成积滞,出现口气浓臭;保持排便通畅,便秘也会导致口臭;每天清晨空腹喝一杯淡盐水,可调节胃肠功能,有利于消除口臭。

补充滋阴润肺食物,给喉咙降降“火”

喉炎是喉部受到细菌或病毒感染,造成喉部全面性发炎与肿大的现象。吸烟、饮酒或过度呐喊都可能造成喉炎,外伤、受凉、疲劳等也可诱发喉炎。

预防喉炎除了饮食清淡外,还要经常饮用凉白开水。荸荠含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪以及多种维生素和钙、磷、铁等矿物质,有清热生津、和咽化痰之功效,冬季多吃能预防喉炎。

在饮食上,急性喉炎饮食宜清淡滋润为主,如食用粳米、绿豆、豆腐、冬瓜、西瓜、莲藕等,以清泻肺热,滋喉润嗓。慢性喉炎多由于热伤肺阴所致,故应养阴润肺,宜食梨、柿、百合、桑葚、银耳、竹笋、菠菜、黄瓜等。

忌吃食物

忌辣椒、姜、韭菜、葱、蒜、羊肉等伤阴动火之物。

推荐食谱

1. 蜂蜜花生米

材料:花生米30克,蜂蜜30克。

做法:花生米去红衣与蜂蜜加水煮熟食用。

功效:治声音嘶哑。

2. 煮鸭蛋

材料:鸭蛋1~2个,青葱数根,饴糖适量。

做法:把鸭蛋放清水锅中,入青葱煮至鸭蛋熟,最后加饴糖调服。

功效:缓解喉痛。

清淡饮食,将牙周炎“拒之门外”

牙周病是发生在牙龈、牙周韧带、牙骨质和牙床部位的慢性破坏性疾病,是口腔内科的常见病、多发病。

预防牙周症,人们要养成健康的饮食习惯。牙周炎患者可以尝试以下几种疗法:

一、饮食疗法

1.白酒100毫升,鸡蛋1个,将白酒倒入瓷碗内,用火点燃白酒后打入鸡蛋,待火熄灭后放冷,1次服下,每日服2次。

2.以卷心菜适量,洗净后绞汁,先在口中含漱咽喉,再慢慢咽下,每次一杯,一日2次。

3.百合20克、香蕉(去皮)2~3只,冰糖适量,加水同煮,一日内服完。

4.嫩丝瓜切碎后榨汁服,可清肿止痛。

5.无花果加冰糖适量煮水,每日一次。

6.生豆油30~60m1,一次服用,不愈第2天再喝一次,此法对本病有特效。

二、草药疗法

1.板蓝根、大青叶各30克,羌活15克,水煎,日1剂,分2次服。尤适宜病毒引起的扁桃体炎。

2.蒲公英15克、生甘草3~6克,水煎,分2次服。

3.天葵15克,日1剂,水煎顿服。

4.紫花地丁30克,日1剂,早晚各服一次。

5.山豆根9克、甘草6克,煎服,日2次。清热解毒,消肿止痛。

三、按摩疗法

1.张大嘴巴,让上下牙大力相叩。以出声为准,每次50下,早晚各一次。

2.用双手食指在牙齿和牙龈表面做圆周运动,从上下后槽牙开始逐渐前移,每次10~15分钟,早晚各一次。

四、物理疗法

1. 使用正确的刷牙方式,使刷毛与牙齿呈45度,然后转动刷头,由上向下、由里到外刷。

2. 使用软毛牙刷刷牙。

3. 用一份米醋配两份水,混合后含漱,一日多次。

五、精神疗法

闭住嘴巴,咬紧牙齿,然后缓缓合上眼睛,想象一股力量注入牙龈,给牙龈补充营养,使牙龈血液循环旺盛,健康充盈,没有疾病。

咽炎犯了,要靠食物来滋养

咽炎是咽黏膜的慢性炎症,常为呼吸道慢性炎症的一部分,主要表现为咽部有各种不适感觉,如异物感、发痒、灼热、干燥、微痛、干咳、痰多不易咳净,讲话易疲劳,或于刷牙漱口、讲话多时易恶心作呕。

预防咽炎,人们的饮食宜清淡为主,多食蔬菜水果,合理搭配饮食营养,增强自身免疫力。咽炎患者要增加富含B族维生素食物的摄入量,如动物肝脏、瘦肉、新鲜水果、绿色蔬菜、乳品、豆类等。吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物,如猪蹄、猪皮、鱼类等,有利于慢性咽炎损伤部位的修复。经常饮用利咽生津的饮品,如蜂蜜绿茶、百合绿豆汤等,可清热润肺、养阴生津。

忌吃食物

少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物,如油条、辣椒、大蒜等;

戒烟戒酒。

推荐食疗

1. 萝卜橄榄饮

材料:白萝卜250克,橄榄50克。

做法:白萝卜、橄榄洗净煎汁,代茶饮。

功效:适用于风热型咽炎。

2. 柿霜罗汉茶

原料:罗汉果9克,柿霜3克。

制法:罗汉果、柿霜用开水冲泡,代茶饮。

功效:适用于肺热伤阴型咽炎。

别让阑尾炎打你个措手不及

阑尾是盲肠上的一小段盲管,管腔狭小,容易发生阻塞和发炎,这就是阑尾炎。阑尾炎分为急性和慢性两种,是最常见的急腹症之一。急性阑尾炎发病急,突然发生腹痛。腹痛常由下腹和脐周开始,几个小时后转移至右下腹部。腹痛的同时,还可有恶心、呕吐、乏力、排便次数增多、发烧等症状。慢性阑尾炎是急性炎症消退后遗留的阑尾慢性炎症。

饮食失调是阑尾炎的主要病因,因此,合理的饮食结构是预防和治疗阑尾炎的根本之策。暴饮暴食是阑尾炎的高发病因,容易加重肠道负担,影响其吸清泌浊功能,加重病情。同时,阑尾炎患者饮食宜保持清淡,多食富含纤维的食物,以使大便保持通畅。对于那些具有清热解毒利湿作用的食物,如绿豆、豆芽、苦瓜等可以择而食之。

忌食不卫生食品或污染变质食物,如变质的肉类、蔬菜、水果、米面等,不卫生的街边小食,过保质期的饼干、糖果、零食、饮料等;禁食如冰冻饮料和水果、冰糕、冰淇淋等生冷食物;忌食烟酒、辣椒、胡椒、生姜、大蒜、葱以及各种油煎、烤炸食品;忌食补血、补气、补阳等温燥性热的补品;易产气的食物也是阑尾炎患者的禁忌食物,如韭菜、豆类、番薯、汽水等。

推荐食谱

1.桃仁薏苡仁粥

材料:桃仁10克(去皮尖),薏苡仁30克,粳米50克。

做法:将核仁、薏苡仁和粳米一起加水,同煮粥至极烂服用。

功效:主要治疗急性阑尾炎淤带型。

2.败酱草汤

材料:败酱草30克,忍冬藤20克,桃仁10克,薏苡仁30克。

做法:将所有材料一起加水煎煮,每日分2~3次服。

功效:主要治疗急性阑尾炎湿热型。