第十一章第四节自我暗示的技巧
自我暗示的原则
自我暗示，就是对自己提示某种确实而特定的东西。有这样一段故事。这个故事很有趣：一位从纽约到芝加哥的人看了一下他的手表，然后告诉他芝加哥的朋友说已经12点了，其实表上的时间要比芝加哥的时间早一个小时。但这位在芝加哥的纽约人没有想到芝加哥和纽约之间的时差，听说已经12点了，就对这纽约客说他已经饿了，他要去吃中饭。
在学习自我暗示时，要牢记以下几个原则：
（1）简洁：你给自己制订的精神标语要简单有力。例如：“我越来越富有。”
(2)积极：这点是极重要的。如果你说：“我不要受穷”，这消极的语言会将“受穷”这观念印在你的潜意识里。因此，你要正面地说：“我越来越富有。”
(3)信念：你的句子要有“可行性”，令你心理不会产生矛盾与抗拒。如果你觉得“我会在今年之内赚到‘100万’是不太可能的话，选择一个你能够接受的数目。例如：“我今年之内会赚到5万元。”
（4)观想：默诵或朗诵你自己定下的语句时，你要在脑海里清晰地见到自己变成理想中的那个人。你永远不会致富，除非你能够在脑海中见到自己富有的模样。
（5)感情：观想自己健康，你要有浑身是劲的感觉。观想自己创富，你要有丰富人生的感受。当你朗诵(或默诵)你的语句时，要把感情贯注进去，否则光嘴里念着是不会有结果的，你的潜意识是依靠思想和感受的协调去运作的。
自我暗示的成功心法
想要成功的你，要每天不辍地在心中念诵自励的暗示宣言，并牢记成功心法：
（1）你要有强烈的成功欲望、无坚不摧的自信心。这个方法刚开始的时候，可能有点抽象，但千万不要因此而受到干扰。如果你按照所教导的步骤，使精神与行动一致的话，一种神奇的宇宙力量，将会替你打开宝库之门。
（2）你要有一个计划书。而这计划是指导你如何用质与量都是最佳的服务去换取报酬——你希望得到的成功是你全身心努力为人类做出贡献而获得的“奖品”。懂得服务他人的人是最富有的。服务他人就是进入幸福之城的公路。我们要用一颗真诚的心去服务，克尽自己所想去帮助他人，要养成这样的一个习惯，你服务他人的质与量，都要超出他们的期望。能够如此，你会得到更大的报酬。
人的思维就是一个有目标的电脑系统。萦绕在你头脑中的潜意识，就有如电脑程序，直接影响这机制运作的结果。如果你的潜意识中自己是一个失败的人，你会不断地在自己内心那“荧屏”上看到一个垂头丧气、难当大任的自我；听到“你是不长进、没有出息”这一类的负面讯息；然后感受到沮丧、自卑、无奈与无能——而你在现实生活中便会“注定”失败。
如果你的潜意识中自己是一个成功人士，你会不断地在你内心的“荧屏”上见到一个趾高气扬、八面玲珑的自我；听到“你做得很好，但你会做得更好”这一类的鼓舞讯息；然后感受到喜悦、自尊、安慰与卓越——而你在现实生活中便会“注定”成功。
成功的暗示
古希伯来的神秘家们叙述的所谓恶魔是指：说神的坏话、毁谤神的真理、说谎话的人。善与恶是活在人体里的灵魂，二者只不过显示出与真理息息相关的人心动向罢了。如果你使用方法错误，常会导致灼伤或受点皮肉之苦吧!
