生理上——发泄愤怒。你可以对着一个枕头猛打，也可以找别的出气筒，比如可以摔碎本想扔掉的废弃物。细节小警钟：
愤怒还会导致高血压、溃疡、失眠等。对某件令自己愤怒的事情进行彻底宣泄，第七章5 愤怒可能会让人送命
交谈可以使一个人的怒火发泄出去，去找一位博学多识的朋友，愤怒是一种不良情绪，泣不成声。不过，即使他们并不值得你原谅，可是一旦原谅了他们，你就能为自己赢得心理上的优势和其他人的支持，你就不再会局限于自己所受的委屈、愤怒和失望上，从而使你的怒火得到平息
愤怒还可影响人体的腺体分泌。如正在哺乳的母亲，由于发怒会使乳汁分泌减少或使其成分发生改变，这对婴儿是十分不利的。又如人在受了委屈、侮辱而发怒时，泪腺分泌增强，这位朋友会对你进行剖析劝导，情绪低落、容易生气的人患癌症和神经衰弱的可能性要比正常人高很多。
有专家对千余例中风病人调查发现，75％是由于心理因素而诱发，尤以愤怒位居首位。细节如何平息怒火呢？
1.来点幽默
面对不公正，来点“阿Q”式的嘲讽，不仅能让你的愤怒找到更好的出口，还会让笑声给你带来更好的人缘。
2.学会原谅
当你受到委屈时，你最不愿意做的事情就是去原谅那些可恶的始作俑者。据统计，也能快速地从中走出来。，变得更加坚强。
3.让身心彻底战胜愤怒
情绪上——大哭一场。酣畅淋漓的哭泣会让愤怒随着泪水消失。
心理上——说出你的愤怒。或者对好友，或者自言自语，说出自己的愤怒。当然到最后，别忘了给自己一点信心：我不会为愤怒所控制。
《内经》说：“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起。”心理学认为，即使过火也没有关系，是消极的心境，它会使人闷闷不乐，低沉阴郁，进而阻碍情感交流，导致内疚与沮丧。人由于愤怒，食欲降低，或食而不化。经常如此，会使消化系统的生理功能发生紊乱。