第四章5 吃饭前后不宜剧烈运动
有的人，由于做了很长时间的剧烈运动，会觉得很饥饿，于是，见了饭菜就狼吞虎咽地吃起来，其实这样是很不好的。
因为食物的消化是靠胃肠的蠕动进行的，而胃肠的蠕动需要很大的能量，所以，只有在血液充足、供氧量充足的条件下，才能更好地消化食物，当人体刚做完剧烈运动的时候，血糖浓度相对降低，不能供给胃肠足够的能量，所以，胃肠蠕动比较缓慢，不利于食物的消化和吸收。而且饭前运动还容易发生头晕，甚至发生低血糖性休克。
而刚吃完饭的时候，做剧烈运动也是不好的，这是因为，刚吃完饭，要消化食物，就需要血液供给糖类物质，如果再去做剧烈运动，同样会使供给胃部的能量降低，这样也不利于营养物质的消化和吸收。
细节小警钟：
饭后不宜做剧烈运动，一般应在饭后1～1.5小时后再进行运动为宜。