第十八章 幸福力：要快乐其实很容易 (3)
皮克是一个快乐的叫花子：“我为什么不快乐呢？我每天都能讨到填饱肚子的食物，有时甚至还能讨到一截香肠。而且，我每天还有这座破庙可以挡风遮雨。”
有一天，皮克救了一个精灵，精灵为了感谢他，给了他一袋金币，准确地说是99块金币。这是他以前想都不敢想的，皮克抱着钱袋很开心地过了一个晚上。但是，第二天早上，他一起来，就开始有些郁闷：“我要是能拥有100块金币就好了。”
于是，他又去找精灵，要求它给自己100块金币。果然，当天晚上，钱袋里多了一块金币，凑成了100块，皮克又满足地抱着钱袋睡了一晚。可是，第二天早上，他又开始郁闷了：“我救了它的命，只给我100块金币，这也太少了。”之后，皮克又去找精灵。
后来的每一天，皮克的要求都越来越高，但是，他每次都对前一日精灵给予自己的东西感到不满意，总觉得自己得到的东西实在是太少了。最后，精灵忍无可忍，夺走了皮克所有的金币，离开了。
99块金币是怎样夺去了一个人的快乐的？其实，与其说人的快乐廉价，不如说人的欲望太盛。
人们总是期待到手的东西会给自己带来莫大的幸福感，但是，当我们正处于某种幸福感中时，为了不杀风景，多数人更愿意选择忽视这种幸福的短暂性。等愉悦感消失后，我们就又会尝试着去追寻一些新的事物以求得快乐。这种怪圈被称为“快乐水车”。
例如，对搬进新环境的人来说，他们可能会因为起初的新鲜感而感到生活确实有所改变，当他们开始适应新环境，就会觉得日子似乎又回到了和从前一样的状态。
我们总是会产生一种错觉，处于某种情绪状态下时，我们会以为某些事物是永恒的，如我们以为父母对我们的爱会永远存在，却意识不到我们可能会在某一天失去这两位挚爱的亲人；我们以为爱情会浪漫得像钻石般久远，却很难看到将来某个时刻爱人的背叛或者感情的破裂。其实，感情都是短暂的。我们此刻的拥有和感情总是会被未来的色彩覆盖，明天的齿轮也往往会压过我们今日的轨迹。
这就需要我们珍惜每一天，热爱身边的每一个人和每一件事情。幸福没有长久，但是我们可以不停地创造幸福。
我们要怀着感恩之心活着。当我们养成这种习惯时，我们的幸福感会得到显著提高，并且会增长其维持的时间。同时，要保持乐观的心态。我们可以时常设想自己有一个美好的未来——比如与一位相亲相爱、互相扶持的伴侣一起生活，或者找到了一份令人满意的工作等，然后写下自己的感受。此外，我们还能历数自己遇到的好事。研究发现，每周写下至少三件发生在自己身上的好事，人们的幸福感就会得到显著提升。我们还能够学着发挥自己的长处。比如，认为自己是有幽默感的人可以试着讲笑话来活跃会议气氛，也可以逗伤心的朋友开心。那么，这种幸福感就成了双向流动的“活水”了。“常行善，心亦安”，常做好事帮助他人的人，自己的幸福感也会有所提高。
强忍眼泪是在慢性自杀吗
据专家介绍，由于现代生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人因为无法适应快速的节奏，而陷入心理困境之中。尤其是男人，为了彰显自己的男儿本色，他们甘愿独自承受任何压力和痛苦，永远摆出一副坚强的表情，好像天塌下来也可以顶住。
杰克是一位心理医生，这天有个魁梧的中年男子来找他。他端坐在杰克的面前，对杰克诉说了自己这些年来的往事。他说，父母从小就教育他要坚强自立，要做到“男儿有泪不轻弹”，慢慢的，他自己也觉得哭泣是软弱、害羞的表现。
所以，在成长的过程中，不论出现什么问题，他都不会哭泣。现在，当他一步一步走到功成名就的这一步时，生活却发生了许多变故：父母病逝，妻子与他离异，独生女患了癌症。
尽管这样，他依然每天坚强地面对着。近日来，他在工作上不断出现差错，他的身体状况也在每况愈下。在数月里他一直感到胸部每天都疼痛不已，精神抑郁，服药也无效。不得已他来找杰克，但当他把这一切都告诉杰克的时候，虽然眼泪充溢眼眶，他仍然强制着不哭出来。
杰克坦言告诉他：“你可以在这里哭泣，没有人会知道，也没有人会笑话你。其实，很多时候，我们流眼泪是为了让我们能更好地生活。人在一生中一定会遇到许多意想不到的痛苦、挫折、悲哀，所以不要觉得流泪是懦弱的表现。相反，眼泪是帮助我们更加坚强的后盾……”
听到这样的话，男人终于放声大哭。
这位男子听从了医生的劝告，每当压力不堪重负的时候，他便痛哭一场。几天后，该男子的胸痛症状明显减轻了。
