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第71章 自我暗示的技巧

第十一章第四节自我暗示的技巧

自我暗示的原则

自我暗示,就是对自己提示某种确实而特定的东西。有这样一段故事。这个故事很有趣:一位从纽约到芝加哥的人看了一下他的手表,然后告诉他芝加哥的朋友说已经12点了,其实表上的时间要比芝加哥的时间早一个小时。但这位在芝加哥的纽约人没有想到芝加哥和纽约之间的时差,听说已经12点了,就对这纽约客说他已经饿了,他要去吃中饭。

在学习自我暗示时,要牢记以下几个原则:

(1)简洁:你给自己制订的精神标语要简单有力。例如:“我越来越富有。”

(2)积极:这点是极重要的。如果你说:“我不要受穷”,这消极的语言会将“受穷”这观念印在你的潜意识里。因此,你要正面地说:“我越来越富有。”

(3)信念:你的句子要有“可行性”,令你心理不会产生矛盾与抗拒。如果你觉得“我会在今年之内赚到‘100万’是不太可能的话,选择一个你能够接受的数目。例如:“我今年之内会赚到5万元。”

(4)观想:默诵或朗诵你自己定下的语句时,你要在脑海里清晰地见到自己变成理想中的那个人。你永远不会致富,除非你能够在脑海中见到自己富有的模样。

(5)感情:观想自己健康,你要有浑身是劲的感觉。观想自己创富,你要有丰富人生的感受。当你朗诵(或默诵)你的语句时,要把感情贯注进去,否则光嘴里念着是不会有结果的,你的潜意识是依靠思想和感受的协调去运作的。

自我暗示的成功心法

想要成功的你,要每天不辍地在心中念诵自励的暗示宣言,并牢记成功心法:

(1)你要有强烈的成功欲望、无坚不摧的自信心。这个方法刚开始的时候,可能有点抽象,但千万不要因此而受到干扰。如果你按照所教导的步骤,使精神与行动一致的话,一种神奇的宇宙力量,将会替你打开宝库之门。

(2)你要有一个计划书。而这计划是指导你如何用质与量都是最佳的服务去换取报酬——你希望得到的成功是你全身心努力为人类做出贡献而获得的“奖品”。懂得服务他人的人是最富有的。服务他人就是进入幸福之城的公路。我们要用一颗真诚的心去服务,克尽自己所想去帮助他人,要养成这样的一个习惯,你服务他人的质与量,都要超出他们的期望。能够如此,你会得到更大的报酬。

人的思维就是一个有目标的电脑系统。萦绕在你头脑中的潜意识,就有如电脑程序,直接影响这机制运作的结果。如果你的潜意识中自己是一个失败的人,你会不断地在自己内心那“荧屏”上看到一个垂头丧气、难当大任的自我;听到“你是不长进、没有出息”这一类的负面讯息;然后感受到沮丧、自卑、无奈与无能——而你在现实生活中便会“注定”失败。

如果你的潜意识中自己是一个成功人士,你会不断地在你内心的“荧屏”上见到一个趾高气扬、八面玲珑的自我;听到“你做得很好,但你会做得更好”这一类的鼓舞讯息;然后感受到喜悦、自尊、安慰与卓越——而你在现实生活中便会“注定”成功。

成功的暗示

古希伯来的神秘家们叙述的所谓恶魔是指:说神的坏话、毁谤神的真理、说谎话的人。善与恶是活在人体里的灵魂,二者只不过显示出与真理息息相关的人心动向罢了。如果你使用方法错误,常会导致灼伤或受点皮肉之苦吧!