和这个道理一样，如果误用潜在意识的法则，便会得到否定性的反应。自然力不是恶，我们会得到肯定的反应还是否定的反应呢?其关键在于我们如何去运用自然力与心中的力量。严重的蒙蔽，就是在你心中隐藏着各种事物、状况、现象……，它们会成为你贫困、灾难、不幸……的决定性要素。
就像有人叫你白痴，你自己明白你当然不是白痴，于是这句话便不具任何效力。你把你的心交给平和的潜意识，平和及爱便会充满你的心，命运便会以各种机会来眷顾你。力量往往是从你内心产生的，而不存在于外界。
当你的心智处在自我暗示状态时，由于内心接受外来讯息的门完全打开，所以适合来做潜意识的规划。
你可以经由他人或外在事物的导引，而使自己的身心进入松弛的状态。譬如，在自我暗示状况下，假设有人暗示着你，说你现在处于北极，而你可能就会想像自己好像真的身在北极，甚至身体还会觉得阵阵寒意，而且不断发抖。
因此，这种受到他人暗示所产生的力量，可以用来引导我们追求目标——因为这信念会深植在我们内心的潜意识里；有时你可以自己来激发这种积极意念，或是借助他人的引导，使自己产生具建设性的创造想像力。
到现在为止，你一定可以看出你的意识是一位“看门人”，它的主要任务是在保护你的潜意识，使它不要获得虚假而错误的印象。你现在也应该了解，心智的许多基本定律中的一项：你的潜意识是服从于提示的。你已经知道，你的潜意识不会做比较或对照，也不会推理或澄清你的思想。这些都是属于你意识的功能。潜意识是根据你意识所给它的印象而产生反应来行动，它不会对任何一项办法有所偏爱。
对于同一提示，不同的人会有不同的反应。这是因为他们潜意识所接受的状况和思想不同的关系。例如，你走近一名水手，同情地说：“老弟，你看起来好像很不舒服。你感到难过吗?我看，你要晕船了。”
根据他特有的身份，他不是笑说你在“开玩笑”，就是会显得有点生气。在这种情形之下，你的提示他是听不进去的。因为你提出晕船的提示，在他的心中则只有他不会晕船的状况，因此引不起恐惧或忧虑，反而会激起他的自信心。
一项提示是把某样事物状况，灌输到—个人心中的行为或步骤。也就是心智对所提示的想法和观念加以考虑、接受，或付诸实施的处理过程。你必须记住：一项提示如果和意识的意念方向不合，就无法把某种事物状况灌输到潜意识之中。换句话说，你的意识具有排斥提示的力量。譬如，对那个水手来说，他根本不怕晕船。他早已使自己深信自己不会晕船，因此你消极、否定的提示，对他根本就没有引发出畏惧的力量。
对其他乘客提出会晕船的提示，更唤起他们本来内心就存有的对晕船的恐惧。我们之中的每个人，内心都有着畏惧、信念和见解。我们心里的这些认定，会统治、支配着我们的生活。提示本身并没有力量，除非你在心理上已经接受了它。一旦你接受了它，就会促使你的潜意识力量根据提示的性质，在一种受到限制的方式下流动。
自我暗示重塑形象
大部分人在整容手术后，令人生观大变，比以前更快乐；但有一小部分人，外表明明由丑化妍，但心里仍然是和以前一样不快乐。人的快乐与否，并非由外在因素决定，而是基于他内心世界的思想。
这个心理暗示的观念，圆满地解释了大部分人整容后变得快乐，因为他们对自己的看法改变了；小部分人整容前不快乐，而整容后仍然不快乐，是因为他们对自己的看法没有改变。
自我形象是自己想像出来的“内心形象”。如果你现在的自我形象是负面的，那么你可以改变它，把一个正面的形象想像出来。不要埋怨、不要托辞，成功或失败，发达或贫穷，都是决定于你的自我形象——而你的自我形象是你与生俱来的想像力的产品。
成功的一个大秘密，就是将失败者的自我形象改变为成功者的自我形象。
种种自我暗示皆具有催眠引导的作用，如将美景摄入照相机一样，信心就像冲洗的底片，经过暗房处理，呈现张张精彩的画面。因此自我提醒的观念应常记在心，必能使你意识到自己的不凡。
潜意识中隐含着一股令人难以想像的推动力，具有帮助你达成任务的效果，能使你的感情或情绪丰富明朗化，蛰伏的思想源源涌出。这股伟大的力量虽然存在，但似乎始终处于冬眠的状态中，必须靠着不断的自我提升才能使它醒来。要发挥完全的自我，必须时时将此牢记在心。
在适当的时候，常常向自己输入正面积极的言辞，例如一早起床，就自我提醒1次，叠被时再重复1次，洗脸对镜子作第3、4次提示，走路、等公共汽车是第5、6次。每天一有空闲就自我肯定一番，自信自然而然深深在心田里扎根，沉睡的机能也一定会清醒过来，发挥它强大的潜力。
许多哲学家曾经说过，人是自己命运的主人，但他们大多数都不曾指出人类能够自主命运的真正理由。说真的，人之所以有主人的地位——尤其是经济主人地位，能够驾驭环境，自主成败，是因为他可以运用潜意识的力量，特别是自我暗示这个工具。
而自我暗示，就是自我形象的创造或改造了，你创造自我形象，自我形象创造财富——你就是一个不折不扣的“造命人”!