哭虽然没能解决根本问题，但它让人在紧张中暂时得到了放松，为病人消除了积蓄已久的压力或悲伤，鼓舞了他们新的勇气。适当的哭泣对健康来说是有益的。第一位提出这种理论的，是美国生物化学家佛瑞。他的试验报告显示，人在悲伤时，内分泌系统会分泌出一些对人体有害的毒性物质，比如，止痛剂、各种荷尔蒙（其中之一就是肾上腺素）等，而这些物质可以通过泪液被排出体外。这时，如果你忍着不哭，那么毒性物质就会留在体内，最终对健康产生影响。
纽约心理学家弗雷契教授也说：“哭泣能消除紧张。不管由于任何问题而积累出来的感觉，都会引起哭泣。”他认为，压力会导致心理失衡，而哭泣能使你恢复平衡，消除神经系统的紧张。
专家认为，强忍着眼泪就等于自杀。不过，哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，不停地哭对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣的时间过长，就会使胃的运动减慢、胃液分泌减少、酸度下降，从而影响到食欲，甚至会引起各种胃部疾病。
令人遗憾的是，许多人在沮丧困扰时却常常哭不出来，这对身体十分有害。因为沮丧是过分压抑负面情绪所导致的一种具有伤害性的心理反应。为了排解这种消极情绪，我们应该找寻适当的发泄途径，而哭泣也就成了最快捷方便的方式之一。
有些人可能会顾及自身的形象，总是打碎牙齿往肚子里吞。怀有这样心理状态的人，在人前风光，其实在人后却过着受罪的生活。流泪是一剂能够治疗心理疾病的良药，这种人最好适当地尝试它。
同时，我们更要明白坚强的真实含义。它不是“什么都自己扛”的硬撑，也不是“人前笑颜人后哭脸”的善变。有时候，含泪的微笑更能体现出我们对来之不易的快乐的珍惜，也更能磨炼我们的心志。
好心情可以吃出来吗
“食物的力量是无穷的。”纽约注册营养师乔伊？鲍尔在自己的MSN网站上说。所以，食物不光会影响健康，还会影响我们的心情、记忆力和皮肤。
我们每天都需要从外界摄取一定量的食物用以维持身体每天所需，合理的膳食结构不仅可以使一个人养成良好的性格习惯，而且也能够在一定程度上缓解心理压力。科学家经过几十年的研究发现，人的心理和情绪状态颇受食物因素的影响。
一位美国科学家发现，含糖量高的食物对忧郁、紧张和易怒行为有缓解作用，这可能与体内血管收缩素5-羟色胺有关。当人食入碳水化合物之后，这种血管收缩素便会在大脑中不断增加，从而使人的精神状况更佳。
德国营养学家福尔克？帕德尔教授研究发现，新鲜香蕉中含有能够帮助大脑产生5-羟色胺的物质。这种物质类似化学信使，它能将信号传送到大脑的神经末梢，从而使人的心情变得安宁、快活。倘若我们遇到了难题，思虑过度或紧张不安，甚至严重失眠的话，不妨在睡觉前吃点香蕉，喝点脱脂牛奶或加蜂蜜的麦片粥，因为这些香甜可口的食物会帮助我们顺利入眠，并且能让我们睡得更安稳。
当一个人心理压力过重、情绪欠佳之时，体内所消耗的维生素C会比平时多8倍。此时，不妨多食些含维生素C的新鲜水果和蔬菜，或者服用适量的维生素C片，这样会有助于消除精神障碍，使心情得以好转。
此外，富含B族维生素的食物，如粗面粉制品、谷物颗粒、酿啤酒的酵母、动物肝脏及水果等，对治疗心情不佳、沮丧、抑郁症亦有明显的功效。特别是B族维生素类食物中含有的一种叫烟酸的物质，这种物质能减轻焦虑、疲倦、失眠及头痛症状。
当无名火攻上心头，无缘无故地想发脾气的时候，如能尽快吃些富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、鱼干及虾皮等，或者直接服用肠道容易吸收的钙片，那么过不了多久，我们便会感到自己的脾气渐渐变得好了起来。
一个人要想控制不良情绪，保持健康的精神状态，除了要加强学习，注意修养，维持和谐、良好的人际关系外，还要善于选择能够改善低落情绪的膳食，让有益于身心的食物帮助我们转换情绪，消除心理障碍。尤其对比较容易罹患更年期忧郁症的中老年人来讲，注意运用食疗法，有助于他们从低沉忧郁的心境中解脱出来，更好地生活。
所以，当心理压力过大或情绪不佳时，我们不妨试着改变饮食结构，合理安排饮食，因为合理的膳食有助于缓解心理压力，改善情绪状态，让我们从消极走向积极，从而调动我们全身的快乐细胞。