和这个道理一样,如果误用潜在意识的法则,便会得到否定性的反应。自然力不是恶,我们会得到肯定的反应还是否定的反应呢?其关键在于我们如何去运用自然力与心中的力量。严重的蒙蔽,就是在你心中隐藏着各种事物、状况、现象……,它们会成为你贫困、灾难、不幸……的决定性要素。

就像有人叫你白痴,你自己明白你当然不是白痴,于是这句话便不具任何效力。你把你的心交给平和的潜意识,平和及爱便会充满你的心,命运便会以各种机会来眷顾你。力量往往是从你内心产生的,而不存在于外界。

当你的心智处在自我暗示状态时,由于内心接受外来讯息的门完全打开,所以适合来做潜意识的规划。

你可以经由他人或外在事物的导引,而使自己的身心进入松弛的状态。譬如,在自我暗示状况下,假设有人暗示着你,说你现在处于北极,而你可能就会想像自己好像真的身在北极,甚至身体还会觉得阵阵寒意,而且不断发抖。

因此,这种受到他人暗示所产生的力量,可以用来引导我们追求目标——因为这信念会深植在我们内心的潜意识里;有时你可以自己来激发这种积极意念,或是借助他人的引导,使自己产生具建设性的创造想像力。

到现在为止,你一定可以看出你的意识是一位“看门人”,它的主要任务是在保护你的潜意识,使它不要获得虚假而错误的印象。你现在也应该了解,心智的许多基本定律中的一项:你的潜意识是服从于提示的。你已经知道,你的潜意识不会做比较或对照,也不会推理或澄清你的思想。这些都是属于你意识的功能。潜意识是根据你意识所给它的印象而产生反应来行动,它不会对任何一项办法有所偏爱。

对于同一提示,不同的人会有不同的反应。这是因为他们潜意识所接受的状况和思想不同的关系。例如,你走近一名水手,同情地说:“老弟,你看起来好像很不舒服。你感到难过吗?我看,你要晕船了。”

根据他特有的身份,他不是笑说你在“开玩笑”,就是会显得有点生气。在这种情形之下,你的提示他是听不进去的。因为你提出晕船的提示,在他的心中则只有他不会晕船的状况,因此引不起恐惧或忧虑,反而会激起他的自信心。

一项提示是把某样事物状况,灌输到—个人心中的行为或步骤。也就是心智对所提示的想法和观念加以考虑、接受,或付诸实施的处理过程。你必须记住:一项提示如果和意识的意念方向不合,就无法把某种事物状况灌输到潜意识之中。换句话说,你的意识具有排斥提示的力量。譬如,对那个水手来说,他根本不怕晕船。他早已使自己深信自己不会晕船,因此你消极、否定的提示,对他根本就没有引发出畏惧的力量。

对其他乘客提出会晕船的提示,更唤起他们本来内心就存有的对晕船的恐惧。我们之中的每个人,内心都有着畏惧、信念和见解。我们心里的这些认定,会统治、支配着我们的生活。提示本身并没有力量,除非你在心理上已经接受了它。一旦你接受了它,就会促使你的潜意识力量根据提示的性质,在一种受到限制的方式下流动。

自我暗示重塑形象

大部分人在整容手术后,令人生观大变,比以前更快乐;但有一小部分人,外表明明由丑化妍,但心里仍然是和以前一样不快乐。人的快乐与否,并非由外在因素决定,而是基于他内心世界的思想。

这个心理暗示的观念,圆满地解释了大部分人整容后变得快乐,因为他们对自己的看法改变了;小部分人整容前不快乐,而整容后仍然不快乐,是因为他们对自己的看法没有改变。

自我形象是自己想像出来的“内心形象”。如果你现在的自我形象是负面的,那么你可以改变它,把一个正面的形象想像出来。不要埋怨、不要托辞,成功或失败,发达或贫穷,都是决定于你的自我形象——而你的自我形象是你与生俱来的想像力的产品。

成功的一个大秘密,就是将失败者的自我形象改变为成功者的自我形象。

种种自我暗示皆具有催眠引导的作用,如将美景摄入照相机一样,信心就像冲洗的底片,经过暗房处理,呈现张张精彩的画面。因此自我提醒的观念应常记在心,必能使你意识到自己的不凡。