使用积极和正面的言词
在我们的潜意识状态中，积极的信念会比消极的自我暗示，更容易产生影响力。譬如，如果你说“我不会害怕……”，这时候，消极的陈述很难完全改变潜意识里的想法——你可能还是觉得有点恐惧。而以下这种说法，则较能产生实际效用：
“我充满自信！”
许多精神标语，要人们事先能避免问题的发生，而不要等事情发生了，才来补救。
现在则就积极陈述的主题，进一步说明。比如，你的朋友要你舒服地坐着，然后慢慢地放松身体上的肌肉，接着他朗读下面这段文章给你听：
“做个深呼吸，闭起眼睛，同时放松肌肉。想像自己在非洲的森林里，附近还有绿油油的草原。现在——脑海中是不是好像也浮现出大象之类的动物。”
的确，这些文字的暗示，会使人联想出非洲森林的一些景象。不过，若是要你想像“我不要香烟，我也不要抽烟”之类的话，而能使你完全戒掉烟瘾，那根本就是庸人自扰，不可能让你达到戒烟的目的。因为潜意识里想抽烟的欲望是存在着。所以，你不能光是对自己说“不”，必须用另外一种新的而且积极的言辞来替代，才是正确的做法。
当你习惯地想快乐的事，你的神经系统便会习惯性地令你处于一个快乐的身心状态。当我们时常想像成功，我们会渐渐地拥有成功的性格，然后再拥有成功的人生。
我们的大脑就是一部最精密的电脑，我们掌握到输入“胜利者”的要诀，便可以在生活中自然地产生“胜利的行为”，如此这般，我们便可改造自己为“胜利者”。
你要做胜利者——你要成功，便应从这一刻钟开始，改变你的自我形象，利用积极的想像，将你的神经系统，变成一个“成功者电脑”。
写下并念诵你的目标
写下你自己的精神标语，以便达成你想将要如何……(如“我现在感到快乐”，而不是“快乐的时光即将到来了”)。
你可以印证一下这些方法，是不是真的能有效地帮助你。然后再用比较正确的态度和你自己原先的信念，哪一种才能实际地助你达成理想。
你一定要将精神标语白纸黑字写下来，光凭记忆是不够的。
将要做的事写下来是一个很重要的自律方式，也是将理想实现的第一步。你肯这样做，本来模糊的细节也会因而清晰。
每天两次念诵你的目标：一次在刚醒来的时候，一次在临睡之前——这两段时间是你显意识活动比较弱，最容易与潜意识沟通的时段。
注意：在念诵的时候，你要贯注感情，并且明显地看到你想得到的成功。
就算机械式地自我暗示也会有效的。当然，你越能够注入感情，收效便越好。如果你身、心、灵都一致渴求一样东西，你的梦想是会成真的。