潜意识中隐含着一股令人难以想像的推动力,具有帮助你达成任务的效果,能使你的感情或情绪丰富明朗化,蛰伏的思想源源涌出。这股伟大的力量虽然存在,但似乎始终处于冬眠的状态中,必须靠着不断的自我提升才能使它醒来。要发挥完全的自我,必须时时将此牢记在心。

在适当的时候,常常向自己输入正面积极的言辞,例如一早起床,就自我提醒1次,叠被时再重复1次,洗脸对镜子作第3、4次提示,走路、等公共汽车是第5、6次。每天一有空闲就自我肯定一番,自信自然而然深深在心田里扎根,沉睡的机能也一定会清醒过来,发挥它强大的潜力。

许多哲学家曾经说过,人是自己命运的主人,但他们大多数都不曾指出人类能够自主命运的真正理由。说真的,人之所以有主人的地位——尤其是经济主人地位,能够驾驭环境,自主成败,是因为他可以运用潜意识的力量,特别是自我暗示这个工具。

而自我暗示,就是自我形象的创造或改造了,你创造自我形象,自我形象创造财富——你就是一个不折不扣的“造命人”!

使用积极和正面的言词

在我们的潜意识状态中,积极的信念会比消极的自我暗示,更容易产生影响力。譬如,如果你说“我不会害怕……”,这时候,消极的陈述很难完全改变潜意识里的想法——你可能还是觉得有点恐惧。而以下这种说法,则较能产生实际效用:

“我充满自信!”

许多精神标语,要人们事先能避免问题的发生,而不要等事情发生了,才来补救。

现在则就积极陈述的主题,进一步说明。比如,你的朋友要你舒服地坐着,然后慢慢地放松身体上的肌肉,接着他朗读下面这段文章给你听:

“做个深呼吸,闭起眼睛,同时放松肌肉。想像自己在非洲的森林里,附近还有绿油油的草原。现在——脑海中是不是好像也浮现出大象之类的动物。”

的确,这些文字的暗示,会使人联想出非洲森林的一些景象。不过,若是要你想像“我不要香烟,我也不要抽烟”之类的话,而能使你完全戒掉烟瘾,那根本就是庸人自扰,不可能让你达到戒烟的目的。因为潜意识里想抽烟的欲望是存在着。所以,你不能光是对自己说“不”,必须用另外一种新的而且积极的言辞来替代,才是正确的做法。

当你习惯地想快乐的事,你的神经系统便会习惯性地令你处于一个快乐的身心状态。当我们时常想像成功,我们会渐渐地拥有成功的性格,然后再拥有成功的人生。

我们的大脑就是一部最精密的电脑,我们掌握到输入“胜利者”的要诀,便可以在生活中自然地产生“胜利的行为”,如此这般,我们便可改造自己为“胜利者”。

你要做胜利者——你要成功,便应从这一刻钟开始,改变你的自我形象,利用积极的想像,将你的神经系统,变成一个“成功者电脑”。

写下并念诵你的目标

写下你自己的精神标语,以便达成你想将要如何……(如“我现在感到快乐”,而不是“快乐的时光即将到来了”)。

你可以印证一下这些方法,是不是真的能有效地帮助你。然后再用比较正确的态度和你自己原先的信念,哪一种才能实际地助你达成理想。

你一定要将精神标语白纸黑字写下来,光凭记忆是不够的。

将要做的事写下来是一个很重要的自律方式,也是将理想实现的第一步。你肯这样做,本来模糊的细节也会因而清晰。

每天两次念诵你的目标:一次在刚醒来的时候,一次在临睡之前——这两段时间是你显意识活动比较弱,最容易与潜意识沟通的时段。

注意:在念诵的时候,你要贯注感情,并且明显地看到你想得到的成功。

就算机械式地自我暗示也会有效的。当然,你越能够注入感情,收效便越好。如果你身、心、灵都一致渴求一样东西,你的梦想是会成真的。